雖然這篇糖尿病飯糰鄉民發文沒有被收入到精華區：在糖尿病飯糰這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 糖尿病飯糰產品中有35篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 艾珍阿嬤（67歲）打到疫苗啦！🎉 其實這次艾珍阿嬤打疫苗實在一波三折⋯😅 因為有老家在台北的關係，阿嬤並沒有跟我們一起把戶籍遷到台南，而是留在台北市。 台南市65歲以上疫苗開放預約後，她打電話到台南的戶政事務所、衛生所、1922、診所⋯好多單位去詢問能不能留在台南打疫苗？但都告訴她必須先登記...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,600的網紅運動營養師 楊承樺，也在其Youtube影片中提到，內容製作產出不易，你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。 （發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去， 安內甘丟 ~ XD ） 168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才...
糖尿病飯糰 在 LeiLei Sun ﹌Mom of 3 child. Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 00:50:28
大家期待已久的松露翡麥補貨團來了，跟我一樣熱愛松露的朋友，請看這裡，平常拿來做松露燉飯、炒蛋、沙拉、義大利麵，搭配烤雞腿或奢華一點煎個鵝肝來搭都適合，現在只要簡單平價的食材，搭配各式松露調味料，在家就能輕鬆變出一頓媲美餐廳的松露高級料理，不一起來試試看說得過去嗎？如果你也喜歡松露融化在舌尖時，那種濃...
糖尿病飯糰 在 歐陽靖 ????? Instagram 的最佳解答
2021-08-16 10:36:16
艾珍阿嬤（67歲）打到疫苗啦！🎉 其實這次艾珍阿嬤打疫苗實在一波三折⋯😅 因為有老家在台北的關係，阿嬤並沒有跟我們一起把戶籍遷到台南，而是留在台北市。 台南市65歲以上疫苗開放預約後，她打電話到台南的戶政事務所、衛生所、1922、診所⋯好多單位去詢問能不能留在台南打疫苗？但都告訴她必須先登記...
糖尿病飯糰 在 孫語霙 營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-05-03 22:40:57
【吃錯早餐妊娠血糖飆高?來談談如何預防 #妊娠高血糖!】 前幾天剛做完妊娠血糖測試，收到很多留言和私訊詢問：「妊娠高血糖怎麼辦?」、「懷孕期常吃甜的，害怕自己會有妊娠高血糖」。 #為什麼會有妊娠高血糖? 我想起剛懷孕時，即使吐的很嚴重，但身體總是覺得非常飢餓，尤其對於澱粉特別渴望，還沒懷孕前我...
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糖尿病飯糰 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的最讚貼文
2021-03-04 20:00:16內容製作產出不易，你的 按讚訂閱分享 是支持我們的動力。
（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.![post-title]()
糖尿病飯糰 在 Facebook 的最佳貼文
艾珍阿嬤（67歲）打到疫苗啦！🎉
其實這次艾珍阿嬤打疫苗實在一波三折⋯😅
因為有老家在台北的關係，阿嬤並沒有跟我們一起把戶籍遷到台南，而是留在台北市。
台南市65歲以上疫苗開放預約後，她打電話到台南的戶政事務所、衛生所、1922、診所⋯好多單位去詢問能不能留在台南打疫苗？但都告訴她必須先登記資料，如果有多疫苗才能通知她（因為必須先把疫苗留給設籍在台南當地的老人家，這很合理👌🏻）。
之後遲遲等不到通知，我就乾脆幫她預約回台北施打疫苗。但由於7/13微解封後並沒有開放戶外跟餐廳可內用飲食，身為『草食動物』的阿嬤體質習慣少量多餐，如果必須搭大眾運輸回台北，她將得忍受好幾個小時不吃不喝⋯很可能會頭暈、喉嚨痛或不舒服⋯我又得留在台南顧新醬，也無法陪她⋯😥
（聽說最近有朋友的長輩有糖尿病，但因要事必須搭長途火車，只好躲在廁所內偷吃飯糰⋯這樣既不衛生又增加染疫風險⋯😢 很希望政府能適度開放車站的戶外空曠場所給人短暫飲食，畢竟不是所有必須長途移動的人都有能力開私家車。🙏🏻）
結果就在阿嬤出發前往台北之際，台南的穠田診所打電話來說有多疫苗了！！🎉🎉🎉
