【深井效應】愛自己始於看見與理解內在創傷

文斯費利帝一名相當知名的減重診所醫師， 他將一名名為唐娜53歲的婦女，靠著他的減重計劃成功了剪了大約45公斤，結果在短短六個月又胖回來。費利帝醫師 我相當挫折，他之前明明表現得這麼好，他的努力明明換來的成功...怎麼會又回到原點？

費利帝醫師決定找出原因， 他對病人提出一連串的基本問題：你出生的時候有多重？小學一年級的時候有多重？上高中的時候有多重？第一次發生性行為的時候是幾歲？

本來他要詢問唐娜第一次性行為的時候是幾歲時，他一時口誤：“你在第一次性行為的時候是幾公斤？”

唐娜想都沒有想直覺回答：“18公斤“

”18公斤？“費利帝非常驚訝，以為自己聽錯了。

唐娜垂著頭說：”那時我四歲，是跟我父親。“

類似的個案故事層出不窮，一旦他的個案遇到新的男性對他們展開追求， 他們又會復重。

費利帝心想：會不會是他們的潛意識透過增重，想辦法保護自己不要再次受創？ 說不定體重就是心理和情緒上界線，可以保護他們不受傷害。

為了理解虐待與肥胖隱藏的關聯，費利帝醫師開始在減重門診諮詢時，進一步理解個案早年的遭遇。 他驚駭發現，似乎有一大半的病人都曾經遭到性侵。

#心靈的傷身體會記得

當我們遇到壓力情境或是創傷事件時，往往會啟動”戰或逃或靜止反應“，而如果我們一直在一個充滿挑戰的環境底下生存，我們的大腦就會一直啟動壓力反應，讓我們得以在這個危險的環境中存活下來。

過去心理學家的研究發現，創傷經驗會讓我們被生理上的恐懼與無助淹沒、製造出無法承受的情緒紊亂，減低自我效率以及自我控制的感覺等。

因此，當我們童年逆境經驗越多，壓力反應系統就要越頻繁、越強烈地對多種壓力來源做出反應，可容忍的壓力反應也就越可能變成惡性壓力反應；經歷過負面事件，不但會影響大腦結構和功能，還會影響發育中的免疫和內分泌系統，甚至是連帶改變細胞讀取和轉錄DNA的方式。一旦壓力反應系統失調，就會產生年所生物反應，身體的系統器官也會開始出現各種毛病。人體有點像複雜、巨大的瑞士錶，每一系統要是發生什麼事，心血管系統也會受到波及。

以上的段落皆取自於”深井效應“這本書。

在看這本書的時候，我腦海中不只有整理出自己曾有過的童年逆境，也想起我身旁的親友與個案們的故事，最讓我印象深刻的是一位男性。

他明明是一位上市上櫃公司裡的高階主管，身旁也都有女性主動對他示好，他卻不敢進入太深層的關係當中。

當我們談了幾次之後，他才娓娓道來他內心真實的恐懼：“你知道嗎？每次女人一掉眼淚的時候，我就想起我媽瘋狂起來的樣子，她會拿起愛的小手抽打我，一邊掉眼淚，一邊數落著我爸的不是、還有我奶奶怎麼苦毒她這個媳婦...

有次我終於受不了了，把我媽媽對我做的事情跟我爸爸說，我爸居然說：哭什麼？！男孩子連這種事情都不能承擔！以後怎麼承擔大事！不准哭！用你的腦袋想想怎麼辦！”

“老師，你不要看我現在這麼成功，其實我之前創業失敗過，那時候的女朋友還跟我說，這樣我爸說你買不起房子，叫我不要跟你在一起吃苦....她哭著這樣跟我說，可是還是離開我，我覺得每次看到女人的眼淚就好像準備要被傷害的感覺，你會不會覺得這樣的我很可笑還是很軟弱？“

