【關於人體的平衡系統】

分享一下人體平衡系統如何工作，以及我們如何能夠簡單的訓練他們。

人體的平衡主要由三個系統共同合作完成。

1 前庭系統 (節錄自wiki)
前庭系統（英文：Vestibular system），是負責人體自身平衡感和空間感的感覺系統，對於人的運動和平衡能力起關鍵性的作用。在大部分哺乳動物中，前庭系統和耳蝸（負責聽覺）是內耳最重要的組成部分，二者一起構成了內耳迷路。

前庭系統連接前庭神經，發送神經信號給控制眼球運動的中樞神經系統，保證我們在移動時也能擁有清晰的視覺；也發送信號給肌肉相關的神經結構，使我們保持直立。

由於人的運動由旋轉和平移兩種方式組成，前庭系統也由兩個部分組成：半規管（感知旋轉動作）、耳石（感知直線加速）。

前庭系統在解剖學上由半規管和耳前庭構成，後者在結構上位於半規管和耳蝸之間，包含了耳石，與中耳的聽小骨相連。

而當前庭系統出問題，常見症狀之一是BPPV，全名為良性陣發性姿勢變換性眩暈Benign Paroxysmal Positional Vertigo，發生的原因可能為耳石剝離，其碎屑落入半規管中，大多為後半規管。當頭部轉動至某些位置時，這些碎屑發生位移並改變半規管內淋巴液的流動，而導致頭昏、暈眩以及眼球震顛等症狀。

此類問題最好求助專業的醫師或物理治療師。

2 視覺系統
主要透過眼睛的輸入，了解我們周遭環境的相對位置，進而幫助我們保持平衡。當然視覺的不平衡與缺陷也會影響到平衡，這也需要諮詢專業的醫療人員比較恰當。

3 本體覺系統
本體覺簡單來說，就是感受我們自己身體處在空間中的相對位置，包含在哪裡，要往哪裡去，以及速度，身體上有非常多的感覺受器可以幫助我們偵測身體的移動，透過這些訊息的輸入，我們身體才能夠自然的產生回饋而平衡。

Homunculus 皮質小人
為對應著大腦中負責該部位運動與感官功能的區域的大小，進而繪製人體的特殊方式。

基本上會發現頭，舌頭，手掌，以及腳相對占比大。換句話說，比例越大代表該處感覺受器越密集。

這個比較有機會透過良好設計的訓練而改善。

以上三個系統中，至少要有兩個能夠運作正常，我們在日常生活中才能保持平衡。

我們如何透過訓練強化人體的平衡系統？

1 本體覺強化
就如同皮質小人的敘述，透過四足支撐類型的練習，我們可以把身體本體感覺受器豐富的部分與地板接觸，不管是靜態的穩定或動態的移動轉換，我們都在刺激身體的本體感覺活化，練習平衡，像是 Animal Flow 類型的練習，其實真的是非常好的開始。

2 站姿穩定
透過髖膝踝，甚至赤足訓練，實踐在單腿站，分腿蹲，深蹲等等，我們在肌肉骨骼系統跟動作控制做訓練，一樣可以強化站姿的穩定能力。

3 視覺的挑戰
在良好的動作控制基礎下，我們可以嘗試閉眼睛做動作，在SFMA的SLS，也有閉眼睛的測試版本，同樣也是強調沒有視覺輔助下，我們其他兩個系統合作的表現是否正常。

經典的影集像是夜魔俠，他沒有視覺的幫助，卻開發出更強大的本體感覺，才能夠打擊犯罪。

而這些都是人體動作的重要基礎，分享給大家。

#平衡系統
#前庭覺 #視覺 #本體覺
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記

王醫師以前小時候唸的是蒙特梭利系統，英文接受的是傳統台灣的kk音標教學，也因為英語並非母語、使用機會很少，在突然遇到外國人總會有短路的情況發生，所以把兩個孩子送去全外語幼稚園，就是希望至少她們能擁有「不怕跟外國人亂聊的膽量」。

