多重身分與價值觀分裂了內在合一的你，
而你排斥的陰影當中，蘊藏著閃閃發亮的寶藏。

⭐ 來信提問（已隱蔽個人資訊，文長節錄）：

「...我覺得我的狀況是，我的裡面有兩個我，一個我是一個很識大體的我，像是一個對外交涉的外交官，另一個我是我最近才發現一直存在卻被忽視的我，是一個充滿怒氣很容易一點就燃的我。...只有在日常生活的人際互動中，當我覺得我的線被踩到時，我會覺得很不公平、很想生氣，但除了一路退出（就是一種 我不想惹你啊但你能不能也不要靠過來 的感覺）退到無路可退之外，其實我內在還是在生各種各樣的氣，經年累月的氣，而且常常是自己氣到都要把自己從裡面燒掉了的感覺。但從別人看起來，他們常常說，感覺不出來我在生氣，或者不知道我在氣什麼。當我理解到這件事之後，我就想我好像需要的是去學習怎麼好好地生氣。

...我覺得這跟我跟原生家庭的關係應該也有關聯，就是我很習慣用提供傾聽跟情緒勞動、反映出別人需要的狀態的方式來跟別人建立關係，因為這就是我跟我的原生家庭建立關係的方式。雖然我現在已經嘗試自己獨立在外面住數年了，慢慢有一個自己打造的、屬於自己能好好休息的空間，但在普遍跟人際互動的情形中，我還是常常陷入一個下意識去『變成』別人需要的樣子、或是會有一種恐懼是我會擔心別人對我的觀感。

這感覺好像是一個個人價值感的問題（我最近也看到一個文章說生理期的不順是跟個人價值感有關，雖然我覺得我是一個月亮的小孩，因為我巨蟹座元素佔比超高，但我的生理期真的不是一般的不順。她基本上就是都不來的狀態。感覺我跟月亮的關係是不是需要好好修補一下）尤其是在我進入一個新的生活圈時，我經常就會下意識陷入一個隱隱的、low key的焦慮。這種焦慮在我最終線被踩爆之後，又會被轉成一直很深很糾結難打開的憤怒。

最後這件事好像也會影響到我情感關係的發展，我常常遇到來接近我的人，他們會跟我說，我是一個他們很難得遇到能聽懂他們說話的人，好像我特別『聰明』、特別能理解他們，因此他們也會想跟我建立不同的關係，但，雖然其中也不乏我喜歡相處的朋友，更多的時候我覺得，這種理解好像是單向的，我似乎好難找到一個真的理解到我的想法跟感覺的人。...但一直以來我覺得我就像一面鏡子，每個人經過都來照一照，然後就走了，這不僅是只有感情關係，是在幾乎所有人際關係都是這樣，只是在感情關係上我可能無法接受我只是一面鏡子，而會來到我身邊的又都是被鏡子吸引過來的，所以到現在一直都是一個空白。

我感覺我的內在狀態，就是我怎麼理解我跟別人的關係跟之間的界線在哪裡，就是這樣一整包的東西，我其實也不知道要從哪裡切入，但如果一言以敝之的話，就是，我想要找到一種能好好跟別人優雅地建立關係的方式，是讓我不會覺得我在錯待自己，但又不會引發我對於別人眼光的焦慮的，但要做這件事，又會有人說不可能繞開跟原生家庭的關係，但我又覺得，好不願意喔，我好不容易想辦法在外面建立了一個自己的空間，為什麼我還得『回去』之後我的人生才能繼續呢。」

⭐ 愛必回覆：

「從信中看得出你是心思細膩敏感且時常反省之人，辛苦了。也很高興你為自己的困惑發出聲音，尋找幫助。

首先建議你去了解來自印度，由巴觀與阿瑪提倡的 #合一運動 。每個人同時都有多重身分、多重視角，你可能同時是女兒、是員工、是國民、是母親、是女友、是同事、是同學、是家人，你用不同的價值觀、不同的視角、不同的期待與限制將自己的內在切成好幾塊碎片，而合一運動，就是提倡將內在混亂的聲音合而為一，重新拿回自己的力量。合一運動除了教導洞察以外，也提供合一祝福的能量療癒，這部分可以請教 心地Vision。