#我們內心都有個受驚嚇的小孩

我想說的是，或許我們內心都有一個受到驚嚇的小孩，卻難以表達自己內在的苦與軟弱，尤其是我們的文化鼓勵著男性應該要堅強且勇敢，甚或是理應要五子登科，這樣的人生才算是成功的樣態，往往忘記了我們是人，我們會受傷也會有所限制，也忘了我們每一個人的獨特性以及這個社會所給予的資源與階層上的不平等。

不論是在心理學臨床研究中或是于玥的經驗裡頭，確實也發覺男性確實不擅長求助也不容易表現自己的苦痛。

在”我已經夠好了“一書中一位被訪談的男性這麼說著：「我們男人也會自卑，深切的自慚形穢，但是當我們接觸外界，分享自己時，情感卻大受打擊。 而且不只其他男人這樣對待我們而已，當然他們會痛扁我們，但是女人也是如此。你說你希望我們展現脆弱和真實的一面，但是少來了，你們根本受不了，你們一看到男人那樣，就覺得噁心。」

其實我真正想說的是，當我們在一個長期處在高焦慮與高壓力的環境當中生存時，是很難展現自己的脆弱與無助，我們會處在惡性壓力反應之下，自然難以放下防備、難以與他人親近、就好像是刺蝟一樣處於備戰的狀態，長期下來也會對身心造成巨大的影響。

如果我們能夠對自我這麼受傷與震驚的內在小孩有多一點的疼惜，停下來對自己說：“沒關係，你會這麼震驚與不知所措是正常的，沒有人一開始就知道該怎麼處理這些亂七八糟的事情，我陪你一起面對。”這將會讓我們對待自己的傷痛更加理解與接納一些，也會更同理看待其他人的苦難。

在"心靈的傷，身體會記住"裡頭提到治療師在協助個案探索自己防備性與挑剔性的行為是怎麼來時，如果停止挑剔伴侶的話，那個案會發生甚麼事？（p.315）

個案回答：「如果我批評別人，別人就不會來傷害我，如果我表現得很完美，就沒有人會批評我。」

治療師邀請個案感謝內在的挑剔專家，讓它免於傷害和屈辱。個案放鬆了一些，更進一步探索挑剔專家是在保護著誰。

個案看見七歲的自己被父親瘋狂鞭打著，不知道該如何抵抗，只能尖叫。而他內心便長出挑剔專家，不斷責備那個小男孩，說他是一個懦夫；治療師邀請個案傾聽那個小男孩的聲音，並且想像現在已經長大成人的他，坐上時光機回到當時的場景，保護小男孩並且帶走小男孩到別的地方遊玩。在治療過後，這位個案也較能夠在親密關係裡自在地與伴侶相處，挑剔性的話語也減少了許多。

我們成長的過程往往會發展一種慣性的模式去對應這個世界，這個模式可能一開始是為了保護我們而存在，但發展過度甚至太過僵化時，反而會因此阻礙我們與他人建立親密的關係。因此，倘若花點時間陪伴自己，不帶著批判的心情，只是好奇與真誠的心傾聽自己的內在，便得以在關係中活得更自在與親密。(更棒的是，還可能減重？)

除此之外，在深井效應一書也提及，好好地睡眠、運動、足夠的營養、健康的人際關係以及正念也得以讓我們對這個世界有更足夠的安全感。其實于玥也認為我們常說身心健康，意味著生理會影響心理，心理也會生理，依照中醫的角度也認為我們的體質與飲食也會影響著我們的情緒。倘若我們能夠先從"好好照顧自己的生理需求"開始，那便是愛自己的很大一步了。

