5 點避開藜麥禁忌和壞處 - Winnie Wong

藜麥好處多、營養高，大人小孩也可吃，但或許你在不為意時已觸碰到藜麥的食用禁忌，甚至引起副作用如胃痛、胃賬、肚瀉，甚至便秘。腎病及胃腸患者、長期服藥、穀物過敏人士、懷孕中的女士適合吃藜麥嗎？原來想要避開藜麥壞處和禁忌，你更要知以下烹調、吃用藜麥的小訣竅：究竟一天吃多少藜麥最好？藜麥和水比例是多少？藜麥煮幾耐？欲避關藜麥壞處和禁忌，請記底以下 5 點。

為何吃藜麥飯可助減肥？

藜麥含豐富的膳食纖維，少分量的藜麥就可以帶來飽足感。藜麥的蛋白質含量，直逼蛋、豆及魚，代替白飯適合不過。此外，藜麥亦可抑制碳水化合物和卡路里的攝取。樂壇天后 Beyoncé 便是成功以藜麥減肥的人辦。誕下女兒後，她靠吃藜麥瘦身，在短短 3 個月間減去了 26 公斤。

藜麥禁忌

雖然藜麥好處如此多，但過量食用都會帶來壞處。藜麥蘊含豐富的膳食纖維量，當消化能力弱、常有胃氣或是容易便秘的人吃用藜麥時，便較容易引起副作用如腸胃不適、胃痛、胃氣賬、肚瀉或便秘。

1. 藜麥一天吃多少？

對一般人來說，一天藜麥吃 100-150 克左右，即成年人兩個拳頭便足夠。但對於糖尿病、心胸血管疾病、癡肥患者，他們需要完全以低升糖值的藜麥來取替白米，才可發揮到最大功效，因此每天吃用藜麥的份量可再增加。

「藜麥一天吃多少」這個問題，答案其實亦因人而異，一方面要考慮自己的體質，另一方面是飲食習慣。最簡單的測試方法，是不要一下子完全用藜麥取白飯，可以先份量各半，或是將熟藜麥添加到各種菜式中如沙律，再循序漸進地將增加分量，及加入每日三餐中。記住突然加減分量，也有可能引起腸道不適。

2. 藜麥和水比例？藜麥煮幾耐？

煮藜麥飯的藜麥、水的比例約為 1：2， 比方說 1 杯藜麥、2 杯水，煮前可先浸泡 30 分左右，用手反複搓洗 2-3 分可減短浸泡時間。藜麥滾起煮 10-15 分鍾即可吃用。可因應個人喜好的軟硬度來調節藜麥的浸泡、煲煮時間。可一次過煮較多份量的藜麥，存放於雪櫃分幾次吃用。

藜麥有時附帶一絲苦澀味，這是由於藜麥表面的「皂角苷」所致，若想把這味道徹底清除，清洗前要要預先浸過夜。而這亦是藜麥和白米要分開煮的原因。1 比 3 的藜麥白飯比例最容易受普羅大眾歡迎。

3. 藜麥要與細糧搭配得宜

吃用藜麥前，多加留意粗糧和細糧的搭配，還要搭配營養豐富多元的食物：如高植物性蛋白質的豆類、大豆製品、深綠色蔬菜、穀類、堅果，又或高礦物質的蛋、菠菜、牛奶、奶類製品，透過均衡膳食幫助吸收營養。

4. 吃藜麥後要多喝水

藜麥中含大量纖維素，需要充足的水分，才能確保腸道正常運作。

5. 紅、白、黑三色藜麥的分別

藜麥可以顏色來分類：白、紅、黑。白藜麥亦即黃藜麥，最常見，質感最軟，屬性最溫和，常被取代白米；紅藜麥則介於兩者之間，較白藜麥有嚼勁，煮熟後能保持顆粒外型，故多用來做冷盤、沙拉；黑藜麥營養價值最高，但口感偏硬。建議購買混合 3 色的藜麥，煮熟後口感較適中，不會過軟或過硬而引致消化不良。

藜麥哪裡買？

在一般超級市場便能買到藜麥，而藜麥的網購選擇就更加多了，主要產地為南美洲的秘魯、玻利維亞、厄瓜多爾。

為何胃腸患者不宜吃藜麥？

對於胃腸受損、有炎癥的人士來說，吃用藜麥可能會帶來壞處。在白、紅、黑 3 種藜麥中，紅藜麥與黑藜麥的籽粒外膜較硬，一般人吃來覺得很有嚼勁，但對於患胃腸道疾病、胃潰瘍的人士來說，會帶來消化上的負擔，造成胃痛問題。比較之下，白藜麥的籽粒最軟，性質亦較溫和，對胃部的負擔相對少。

