晚上11點至凌晨3點,是所謂的黃金休眠期,根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血旺盛,若未休息,其代謝功能便會受到影響。但忙碌的現代人,時常會覺得24小時根本不夠用,因此熬夜犧牲或壓縮睡眠時間,且這樣的方式久了就會成為習慣,出現該休息的時間精神奕奕,不該睡覺的時段卻昏昏欲睡......
所謂的熬夜,就...
晚上11點至凌晨3點,是所謂的黃金休眠期,根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血旺盛,若未休息,其代謝功能便會受到影響。但忙碌的現代人,時常會覺得24小時根本不夠用,因此熬夜犧牲或壓縮睡眠時間,且這樣的方式久了就會成為習慣,出現該休息的時間精神奕奕,不該睡覺的時段卻昏昏欲睡......
所謂的熬夜,就是指睡眠時間不規律且短,使睡眠周期紊亂。相關研究指出,晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身,而是連帶影響了飲食、大腦判斷力,連臟腑機能也會受到波及,進而造成綜合性的負向問題,並可能演變成危及生命的嚴重後果。這次就以「5個熬夜可能會出現的傷害」為題,提醒大家務必好好休息,再忙都要讓自己睡好睡飽喔!
❶面色憔悴熊貓眼
皮膚在晚上10點便會進入需保養休息的狀態,若長時間熬夜,易造成內分泌和神經系統失調,皮膚便會沒有活力,容易引起臉色偏黃、暗沉、黑斑和青春痘等問題。而過度疲勞,亦會造成眼周血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲或水腫不適的情況
❷腦力退化記性差
晚睡熬夜容易擾亂大腦海馬體的機能,這個區域正是擔負記憶功能,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失越來越多,導致腦部退化,進而引發記憶力下降、注意力不集中、健忘,反應緩慢遲鈍,甚至頭痛、失眠,增加老人失智風險等
❸免疫低下損健康
長期熬夜者易有谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶升高的問題,兩者都與肝臟息息相關,含量過高會影響肝功能甚至癌化,且腎上腺素分泌量會比一般人高,造成其新陳代謝的負面壓力,進而提高患上慢性疾病的機率,如高血壓、糖尿病、心臟病等,再加上免疫低下,病痛便接踵而來
❹肥胖相隨難代謝
相關研究指出,平均睡眠介於3到5小時的民眾,肥胖機率比一般人高出73%,而睡足7到8小時的女性較不易發胖。因熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化,促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感,而飢餓感增加就會想吃宵夜。此外,美國研究報告亦指出,腸道細菌也有「生理時鐘」,會隨著日夜出現規律的變化, 而熬夜則會使規律被打亂,腸道菌種和菌量就會因此失調,進而干擾其正常運作
❺影響生育擾活力
內分泌系統在正常情況下應該是保持平衡的,晚睡熬夜會造成某種荷爾蒙分泌量比正常早睡早起的人高,進而引發各種疾病。晚睡引發的荷爾蒙分泌紊亂,也會影響男性精蟲的活動力與數量,引發不孕症。女性則會影響卵子的品質,降低受孕機率;並且月經週期也容易紊亂
戒熬夜妙方
⚠️臥室只用來休息睡覺,不要把工作帶進臥室裡
⚠️保持臥床涼爽溫度,最佳室溫為15.6~22.2℃ ,並注意通風
⚠️睡前兩小時不進食,晚餐份量也應減量,讓消化系統充分休息
⚠️睡前4至6個小時別喝含有咖啡因或酒精的飲品,並避免依賴安眠藥入睡
⚠️入睡前營造昏黃燈光,播放輕鬆舒緩音樂,亦可運用香氛精油,培養入睡氛圍
⚠️每天都在固定的時間起床和睡覺,假日不用上班也不要晚睡晚起,培養良好生理時鐘
