禮盒推薦🎁 艾碧斯。鮮採園果乾系列+鮮採黑木耳露 📝仙女養生很重要 不是只有注重外表而已 所有年齡層都需要 一口吃出健康.一口飲入幸福 外養還需要內調喔 懂得時候就要開始抗初老 吃進去肚子的食物也是很挑 無聊嘴饞想吃點啥 家裡存貨必備商品果乾不能少 好多不同口味的艾碧絲.鮮採園果乾 月事不順來罐黑木耳露 ✏️說起「鮮採黑木耳露」 喝的時候口感滑順估溜估溜 風味特殊細嫩的鮮 木耳質地很軟有彈性 帶點淡淡的甜味潤喉喔 黑木耳你了解有多少？ 熱量低的黑木耳是減脂清單之一 營養成分有蛋白質.膳食纖維.鐵鈣維生素B群.天然抗氧化花青素.多醣體.17種胺基酸以上😅是不是很棒棒 ‼️提升免疫力 ‼️腸胃消化清理腸道 ‼️增強代謝消暑解熱 ‼️活血潤燥補氣 ‼️助於降血脂 ‼️食療美容效果 ‼️緩解便秘 🖌仙女肌膚紅潤粉紅泡泡光 黑木耳露讓我容光煥發 堅持✊喝不間斷.體內環保排毒 尤其是婦女病的女生 少不了鮮採黑木耳露喔 🔐我家裡的必備存貨商品 就是吃吃吃 好多種口味的果乾 口福的外帶果乾全家餐 紅心芭樂乾/珍珠芭樂乾/拉拉山水蜜桃乾/鮮採橘果乾/鮮採蕃茄乾/鮮採哈密瓜乾/金鑽鳳梨乾/鮮採情人果乾/鮮採草莓乾/鮮採羊桃乾/綜合乾 🥰不要懷疑就是多多口味 送禮自用兩相宜 💡還重要還有綜合口味一小包 仙女很喜歡什麼都吃 嘴饞怎麼辦？ 直接裡面什麼口味果乾都有了 哈哈 綜合口味太符合我了 🖇其實台灣很多美食 以前都是出國打包📦伴手禮 現在MIT買起來 一口嚼勁兒帶著果子的香氣 肉厚肥潤的咬停不下來 吃貨看這裡👀 追劇宅家不可少🉑️ 鮮採園果乾看著誘人我先忙啊 忙著吃😂😂😂 🔖仙女推薦 艾碧斯鮮採園：果乾系列 鮮採黑木耳露 傳送門🛒 https://www.0036life.com.tw/ ig🔎 @aga0036 FB🔍 https://www.facebook.com/www.0036life.com.tw/ #艾碧斯鮮採園 #艾碧斯鮮採園鮮採木耳露 #果乾 #鮮採黑木耳露 #黑木耳 #黑木耳露 #分享 #语录分享 #穿搭分享 #業配 #推薦美食 #琳薇 #品牌合作 #寵物溝通 #塔羅占卜

#減脂 #文長慎入 沒有蔬菜了～所以今天沒有綠拿鐵 但有粉嫩可愛的粉拿鐵 我覺得168真的是我目前減重以來最有效的做法 不用太痛苦遵循禁食或苦苦計算卡路里 👉只要在晚餐過後閉上嘴 直到隔天略過早餐，到10點喝一杯自製的綠拿鐵 👉中餐正常吃 👉下午餓了會吃一點點心 👉晚餐會餓就正常吃，但澱粉減少 如果不那麼餓就只吃菜不吃白飯 168我從防疫假開始做到現在 綠拿鐵剛接觸兩週，簡單說明我的改變 認識我的就知道我是個大食怪 可以一次吃下三盤義大利麵 早餐一定要兩人份 便當可以吃兩個，以上都有見證人不誇大，但我本身不愛甜食，也不太會亂吃零食，飲料會喝但都無糖茶居多 通常我只要開始感到餓，沒多久我的雙手就會開始抖，顫抖的嚴重程度甚至無法幫客人好好畫好眼線，這是讓我最困擾的 所以在沒接觸到口袋餐之前，我工作一定要先買盒巧克力放包包以備不時之需，後來接觸口袋餐之後我就將巧克力改成口袋餐 