為甚麼腎病患者不宜吃藜麥？

以鉀含量的多少來順序：藜麥、黑麥、大麥、燕麥、小麥、白米；藜麥最高，白米最低。而其中紅藜麥的鉀含量尤其高，是燕麥的 12 倍。吃用高鉀的藜麥，對於一般健康的人不會構成問題，但若換成腎臟功能不好的人士，他們的身體較難排出多餘的鉀，經常吃用藜麥或有可能導致高血鉀症，建議食用前先請教醫生或營養師。

為何長期服藥人士不宜吃藜麥？

藜麥是眾多常見的粗糧之一，含大量纖維素，吃用過多會影響消化和吸收，可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。另外，纖維素還具有干擾藥物吸收的作用，並有降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

懷孕及受乳中女士可否吃藜麥？

暫時沒有研究指出，懷孕及授受乳中的女士是 100% 安全吃用藜麥。為了個人安全起見，避免過量吃用，適否而止便是。

穀物過敏人士可否吃藜麥？

藜麥是一種植物，它的種子跟其他穀物的種子一樣如小麥被吃用，但事實上藜麥並不是真正的穀物，又比一般穀物含更高的蛋白質，而不含麵筋。儘管如此兩者並不同，穀物過敏的人士吃用藜麥前，應先向家庭醫生或營養師咨詢。

原文：Harper's Bazaar

#飲食 #健康

【Alex大叔】2021年4月12星座運勢
4月簡短提醒：00:00-00:56
4月事業排行：00:57-05:48
4月事業注意：05:49-06:46
4月桃花排行：06:47-08:31
4月桃花注意：08:32-09:55
.
巷子裡的貓很自由，卻沒有歸宿
圍牆裡的狗有歸宿，終身都得低頭
人生這道選擇題，怎麼選都會有遺憾
.
天秤座滿月3.29
重要指數：★★★★★
週一我們就會迎來天秤座滿月，而滿月的威力通常持續一周甚至更長。
這次滿月不太友好，跟火星、土星都有相位，我們最最最應該留意的就是身體健康和各種外傷的可能性，包括肢體衝突、交通事故等。如果有可能，盡量減少長途出行，避免與人發生衝突，反正後退一步、和善一點真的沒壞處，相信我！
另外天秤座也意味著人際關係和感情，這說明有伴的對彼此關係會有一個階段性的定義。你們接下來要怎麼走？是結婚，還是分開？是一方為了另一方妥協，還是兩個人一起向某個目標努力？當然，妥協或後退是下策，畢竟滿月就是帶來答案的，而天秤座也意味著平衡和平等。我希望大家能用這段時間找到答案，對每個決定都能果斷、認真執行，不是賭氣、也不是偏激或試探。簡單來講，這段時期如果在談分手、離婚、財產分割的話，如果能冷靜下來，不給對方壓迫感，那過程是會更順利的。
工作層面上說，滿月促成合作的加速，也會讓一些不合理的行為、條款，或不公正的對待暴露在陽光下。記住那句話，是你的跑不掉，不是你的爭不到。
12星座都有影響

水星合海王星3.30
柔軟指數：★★★★☆
今天水星海王合相，這個位置吧，說溫柔也溫柔，說感性也感性，說無腦也挺無腦的。加上水星還在弱勢位置，我們真的會因為感情用事，做出一些特別傻缺的舉動，讓人哭笑不得。比如有些人說的有些話，輕易就把你忽悠了；有些危險關係的華麗表像，也輕易就把你俘虜了，特別是在判斷事情、接收資訊時格外容易有偏差。而且，你不僅容易被迷惑，也可能充當中間那個不靠譜的傳播者。
感情當中別說謊！別說謊！當另一半的回答模棱兩可、顧左右而言他的時候，你也要想想了，為什麼他會有這樣的反應？幾句花言巧語就蒙混過關的，那是真的感情麼？當然，什麼給對方找藉口、自欺欺人啥的，那就更嚴禁嚴禁了啊！
真心建議這兩天不要亂說話，不僅是與人相處、工作溝通上，包括在社交媒體發布言論也要適當。無論何時何地，保留獨立思考的空間，否則可能就在你不經意間，就會埋下一顆很不好的種子，也許它現在對他人是傷害，未來對自己是反噬。
需要格外注意的星座：雙魚、巨蟹、天蠍座

