關於人類圖與健康的連結 每個能量中心都有對應的器官 沒有正確運作時身體會反映 關於這個，我一直都知道 但今天上課時我瞬間頓悟了 根部中心相對應的是腎上腺 腎上腺掌管了太多運作 例如會分泌壓力荷爾蒙 #腎上腺素 與 #皮質醇 都是壓力荷爾蒙 當長期的慢性壓力（超過一個月以上 身體會分泌皮質醇 皮質醇影響的生理機制很多 包含 #血糖恆定 #血壓調控 #睡眠 #巨量營養素代謝 #能量運作 #記憶力 #免疫力 #情緒 太多相關了… 短暫的壓力的時候 身體會分泌腎上腺素 啟動 fight or flight反應 腎上腺素跟心跳、血壓、能量轉換 急性壓力需要的快速轉換 都來自於腎上腺素的作用 天啊！我激動到快哭了！ 這我講到快爛掉的營養課啊 今天居然跟人類圖串起來了…. 我在講營養的時候 總是不斷的告訴學生 #心理絕對的影響生理 在醫學領域上有越來越多佐證 此刻，人類圖給了我更多的資訊 我先聲明～～ 這些都是我學習知識後的體驗 並非醫學相關研究 請醫界人員看看就好😂 我自己也是護理師 我很在意文獻、佐證的 但此時此刻太興奮了 因為我把手邊的一些個案 把病症、生活型態、人類圖 全部串在一起後 居然完全搭上了…. 根部中心空白的非我狀態 #急著想要完成某些事 #害怕壓力所以急著想要擺脫 #被壓力追著跑 #總是想要當下立刻馬上完成 天哪….我的個案真的有這些「症狀」 然後他們確實有各種腎上腺相關疾況 #糖尿病 #高血壓 #憂鬱症 #肥胖 啊啊啊啊啊啊啊啊啊 我好難形容此刻有多麼的興奮 興奮的是我除了可以給個案營養建議 我更可以給務實的生活調整方案 在臨床衛教患者總是會說 #均衡飲食 #放輕鬆 #運動 之類根本說得出做不到的話 但其實真的很重要啦 從今以後 我可以試著跟這些個案分享 #可以試著與壓力和平共處 #可以嘗試照著自己的節奏運作 #不用急著處理每個壓力 這不就是根部中心空白的智慧呈現嘛 齁！我真的太興奮了啦…. 還有很多很多啊 關於意志力中心連結胃/心臟 我有21-45通道 在過去的日子裡 我定義的意志力中心 一直都沒有健康的運作 我整整有14年的心臟病… 找不到病因… 後來透過學習營養跟改變環境 也就是人類圖在說的去制約 我的心臟病不藥而癒…. 當我知道21閘門與心臟的對應時 我超激動😭😭😭😭😭 關於情緒中心的非我狀態 情緒中心影響的是 #神經叢 神經叢影響到身體的水份滯留有關 所以情緒一直沒有正確運作 要注意水腫相關的問題⋯⋯ 天哪太酷了太酷了 不同的能量中心對應不同的器官 我最近實在聽到太多的案例 長期不知節制工作的空白薦骨個案 分享她最近卵巢長了兩顆腫瘤… 沒有正確運作26-44通道的個案 分享她身體的濕疹、免疫力問題 空白喉嚨中心的雙胞胎姊妹 分享前陣子都動了甲狀腺的手術… 九大能量中心的運作 真的遠比我們所知道的還要深 所以，在你要急著認識閘門之前 在你急著想聽輪迴交叉之前 先好好了解九大能量中心 先讓自己正確的運作好嗎❤️ 我第一次打那麼流水帳的文章… 但我真的太興奮了… 突然很感謝我大學認真念書是正確的 突然很慶幸我的解剖生理學挺不錯的 突然很感動我十年來的營養教育 全部串在一起啦！ 也謝謝讓我研究的個案們 也謝謝聊圖的時候 願意跟我分享您們真實狀況的個案 以上，是我個人的觀察體驗 請不要斷章取義任何片段 每張圖都還必須更完整的看 我一定是太興奮了⋯⋯ 明天明明要講心臟跟肺臟的營養講座 簡報一個字都還沒做 然後我居然在這邊打文章 嗯，我的空白根部中心蠻健康的 因為我打算來去洗澡 然後陪女兒睡覺 明早再起來做簡報😂😂 噓🤫姐姐有練過～～別緊張 #人類圖 #人類圖聊聊吧 #聊圖有感 #九大能量中心

🔈#請開聲音 🌟這次節目邀請到一位為愛嫁到英國的Nita @nita_huang93 來分享自己成為全職媽媽，兩次生產經歷 #難產、#妊娠糖尿病、#腹腔腫瘤手術、#產後憂鬱 等等身心健康與生活平衡大失控，陷入無比黑暗與低潮。最後如何透過生活教練給予的心態工具 #思想力量的金字塔 ，重新定義自己的身份與價值、檢視標籤與信念，並從迷惘中看見自己的力量與改變生活的潛力，走出低潮重拾生活的希望和掌控感！神奇的是： #一切的改變都在你的一念之間！🧠✨ ⬇️ 本集節目內容中會和你分享 👉🏻走過生產鬼門關的經歷 👉🏻如何走出產後憂鬱、失控的健康與生活 👉🏻心態轉念工具-思想力量的金字塔 👉🏻舊有信念的覺察與化解過程 👉🏻看見自我改變的見證 ----- #如何收聽 女子健心室 Podcast 節目 🎧 👉🏻點擊 @girl_power_room 自介bio連結🔗 👉🏻到各大Podcast平台收聽：Youtube | Apple Podcast⁣⁣⁣⁣⁣ | Spotify⁣⁣⁣⁣⁣ | KKBOX⁣ | Firstory⁣⁣⁣⁣⁣ | Google Podcast⁣⁣⁣⁣⁣ | SoundOn | Mixerbox -----------------------------⁣⁣⁣⁣ 💌分享給你身邊需要的朋友❤️⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 👉🏻追蹤 @girl_power_room 陪你健身也健心⁣⁣⁣⁣⁣⁣ -----------------------------⁣⁣⁣⁣ #女子健心療書會 ，100本精選好書伴你成長✨📖⬇️ ✨加入即可獲得以下豐富資源❤️ 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 📖 每週2本/一年100本經典好書 🎧 15-20分鐘精華說書音頻 🗒 重點總結思維導圖 👯‍♀️ 專屬私密Telegram社群，每月線上Live交流讀書 ⬇️ #馬上加入 ⚡️用行動支持我們，一起充實自我，共同成長吧！️💪🏻 🔗 點擊 @girl_power_room 的bio自介連結加入 🔗 https://reurl.cc/4adveL #podcast #廣播節目 #說書 #閱讀 #好書 #書籍 #讀書 #心靈 #智慧 #成長 #自我成長 ⁣ ⁣#身心靈 #身心健康 #靈性 #療癒 #健心 #全職媽媽 #生活教練

