所謂的敏感性肌膚，就是當皮膚受到外界的刺激後，容易產生不舒服的感覺，而敏感性肌膚的表現如下：
1.皮膚表皮很薄、吹彈可破，可以明顯的看到微血管擴張。
2.兩頰很薄常泛紅甚至脫皮。
3.對季節更替及溫濕度變化或紫外線照射下臉部易發紅，洗臉、按摩的時皮膚容易變紅。
4.更換保養品或香水時常出現皮膚過敏的情形。
5.生理期中還有生理期前後皮膚的狀況容易改變。
一般可以分為非疾病性與疾病性，前者是皮膚本身沒有疾病純粹是表皮功能障礙引起（過度去角質、做臉、打雷射、PM 2.5刺激，或是擦了不適合的保養品和化妝品），不僅是乾性肌膚的人有，油性的肌膚的人也有；疾病性就是皮膚疾患所引發，接下來就為大家介紹與敏感肌相關常見的皮膚病
1.過敏性接觸性皮膚炎—
皮膚位於身體之最外層，當皮膚接觸到某些物質而引發身體細胞性免疫反應，就是過敏性接觸性皮膚炎，只是對有特異性體質的人會如此，所謂據特異性體質的人是指對某些常接觸到的物質產生過敏反應，比如皮膚保養化妝品、鎳（耳環、項鍊、鏡框）、橡膠用品（手套）、染髮劑（PPD)、鉻酸鹽（皮革、火柴、顏料、消毒劑、漂白劑及膠類、水泥成分）、甲醛（結合劑、防腐劑、感光紙、化妝品、清潔用品、甲醛樹脂處理的抗皺衣物）、香料（香精）、蜂膠、中草藥。
2.異位性皮膚炎—
通常起始於嬰兒期，男性教女性稍多，大多數病人在嬰兒期到12歲發病，成人才發病非常罕見，病人常伴隨有過敏性鼻炎、氣喘。是一種會發疹的癢。持續性的搔抓會導致癢→抓→發疹→癢的惡性循環。
3.脂漏性皮膚炎—
在皮質線活性最高的區域如臉、頭皮、胸骨前及身體皺摺處，特徵是發紅及脫屑。男性較常見，發病年齡大多是20到50歲，與遺傳性的脂漏性體質有關，情緒壓力也是被認為引發疾病的因素之一，紫外線照射對多數患者有益，所以病況常在夏季改善到秋季又復發
4.乾燥性皮膚炎—
乾燥性皮膚炎又稱缺脂性皮膚炎或冬季濕疹，此病因寒冷使血管收縮，且皮脂腺與汗腺機能降低和皮膚老化有關。所以老年性皮膚或乾性皮膚在冬天會失去正常之角質含水量，粗糙，無彈性，易生裂紋及落屑，引起急性皮膚炎而導致奇癢。這是冬季最常見的皮膚病，主要發生在中老年人與更年期婦女身上。患者常會渾身發癢，尤其是小腿前側最為嚴重。如果搔抓過度，很容易產生濕疹樣病變。此外， 洗澡次數過多、因為怕冷而喜歡去泡溫泉、在很燙的水中泡澡、或是在冷氣房或暖氣房的室內也是此病原因。
5.酒糟性皮膚炎—
酒糟性皮膚炎是一種常見的皮膚病，多與體質有關，是屬於皮膚血管神經性的過敏反應，當受到外界刺激時（天氣熱發病的人數會增加兩成）血管容易過度擴張而發炎發紅。酒糟性皮膚炎的問題集中在臉部。初期的症狀為臉部泛紅，在兩頰和鼻子間就像曬傷似的起斑，感覺也像喝了酒一樣發紅，而且帶有熱熱或刺刺的感覺，過一陣子暫時消退，但是還會反覆出現，若發炎持續嚴重下去，皮膚組織可能會因為腫脹，擠壓到皮脂腺妨礙代謝，皮脂阻塞毛孔，進而引發紅疹、痘痘、膿皰等。可分為四型：
紅斑血管擴張型：臉部持續泛紅數小時到數天，並可能出現血絲。