太陽、金星六合土星4.1
積極指數：★★★★★
下半週情勢好轉，感情和工作也更穩定，財經市場先有回暖跡象，但建議大家再等等，不要冒險、跟風投資。
這個位置也適合踏踏實實地執行計劃，不要有突然變動或三分鐘熱血的新想法，把之前積累的經驗、所學的知識拿出來，是時候展示實力了。而且隨著你能力的凸顯，周圍支持的力量也會越來越多，就算有反對的聲音，也敵不過正義的大多數！
我也想勸各位，不管你處在哪個年齡段、社會位置當中，人總是不斷進步、提升自己的。而未來一段時間就是最好的時間，多關注自己的需求，也多找找自身的欠缺，別那麼自負。保留耐心，如果工作中領導、同事不作為，你不要嘰歪，認真做好自己的事情，馬上就會有轉機。土星會給你帶來目標感和穩定性，讓你在成長過後有可能獨當一面，一馬當先。
好運星座：白羊、水瓶、獅子、射手座

水星入白羊座4.4
影響指數：★★★★★
哎呀呀，水星終於離開了迷迷糊糊、磨磨唧唧的雙魚座啊！！必須要說，過去20多天，就算沒發生啥大事，在氣場上也挺莫名其妙的，可能有人作妖，也有人拖後腿、推卸責任。現在水星就來到風風火火的火元素了！真的要奮發圖強、積極起來了！
事業上你的好勝心會更強，不停迸發出新目標、更多想法，腦袋瓜轉得哢哢。不會像過去猶豫不決、前怕狼後怕虎，突然之間就加速了。但這種直接也會造成武斷、急迫的感覺，讓你沒經過實地調查、認真功課就展開行動，然後明明挺好的想法，差就差在準備不充分、考慮不周全上了。反過來，如果能在熱和冷、慢和快之間找到這個平衡點，那未來20多天你是相當無敵的，甚至可以達到個人職場的小高峰。
但生活和感情我必須提醒一句，這個位置也會讓人太過於強調自己，啥事兒都一而再、再而三地把焦點放在自己身上，比如“我”要怎麼樣，“我”想怎麼樣，特別不在乎他人感受，也特別沒照顧到周圍氣氛。有伴的容易給對方一種強勢、自大的感覺，單身者其實桃花很多，甚至特別明顯會有一些人跟你表示出興趣、好感，如果你也想脫單，最好的辦法不是抬高門檻，是跟對方平等交流，檢驗真誠。
格外好運星：白羊、獅子、射手座
(判答)
.
3月22日火星拱土星（至4月2日）
星象重要程度：★★★ ★
這個月初，火星進入到雙子座，相信不少人在最近都是躍躍欲試，多線開工吧，不過是不是覺得自己有點缺乏耐性與定性呢？現在，土星的加入，完美地解決了這樣的問題。
大家都更會合理分配時間了，兼具靈活性與穩定性，即使是多線開工，也能用最少的精力與時間，最高效地作出不錯的成果；土星賦予大家的意志力與耐性，也讓你在面對有難度的事情時不會打退堂鼓和半途而廢呢。
幸運小星星：雙子座、水瓶座、天秤座

3月26日太陽合金星（至4月14日）
星象重要程度：★★★
太陽與金星在白羊座的合相，開啟了感情氛圍相當熱烈的一段時間。不少人終於鼓起勇氣勇敢追求喜歡的人，也積極爭取各方人脈資源，在各個場合表現自己，也更直接地表達自己的情感。
最近多花點時間去培養一下自己的藝術才能，也是不錯的選擇呢。不過需要注意，最近也很容易衝動消費，導致開銷暴增呢。
幸運小星星：白羊座、獅子座、射手座

3月29日天秤座滿月（至3月31日）
星象重要程度：★★★ ★★
此次發生在天秤座8°18'的滿月，重點落在了一對一的關係上，包括但不僅限於你與伴侶，與搭檔，與競爭對手，與客戶爸爸……很多人會在他人的期待，與真實的自我之間，感到矛盾重重，面臨取捨。
是即使“掉粉”、即使失去家人朋友的支持也要做自己，還是犧牲一些個性，做出一些妥協來獲得更多機會，來維繫感情和人際關係，是這期間你急需想明白的，不要倉促做決定。
反過來看的話，一些人的表像被打破，也讓你開始重新考量你們之間的關係。
忌：裸辭、衝動分手
黴運小星星：天秤座、白羊座、巨蟹座、摩羯座

3月30日水星合海王星（至4月3日）
星象重要程度：★★★
水星與海王星在雙魚座的合相，帶來滿滿的感性力量與想像力。對於從事創造、藝術相關工作的人來說，最近會有不少靈感迸發，突然開竅；人際、公關問題也多半能通過較為柔和的方式巧妙化解，不過要當心被花言巧語矇騙和被人利用。
需要注意的是，最近大家思維的邏輯性欠佳，不利於研究性的工作和學習，或需要精準技術的事情。
重點影響的小星星：雙魚座、天蠍座、巨蟹座