⚠️晚上八點以後不要劇烈運動,若太晚運動,會造成身體疲憊,但精神仍亢奮,進而影響睡眠品質
⚠️白天補充不飽和脂肪酸的食物,例如堅果類、黑芝麻、天然植物油等,能有助夜間睡眠品質提升
⚠️研究顯示,眼睛直盯3C藍光銀幕,會導致腦部停止分泌褪黑激素,便會難以入睡,睡前應盡量別碰3C用品
⚠️睡前1~2小時沖澡泡澡或泡腳,可放鬆肌肉,而泡腳以40~45℃ 的溫度為宜,這樣睡前體溫剛好下降,睡意也跟著來
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#5個熬夜可能會出現的傷害
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#許願款
顧客許願款❤️歐美日多個國家盛行綠咖啡多年,幫助身體促進新陳代謝細胞更新同時也是抗氧化的重要首選‼️研究指出,綠咖啡中「綠原酸」能調節腸道、幫助控制血糖、脂肪細胞代謝;但咖啡豆如果經過烤焙,綠原酸就會大量流失,只有綠咖啡才能保留豐富的綠原酸~
【德國Sanct Bernhard綠咖啡豆膠囊】
規格 : 120入 (2個月)
有效期限 : 2023
🌟經臨床證實:
🔹22天平均減退10%體重‼️
🔹22天平均降低16%脂肪比例‼️
❓什麼是綠原酸(Chlorogenic acid)
綠咖啡具有天然綠原酸成分,這是一種酚酸類的物質,幫助降低與抑制腸道吸收糖分,可促進肝醣合成,避免血糖過高,加快脂肪在體內燃燒的速度。
❓綠原酸(Chlorogenic acid)作用性
咖啡綠原酸能♦️刺激粒線體,加速對脂肪的作用♦️讓脂質進入粒腺體內燃燒、消耗,轉換成熱量,因此能降低體脂肪♦️幫助在意體脂肪的人縮減腹部脂肪。
🌟《醫學國際期刊(Journal of International Medical Research)》在一項人體實驗中發現,攝取綠原酸含量高的咖啡受試者,12週之後體重平均下降達5.4公斤‼️至於所喝的咖啡綠原酸含量較少的一組,平均體重只減1.7公斤。體脂肪方面,咖啡中綠原酸含量多的一組,平均減少3.6%,而綠原酸攝取較低的組別,則平均減少0.7%。
❓綠原酸每日建議使用量
每日食用量每日食用限量🔹400毫克。
❓此款膠囊特別添加成分-「鉻」
膠囊中特意添加的「鉻」,幫助平衡血糖水平,避免過分節食帶來的低血糖,保持正常的營養代謝。
✅每一顆膠囊成分
1️⃣綠咖啡提取物 400 毫克=含綠原酸 200毫克。
2️⃣鉻 50 微克。
✅使用方法
每天二次,早晚飯前半小時服用一顆,直接用溫水送服。
❌不含麩質❌酵母❌牛奶衍生物❌鹽❌乳糖❌人造色素,❌香精和防腐劑 。
✅適用人群 : 成人,易胖者。
⚠️十六歲以下、經期懷孕或哺乳不建議服用。
===綠咖啡綠原酸功能===
以下為醫學期刊資料提供參考
🌟幫助促進新陳代謝
綠原酸多酚能促進新陳代謝;若細胞持續的更新,使身體機能代謝維持最好狀態。
🌟 抑制脂肪吸收,預防代謝症候群
2010年國際咖啡科學會議中發表研究指出:綠原酸能夠干擾脂肪酶酵素活性,♦️抑制脂肪的分解與吸收,也意味著皮下脂肪或內臟脂肪不易囤積於體內,濃度越高,效果越顯著,達到預防代謝症候群的功效。
🌟抗氧化、減少自由基,保護眼睛
醫學界「自由基-抗氧化物質」理論日益被重視,咖啡中的綠原酸、茶葉中的兒茶素♦️建議運用天然的植化素成份‼️用最簡單的方式攝取抗氧化物質,讓身體年輕健康。
康乃爾大學在一項研究中發現,咖啡中所富含的綠原酸(chlorogenic acid)可能有保護視網膜細胞的作用。視網膜位於眼球的內層,由一層感光細胞和其他神經細胞組成,負責接受及組織視覺影像,供大腦辨認。視網膜同時也是身體裡新陳代謝最活躍的組織之一。視網膜的耗氧速度甚至比大腦還快,而氧化壓力所引起的現象,如黃斑部病變、糖尿病視網膜病變和青光眼,都有可能導致失明。