除了先要安撫自己的 #內在小孩，透過滋養自己、安撫自己，讓情緒流動抒發，讓內在感到安穩以外（照顧好內在小孩，你的經期問題也能得到很大的緩解），和合一祝福有異曲同工之妙的是心理學觀點的 #陰影效應，人們擅長將自己恐懼羞愧的事物投射到外在，然後進一步切割與排斥，進而形成了分裂的陰影。

回顧－照顧好影響情緒的內在小孩，自然可以翻轉與擴展你的世界。：
https://www.facebook.com/ibeindeed/photos/a.995105144019546/996787947184599/?type=3&theater

參考文章－千尋與無臉男：接納陰影功課
https://www.facebook.com/ibeindeed/posts/689889624541101?__tn__=-UK-R

參考文章－自我厭惡才是你不幸福的根源！對自己滿意是一種能力
https://womany.net/read/article/15302

《陰影效應》書摘：
https://www.facebook.com/ibeindeed/photos/a.916061281923933/689011441295586/?type=3&theater

延伸閱讀－「不要否認任何所經驗到的事實，越否認就會越分裂」：
https://www.facebook.com/ibeindeed/posts/851278858402176

延伸閱讀－我們氣我們自己，很容易遷怒：
https://www.facebook.com/seth.materials/photos/a.1740175066056483/2011786238895363/?type=3&theater

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另外建議你去了解自己的人類圖或星盤，會給你更多線索協助你認識自己。你的狀態第一個讓我聯想到的是人類圖中 #反映者 的特質，另外我猜想你的海王能量、雙魚能量或十二宮能量可能很強，導致你與其他人的界線幽微，自我的特質也容易被隱藏。摘錄一段『反映者』介紹給你感受一下：

『他們的潛能在於，能夠完美平靜地反映出周遭的一切。縱使九大中心皆為空白，這並不表示他們與其他類型的人相比，處於弱勢。如果反映者清楚自己的設計，他們可以絕對受到保護，而不被歸納成任何一種類別。他們得以放大每個人與每件事情，產生火花，他們也有潛力能看見別人無法看見的，正在發生的一切。』

來源：人類圖的四大類型
https://humandesignasia123.gitbooks.io/introduction_booklet/content/chapter3/chapter3.2.html

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當你有足夠的休息與滋養，並持續清理，自然有足夠的心力與自信去處理內在的大魔王，因為最終你會發現，那些所謂的恐懼，只是換了一種形式的寶藏。

最後貼上一段，很共時的動態回顧，不只針對治療師，而是適合每個人（這本書我也是一再推薦）：

『當你很努力投入，卻沒有被人接受或欣賞時，就表示你做得過多了。而且，當你與事物的自然之流分開時，通常會被外界的看法擾動而分心。你會開始依從別人的意見和期待，害怕成為他們眼中的失敗者。而重獲力量的關鍵，就在於不要做任何事，內在要非常安靜，因為只有與心重新連結，才能從一個安靜與中立的空間審視情境，然後恐懼和不安就會消失，這樣才能集中精力在來訪者（受治療者）身上。』

潘蜜拉克里伯《 #靈性煉金術－激勵人心的約書亞靈訊》」

如果你也想提問－ #柯南懶人包：每週開放七名，一問一答，每題424元，需接受匿名分享。

責備孩子，讓孩子感覺羞恥，是過去很重要的教養手段。然而，我們忽略了一個人能自動自發，除了引發這些負面情緒，還有一個鼓勵孩子自我實現的力量。

自我實現是一種潛能的發揮，像是我如果對人的情緒特別敏銳，那我也許想要試試看，這項能力是不是能用在助人方面。所以讓孩子注意到自己的內在資源，並妥善使用，能滿足孩子自我實現的需要。

注意孩子的優點，是一種陪伴時可以選擇的互動方式。同時也提出問題，讓孩子思索如何透過行動，展現自己的優勢。

一個人有機會發揮自己的潛能，先不說是不是比較容易成功，主要在情緒上能夠比較平穩，比較喜歡自己的生活，有健康的自信與自尊。

使用這種方式跟孩子互動，對於落入以負面情緒為主的家庭，我猜會有不少改善。我真心期盼透過這種方式，讓孩子感覺自己有價值，被重視、被看見，更有能量以行動來改善自己的困境。