#深井效應 #創傷知情 #愛自己

延伸閱讀：

過好一個你說了不算的人生　張沛超著

深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響　娜汀．哈里斯

6月，一番掙扎後，
把原來的家賣掉換了新房子。
新屋的屋齡有15年以上，免不了裝潢。

朴先是建築系出身，
工作領域以工業建築設計為主，
對室內裝潢不熟但很有興趣，
自從決定搬家後，
他一有空就直盯著韓國yutube 인테리어 쇼 (室內設計秀)，
他的概念是：「簡單俐落」😔
畫了不下50張的傢俱配置圖和廚房結構圖，
研究人體空間學，
每天去現場監工，
我每天被他的方案和猶豫不決疲勞轟炸，
就連設計師都說：「跟朴先共事像同時接了好幾個案子一樣累！」

以上的插曲都還好，
反正他老小子有熱情開心就好，
我最受不了的是他的反覆不決和情緒化>__<

舊家客廳我們有個系統收納櫃，
主要是三個對開門，
中間空格可以放最大55寸的電視，
收納空間夠大但是櫃子的門泛黃又不太美觀，
於是我提議：
「要不要把電視收納櫃賣掉？
不然我擔心你想要的計效果出不來。」
他馬上訓了我一頓：「你不要這麼愛丟東西好嗎？這櫃子當初也花不少錢買的實在太可惜了！而且我們這麼多東西要收哪裡？」
投入在「創作」中的朴先非常敏感，常常口氣很大。

過幾天去逛家電，終於要把用了11年已經故障的冰箱換掉，
冰箱一決定好，朴先就跑去看電視機，
韓國男人幾乎都想要一個超大螢幕的電視機，
新婚時，經濟不寬裕沒有如朴先所願，
但他還是三不五時提到誰誰誰換了尺寸的大電視，
朴先平時也沒花什麼大錢，老婆一時心軟就「你想換電視就換吧？」
回答完「真的可以嗎？」興高采烈地問店員型號和功能。
銷售員一句：「30坪的房子都從75吋起跳。」
朴先毫不猶豫就下手這台75吋大電視！

回家後他又開始畫傢俱配置圖，小心翼翼地問我：「我們的電視櫃裝不下新的電視機，而且與客廳氣氛不搭，要不要就賣掉啊？」

所以為了他的大電視就能丟掉很可惜+收納空間多的電視櫃？！

搬家後，這老小子還給我收東西收到不斷鬧情緒，真的很抓狂！！

最後，我想盡辦法把原來櫃子裡的雜物塞到陽台的倉庫裡，
再買了個書架裝下那些書，配上以前的餐桌（這也是朴先簡單俐落概念下多出來犧牲品）

弄了這個露天讀書室。

搬家過程有好多故事想說，大家就等我接下來慢慢詳述吧！！！

最後祝大家中秋節快樂！！！！！

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關鍵就在它含有的天然修護生長因子「Shanfujung KGF」， KGF是山芙蓉啟動損傷修護機制的重要媒介，可以使肌膚
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海藻糖其中優異的保水性與吸濕性，在嚴重脫水時，還可代替肌膚深層中水分的作用，還給肌膚水嫩觸感！
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真的是只有中秋特輯大檔才有這樣殺的滴血不流！

編編彷彿已經看到工廠邊擦眼淚邊交貨的畫面了......
但大節日一年也才只有一次！
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商品庫存持續降低，全球運力卻不見起色！
上一集我們分析過，造船廠十年大劫倒掉七成，新增船隻緩慢；然而既有船隻也面臨多項環保大限，明年中的EEDI第三期、2023年一月的EEXI、2024年的壓艙水系統大限，竟然現在連進船塢修船都還要塞廠。
眼看Delta病毒又肆虐，中國越南情況惡化，全球確診病例上升，塞港！缺船！缺櫃！環保設備！啊啊啊啊水手們忙翻天，航運業火熱朝天！