♦️研究人員解釋,綠原酸的抗氧化作用,幫助減少視網膜細胞死亡的原因之一。
抑制醣類吸收,調節血糖
🌟綠原酸有抑制葡萄糖吸收的功能,進而幫助減輕體重。
日本食品科學工學會刊上的研究也有相同的結果,♦️綠原酸濃度越高,越容易抑制醣類分解酵素的活性,進而使血糖上升趨緩。
🌟降血脂、三高,增加血管力
攝取「綠原酸」(chlorogenic acid)可有效提升血管力。血管力,指的是為了將必須的血液量輸送至必須的部位時,血管調節收縮擴張的力量。飲食作息不正常、年齡增長等各種原因導致血管變硬,使得控制血管收縮擴張的神經機能低下,血液流動受到阻礙,進而造成必要的氧氣、營養素、熱能等難以輸送至細胞,體內的二氧化碳等老廢物質也無法回收代謝,手腳冰冷、肌膚乾燥、心血管疾病等跟著找上門來。
♦️《臨床和實驗性高血壓期刊(Clinical and Experimental Hypertension)》在一項針對有輕微高血壓的患者的實驗中發現,一組給予綠原酸咖啡萃取物,對照組則服用安慰劑。攝取咖啡綠原酸的組別,收縮壓與舒張壓都明顯降低,飲用安慰劑的另一組在血壓方面卻沒有明顯的下降。
🌟降低體脂肪、緊實小腹
咖啡綠原酸能刺激粒線體,加速對脂肪的作用,讓脂質進入粒腺體內燃燒、消耗,轉換成熱量,因此能降低體脂肪,幫助在意體脂肪的人縮減腹部脂肪。
🌟調節免疫、改善發炎
人體發炎時,體內會產生許多氧化反應,消滅了病變細胞,卻也傷害原本健康的細胞,綠原酸的抗氧化能力使發炎現象獲得改善。
🌟美肌護膚
綠原酸可防止黑色素沈澱,預防黑斑產生,並對抗活性氧物質,保持肌膚彈性有光澤;更可加速肌膚的新陳代謝,使皮膚加速排出廢舊角質,淡化因循環不暢導致的黑眼圈。
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晚上11點至凌晨3點,是所謂的黃金休眠期,根據中醫經絡理論,肝膽經的氣血旺盛,若未休息,其代謝功能便會受到影響。但忙碌的現代人,時常會覺得24小時根本不夠用,因此熬夜犧牲或壓縮睡眠時間,且這樣的方式久了就會成為習慣,出現該休息的時間精神奕奕,不該睡覺的時段卻昏昏欲睡......
所謂的熬夜,就是指睡眠時間不規律且短,使睡眠周期紊亂。相關研究指出,晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身,而是連帶影響了飲食、大腦判斷力,連臟腑機能也會受到波及,進而造成綜合性的負向問題,並可能演變成危及生命的嚴重後果。這次就以「5個熬夜可能會出現的傷害」為題,提醒大家務必好好休息,再忙都要讓自己睡好睡飽喔!
❶面色憔悴熊貓眼
皮膚在晚上10點便會進入需保養休息的狀態,若長時間熬夜,易造成內分泌和神經系統失調,皮膚便會沒有活力,容易引起臉色偏黃、暗沉、黑斑和青春痘等問題。而過度疲勞,亦會造成眼周血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲或水腫不適的情況
❷腦力退化記性差
晚睡熬夜容易擾亂大腦海馬體的機能,這個區域正是擔負記憶功能,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失越來越多,導致腦部退化,進而引發記憶力下降、注意力不集中、健忘,反應緩慢遲鈍,甚至頭痛、失眠,增加老人失智風險等
❸免疫低下損健康
長期熬夜者易有谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶升高的問題,兩者都與肝臟息息相關,含量過高會影響肝功能甚至癌化,且腎上腺素分泌量會比一般人高,造成其新陳代謝的負面壓力,進而提高患上慢性疾病的機率,如高血壓、糖尿病、心臟病等,再加上免疫低下,病痛便接踵而來
❹肥胖相隨難代謝
