不要再挨餓了😭【選對食物就能吃超飽又健康！】 。 。 🔥Tag挨餓瘦身的朋友 😵😵😵。 追蹤👉🏾@chelsea.chiang 追蹤👉🏾@chelsea.chiang 追蹤👉🏾@chelsea.chiang 。 ℹ我一天飲食是1600kcal，本文1150卡不包含點心等等🙌🏻。 。 最近在看一本書叫做 『體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐』 裡面有很多新的健康餐點子 雀兒每天都吃超過三餐以上 比較了一下才發現 我的三餐竟然可以抵一餐『炸雞排＋珍珠奶茶』 所以食物的選擇真的非常重要！ 如果你們有任何問題 都歡迎留言給我喔😊💕～ 。 。 【雀兒一天飲食範例】 🔸️早餐： 早安鮮果燕麥粥330kcal（食譜請見書中186頁） 🔸️午餐： 蒜片菠菜咖哩450kcal （食譜請見書中80頁） 🔸️晚餐： 義大利麵沙拉370kcal （食譜請見書中150頁） 。 🍀總共：1150kcal⚡⚡⚡ 等於一個炸雞排約600卡+珍奶約550卡=約1150卡！ 這一餐等於我三餐超不划算😂😂 。 解釋到這邊~相信大家都稍有概念了， 只要選擇對的食物、對的烹調方式、 對的調味品…一整天你是可以吃很多東西的~ 所以不要再以為 ❌❌❌減脂=受苦❌❌❌ 不健康的外食 才是在讓自己的身體受苦！ 。 。 🔥重點來了……就是🔥 🔥在有限的熱量中創造最大的飽足感~!! 🔥 🔥在有限的熱量中創造最優質的均衡營養~!! 🔥 【再次強調飲食安排訣竅】 ✡請安排…… 👍🏽最高飽足感（吃得飽） 👍🏽最高滿足感（吃喜歡的食物） 👍🏽營養素高（吃天然少加工的食物） 👍🏽熱量相對低的食物（例如雞胸肉 比豬肉熱量相對低，因為脂肪較低） 。。 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 以上食物組合為參考 還是以個人飲食計畫與營養素攝取目標有關 若有飲食規劃上問題歡迎私訊我😊 最新影片：雀兒一天吃什麼？ 你看了嗎？👀 💗訂閱我的頻道，連結在我的首頁🌟 💗或YouTube🔍「雀兒」 💗🎬Youtube頻道連結：https://goo.gl/1HNCBD 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 。 📖書哪裡買？⬇️ 博客來 https://reurl.cc/Y8eK4 金石堂網路書店 https://reurl.cc/1e1Np 誠品網路書店 https://reurl.cc/XLEKM 三民網路書店 https://reurl.cc/Q4XK0 紀伊國屋網路書店 https://pse.is/FS7DA TAAZE讀冊生活 https://reurl.cc/6N5oy 灰熊愛讀書 https://reurl.cc/4QoKj #dinner#macros#preworkout#postworkout#yummy#protein#nutrition#foods#2eat2gether#flexibledieting#eatclean#meals#lunch##healthyfood#eatclean#foodart#fitfood#fitness#breakfast#breakfasttime#breakfastideas#減脂#晚餐#馬甲線#健康#熱量#健身#好吃#美味#減脂

往右滑更多資訊喔⏩ ❗️FB粉專文末有抽獎喔❗️ FB🔎[ 亮亮 BlingAgnes Wonderland ] 🙇🏻‍♀️ - 《 專屬於厚片女孩的穿搭聖經📕》 天呀！ 終於有一本書是專屬於肉肉女孩的時尚教學😭 而且是我們的偶像- 渡邊直美💃🏻 她的御用造型師《大瀧彩乃》出的一本寶典！ - 人家說第一胎照書養 我們一開始學習穿搭 除了看直播外（硬要幫自己打廣告XDD 當然就是要多看看影片、雜誌或是像這本時尚聖經啦！ 所謂寶典 綜合了肉肉女孩穿搭所必備的各種要點✍🏻 - 首先最重要的就是告訴大家一定要「清楚自己的尺寸」！ 書裡面首先將女生分為VAO三種身型去做不同的穿搭 色系的分配教學 以及肌膚露出的比例 凸顯優點 該露的地方就要露💪🏻💪🏻💪🏻 利用配件、髮型、鞋子去修飾肉肉的部位~ - 其實在一年前也是個穿搭的初學者 常常只能跟著現下流行的潮流走 卻不知道自己適合的到底是什麼 常常東施效顰、弄巧成拙 被千萬人側目嘲笑過 （有這麼嚴重？ 所以透過這本書的引導教學~~~ 不要不敢正視自己的身材哦 只有了解自己的身形 才能找到適合的穿搭及配件搭配喔喔喔👍🏻👍🏻 - 分享書裡很喜歡的一句話😊 「不要用負面角度看待妳的體型 要盡情享受流行的樂趣！」 活出美麗自信 愛自己 別人才會更愛妳💛💛💛 - 話說書裡有 官網及門市的100元折價卷🔖 最重要的是！（自己講最重要XDD👉🏻 有我和Gaga的合照啦啊哈哈哈哈哈哈 （居然能跟直美同本書 真的是要哭一萬年了💦 我會一本拜讀一本私藏一本傳家一本裱框🙇🏻‍♀️ 也希望有一天 自己的經歷及想法能集結出書🙈🙈 - 最後廠商提供了三本書給大家喔❗️ 《 抽獎辦法 🎁》 1. 按讚「亮亮 BlingAgnes Wonderland 」及 台灣廣廈姊姊妹妹粉絲團 https://www.facebook.com/taiwanmansion.tw/ 2. 公開分享並於此貼文下方留言「我想拜讀棉花糖穿搭時尚寶典」 活動至11/30呦🤘🏻 - 也提供一些購書資訊給大家喔🔗 🔖網路書店 博客來 https://goo.gl/BMMUQq 金石堂網路書店 https://goo.gl/pmjSeJ 誠品網路書店 https://goo.gl/qVp3Fe 三民網路書店 https://goo.gl/5TGk2n 紀伊國屋網路書店 https://goo.gl/nqMysP TAAZE讀冊生活 https://goo.gl/uYmGhx 灰熊愛讀書 https://goo.gl/4JRRKn 華文網 https://goo.gl/cLcyGf 🔖實體書店 誠品書店、紀伊國屋書店、敦煌書局、墊腳石書店、三民書局、何嘉仁書店、建宏書局、台中諾貝爾書城、五南文化廣場、政大書城、家樂福量販、大潤發量販 #棉花糖女孩穿搭 #大尺碼 #肉肉女孩 #棉花糖女孩👧🏻 #plussizefashion #plussizemodel #plussize

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