餓了就趕快泡一杯，增加飽足感又方便以免血糖降低又開始手抖 自從某一天突然看到有一個營養師分享168遵循其實簡單說就是晚餐後不吃 然後不要吃早餐，秉持這樣的做法就能完成168讓身體改變，不用那麼辛苦在那邊算時間 起初一定要吃早餐的我真的會有點受不了，畢竟那是一個從小到大的習慣 但大約忍耐一週後我發現 👉我的身體變得很舒服、輕盈，不會像以前那樣覺得那麼沈重 👉重要的是，我現在即便餓了也不再像以前那樣手抖 👉最最最重要的是，大概在實施快一個月後，突然發現我的食量至少小了一半！現在我很容易飽，不像以前 吃飽了但嘴饞還是會硬塞，現在是飽了就是飽了，再喜歡的食物我也沒慾望塞進嘴裡，很奇怪～但這個改變對我來說真的很重要 畢竟減肥7分靠吃，3分靠運動 吃進去的份量跟東西還是非常關鍵的 至於綠拿鐵你們可以搜尋一下綠拿鐵社團，我會接觸綠拿鐵的主要原因是因為我自從不吃早餐了之後，對於第一餐變得很重視，畢竟腸胃乾乾淨淨的，如果突然進去比較油或是澱粉類，我心裡會覺得不太舒服，至少要來個營養一點的會比較好吧，於是我就做了蠻多功課 發現綠拿鐵是第一餐最好的選擇 工作攜帶也方便喝 一杯裡面7分蔬菜3分水果，加點牛奶、優格或是口袋餐下去用隨行杯打成果汁，滿滿的正能量😂 雖然我本身沒有便秘問題，不過開始接觸綠拿鐵之後，變得更順暢乾淨 也解決了部分外食族蔬果缺乏的問題 纖維與維生素都有了，小朋友也很喜歡喝，也解決了他們偶爾想喝飲料的心情～ 以上簡單分享給你們，防疫期間營養要足夠，才能保護好自己與家人喔！ 今天的粉拿鐵材料很簡單 就是一個清冰箱的概念～ 西洋芹、小黃瓜、蘋果、紅心芭樂 冷凍蔓越莓、牛奶、水、口袋餐 不要想得太複雜，最好有蔬菜 沒有的話家裡有什麼就打什麼 這樣才能長久喔！ @pocketmealtw #pocketmeal #口袋餐 #綠拿鐵 #168

芭樂是水果當中許多人的心頭好！盛產季節落在8~12月，它的學名叫番石榴，具有低熱量、高纖維的特色，單顆芭樂含有81%的水分，而且口感清甜爽脆，不僅如此，芭樂對人體健康更是好處多多，我們一起來看看「5個芭樂的優點」吧！  ❶增強免疫呵護細胞 和檸檬、柳橙相比，芭樂的維生素 C 含量最高！能提升免疫功能，預防病原體和感染源的入侵。亦含有豐富番茄紅素，特別是紅心芭樂，中間的粉紅色籽所含的番茄紅素是番茄的２倍，對預防前列腺癌、乳腺癌很有幫助，番茄紅素具抗氧化力，可清除自由基，防止對人體細胞造成的損害，加上維生素 A、C、E可修補受損細胞  ❷護心血管平衡血壓 芭樂的鉀含量很高，有助於平衡身體裡多餘的鈉，進而調節血壓、減少低密度膽固醇的含量，芭樂籽含有抗氧化劑和生物活性物質，有益預防心血管疾病，而芭樂籽所含纖維，可使身體增加低密度脂蛋白受體(LDL受體)的含量，以產生更多膽汁鹽(bile acids)，有助於降低血流中的膽固醇，避免膽固醇過高，堆積在動脈血管壁的內層，避免引起慢性發炎、形成斑塊  ❸肌膚光透亮防衰老 芭樂有具備抗氧能力，高含量維生素C能隨著血液到處清理體內多餘的自由基，最後代謝成草酸排出去，讓身體機能保持年輕。