祝福孩子，祝福您！

****************************

【莉‧沃特斯】

相較於只看孩子做錯的事，詢問孩子是否沒有充分利用優勢或低估某項優勢，是幫助孩子反省自己的行為，更為正面的方式。考慮親子對話的兩種對照：

◎ 羞恥本位：「我聽到你在學校嘲弄新同學，這件事現在人人皆知，讓我很丟臉。你就是這麼差勁刻薄，你什麼時候才會改變？」
￭ 優勢本位：「我很失望你在學校嘲弄新同學。我常在你身上看見仁慈和慷慨。上個星期你在看電視的時候，起身扶奶奶上樓，還替她提東西進來。我那時候看見你注意到奶奶需要幫忙，就挺身而出，好感動，以你為榮。仁慈是你如此美好的特質，有什麼原因讓你不使用仁慈對待新同學嗎？」

或是：

◎自責本位：「你為什麼比賽輸了就退出球隊呢？這很不像你呀。你知道這樣缺乏運動家精神。」
￭ 優勢本位：「我很好奇有什麼原因讓你決定在輸掉比賽後退出球隊。這不太像你。如果你那時候拿出你在有觀點、團隊合作、或是公平的優勢，你想會有所不同嗎？」

幫助孩子看見他們可能在某些地方沒有充分利用自己優勢培養他們留意自己的行為。這也是培養孩子的實力：讓孩子瞭解，這無關乎他們「不好」，而是他們在某個特定情況中，沒有呈現自己最好的一面：不是因為我是壞蛋才做錯事，我只是忘了拿出某些優勢。我知道我本身具有那些優勢，下次如果我使用那些優勢，這個情況就不會再發生。

當你越來越成為一位優勢本位家長，沒有充分利用優勢的問題，正如過度使用的問題，就會越容易處理。當孩子開始明白自己擁有許多優勢可運用，你們兩人會發現各種不同的搭配方式，讓孩子能夠使用優勢避免捲入紛爭，在各種處境中都可以積極向前。

**********************

給孩子寫封優勢信

有種讚美孩子的方式，是給孩子寫封優勢信。在一星期內，每天記錄你在孩子身上看見的優勢。也回想一些他人生中的重要大事或是重要時刻。把這些全部寫在一封優勢信裡，送給孩子。你也可以對配偶、朋友、生意夥伴或同事做一樣的事情。在我的大學課程裡，我要我的學生，他們全都是資深的專業人士，寫優勢信給和他們一起工作的團隊。他們說，這樣一封簡單的信，讓團隊成員之間的互動關係完全改觀。要記得使用不同類型的讚美組合。下面是一位家長如何寫優勢信，送給她即將就讀高中最後一年的兒子：

我為約書亞寫下我看見他所成就的事，寫下他的成長。我提到他毅力的優勢，因為他勇於任事，對體育訓練和念書，毫無怨言，全力以赴。因此，他獲選為學校幹部及長跑隊隊長，最後一年還獲得當年的最佳運動員獎。

在這些領袖的角色中，以及在平常日子裡，約書亞使用他同理心的優勢，支持隊友，儘管他是學校前三名的賽跑健將，他常常和落後的跑者並肩跑步，為隊友鼓勵、打氣，他也每天為從寄養家庭搬來和我們同住的弟弟，示範並應用這項優勢。我也寫了他勇氣的優勢，因為他刻意尋找機會來對付自己的懼高症，像是在上次學校的夏令營選擇參加繩降。

我也鼓勵約書亞培養好奇心和社交能力的優勢。放眼外界，包容他人，用開放的胸襟聽取旁人的意見。約書亞後來告訴我，這封信對他意義重大，他把信放在床頭櫃裡。我希望他能用一顆溫暖的心來思考這封信。

一年後，我為二兒子寫了優勢信，我計畫在兩個更小的孩子長大後也這樣做。我發現重視孩子的優勢是，慶祝孩子的優良表現，以及溫和地讓孩子注意到成長機會，很棒的方法。

我喜歡把優勢本位讚美想成是親子關係的營造師，幫助親子超越一般家庭常會陷入的批評循環。

在孩子身上發覺優勢就要捕捉孩子做好事的時機。優勢對話真的是讓我們向上提升的對話，有別於逮住孩子做不當的事情或行為失誤的那類對話。

我用了一整章的篇幅來討論讚美，因為讚美是親子關係中如此重要的一環，然而在忙碌的日常生活中，讚美卻常常被擱置一旁。讓我們彼此協定，更留意讚美的機會，不止是對我們的孩子，也對我們生命中所有重要的人。這位家長捕捉了這種精神：

我喜歡優勢讓我們有「重新建構」的空間。我的伴侶蓋瑞十分謹慎，而我的核心優勢則是仁慈。明白這點幫助我重新建構我們的對話，理解彼此的觀點。當我們一起蓋房子的時候，我能夠理解他需要檢查每一項事物是來自他謹慎的優勢，謹慎是必要的，而且有助於把事情做好，否則我或許會因「好心」而不在乎。感謝這種新的眼光，讓我們之間的關係有很大的改善。我們的孩子也在學習一種能力，能看見每個人各有不同優勢。看出每個人的本質都是可貴的，幫助我們的家庭成為一個團隊。

…

.