3月30日金星六合土星（至4月4日）
星象重要程度：★★★ ★
土星的加入，讓白羊座金星帶來的熱烈衝動的感情氛圍稍微轉向內斂，大家在對待伴侶或是朋友的時候，除了熱情的態度以外，也都展現出100%的忠誠，嚴肅且專一，以讓對方開心為己任，責任感爆棚。
同時，如果你想憑藉自己的專業才能賺到錢，最近也是不錯的時機，經商、理財等等也都能做出更準確的判斷。
幸運小星星：白羊座、水瓶座、天秤座

4月2日水星六合冥王星（至4月5日）
星象重要程度：★★★
水星與冥王星的六合，推動想像力與洞察力結合，幫助大家做出更多有預見性的判斷，看問題也更有靈性且有深度，在表達與溝通時，也更容易抓住重點和關鍵資訊說服別人呢。
幸運小星星：雙魚座、摩羯座、巨蟹座

4月4日水星進入白羊座（至4月19日）
星象重要程度：★★★
水星進入白羊座，帶來更多主見，讓人在思考與表達時，個人色彩更強。同時，整體溝通氛圍也更明快，有話直說，不拐彎抹角。主動性的增加，令更多人敢於表態，敢於主動爭取，主動學習。
不過，這也是容易衝動行事，出口傷人的時段，要努力控制一下，想和人正面硬剛的暴脾氣。
宜：表白、表態、就事論事
幸運小星星：白羊座、獅子座、射手座(鬧鬧女巫)
.
以下新增3/31 ＃最新運勢
.
★★2021年4月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/120996524
.
【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
http://fafa168.pixnet.net/blog/post/115965730
.
最新 ＃一週運勢
http://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3296689
.
＃每日運勢 看這裡↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3311851
.
list好讀版↓↓
http://fafa168.pixnet.net/blog/listall/1
.
.
.
【安格斯】紅鸞星降臨！
12星座中最可能在2021終結單身的敗犬星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010402
.
【艾菲爾】2021上半年金錢運暴漲的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004228
.
【JENNIFER JIAN】2021下半年12星座
愛情、事業、財富好運王出爐
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005488
.
【張盛舒】以口生財？巨門化祿看2021年錢財從哪來
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005596
.
【小孟老師】2021轉好運的五大星座
好運指數100分的是...
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121006450
.
【艾菲爾】破繭重生！2021先苦後甘的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121013310
.
【艾菲爾】財神到你家！2021上半年財運大漲星座點名
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011730
.
【占星少女】2021年財富運勢最旺的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015214
.
【艾菲爾】最快閃婚！從生命靈數看2021婚運在即
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121018630
.
【傅瀚萱】紫微精論2021辛丑年總運勢解析
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016954
.
【傅瀚萱】2021轉運星座大公開
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016956
.
.
.
【左西西】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121018554
.
【江之】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016014
.
【Maria-DeSimone瑪利亞】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016272
.
【Marjorie-orr馬喬麗】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016274
.
【Kelly Fox凱利】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016276
.
【Geo】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011814
.
【APP】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121013314
.
【鄭偉建】2021年4月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121007530
.
【Michael Thiessen邁克爾】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121009126
.
【滴天居士】2021年4月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010392
.
【李雲天】2021年4月12生肖運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004270
.
【李雲天】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004272
.
【Nadia保加利亞】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015206
.
【安格斯】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015210
.
【靈犀喬木】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459501
.
【靈筮】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459347
.
【安大叔】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459745
.
【青峰】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459319
.
【青衣】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459653
.
【晟言】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459399
.
【紫蘇 Hegelian】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459657
.
【淼淼占星】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459669
.
【莫小棋】2021年4月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459747
.
.
.
【POPO巫】2021/3/29〜4/11十二星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016872
.
【艾菲爾】2021四月愛情大好的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016874
.
【江之】2021年4月12星座財運投資運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121013350
.
【艾菲爾】你最旺！2021四月財運爆棚的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015202
.
【卡西娜】2021過完3月就要翻身的幸運兒星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015204
.
【Allen伊明】2021/3月末
在感情中尤其需要謹慎冷靜的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010742
.
【Pandora占星小巫】喜報！
2021/4月桃花朵朵的星座TOP5
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011726
.
【滴天居士】2021/4月財運有好消息出現的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011812
.
【鄭偉建】2021年4月12生肖財運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121002990
.
【塔羅哈比熊】2021年12星座跨月運勢3/23〜4/22
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121002986
.
【蘇米君】哇！2021/3/16〜4/4愛情開掛的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121002994
.
【武曲大掌櫃】春風得意！
2021/4月運勢超旺生肖排行榜
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121009124
.
【卡西娜】不得不防！
近期這幾個星座最容易招小人
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121003038
.
【熒火月】2021年3月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005386
.
【小浠】2021年3月下半月12星座運勢
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3460063
.
【武曲大掌櫃】2021春分前後，這幾個生肖將被好運定格
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005592
.
.
.
【大西占星】2021/4月的重大星象運勢提醒
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121020108
.
【江江】2021/3/29〜4/11天秤座滿月的影響
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016008

