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在 糖尿病體重減輕多少產品中有21篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅黃君聖Sunny營養師，也在其Facebook貼文中提到， 糖尿病飲食該注意什麼? 1.不可吃太胖會被殺掉 過胖與過瘦都不好 能夠維持理想體重 是飲食原則第一步 2.均衡攝取六大類食物 健康沒有什麼撇步 吃的營養睡的夠飽 均衡吃六大類食物 雖然說的非常簡單 但每天做到不容易 3.定時定量吃含醣食物 有血糖控制問題的人 是一定要學會的技巧 認識含醣...
糖尿病體重減輕多少 在 黃君聖Sunny營養師 Instagram 的最佳解答
2021-07-29 07:49:59
糖尿病飲食該注意什麼? 1.不可吃太胖會被殺掉 過胖與過瘦都不好 能夠維持理想體重 是飲食原則第一步 2.均衡攝取六大類食物 健康沒有什麼撇步 吃的營養睡的夠飽 均衡吃六大類食物 雖然說的非常簡單 但每天做到不容易 3.定時定量吃含醣食物 有血糖控制問題的人 是一定要學會的技巧 認識含醣食物的...
糖尿病體重減輕多少 在 運動營養博士 Jimmy Instagram 的最佳解答
2021-08-18 22:06:20
有氧運動及阻力訓練對於非酒精性脂肪肝的影響 📖名詞解釋： a. 非酒精性脂肪肝 NAFLD：通常來至於精緻糖等熱量過多攝取，伴隨腹部肥胖，高游離脂肪酸、胰島素組抗，能量過剩導致肝臟大量合成脂肪，堆積形成脂肪肝。 b. 代謝當量METs：每公斤體重每小時消耗多少熱量。 Ex. 運動強度5 MET，體...
糖尿病體重減輕多少 在 健人夫妻Kenny&Janine Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:32:26
🏋🏻♂️運動小知識💡(#妮尼孕婦篇） 🔺孕期體重控制 懷孕時期體重控制有多重要？ 非 . 常 . 重 . 要 過輕或過重對於孕婦及寶寶都不好。 一般來說，醫生建議孕期增加10-12kg是在較合理的範圍，並在不同懷孕階段應注意增加速度。 懷孕期間不宜刻意減脂大家都知道 🔺孕婦體重過輕 ✔️增...
糖尿病體重減輕多少 在 黃君聖Sunny營養師 Facebook 的精選貼文
糖尿病飲食該注意什麼?
1.不可吃太胖會被殺掉
過胖與過瘦都不好
能夠維持理想體重
是飲食原則第一步
2.均衡攝取六大類食物
健康沒有什麼撇步
吃的營養睡的夠飽
均衡吃六大類食物
雖然說的非常簡單
但每天做到不容易
3.定時定量吃含醣食物
有血糖控制問題的人
是一定要學會的技巧
認識含醣食物的種類
以及每天該吃多少量
4.少油少鹽少糖少加工
鈉不超過2400mg
就是六公克的食鹽
適量吃飽和脂肪酸
減少吃反式脂肪酸
減少精製糖的攝取
還有過度加工食物
要以原形食物為主
5.鈣質吃到每日建議量
年長的長輩能夠減輕骨質疏鬆的現象
每日攝取1000-1500mg的鈣質很重要
6.每週規律運動不間斷
運動對於血糖穩定有正面幫助
每週至少150分鐘中等費力運動
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糖尿病體重減輕多少 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答
有氧運動及阻力訓練對於非酒精性脂肪肝的影響
📖名詞解釋：
a. 非酒精性脂肪肝 NAFLD：通常來至於精緻糖等熱量過多攝取，伴隨腹部肥胖，高游離脂肪酸、胰島素組抗，能量過剩導致肝臟大量合成脂肪，堆積形成脂肪肝。
b. 代謝當量METs：每公斤體重每小時消耗多少熱量。
Ex. 運動強度5 MET，體重60kg. 每小時消耗60*5 = 300大卡。
過去文獻已指出
👉有氧運動可以改善
1.糖尿病 2.高血壓 3.血膽固醇
👉阻力訓練可以提昇
1.肌肉質量與力量 2.骨密度
以及下調
3.血脂 4.高血壓 5.胰島素組抗
Ryuki作者篩選大量文獻，來研究有氧運動及阻力訓練對於非酒性性脂肪肝的影響，提出結論：
有氧：強度4.8 METs. 每次40 min, 一週3次, 持續12 weeks.
重訓：強度3.5 METs. 每次45 min, 一週 3次, 持續12weeks.