以上文字摘自
優勢教養，開啟孩子的正向力量：讓孩子的優點被看見
https://www.books.com.tw/products/0010796455

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你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
博客來 https://goo.gl/rHgxZV
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誠品 https://goo.gl/iwdvtb
讀冊 https://goo.gl/vZ1X3i
海外大眾 https://goo.gl/QEXBcX

責備孩子，讓孩子感覺羞恥，是過去很重要的教養手段。然而，我們忽略了一個人能自動自發，除了引發這些負面情緒，還有一個鼓勵孩子自我實現的力量。

自我實現是一種潛能的發揮，像是我如果對人的情緒特別敏銳，那我也許想要試試看，這項能力是不是能用在助人方面。所以讓孩子注意到自己的內在資源，並妥善使用，能滿足孩子自我實現的需要。

注意孩子的優點，是一種陪伴時可以選擇的互動方式。同時也提出問題，讓孩子思索如何透過行動，展現自己的優勢。

一個人有機會發揮自己的潛能，先不說是不是比較容易成功，主要在情緒上能夠比較平穩，比較喜歡自己的生活，有健康的自信與自尊。

使用這種方式跟孩子互動，對於落入以負面情緒為主的家庭，我猜會有不少改善。我真心期盼透過這種方式，讓孩子感覺自己有價值，被重視、被看見，更有能量以行動來改善自己的困境。

祝福孩子，祝福您！

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相較於只看孩子做錯的事，詢問孩子是否沒有充分利用優勢或低估某項優勢，是幫助孩子反省自己的行為，更為正面的方式。考慮親子對話的兩種對照：

◎ 羞恥本位：「我聽到你在學校嘲弄新同學，這件事現在人人皆知，讓我很丟臉。你就是這麼差勁刻薄，你什麼時候才會改變？」
￭ 優勢本位：「我很失望你在學校嘲弄新同學。我常在你身上看見仁慈和慷慨。上個星期你在看電視的時候，起身扶奶奶上樓，還替她提東西進來。我那時候看見你注意到奶奶需要幫忙，就挺身而出，好感動，以你為榮。仁慈是你如此美好的特質，有什麼原因讓你不使用仁慈對待新同學嗎？」

或是：

◎自責本位：「你為什麼比賽輸了就退出球隊呢？這很不像你呀。你知道這樣缺乏運動家精神。」
￭ 優勢本位：「我很好奇有什麼原因讓你決定在輸掉比賽後退出球隊。這不太像你。如果你那時候拿出你在有觀點、團隊合作、或是公平的優勢，你想會有所不同嗎？」

幫助孩子看見他們可能在某些地方沒有充分利用自己優勢培養他們留意自己的行為。這也是培養孩子的實力：讓孩子瞭解，這無關乎他們「不好」，而是他們在某個特定情況中，沒有呈現自己最好的一面：不是因為我是壞蛋才做錯事，我只是忘了拿出某些優勢。我知道我本身具有那些優勢，下次如果我使用那些優勢，這個情況就不會再發生。

當你越來越成為一位優勢本位家長，沒有充分利用優勢的問題，正如過度使用的問題，就會越容易處理。當孩子開始明白自己擁有許多優勢可運用，你們兩人會發現各種不同的搭配方式，讓孩子能夠使用優勢避免捲入紛爭，在各種處境中都可以積極向前。

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給孩子寫封優勢信

有種讚美孩子的方式，是給孩子寫封優勢信。在一星期內，每天記錄你在孩子身上看見的優勢。也回想一些他人生中的重要大事或是重要時刻。把這些全部寫在一封優勢信裡，送給孩子。你也可以對配偶、朋友、生意夥伴或同事做一樣的事情。在我的大學課程裡，我要我的學生，他們全都是資深的專業人士，寫優勢信給和他們一起工作的團隊。他們說，這樣一封簡單的信，讓團隊成員之間的互動關係完全改觀。要記得使用不同類型的讚美組合。下面是一位家長如何寫優勢信，送給她即將就讀高中最後一年的兒子：