【左西西】2021四月重要天象：冥王星逆行，取回你內在的力量
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016012
.
【Angelia】2021/3/29天秤座滿月療愈指南
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121018648
.
【西瀅筱】2021/3/29天秤座滿月對12星座的影響
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015198
.
【VAVA】2021天秤座滿月迎來事業愛情雙得利的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015200
.
【唐綺陽】莫名煩躁憂慮？
看看2021來自水星雙魚、火星雙子的靈魂拷問
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004274
.
【維氏占星】2021/3/21〜4/15金星白羊期間重點星座分析
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121007524
.
【Alex大叔】2021白羊月，12星座開運指南建議
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010388
.
【VAVA】2021/3/20〜4/20白羊月，這些星座迎來轉折點
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004232
.
【判答】2021/3月不利星象解除
最強12星座旺運排名來了
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004236
.
【祁飛莫然】2021/3/20太陽進入白羊座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121006444
.
【維氏占星】2021/3/20〜4/20太陽進入白羊座
12星座運勢要點
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121006448
.
【艾菲爾】2021/3/20不可錯過的「春分」開運秘法
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121002992
.
【次辣】2021春分，太陽換座，哪些星座生活迎來曙光
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004226
.
【時代探險家】2021年木星進入雙魚座對12星座的影響力（二）
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005382
.
【艾菲爾】2021節氣・春分12生肖運勢3/20〜4/3
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005384
.
【滴天居士】2021後未來二十年做什麼容易成功
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010436
.
【塔羅後花園】2021/3/21〜4/15
金星進入白羊座/12星座的好運
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010740
.
【VAVA】正桃花！2021/3/21〜4/15
三大星座迎來幸福生活
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011724
.
【判答】2021日金合相招手
這些星座近期將實力翻紅
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121013306
.
【蘇米君】2021/3/21〜4/15金星進白羊
這些星座脫單有望
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121013308
.
.
.
當感情經受時間考驗，能堅持愛情長跑的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121017042
.
【天喜】下一站幸福！二婚也能甜如蜜的生肖
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015978
.
【大西占星】12星座容易在愛情裡踩的坑
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015982
.
【占星少女】最容易被愛情蒙住雙眼的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121015984
.
【卡西娜】放過彼此吧！這些星座CP是真的不適合
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016940
.
【綠喬麻瓜】不同月亮落12星座的性格分析
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3459757
.
【小羊蘇A】上升星座&下降星座的含義
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005586
.
【占星少女】前排點名這些星座cp最合適姐弟戀
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121006410
.
【次辣】這三個星座說愛你輕而易舉
真正走心卻很難，撩他們難上加難
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121002970
.
【鬧鬧女巫】喜歡看另一半醋罈子打翻的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121002974
.
【青峰】只懂付出，從不索取，慢熱卻重情重義的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121002976
.
【Brian Clarke布萊恩·克拉克】看透這3種月亮
給你真正的安全感（依戀模式自查表）
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004198
.
【滴天居士】臉上有這特徵為人心善老天會保佑
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004200
.
【鬧鬧女巫】最難走進內心的幾大星座，該怎麼跟ta們相處
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121004202
.
【Alan Leo艾倫·利奧】12上升的預言力在哪兒
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005374
.
【鬧鬧女巫】這幾大星座人設屹立不倒，從小到大一個樣
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005376
.
【判答】誠意警告：千萬不要跟這些星座吵架
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121005378
.
【卡西娜】12星座的青春里都有哪些遺憾
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121007432
.
【唐綺陽】12星座女生，為什麼你的感情總是失敗
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121007436
.
【占星少女】12星座命中的貴人
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010342
.
【鬧鬧女巫】相處越久疏離感越強的三大星座
別對親密關係上癮
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010344
.
【天文世界】你的真命天子是什麼類型的
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010746
.
【滴天居士】這四大生肖最容易有異性緣
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121010744
.
【判答】危險！這幾個星座最最最耐不住寂寞
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011720
.
【占星少女】盤點最容易被流言拆散的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011722
.
【卡西娜】人間清醒！盤點出軌率最低的3大星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011798
.
【唐綺陽】12星座竟會因為這些原因而變心
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011800
.
【小羊蘇A】十二星座的天生剋星
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121011836
.
【天喜】紫微斗數/主星們都該掌握的戀愛交往準則
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121013290
.
【遠志】雙魚座的12種神力，12上升人人有份
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121013294
.
【卡西娜】最是套路得人心！這些星座是十足的老司機
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121013332
.
【楊清華】清明掃墓有哪些禁忌和注意事項
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121016946
.
【鬧鬧女巫】越想你越不會主動聯繫你的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121020082
.
【武曲大掌櫃】看似外向，其實內心超孤獨的命格
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121020084
.