丘疹膿皰型：除了臉部持續性泛紅之外，尚合併有類似痘痘症狀的紅色丘疹及膿皰，易被誤認為長青春痘；差異處在於，酒糟性皮膚炎的膿皰沒有粉刺，青春痘有粉刺。
鼻瘤型：皮膚與皮脂腺增厚而形成局部腫瘤，例如酒糟鼻。
眼部型：酒糟性皮膚炎的患者過半數還伴隨了眼睛乾澀、流淚、刺激灼熱感、眼皮紅腫發炎等過敏症狀。進而引發紅疹、痘痘、膿皰等。
6.光敏感性皮膚炎—
所謂光敏感，必須具備兩大元素方可造成，一是感光物質的存在，一是紫外線的照射。光敏感可細分為兩大類，分別是光毒性以及光過敏，這兩者對光的反應有很大不同。簡單來說，光毒性比較像嚴重的曬傷，患者的皮膚會出現紅、腫、痛等反應。至於光過敏，為人體日曬後產生過敏的症狀，則是曬後會產生搔癢感，甚至有人會起一顆一顆的小疹子，這些在門診中都不算罕見，也有人稱這種症狀為「日光性皮膚炎」。
造成光敏感的可能性有很多，但其中以本身特有的疾病、或某些藥物的使用為兩大主因。這些疾病，常見的例如紅斑性狼瘡、青春痘、酒糟鼻、異位性皮膚炎、單純疱疹、日光性蕁麻疹、多形日光疹等。這些患者經常在曬了太陽之後，容易出現原本皮膚疾病的疹子惡化、灼傷、甚而起水泡的情況。而藥物所引起的光敏感症，常見的像是某些抗生素、消炎藥、精神科藥物、利尿劑、高血壓藥物，疹子容易出現在陽光照射部位，隨著醫學發達之後，藥物使用越來越頻繁，藥物引起的光敏感症也隨之增多。此外，果酸換膚、沙龍做臉去角質、塗抹一些藥物如Ａ酸、果酸、抗生素藥膏，也可能會造成光敏感症的產生，因此使用時需要嚴格地做好防曬。
外因性的光敏感，如植物性光敏感性皮膚炎，像用檸檬敷臉美白，小心越敷越黑！檸檬不僅富含維生素C，也含有光敏感物質，會提高太陽中紫外線照射能量，因敷臉後沒洗乾淨而照射陽光，很容易造成色素沉澱、變黑的反效果。除了檸檬之外，下列植物也可能造成光敏感。柑橘類、胡蘿蔔、佛手柑、無花果、防風草、芹菜以及香菜等。另外，檸檬、佛手柑等，常被拿來作為精油或香水的原料，因此在挑選這類產品時，注意其中的光敏感物質，是否已在製作工程裡加以剔除。以免引起發炎後色素沉著的「香水皮膚炎」。
7.蕁麻疹—
蕁麻疹的典型特徵是發癢的紅色皮膚斑塊，可能單獨或整片出現在皮膚的任何部位。症狀也可能出現在嘴唇、眼瞼和喉嚨內部。慢性蕁麻疹患者的可能會有症狀加劇和症狀緩解持續數年的時期。由於過敏患者常有多重致敏反應，高達百分之80 的患者對超過一種過敏原有致敏反應。先前可耐受的物質也可能引發過敏反應，而季節性及全年性過敏原通常要累積到一定程度才會誘發症狀。
1.接觸或吸入性過敏原 (例如乳膠、動物唾液、灰塵、花粉、黴菌、皮屑)
2.攝入性過敏原 (例如花生、木本核果、貝類、魚類、小麥、雞蛋、牛奶、黃豆)
3.昆蟲叮咬 (如膜翅目昆蟲的毒液皮膚）
以上這些常見皮膚疾病都跟敏感肌有關，一旦發現自己有上述的症狀，不要自己去買類固醇來擦，類固醇短期內雖然會有效果但是長期使用會讓血管擴張，皮膚變得更薄，反而皮膚會更敏感，然後要選擇對的保養品和化妝品（避免香料和防腐劑）生活作息正常，再來給醫生看診做出正確的診斷及治療，持之以恆，就能改善敏感肌的症狀。

