歷史應該是促進對話的工具及機會，這是我一直以來的理念。

一樣米養百樣人，正因個人個性觀點的不同，我們會有紛爭，卻也有可能激盪中找到從未想像到的新方向。
聽聞歷史教師界的吳宜蓉老師出了新書，身為同行當然要趕緊觀閱一番，而我在閱讀完新作後，除了看到筆法幽默流暢的故事，更是在每一則故事中看到在歷史中「對話」的可能。

比如眾多故事中，有提到當年為了爭取女性權力(特別是參政權以及投票權)，一群女性以非常兇悍的方式向政府抗爭(這其中包含縱火、絕食致死等行徑)。當我看到這則故事，就觸動我的一個疑問：「暴力抗爭是合宜的嗎？」
先說我覺得在效果上，暴力抗爭絕對比非暴力抗爭有力度許多，畢竟大家應該都明白一個俗諺「會鬧的小孩有糖吃」。可問題是：暴力抗爭一定會帶來好的結果嗎？
我舉兩個非常著名的暴力抗爭案例：法國大革命、辛亥革命。無論是法國還是清朝，其實在革命爆發之前，政府面對困局都已經在被迫的情況下進行改革調整。這些改革或許欠缺力度，或是進行緩慢，但副作用或是改變所造成的衝擊相對也小的多。
革命，似乎讓本來遲緩甚至停滯的光景被打破，好像有大破大立的新氣象。但暴力抗爭的大破是無庸置疑，能否大立卻又是另一個疑問。事實上，法國大革命並沒有改變中下階層經濟困頓、糧食不足的狀況，甚至在歷經恐怖統治以及內鬥後，法國大革命竟然終結於拿破崙帝國的成立，也就是說，改了這麼多流血衝突，就連政體都回到原點，這是個好結果嗎？禍是這其中的利有大於弊嗎？辛亥革命，是打破了皇權統治，邁向似乎更現代化的共和政體，但是......民國的狀況有比清朝晚期好嗎？有部電影叫「茶館」，裡面就有一位角色這麼說：「
現在想起来，大清國不見得好，可到了民國，我挨了餓。」

當然，或許有人會說：「可是女性運動的結果，解放了被忽略甚至是被壓波的女性權力呀！」
首先，我沒說女性運動不對，暴力抗爭更不是都帶來壞結果，但有句話叫「世事無絕對」。暴力抗爭一定就會成功？暴力抗爭帶來的影響能否利大於弊？非暴力不合作就一定不能成事？非暴力合作又真能成事嗎？

沒有答案，或是說：不同情況下會發展出不同的答案。還是那句「世事無絕對」，面對生活，我們就是不斷的選擇，不斷地在眾多選擇或是意見中對話，並期待在對話中有更多機會倒像一個相對更理想的結果，或是對事物有相對更全面的認識。
這就是歷史的價值所在，也是樂趣及麻煩所在。

吳宜蓉老師的書之所以讓我推薦，就是她以非常輕鬆幽默的方式，卻有機會帶到很深層次的歷史對話。對我來說，她的新作更讓我思考：何為歷史教育？歷史教育又究竟要帶給學生什麼？
以上問題我都沒有答案，但有一件事是肯定......那就是這篇是個抽獎文呀！

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#說真的_我一向很害怕女性_因為我完全不了解她們的思維
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9/3打完疫苗之後
第三天終於恢復正常
4號晚上到五號晚上這是最煎熬的時候
一度39.3甚至燒到39.8度
昨天(第二天晚上)晚上還一直維持在39.3
一度認為我這樣腦袋會不會燒壞😅
這段期間非常的畏寒
明明都蓋了冬天的被子
還穿長袖 喝了一堆水
也逼出一堆汗
但溫度還是不會降
這段時間全身四肢無力
頭暈頭痛
對於聲音容忍度很低
而且沒辦法集中目視去看影片
想睡又不好睡
注射的地方感覺就是
很粗的一根針塞在你的注射孔
那隻手變得很沉
我不知道這狀況是不是像被卡車撞過一樣
因為我沒有被撞過
臉可能是有被碾過
但是真的是挺難受的
煎熬難忍阿
而且一直喝Fin 舒跑跟椰子水
有些含糖的飲料補充電解質 (平常不喝糖)
明顯變胖不少 哈哈

好在到了今天整個恢復很多了
體溫也降到38.5
到了目前晚上已經恢復成37度
也開始可以吹風 騎車 還有喝冷飲
看來我疫苗的試煉算是過關了
雖然不是每個人都可能發生像我這樣
不過我的體驗跟感受就分享給大家啦！
希望大家打完疫苗都不太有副作用
或是可以很順利的忍過去喔！

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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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李繼忠鼓勵飼主勇敢的面對，「遇到了就面對它、處理它，治好了還是可以繼續享受有彼此陪伴的日子。真的不幸擴散了、復發了，還是一樣面對它，畢竟毛孩來陪我們大概都是十幾年的時間，緣分到了就該送牠走。牠能夠很健康快樂的陪我們一段時間，最後走的時候可以很平順，那也就生死兩相安了。」


面對淋巴癌，毛爸媽能做的就是平時好好陪伴毛孩、關注毛孩的健康，以期毛孩若不幸罹患淋巴癌時，也能夠及早發現。最重要的是不要害怕化療、不要拖延，那就有機會爭取到多一點的相處時光！

閱讀完整報導：https://wuo-wuo.com/report/153-pet/medipet/1352-pet_lymphoma

之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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