⭕️滋補強身+養顏美容+顧目揪+健康零嘴 #嘴饞必備
🍀【光茵有機鮮銀耳、黑穀飲、堅果、蔓越莓補貨團】
#平民燕窩 #64大卡 #全素可食 #提升保護力 #伴手禮首選
🔥跟團最優惠►http://bit.ly/3scgo2s　（3/31結團！）
🎁下單任一商品即可以以下好康價加購:
▪有機銀耳禮盒2盒799
▪纖潤鮮銀耳禮盒2盒999
▪御沛黑榖飲禮盒2盒799
_________________________
.

就說光茵家的銀耳吃過回不去就是這樣，🤣
一吃就整個被圈粉，夏天吃消暑、冬天吃滋補強身
上一團阿木我自己扛了一大箱以外，
還買了兩組禮盒送媽媽和婆婆，
她們都好喜歡！🥰😘
連我朋友來我家作客，也是一吃驚為天人...
她說甜度剛剛好，不會死甜以外，
銀耳真的是吃得到脆度和新鮮，
叫我開團一定要通知她！
光茵銀耳到現在開過幾團，我就送過幾次給夫家長輩和A嬤，
她們也是都吃過就回不去，每次開團都指定要再買，
這次當然趁著過年，趕快補好貨來孝敬長輩和媽媽啊！😁😁
.

光茵家的銀耳都是採用台灣在地銀耳打造而成的珍貴滋補養生極品，現採大朵銀耳直接製罐，不用費時熬煮就能享用，無農藥有機栽培的新鮮銀耳，幫助維持消化道機能，不僅可以調整體質、養生滋補、消化順暢~~
營養價值高滋補更勝燕窩，又能美顏美容堪稱「平民燕窩」（燕ㄜ貴鬆鬆，吃銀耳卡實在！😎）
像我跟A嬤都超愛吃銀耳補充膠質～
也造就了阿木我45歲，A嬤68歲都有白嫩Q彈的皮膚！🥰
其實銀耳除了是⭕️養顏美容的聖品，
也是⭕️防疫補養的聖品~
銀耳的多醣體可以增加自身保護力～～
反正就是只有好處沒壞處啦！
🍀有機鮮銀耳►適合全家大小、孕婦皆可食用
🍀纖潤鮮銀耳►添加日本百年大廠No.1口服玻尿酸，適合愛美女性食用
🍀御沛黑穀飲►內含酵母β-聚葡萄糖、碗豆蛋白，促進新陳代謝增加飽足感，全家大小都愛
.

每瓶都是採用真空罐裝以保衛生安全，
打開後一口吃下，
新鮮的銀耳就像現採一樣口感柔軟滑順，
每一口都是大朵銀耳大滿足~
⭕️當A姊B妹下午茶飯後點心，吃得健康又放心~~
⭕️平時為一家努力打拼的阿湯哥我也會塞一罐銀耳或黑穀飲讓他帶去公司吃當早餐！
讓一家之主的拔爸精神飽滿的迎接每一天！
⭕️甚至阿木晚上嘴饞想吃宵夜，🤪
一罐熱量只有64卡的光茵銀耳就是怕胖解饞的好朋友啦！除了填飽肚子之外還能去除多餘水分變輕盈～
(完全就是還我漂漂銀耳✌️✌️
建議想窈窕、滋補的姊妹，都可以用纖潤銀耳搭配黑穀飲當早餐，營養健康又可以變美美擁有好氣色~🤩
還有御沛黑穀飲也很大推👍
延續有機鮮銀耳的高品質把關，以紅藜麥、黑芝麻、燕麥仁、 鮮黑豆、紅薏仁、蒸煮黑米，6種珍穀製成！
每一種穀物都是特選有機、在地自然農法產出的純淨嚴選
還含有美國專利75%高純度的酵母β-聚葡萄糖
可以增強體力、調節生體機能
很適合給長輩食用，低糖低納又有非常高的營養~
吃起來真的很順口，甜度又拿捏得剛剛好，
家中若是有長輩也可以喝光茵銀耳、黑穀飲養生滋補、
養護內在增強活力~~
.
還有這次新品更是私心大推給大家！✌
堅果向來就是我家冰箱必備的解饞小零嘴，
天然美味健康營養，又不會讓小孩吃進一堆垃圾零食～
尤其蔓越莓果乾整顆飽滿的大果粒必買啊！
以前吃蔓越莓果乾都馬只吃到小小一塊果肉（辛酸...
這次開團的蔓越莓果乾不僅大顆，酸甜好滋味，
小朋友們都超愛的啦！飯後幾顆幫助消化～
早餐加在麥片牛奶、優格裡面更添風味，
這次開團全部都有🎁手提禮盒包裝精美大方，
絕對是送禮自用兩相宜啦！
.