✔ 台灣蚵仔居然搬家到葡萄牙？
✔ 什麼是壓艙水？限硫令又是什麼？

很多人看衰明年航運業營收，覺得大家都訂新船，又會回到2008年船太多貨太少的大空頭，但其實這次航運業可能要來一次結構性改變，不再是以往的景氣循環產業了。

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新在哪裡？
●採用新式樣大型水箱罩與保險桿設計，並換上全新 LED 燈組、Aracaju 17 吋鋁合金輪圈及 California 專屬銘牌，向品牌其他新世代車款看齊。
●全新中控台、儀表板、 MQB 多功能方向盤。標配 Active Info Display 10.25 吋全邏輯數位化儀表、Discover Pro 9.2 吋多媒體鏡面觸控螢幕音響主機。
●標配電動液壓可收納外掀式升降車頂帳篷。
●上鋪床架結構升級為「碟型彈簧」 (共 54 個 )。
●下鋪新增「 加厚型舒適雙人床墊 」。
●前排上方的多功能液晶中央控制面板增設「彩色螢幕」 和「水平儀」。
●多功能置衣櫃改 「一面式」。
●廚房外側的充電裝置新增兩個掛勾、原本 T6 的 12V 則改為兩個 USB充電槽。
●乘客艙窗戶從蝴蝶窗開關改為從上下往內壓。
●標配 IQ. DRIVE 智能駕駛輔助，全速域 ACC 主動式車距調節巡航系統跟車到停再啟動、車前碰撞預警系統、後方橫向車流警示系統含剎車輔助功能、車道維持及偏移警示系統、遠光燈輔助系統、自動停車輔助系統、環艙距離感應雷達。

#Volkswagen
#California
#Ocean

福斯商旅 California 車系是 1988 年從 T3 Transporter 開始列為常規產品編制，但是，最初的 California 車型並非是由福斯商旅生產，而是由一家德國商用車改裝廠 Westfalia 負責操刀，包括 California 車型獨有的上掀式車頂，以及車艙內的櫥櫃、廚具以及床架等，從 T3 世代開始到 2004 年的 T4 世代都是由 Westfalia 負責 California 車型的生產運作。

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主辦： RoboKatZ Music & RYM Entertainment
嘉賓：黃宣、羅莎莎、三小湯、阿達、J.Sheon、剃刀蔣、美麗本人、張伍、SJIN
演唱會導演：伯駿
執行製作：詩婷/小嵐/Tracy
演唱會統籌：楊小關
行政執行：陳奕存、蔡京瀚、范庭瑜、張良帆
現場執行：林漢庭、李掌櫃、捏捏、Serene Chen、衛柔伊、伊西
硬體統籌： Fred When 聞理
協力執行：小鳥人、尿布
外場音控：鄭凱元
內場音控：史孟玄
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視覺設計/VJ：馬莉、良臻
Stage：吳昱、劉又熊、葉佐修
FOH Assistant：陳逸夫
Monitor Assistant：蔡易達
BandLeader/Bass：簡道生
Keyboard：阿綠 李匯晴
Guitar：小畢 翁光煒
Drum：Fin 黃郁婷
和聲：Christine 簡愛、Stanley 黃欣偉
PGM：蹦蹦 陳逸宏
DJ：賴皮Mr.Skin、喬治季恆 Afuro George
樂團譜務、行政：Weilun 簡偉倫
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囂張、小黑、花椰、卡布、小金、小LU、佑一、小剛
平面攝影：施郡欽、Jasmine
動態攝影：陳仲宇、黃柏凱、劉禹辰、李青桐、胡凱德、孫絺堯
妝髮：衛柔安
視覺設計：物以類聚
周邊商品：FIGHT30
媒體接待：好朋友團隊
售票系統：KKTIX
場地：Legacy Max／新光三越
結構公司：星船音響工程有限公司
燈光公司：巨航燈光音響有限公司
視訊公司：偉緻影音企業有限公司
音響公司：艾森有限公司
樂器公司：芮森有限公司
特別感謝：國語作業簿、加煒電子、我的檔期、Red Bull百萬、NIKE Joy

本作品獲文化部影視及流行音樂產業局補助