我為約書亞寫下我看見他所成就的事，寫下他的成長。我提到他毅力的優勢，因為他勇於任事，對體育訓練和念書，毫無怨言，全力以赴。因此，他獲選為學校幹部及長跑隊隊長，最後一年還獲得當年的最佳運動員獎。

在這些領袖的角色中，以及在平常日子裡，約書亞使用他同理心的優勢，支持隊友，儘管他是學校前三名的賽跑健將，他常常和落後的跑者並肩跑步，為隊友鼓勵、打氣，他也每天為從寄養家庭搬來和我們同住的弟弟，示範並應用這項優勢。我也寫了他勇氣的優勢，因為他刻意尋找機會來對付自己的懼高症，像是在上次學校的夏令營選擇參加繩降。

我也鼓勵約書亞培養好奇心和社交能力的優勢。放眼外界，包容他人，用開放的胸襟聽取旁人的意見。約書亞後來告訴我，這封信對他意義重大，他把信放在床頭櫃裡。我希望他能用一顆溫暖的心來思考這封信。

一年後，我為二兒子寫了優勢信，我計畫在兩個更小的孩子長大後也這樣做。我發現重視孩子的優勢是，慶祝孩子的優良表現，以及溫和地讓孩子注意到成長機會，很棒的方法。

我喜歡把優勢本位讚美想成是親子關係的營造師，幫助親子超越一般家庭常會陷入的批評循環。

在孩子身上發覺優勢就要捕捉孩子做好事的時機。優勢對話真的是讓我們向上提升的對話，有別於逮住孩子做不當的事情或行為失誤的那類對話。

我用了一整章的篇幅來討論讚美，因為讚美是親子關係中如此重要的一環，然而在忙碌的日常生活中，讚美卻常常被擱置一旁。讓我們彼此協定，更留意讚美的機會，不止是對我們的孩子，也對我們生命中所有重要的人。這位家長捕捉了這種精神：

我喜歡優勢讓我們有「重新建構」的空間。我的伴侶蓋瑞十分謹慎，而我的核心優勢則是仁慈。明白這點幫助我重新建構我們的對話，理解彼此的觀點。當我們一起蓋房子的時候，我能夠理解他需要檢查每一項事物是來自他謹慎的優勢，謹慎是必要的，而且有助於把事情做好，否則我或許會因「好心」而不在乎。感謝這種新的眼光，讓我們之間的關係有很大的改善。我們的孩子也在學習一種能力，能看見每個人各有不同優勢。看出每個人的本質都是可貴的，幫助我們的家庭成為一個團隊。

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大家看到標題可能有人會想問～
什麼是「高敏感」？

「高敏感」是一種人的特質，這一類的人有比一般人強烈的感知能力。
以至於他們每時每刻都在接收外界的各種刺激！
以下7點可以稍微看看你有沒有可能是高敏感人兒～～～

高敏感人容易有的心情↓↓↓
1.不愛給人添麻煩
2.需要大量獨處時間
3.容易有罪惡感、羞恥感
4.曾為他人眼中的小事深受打擊
5.面對大量資訊時，特別容易焦慮
6.討厭到人多的地方
7.覺得自己做不好事情

為什麼決定拍這個主題呢？
是因為有一天麗吉跟思思在辦公室聊天
才發現兩人的老公竟然都是「高敏感」族的
在很多反應上都有一樣的模式！！！
有一些相處上的故事實在是又氣又好笑
所以就拍成一集跟大家分享～～～
（小編在這邊偷偷驚訝）
（原來思思跟晨恩以前曾經分手又復合！）（裡面有講到來龍去脈）

看完影片留言告訴我們：
你是不是高敏感人？有什麼特別的特質/優缺點跟我們分享～
或是你的伴侶是高敏感人兒，相處上有沒有讓你們很深刻的經驗與故事！？

好想知道！！！！乾脆組一個低敏配偶同好會好了～～
（小編愛說笑）


影片中推薦的書：
【高敏感是種天賦】
https://www.books.com.tw/products/0010759276
【孩子你的敏感我都懂】
https://www.books.com.tw/products/0010660459

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