[那些年你聽過的營養鬼話#22] 蜂蜜不是糖，吃了不會讓血糖升高！ 曾經這樣以為嗎？看了這則闢謠的你可能要失望了😎 🌱蜂蜜不是糖嗎？🌱 ⭐️首先參考台灣食品成分資料庫（Ref 1）裡面蜂蜜的營養成分，100公克蜂蜜（春蜜）中，有79.6公克是 #碳水化合物，剩下的20公克是 #水。其中 #糖質總量 有61.5公克，包含26.7公克 #葡萄糖 以及33.4公克 #果糖 、1.3公克 #麥芽糖 以及0.1公克 #蔗糖。所以，蜂蜜的主要成分就是 #糖 沒錯。 ⭐️美國食品藥品監督管理局（FDA）對於"添加糖"有以下的論述（Red 2）： Added sugars include sugars that are added during the processing of foods (such as sucrose or dextrose), foods packaged as sweeteners (such as table sugar), sugars from syrups and #honey, and sugars from concentrated fruit or vegetable juices. ⭐️美國疾病控制與預防中心（CDC）給"添加糖"的定義如下（Ref 3）： Added sugars include sucrose, dextrose, table sugar, syrups, #honey, and sugars from concentrated fruit or vegetable juices. 由以上三點可知，#蜂蜜就是糖， 所以以為吃蜂蜜就不會讓血糖升高的人要失望了！ 🌱蜂蜜的升糖指數是多少？🌱 既然蜂蜜的主成分是糖，吃完蜂蜜血糖當然會上升。那麼蜂蜜的升糖指數是多少呢？ 一篇德國的文獻（Ref 4）以10位平均年齡為31.5歲的健康受試者作升糖指數的測試，總共讓受試者嘗試了8種不同的天然蜂蜜，結果發現8種蜂蜜的升糖指數分別為49.2, 51.3, 53.0, 53.3, 53.4, 55.9, 64.0, 88.6，也就是說，有5種蜂蜜是屬於低升糖指數（GI=70）。 而我最愛的一本營養原文書（Ref 5）中，蜂蜜的平均升糖指數為55，剛好在低升糖指數的上限。 其實蜂蜜的升糖指數偏低是很合理的，因為蜂蜜中的糖有一大半是果糖，而果糖本來就是一種升糖指數低的精製糖，純果糖的升糖指數只有19（Ref 5）。研究發現，蜂蜜中的果糖比例越高，升糖指數就越低（Ref 4）。但是千萬不要因此就覺得果糖是好東西！果糖吃多了對身體也不好，不過這個就不在這篇文章中分析了。 🌱小結🌱 蜂蜜並不是不能吃，蜂蜜的味道確實很好，吃了會讓人感覺很開心🤣但是不要以為可以無限制地吃蜂蜜而不用擔心血糖升高。 有研究指出，蜂蜜的甜度比蔗糖高，再加上蜂蜜屬於低GI的食物，因此用 #低劑量的蜂蜜 來 #取代蔗糖 對糖尿病患者而言是可行的（Ref ）。事實上，糖尿病患者本來就不是完全不能吃糖，但須考慮個人血糖及身體狀況。如果你是糖尿病患者，想吃蜂蜜的話，除了 #適量就好 之外，建議還是要與你的糖尿病醫師以及營養師討論看看適不適合唷！ #那些年你聽過的營養鬼話 #歡迎分享 #媒體未經同意請勿任意轉載 參考資料： 1. 台灣食品成分資料庫2020年版 2. U.S. food & drug administration. Added Sugars on the New Nutrition Facts Label. https://www.fda.gov/food/new-nutrition-facts-label/added-sugars-new-nutrition-facts-label 3. Centers for Disease Control and Prevention. Get the Facts: Added Sugars. https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/added-sugars.html 4. Eur J Clin Nutr. 2010 Jul;64(7):762-4. doi: 10.1038/ejcn.2009.103. Epub 2009 Sep 16. 5. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier 6. J Med Food . 2013 Dec;16(12):1063-78. doi: 10.1089/jmf.2012.0285.