結果媽媽一瞬間就打好了！輕鬆又優雅～❤️
真的很謝謝診所的細心、謝謝醫護！少了舟車勞頓，阿嬤心中的大石頭也放下了！
阿嬤接種的是莫德納（Moderna），目前為止沒有任何副作用，但是變成萬磁王了！！請看我在IG的影片！！🤣
・・・
#Moderna #covid19vaccine
糖尿病飯糰 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的精選貼文
#一大早的好消息
早診的糖尿病衛教，一位高齡82歲婆婆老早就在等我，我一看是兩個月前衛教過的婆婆。婆婆一看到笑咪咪地跟我說：「營養師，我五月初抽血，血糖進步好多唷！我有乖乖聽你的話吃青菜唷！」😊
🎯糖化血色素從今年一月份的 11.8 (空腹血糖334) 降到 9.1 (空腹血糖159) 五月份的數據。📉📉
真的好開心婆婆跟我分享她自己努力的成果！
我們一起來看看婆婆做了哪些努力：
✴️婆婆和兒子媳婦住一起，媳婦很喜歡吃麵包蛋糕，每次買想說只買自己的很不好意思，也就會買給婆婆。
✴️婆婆早餐很喜歡吃糯米飯糰、清麵線
✴️喜歡沒事泡個三合一咖啡
以上是我發現她一些比較關鍵的飲食問題，日前與她溝通，希望她不要太常吃麵線她好像不是那麼願意，於是我跟她說，若你麵線還是想吃，那麼我們加吃一碟青菜好嗎？只要有吃澱粉的食物，我們都搭配蔬菜，好嗎？
她半信半疑說，加了青菜，血糖會差很多嗎？
🥦🥬🥒🥕🍅
會！(我用堅信不移的眼神告訴她) 我說你信我這一次，然後執行兩個月，下次我們再見面的時候，你再告訴我狀況。
當然，我不只請她加青菜這項改變而已，實在是因為她的血糖太高了，我希望她麵包蛋糕吃的頻率不要太高(一個禮拜不超過兩次，她以前幾乎天天吃)，三合一咖啡換成無糖拿鐵。
兩個月過後，她執行的狀況：
後來因為咖啡影響她睡眠，所以她也幾乎半個月沒喝了，就不會那麼想喝咖啡了！麵包蛋糕吃的頻率也大幅降低，而且只要她有吃麵線、麵食、飯或半顆飯糰，她都一定會再多炒個青菜，老實說真的很感動，婆婆有把我的話聽進去，而且真的執行！👍👍👍
很多人知道原則，卻無法執行，就像減重明知道不能吃鹹酥雞當宵夜，但還是管不住自己的嘴，所以對於執行力好的患者，我都非常的佩服❤❤
與你們分享這個個案的例子....
別小看蔬菜的力量！豐富的纖維不僅可以幫助你排便順暢、具有飽足感之外，還能穩定當餐的血糖唷。💪💪
#一切飲食就從增加蔬菜量做起
#有吃澱粉就要配足量蔬菜
#青菜先吃澱粉後吃
#歡迎分享
糖尿病飯糰 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最讚貼文
【吃錯早餐妊娠血糖飆高?來談談如何預防 #妊娠高血糖!】
前幾天剛做完妊娠血糖測試，收到很多留言和私訊詢問：「妊娠高血糖怎麼辦?」、「懷孕期常吃甜的，害怕自己會有妊娠高血糖」。
#為什麼會有妊娠高血糖?
我想起剛懷孕時，即使吐的很嚴重，但身體總是覺得非常飢餓，尤其對於澱粉特別渴望，還沒懷孕前我每餐吃1/2碗飯就飽，現在一定要吃1碗才夠，每個人的狀況不同，有些孕婦會特別想吃甜食、珍奶，一切都是因為懷孕時期#醣類代謝改變的關係，造成妊娠高血糖主要有三大原因:
✔️由於胎兒對於醣類需求很高，導致媽媽血糖不穩定。
✔️孕期媽媽胰島素阻抗增加，妊娠糖尿的機會上升。
✔️遺傳，家族有糖尿病基因會增加孕婦血糖異常的機會。
#如何預防妊娠高血糖?
1.早餐
因受到生長激素等荷爾蒙因素影響，早餐後血糖最容易升高，許多早餐組合含有 #大量澱粉和糖類，容易造成一早血糖飆升，例如鐵板麵+含糖奶茶、麵包+果汁、傳統飯糰+米漿，都要盡量避免。
建議吃吐司夾蛋、雜糧麵包、三角飯糰、起司蛋餅，搭配無糖、富含蛋白質的飲品，像是豆漿、鮮奶、優酪乳。
2.選擇穩糖、低GI食物
懷孕期間的營養目標是提供胎兒及孕婦足夠的營養，醣類食物是人體主要能量來源，擔心高血糖而不吃澱粉是危險的。
為了達到血糖平穩，可以優先攝取 #低GI食物，正餐可以把白米飯換成糙米飯、燕麥、地瓜；搭配大量蔬菜、足夠的蛋白質，和適量油脂；水果可以吃芭樂、小番茄、蘋果，整體飲食以均衡為主。
例如外食可以選擇3菜1肉的自助餐，避免吃炒麵、滷肉飯等營養素單一的食物。
3.三餐間隔不可過長
維持血糖平穩，三餐要定時定量，餐間餓了可再增加2次點心，若是兩餐間隔時間太長，或是經常跳過某一餐不吃，很有可能造成血糖波動過大，導致血糖不易控制。
4.運動
孕期可以做些中等強度的有氧運動，像是快走、游泳、慢跑、騎自行車，可以增加胰島素敏感度，也有助於孕期體重控制，肥胖也是高血糖的危險因子。
妊娠高血糖的發生率為1~3%，如果真的不幸檢測出妊娠高血糖，可以諮詢醫院營養師或糖尿病衛教師給予個人化飲食建議，對於產婦及胎兒健康及日後慢性病的預防才會有幫助喔。