______________________________

✅付款方式►刷卡、ATM、貨到付款（到付加30元）
⭕️運費►滿2000元免運，未滿收100元，外島一律收280元
✈️出貨日►本島越2-3天送達，偏鄉離島以宅配安排為主
______________________________

.
🍀光茵樂活有機鮮銀耳（全素）
✔️嚴選台灣銀耳無農藥、二氧化硫有通過台灣有機認證
✔️豐富植物性膠質多醣體能提升保護力還能使排便順暢維持健康
✔️使用有機紅晶冰糖燉煮口感微甜順口
✔️只有水、有機銀耳、有機冰糖成分單純
✔️每一口都能吃到整片銀耳營養美味，素食也OK
✔️養顏美容幫助維持消化道機能、滋補強身
✔️孕媽咪孕期保養維持身體健康
✔️低熱量64大卡，營養豐富一人吃兩人補
.

🍀光茵樂活纖潤鮮銀耳（全素）
✔️專利的銀耳栽培技術，比一般銀耳多3倍營養
✔️品質把關堅持不用農藥 、香料、色素與防腐劑
✔️嚴選台灣銀耳無農藥、二氧化硫有通過台灣有機認證
✔️添加頂級口服玻尿酸，採日本百年大廠kewpie獨家專利發酵高分子玻尿酸
✔️添加日本專利賽洛美成分及可溶性纖維幫助腸胃蠕動增加飽足感
✔️雙重保濕因子水能極致鎖水
✔️低醣、低熱量每罐61.6kcal，用料實在口感新鮮
✔️每口都能吃到大朵纖潤銀耳，素食也OK
.

🍀光茵御沛黑穀飲（全素）
✔️6種特選有機、在地農產的純淨珍穀
✔️紅藜麥、黑芝麻、燕麥仁、鮮黑豆、紅薏仁、蒸煮黑米
✔️保留完整穀物，糯軟綿密持久飽足感
✔️一天一罐全方位補給，輕食代餐無負擔
✔️高鈣、高蛋白，含有多種微量元素
✔️低糖低鈉高營養，低糖低卡高滿足感
✔️天然食補，真實穀粒製成
.

🍀光茵幸福堅果、蔓越莓果乾（全素）
✔️堅果嚴選品質4A完整度80%以上的大粒飽滿果仁
✔️老師傅低溫培炒烘烤，純正自然風味不破壞營養精華
✔️蔓越莓果乾嚴選新鮮採收果肉飽滿大顆果實
✔️無醃製、無使用防腐劑、無化學添加，品質自然健康口感
✔️親友歡聚，最佳健康零嘴！
.

🔥手刀下單►http://bit.ly/3scgo2s　（3/31結團！）

｜蝦食譜｜休魚期前平食本地蝦 海鮮買手教煮三味熬製特濃蝦湯
5月1日開始，便是南海休漁期，其間不能拖網捕魚，尤其以蝦、蟹供應量會明顯減少，價錢至少貴1至2倍，有些蝦種更無供應，要平吃本地蝦，便要趁這段期間衝刺。今次找來鵝頸橋街市海鮮檔東興老闆菁姐介紹本地蝦食法，她是行內少有女買手，每天早上會到魚市場揀貨。

12種本地蝦 花竹蝦最矜貴
最近網上出現本地蝦圖輯，列明不同種類，引起一種熱話。除了基圍蝦多數是來自內地及泰國，菁姐海鮮檔便有12種本地蝦，較手掌大的花蝦，豉油皇或者蝦球吃法最好，依體積排列還有白蝦，最矜貴兼吃法多樣的花竹蝦，還有藍尾蝦。至於較多人認識的中蝦，原來有分雄性和雌性，雌性外表顏色明顯青色，背上有豐富的蝦膏。另外還有白鬚公／白蝦頭、紅蝦、硬腸，體型差不多的赤米和流浮山盛產的九蝦，前者肉甜，後者肉彈牙。
用盡一隻蝦 蝦頭蝦殼煮特濃蝦湯