疫情期間最讓人崩潰的不是不能出遊，是孩子在家自學，雖然UP姐弟的幼兒園有提供線上視訊課程，但是一對多的上課方式，為了避免吵雜，孩子們的麥克風常常只能關靜音而且無法跟老師及時互動。

像我們家姊姊非常好動，對「視訊上課」興趣缺缺，缺乏了真實即時的一對一互動，對學習英文的興趣也下降，讓媽媽覺得非常無力啊😫

既然學校線上課程孩子興趣缺缺，這時剛好可以接觸看看tutorJr的英語線上課程，想說讓大班的姊姊試試，但體驗前也很擔心線上的外師能否「hold」住活潑好動的小U，25分鐘的課程說短不短，很怕她坐不住。

沒想到外師Mirela超強的！不但很會引導小朋友，會利用布偶跟各種符號吸住小朋友的眼球，包括不同的情境畫面。

感覺是在跟外師聊天，卻無形中學習了「用英語表達喜好、顏色、數學跟文法練習」，還有外師標準的發音跟聽力的訓練，用玩樂互動的方式綜合性的提升各項英文能力。

另外女兒Ula是自尊心比較高，挫折耐受力又比較低的孩子，當發現答錯了有時會更加畏縮，但外師Mirela的細心引導，還有答對了就給「一顆🌟」的鼓勵方式，讓Ula越來越有信心，到後面我離開了座位，她也完全沈浸在跟外師的互動當中。

能夠讓她乖乖的釘在螢幕前上完半小時的課，真的很佩服外師的功力，連媽媽我在旁邊也上的津津有味😄

我覺得這種方式真的很適合孩子在家自學英文，所以王醫師有幫大家爭取到免費一堂tutorJr牛津線上課程的體驗：
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如果不知道孩子的個性適合哪種學習方法，也可以從這個好玩的孩子性格小測驗，找出最合適的學習方法：
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新款「啫壓Jelly Presure」掣動面世！😋
傳統的「液壓控制」在機械工程非常普遍，而現今大部份電單車都是採用液壓控制的掣動，當騎士拉下煞車桿減速，就會透過儲存在掣動油壼及煞車喉管內的「迫力油」，向煞車卡鉗的活塞施壓，繼而推動煞車皮與煞車碟磨擦，使電單車減速。最近，有騎士使用名為「啫壓」的煞車系統，英文稱為「Jelly Presure」，屬於「液壓控制」分支，因為煞車液呈啫喱狀而得名。

讀者可能會問邊度有得買？其實騎士只要放棄保養，讓車子長時間停放，又或者從不更換煞車油，那就日子有功，使原來的煞車液變為啫喱狀，無需花一分一毫購買。相比傳統「液壓」掣動，「啫壓」又有甚麼優點？答案是零，它甚至可能使騎士嚴重受傷，因為一旦煞車油啫喱化，掣動力便會大幅衰退，萬一遇上突發情況更無法減速，就是因為車主發覺掣動力近乎零，才捨得將車子交給車行檢查。編者多口問句，有沒有芒果味？

別怪編者囉嗦，定期保養對騎士來說非常重要。

恆迅摩托車服務發展有限公司
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歡迎收看我們的新單元「女子車室」👩🏻‍🏫
每週三的下午六點，讓我們用兩分鐘來跟你說一個小知識吧！
"本週要介紹的是盲點偵測系統
英文名字叫BSW"
"透過安裝在汽車上的感應器偵測車身周遭的物體
當有車輛進入後視鏡盲點時後視鏡上的指示燈就會閃爍
提醒駕駛者注意後面車輛來避免碰撞。"
"有了這個小輔助有助變換車道時更加安全
不過左右擺頭是萬萬不能少的哦!"

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本週要介紹的是疲勞駕駛警示系統
英文名字叫 Driver Alert Control
若系統發現駕駛者可能處於注意力不足的狀況
會發出咖啡杯的圖示燈號警告並發出 ""噹噹"" 聲
就是要你快休息囉"

就快要到年節放長假囉!!
必遇的壅擠車潮最耗神!
一定要注意行車安全哦

祝大家
豬事順心又順利
新年吉祥又如意