【平衡免疫系統】的保健營養方案，
歡迎分享給經常感冒、感染、哈啾、癢癢的朋友！

免疫力並不是越高越好，良好的免疫應該是「平衡」，免疫系統要知道什麼時候該打仗 (攻擊敵人)，並且不會誤判 (攻擊自己)。

【免疫系統失衡的四大警訊】
一、容易感染
經常感冒、感染、病毒帶原者、白色念珠菌感染、蜂窩性組織炎…等。
二、容易過敏
經常噴嚏、過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、蕁麻疹、皮膚搔癢、眼睛癢…等。
三、有自體免疫疾病
紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、乾燥症、硬皮症、橋本氏甲狀腺炎…等。
四、有長腫瘤
良性腫瘤、惡性腫瘤、癌症…等。

【讓免疫系統健全的保健營養方案】
一、蛋白質要充足
蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分，當長期蛋白質攝取不足時，會導致免疫機能降低，增加感染的風險。
二、維生素礦物質不可少
許多維生素和礦物質跟免疫功能息息相關，例如：維生素C可提升吞噬細胞活性維持T細胞正常功能；維生素A與鋅可維持皮膚和黏膜健康，強化免疫第一道防線；鐵則可以維持淋巴球與抗體正常功能。
三、增加Omega-3好油脂
Omega-3脂肪酸代謝後可產生「抗發炎」的前列腺素，有助於減少體內的慢性發炎反應，讓免疫細胞不會過勞。鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油…等食物富含Omega-3好油。
四、多吃辛香料與海藻菇蕈
大蒜、洋蔥、辣椒、韭菜…等辛香料，具有殺菌、抗病毒的作用，有助於提升免疫力。海藻類和菇蕈類含有特殊的多醣體，可活化免疫細胞，有助調節免疫系統
五、益生菌幫助免疫調節
人體70%的免疫細胞位於腸道，腸道內的細菌可透過細胞壁成分與這些免疫細胞溝通，當腸道內壞菌太多時容易引起免疫細胞的發炎反應；相反的，腸道內的好菌則有助於調節免疫力，使免疫細胞聰明不誤判。
六、避免會傷害免疫力的飲食習慣
精製糖、油炸食物、節食、不均衡。

更完整的說明我寫在部落格裡，留言處有文章連結。

#Donna獨家的治本保健營養方案
#個人化保健營養方案需經專業評估
#歡迎分享給需要的人_但不授權於商業用途

#友善自己也要友善海洋
#去海邊怎麼防曬？
#怎麼挑防曬品？

自己從小就是人家會戲謔笑稱黑肉底的那種女孩。

因為皮膚黝黑，同學之間還經常笑說公車司機是因為看到我的白牙才停車的，不然會過站不停。

不去在乎別人對膚色的看法，喜歡黑黑的自己，喜愛海洋，親近海洋的時候總是非常自由，幾乎沒有在做任何防曬！

不過設計系到大四的那一年，我開始感覺到，免疫系統功能失調對身體造成的壓力。

從小沒有任何過敏反應的自己，在就讀室內設計系四年，經常熬夜、日夜顛倒，長期接觸揮發性物質、粉塵...之後，我發現自己開始表現出過敏的反應。

一開始是手腕、手肘內側紅疹，只要碰到灰塵髒污，製作設計模型產生的粉塵，就會產生搔癢。

後來有好幾年的時間嚴重到變成，連只要曝曬在太陽下，也會出現搔癢，小水泡密佈在曝曬局部部位的問題，每每讓人聯想到免疫系統功能失調可能引發的紅斑性狼瘡...！

這是身體給自己的的警訊！

不敢大意輕忽，看醫生確定沒有任何大礙，醫生囑咐要做適當的防曬。自己也開始從休息及飲食習慣下手。

就是從那時候開始習慣自己煮食，接觸瑜伽的。也開始知道 #有一種防曬是在防皮膚曬傷，會開始使用防曬乳。

維持了好多年，其實一直到生完老三之後，才感覺體質有調過來，皮膚曝曬就起水泡的反應才漸漸消失！

現在雖然已經回到健康的皮膚，不再需要依賴防曬品，但是我完全可以理解有的人就是需要每一吋都防曬才能跟正常人一樣在白天的戶外自由活動的那種不方便！

防曬是很多人的保養重心，選擇友善環境的防曬方法因此非常重要！最基本的原則就是-

#防曬ABC
#A(Avoid) ：上午 10 點到下午 2、3 點之間，避免在大太陽下停留超過 20 分鐘。

#B(Block)：塗抹防曬產品，建議要挑選防水的產品，並在一定時間內補擦（通常是 2 小時補一次）。

#C(Cover)：可以撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡、穿著長袖衣物等，做到物理性防曬。水上活動可穿著防曬衣。

上列的B在挑選防曬乳的時候，盡可能選擇用物理性防曬成分的產品。

現在雖然出現許多「#海洋友善」、「#珊瑚友好」的產品，但是其實裡面還是可能包含沒有客觀的研究結果可以參考的成分，加上對海洋的污染源不是只有防曬乳，比方塑膠垃圾，所以選購的產品實際上是不是真的「海洋友善」，是需要多方面考慮的！

我自己的做法是-
🔸戴帽子、穿著長袖罩衫。
🔸水上活動時避免在上午十點到下午三點間到海邊。
🔸穿有紫外線隔絕係數的防磨衣。
🔸因為自己比較不怕曬黑，主要是防曬傷，因此會選擇抗水性佳，理論上相對環保的純物理性防曬乳，只用在會暴露的皮膚上。

參考資料指出，研究已知會危害珊瑚的防曬劑包括 Ethylhexyl Methoxycinnamate 、 4-Methylbenzylidene Camphor 和 Benzophenone-3 這三種。

另 3 種防曬劑 Octocrylene 、 Ethylhexyl salicylate 、 Butyl Methoxydibenzoylmethane 並沒有發現會使珊瑚白化。

生活中的每件事都有更環保或更不環保的做法。在做好防曬的同時，也要朝減少防曬乳用量，慎選成分來努力，在取捨中做出相對環保的選擇！🤟

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