「哪種蝦較受休漁期影響，會特別貴？一定是花竹蝦，或者海中蝦都會貴，會沒有供應。聽下去，以為會『休漁期』是『冇魚期』， 其實休漁期只是不能放下網拖，沒有蝦和沒有蟹，而魚會正常供應。所以如果要吃，便要趁現在這段時間，我們叫做『3月水』，便是最多貨。」菁姐說。她首選是花竹蝦，「花竹蝦吃法很多，用來做刺身和熟食都是好吃。我們香港人、日本人都是用花竹做刺身，是刺身之王。」還有一種較冷門是「蝦頭」，最適合用來白灼。「這種蝦很多時有膏，壞處是不耐養，拿貨回來很快便死，一死便賣不到錢，做檔口不容易去賣，但卻是很好吃。還有九蝦，流浮山較多，肉質很爽，用來白灼，簡單好吃。」菁姐今次教煮本地蝦四味。蝦刺身，會教如何處理蝦頭及切法；芒果牛油果他他，賣相好又簡單的頭盤；還有特濃蝦湯及泰式麵包香茅蝦，將蝦用到盡。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#食譜 #蝦 #休魚期 #魚市場 #海鮮買手
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

記得訂閱米鹿YouTube頻道😊 https://www.youtube.com/user/jamiedeermusic
🌟米鹿IG：deerdeer_milu🌟
-
我是米鹿，曾在韓國留學1年，開啟YT生涯，會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員。
🌟業務合作請洽：deermilu@capsuleinc.cc🌟
-
襯衫：SYMPHONY
-
【失戀備忘鹿】
治癒失戀自我的5個方式：https://reurl.cc/yZ448y
陳忻玥：https://reurl.cc/V6QQvb
【戀愛QA feat.歌手】
韋禮安：https://reurl.cc/O1LLyA
畢書盡：https://reurl.cc/X6NNnM
婁峻碩：https://reurl.cc/R4EE3n
【惹怒12星座】
巨蟹女芮德：https://reurl.cc/MvLLrK
雙子女愛莉莎莎：https://reurl.cc/pd44Qx
雙魚女Ginny：https://reurl.cc/WdMMpZ
金牛女金針菇：https://reurl.cc/O1LL27
魔羯女林萱：https://reurl.cc/8GLLrj
【愛以西爹鹿】
暗戀的她遇到渣男怎麼辦：http://youtu.be/qUpqtiudndQ
挑女友的條件：https://youtu.be/A5unTOIsUfM
男生曖昧卻不交往的理由是：http://youtu.be/vyFM6yZiwZ4
【鹿吃一波】
網友激推4間台北冰店：https://reurl.cc/X6NN3R
100道日本料理吃到飽：https://reurl.cc/g7ppEN
韓國食神激推的台北小吃(上集）：http://youtu.be/1ix1QXWw2EQ
韓國食神激推的台北小吃(下集）：http://youtu.be/RBdKbBld9ho
【炸掉廚房】
IKEA肉丸子：https://reurl.cc/0oll3M
1000次歐姆蛋：https://reurl.cc/4RvvKR
【米鹿穿搭系列】
快時尚穿搭：https://reurl.cc/nz44a2
韓國紅的運動潮牌：https://youtu.be/gyOc4iKJD2Y
哪家黑白素T最好穿：https://youtu.be/a7kFlbN29QU
【米鹿居家3C系列】
工作室Roomtour：https://reurl.cc/1x77dY
小米&無印電風扇：https://youtu.be/qJOi78tgMvg
氣炸鍋料理：https://youtu.be/_VB2blgRjd8
【米鹿聊天系列】
如何走出低潮：https://youtu.be/x4FhwYkH-Qw
判斷告白時機： https://youtu.be/EFN4b78Egqs
給大學時的自己的5個建議：http://youtu.be/EymGkfIhM7U
【韓國購物系列】
必吃弘大街頭小吃：https://youtu.be/E2BxpcedYkQ
韓國7樣必買伴手禮：https://youtu.be/eU02nj_jXiI
韓國弘大買男裝推薦：https://youtu.be/Uec8TWOEI54
韓國超商美食試吃：https://youtu.be/g0p6VsJwOLo
【韓國醫美系列】
韓式埋線減肥： https://youtu.be/A6DhZj2VB5w
韓國打水光針：https://youtu.be/mWxEOcJkHZE
-
#米鹿deerdeer #米鹿

吃飯可減肥 ? 還是吃飯會胖 ? 如何選擇不同種類米?

[贊助] 營養師媽媽: paypal.me/nutritionmamahk
[訂閱] 頻道: https://bit.ly/2CJUtum

聯絡營養師媽媽Priscilla電郵: [email protected]

營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L

Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online

免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e

https://youtu.be/YPCTwdqwVQ8