在這樣條件下
1⃣️ 即使在沒有體重減輕的情況，也可以改善脂肪肝。
2⃣️ 重訓強度、能量耗損較低，較適合帶有心血管疾病或心肺功能差的脂肪肝學員。
🌟機制：
有氧運動整體偏向”提昇脂肪分解活性”
阻力訓練整體偏向”改善胰島素組抗”
⭐️內文小補充：
1. 有氧運動的好處就是可以隨地進行，像是可以選擇改騎腳踏車或慢跑的方式上班。
2. 阻力訓練會吃場地器材，雖然有文獻指出只透過深蹲及伏地挺身也可以改善非酒精性脂肪肝。
3. 高間歇運動也有助於改善脂肪肝，但不適合帶有心血管疾病或心肺功能差的脂肪肝學員。
🙋♂️吉米小補充：
所有慢性病營養支持中，糖尿病(相較於其他慢性病)會更強調要有運動介入，且達最大心跳(60-85%)強度的訓練，可以看到重訓造成胰島素抗性下調的效果，不只適用此篇的非酒精性脂肪肝，也可以考慮可能造成胰島素組抗的所有慢性病營養支持。
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糖尿病體重減輕多少 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳貼文
這幾天看到一則關於孕期體重的新聞，標題是「藝人懷孕五個月只胖五公斤，身材還是依樣火辣」。底下留言相當熱烈，很多網友認定她沒注意孕期營養，肚子才會那麼小；也有人反駁，這時候本來就還看不到肚子；更多人則是討論起懷孕胖多少公斤才正常。另外也有一派意見則是希望別再把懷孕重點放在媽媽胖多少，而是該關注母嬰的健康。
回應意見相當熱烈，但有些觀念讓我忍不住想衛教一番。
還是要強調，懷孕五個月時胎兒根本還不到四百公克，比一個手掌大一點而已。這時子宮還在骨盆腔，再加上若像這位藝人是第一胎，腹肌肚皮未被撐開過，身高又高，看不到肚子非常合理。更何況要準確預估胎兒體重，應利用超音波測量胎兒的頭圍、腹圍和大腿骨長，不是身形小就代表胎兒小。另外，孕期五個月增加五公斤，其實也算正常範圍內，並不特別。
講得更極端些，只要超音波預估胎兒體重在正常範圍，就算媽媽體重沒增加也不表示胎兒營養不良或長不大。尤其，初期嚴重孕吐、後期寶寶頂到胃讓媽媽吃不下、消化不良，或是孕期急性腸胃炎等，都可能讓媽媽突然體重減輕，這些都不會影響胎兒生長發育。而且身體有儲備的脂肪可燃燒熱量，媽媽們真的不需要為了擔心「餓」到胎兒，逼迫自己進食。反過來說，媽媽體重增加過多也不表示寶寶營養就好，重點還是三餐中各大營養素都有均衡攝取，並非單純看體重數字。
其實產檢時固定測量體重，並不是要給媽媽壓力，甚至利用數字指責恐嚇媽媽。
而是相對外觀，體重是較為客觀的指標，協助醫師評估孕婦狀況。假使一週忽然增加數公斤，醫師就會懷疑是否因子癲前症造成水腫，必要時也會抽血檢測肝腎功能。長遠來看，體重增加過多，未來高血壓、糖尿病風險的確也會稍微提高。媽媽們也可透過體重檢視過去幾周的飲食、運動狀況。當超過時，我會建議回過檢視飲食增加活動量，以我的經驗通常是聚餐太多、含糖飲料，水果吃太多，稍微調整後下次體重變化就會回穩。
只不過孕期賀爾蒙起伏作祟，體重的變化往往變成孕期巨大的負能量。曾有媽媽糾結初期孕吐瘦了兩公斤，那孕期體重增加該從懷孕前、還是孕吐後的體重計算。也有媽媽只要發現體重上升就憂慮地問我「烏醫師，這樣我還能胖多少？」產檢時總逃避站上體重機。每次遇到這些狀況，我總是有點心疼，很想喊一句「孕媽咪真的不需要被體重綁架！」因為受到水分滯留，腸胃吸收變好，合成賀爾蒙上升等因素影響，孕期體重增加速度本來就會比孕前快，偶爾超標根本不會立即影響母嬰健康，更不會因單次體重增加太多，就無法自然產。我也要提醒，孕期千萬不要刻意減肥、餓肚子，採用生酮、斷食等特殊飲食法，這樣才可能造成營養攝取不均衡。
回過頭來說，每次看到藝人懷孕生產的新聞，我總雞婆地想，假使記者願意訪問醫師，針對事件提供更正確的孕產知識，一定可以強化社會大眾對孕期身體變化的認知， 減少因對懷孕不了解產生的迷思，讓孕媽咪能擺脫各種奇怪的禁忌和壓力，豈不一舉兩得嗎？