相關研究指出,平均睡眠介於3到5小時的民眾,肥胖機率比一般人高出73%,而睡足7到8小時的女性較不易發胖。因熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化,促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感,而飢餓感增加就會想吃宵夜。此外,美國研究報告亦指出,腸道細菌也有「生理時鐘」,會隨著日夜出現規律的變化, 而熬夜則會使規律被打亂,腸道菌種和菌量就會因此失調,進而干擾其正常運作
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內分泌系統在正常情況下應該是保持平衡的,晚睡熬夜會造成某種荷爾蒙分泌量比正常早睡早起的人高,進而引發各種疾病。晚睡引發的荷爾蒙分泌紊亂,也會影響男性精蟲的活動力與數量,引發不孕症。女性則會影響卵子的品質,降低受孕機率;並且月經週期也容易紊亂
戒熬夜妙方
⚠️臥室只用來休息睡覺,不要把工作帶進臥室裡
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高含量55000~好健康紅葡萄籽膠囊~
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好健康紅葡萄籽膠囊 120粒
每粒膠囊含OPC412毫克(55000毫克紅葡萄籽)
紐西蘭是世界知名紅酒產地之一,擁有豐富的葡萄籽資源,加之紐西蘭的環境天然純淨,因此紐西蘭的葡萄籽產品品質十分上乘。
多年以來,紅葡萄籽作為一種超強的抗氧化劑已廣泛為醫學界及大眾認可。其根本原因是紅葡萄籽中含有兒茶素、檞皮黃酮、寡六苯前花色素等,其中,尤以寡六苯前花色素又名“原花青素”的功能倍受重視。
簡單的說來,抗氧化作用就是防止動脈硬化和身體各器官老化及機能退化的作用。
葡萄籽產品正成為時尚人士的包內必備。
葡萄籽的追捧者主要有三大族群:
一是辦公室人員和中老年人,他們認為葡萄籽保健品可以預防衰老、提高機體免疫力;
二是時尚人士,他們看中葡萄籽產品具有延緩皮膚衰老和美容作用;
三是過敏症患者,因為有研究顯示,葡萄籽產品可以緩解部分過敏症狀。
在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。法國波爾多地區以盛產葡萄酒而聞名,現在,那裡的葡萄又有了新用途———在浴缸中加入葡萄汁和葡萄籽提取物,愛美人士每週都要舒舒服服地泡一個澡。據了解,法國著名護膚品公司Caudalie一直與法國波爾多大學研究人員研發葡萄浴產品。他們推薦的葡萄浴方式主要包括下列3種:葡萄酒蜂蜜浴、葡萄籽SPA、紅葡萄酒浴。顧名思義,就是將葡萄籽或者葡萄酒加工成各種沐浴半成品,供人們在泡澡時享用。葡萄籽提取物還被美國《時代》雜誌評選為世界最流行的10大營養品之一。
OPC有兩大主要功效:健康心血管、美容抗氧化。
它的作用:
一是能防止吸入體內的氧變成壞氧;
二是加速體內毒素的排除;
三是修復被順壞的膠原蛋白與彈性纖維。
人類必須呼吸,不斷吸入氧供應體內細胞,人類才能得以生存,但循環體內的氧會因為壓力、紫外線、劇烈運動及攝取過多的食品添加劑,而使氧變成壞氧。我們每天會吸入5000公升的氧,其中0.2%,也就是約有10公升的氧在體內會變成壞氧。當壞氧增加並充滿體內時,就容易引起異位性皮膚炎、黑斑、雀斑、皮膚癌等皮膚疾患,以及動脈硬化、胃潰瘍、糖尿病、**等成人病。目前科學界公認壞氧乃是諸病的根源,紅葡萄籽能防止壞氧的發生,捕捉壞氧,將其消滅,並修復壞氧造成的損害,因而紅葡萄籽是一種壞氧的清道夫。
紅葡萄籽精華可以提供給你紅酒中的豐富的抗氧化劑元素。從紅葡萄中提取的一種能促進血液循環的物質——Oligomeric Proanthocyandin(OPC)以其多功能和作為強有力的自由基清除劑而出名,它可以保護細胞免受環境污染,吸煙和不健康飲食所造成的損害。自由基可以破壞健康的細胞,還是早衰的一個因素。每粒VitisTM紅葡萄籽可以提供大約80mg of OPC,以及柑橘生物黃酮素等。