芭樂還能促進膠原蛋白生成，並且避免皮膚受到紫外線光UVA、UVB的傷害，減少皺紋生成及受損機會。並有助身體吸收錳，促進髮質健康，減少掉髮，亦可改善頭皮異味及發癢的困擾  ❹鎮定安神頭好壯壯 芭樂豐富的礦物質中，其中一項就是鎂，而鎂被稱為「天然鎮定劑」，能有效幫助身體肌肉和神經放鬆，不單單身體，也有益大腦健康，因為芭樂含有維生素 B3 和 B6，能有效促進大腦的血液循環，達到刺激認知功能和放鬆腦神經的功效  ❺膳食纖維促進消化 芭樂和芭樂籽都含有高膳食纖維，每100公克的芭樂，約含有1.4克的粗纖維、3克的膳食纖維，對消化系統有助益，能有效刺激腸胃蠕動，改善便祕。芭樂籽更含有胡蘿蔔素、糖苷、黃酮類和酚類化合物等營養，有助於促進腸胃蠕動、增加腸道好菌  ⭐芭樂品種有哪些 📍中山月芭樂 圓形，果皮黃綠色、光滑，果肉白色微黃，風味清脆，甜而爽口，糖度約8-9Brix  📍日茂月芭樂 橢圖形，果皮黃綠色、有光澤，果肉白色清脆，糖度約6.9-7.5Brix  📍宜蘭芭樂 紡錘形，果皮淺綠帶白色、光滑，果肉白色清脆，糖度約6.9-7.5Brix  📍梨仔芭樂 橢圓形，果皮黃綠色、有光澤，果肉白色、清脆，糖度6.9-7.5Brix  📍泰國芭樂 圓形，果皮綠色、粗糙，果肉白色，糖度約7-8.5Brix  📍20世紀芭樂 果實成橢圓形，果肉脆肉質較泰國拔細緻，風味較佳，果肉厚，糖度在8-13Brix  📍珍珠芭樂 又稱龍鳳芭樂，卵圓形或近梨形，果肉白至黃色，糖度約10-18Brix，為目前品種中最甜的，此品種用牛奶灌澆，也有牛奶芭樂之稱  📍水晶芭樂 由泰國拔殘株變異而得，種子極少，果面粗糙扁圓，有類似南瓜的爪型突起，果肉白色清脆，糖度約7-12Brix  📍帝王芭樂 橢圓形，果實大，果皮淡黃綠色，果肉色白乳黃色，質地粗細中等、極脆，糖度高，酸度高，糖度約9.5-11Brix  📍宜蘭紅肉芭樂 宜蘭紅肉芭樂屬容易熟軟的品種，因該地擁有獨特水質與氣候，所以不會有軟爛的口感，適合鮮食，糖度約8-11Brix  📍燕巢西瓜芭樂 外形與珍珠芭樂相似，果皮綠色，果肉紅色，果皮與果肉間有一層白色果肉，看似西瓜，糖度約8-12Brix，有類似百香果的香氣  📍紅寶石芭樂 綠皮紅肉的紅寶石芭樂，沒有籽，可食用果肉部分多，甜度高、帶點微酸、有淡淡香氣  📍土芭樂 土生土長的原生芭樂，果實內心分白色、紅色、黃色三種，甜軟具濃郁香氣，單吃、打成果汁都非常美味，產量稀少  💟芭樂小提醒 🔸芭樂籽所含的膳食纖維吸水力強，可以吸收高於本身體積50到200倍以上的水分，所以吃進芭樂籽如果沒有補充足夠的水分，就有可能發生便秘的狀況  🔸果實受到損傷後，容易腐壞或發霉，即使只有一小部分，也最好整顆丟棄，以免誤食黴菌  🔸芭樂籽多，患有支氣管疾病者不宜食用芭樂，否則容易嗆喉，反而可能引發疾病  🔸勿與紅蘿蔔同食，因為紅蘿蔔含有溶解酶，可破壞石榴中的維生素  🔸番石榴中的纖維質，能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升，對於三高患者來說，適量攝取番石榴能有益健康  #5個芭樂的優點