長期食用紅葡萄籽精華能防止皮膚老化以及斑點、皺紋的產生,達到肌膚細膩、美白的效果。皮膚老化首先表現在皺紋上,而老化現象最大的原因就是壞氧。皮膚的構成成分是:膠原蛋白、彈力蛋白及蛋白多醣,藉此維持皮膚的彈性以及濕潤。膠原蛋白佔真皮的70%以上,是最重要的成分。膠原蛋白會因壞氧的產生而受損,皮膚接觸到紫外線和出現發炎症狀時,就會產生大量的壞氧,並直接作用於膠原蛋白加以破壞和分解,使膠原蛋白減少,而壞氧使膠原蛋白變細、變硬之後便會製造出皺紋來,同時使皮膚製造黑色素的色素細胞老化而形成斑點堆積至皮膚表面。
此外,壞氧還會作用於彈力蛋白及蛋白多醣,使其逐漸減少並減弱其功能,而形成乾燥肌膚。紅葡萄籽膠囊中所含的寡六苯前花色素(OPC),能調節分解膠原蛋白及彈力蛋白酵素的功能,具有保護、強化膠原蛋白及彈力蛋白結合的功能。當皮膚恢復正常功能時,斑點不斷被推擠到皮膚的表面而排出,如此就能恢復原先具有的彈力、潤澤的白皙肌膚。
紅葡萄籽精華具有改善過敏體質的效果。患有異位性皮膚炎的人與健康人相比,天生具有較易引起過敏的因子,少量的粉塵或者大氣污染等刺激物(抗原),都會使其產生過敏反應而引起身體不同部位的過敏症狀,如氣喘、鼻子過敏、皮膚過敏等。所以,有過敏體質的人,其特徵就是抗氧化能力降低。經常食用紅葡萄籽精華能有效增強機體的抗氧化能力。
🔺如能與高品質蜂膠一起食用,效果倍增。
紅葡萄籽精華具有防止動脈硬化、糖尿病和高血壓的效果。動脈硬化、糖尿病、高血壓是由血管障礙的原因引起的,都與壞氧有著相當密切的關係。因此經常食用紅葡萄籽膠囊,能有效消除壞氧,防止上述疾病,
🔺如與高品質的蜂膠、月見草油配合,效果倍增。
紅葡萄籽膠囊對風濕性疾病具有良好的改善效果。風濕性疾病會使手指、腳趾、手肘及關節處產生疼痛腫脹的現象,然後逐漸遍及全身的關節。現在醫學還無法了解引起風濕性疾病的最初發病原因,不過隨著免疫學研究的進步,認為該病可能和機體免疫有關,是自身抗氧化能力降低,壞氧蔓延引起的。
紅葡萄籽精華具有如下功效:
1.有助於心腦血管的健康,改善微循環、疏通血管、增強毛細血管、動脈和心臟的功能。
2.是自由基的剋星,消除多餘的自由基,有效排除人體內和血管中大量的垃圾和毒素。
3.具有強大的抗氧化能力,能夠抗衰老和起到延年益壽的作用。
4.對皮膚用養護及改善的作用,增加皮膚彈性,阻擋紫外線的傷害,祛斑祛皺,美白肌膚。
5.抗過敏,包括化妝品過敏,戴首飾,吃海鮮和花粉過敏等。
紅葡萄籽精華是有力的自然抗氧化劑.抗氧化劑可以保護細胞受損,防止早衰和退化病,這些都會在我們逐漸變老的過程中受到自由基破壞所引起。
在國外使用葡萄籽產品的主要是三類人:
一是中老年人,他們認為葡萄籽保健品可以預防衰老、提高機體免疫力;
二是女性,她們相信葡萄籽產品具有延緩皮膚衰老和美容作用;
三是過敏症患者,因為有研究顯示,葡萄籽產品可以緩解部分過敏症狀。
我們處在一個氧化環境,環境污染,紫外線輻射和工作壓力使很多人都處於“氧化應激”,即亞健康狀態。也就是體內出現自由基產生過多或抗氧化能力下降,此時補充外源抗氧化劑物質是非常必要的。
25歲以後,身體開始負增長,我們要開始做什麼來留住青春呢?抗氧化。重點推薦,一定要吃葡萄籽,每天一粒,連續一個月絕對有效果,你會發現臉色很有光澤的。知道麼?人體衰老的第一個信息特徵是什麼?是血液毒素增多開始變混濁,葡萄籽可以清除血液毒素的,而且它還可以防曬,抗氧化效果是維生素E的幾十倍。
服用方法:
每天1粒隨餐或遵醫囑。
經期量多那2天暫停食用、孕期3個月以上才可服用、哺乳期4個月以上才可以。
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