⚠️最後三個有點血腥 放心有防雷圖！ 分享這些影片是覺得，既然要好好活在地球上，感覺活得清楚一點比較輕盈吧，知道什麼東西對身體好，它就可以沒有負擔的好好運作，不然老了身體一堆毛病，吃一堆保健食品，還要花一堆錢看醫生，也不能怪誰餒( -̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥᷄◞ω◟-̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥̥᷅ ) 以前可能蠢蠢的 ，社會常規怎樣我就怎樣，也沒有想說合不合理，因為從小到大都這樣啊，誰會多想ㄚ，最近看了很多屠宰場 、畜牧業、有關食物來源的紀錄片，不只看片，也看了其他人的評論，所以也有紀錄片聽起來客觀，但可能也參雜著個人投射的這個認知。 看了這些影片還是會再查相關資料 我好奇人類到底是不是草食性？看到了VoiceTube 的影片，講得滿詳細的。 剪雞嘴會不會痛？這個有人說是對雞好，因為他有可能啄傷別人或自己，而且前端沒有神經? 但也有人說會痛。 牛很容易得乳腺發炎嗎？工廠那種是肯定的，但也有像荷蘭對牛很好的飼主，一般商業乳牛的平均壽命只有4~5年，他家有20歲的！ 還有ㄚ！不是#吃素 就是好、#吃肉 就很糟糕餒，也是要考慮到包裝ㄚ、碳足跡ㄚ、添加物ㄚ這些問題，但不可否認的是，吃素一定是比吃肉來的環保♻#畜牧業 對地球的傷害實在大，這個資料很多可以自己查，自己查來的才有印象！ 我看過的影片👇🏻 *五分鐘告訴你什麼是純素 (畫面很溫和！) *學校沒教的事 Talking to teens about Veganism *將會是你聽過最棒的演講-加里尤樂夫斯基 (這個我覺得激進了點，也比較多血腥畫面) *牛奶的旅程（有分上下） *人類到底屬於雜食性、肉食性還是草食性動物(VoiceTube，一點血腥畫面都沒有) *大支-屠宰場之窗 ( 好像還有但我之後再找） #素食 #蔬食 #純素 #環保 #疾病 #動脈硬化 #心臟病 #糖尿病 #高血壓 #人類 #人 #草食動物 #肉食 #雞排 #牛排 #超過三行誰會看啦 #vegan #vegetarian #ecofriendly #themilksystem #commercialize #herbivore #carnivore #omnivore #pig #chicken #macdonalds

你可能會想說：蛤⁉️就這樣⁉️ Uncle這有什麼難的，太簡單了吧！ 如果你這麼想就是太天真了，因為對我來說，這才是最難的教學環節。一個學員，她可能深蹲硬舉臀推都會了，可是我可以跟你保證以上三點她還是做不好。 在我教了那麼多年的經驗，越基礎的反而是越難教，因為以上這些動作，都是無意識的，而且你可能習慣了20，甚至30年以上，我遇到最常的狀況，在課程上明明都教好了，下一堂課或回傳照片又打回原形。 📝這不得不提到「本體覺」 體感(包含痛覺)與肌肉控制的神經是同一條，你的身體會摸索出「屬於你」的最佳姿勢，也就是你最舒服(避開疼痛)的姿勢。通常要改變這個慣性，除非你保有超高度的自覺，且要能堅持度過「適應期」，不然一般都無法完成，還有一點，生活型態也是個大問題：如果你的生活型態會讓你產生大量不良姿勢：久坐上班族、家庭主婦/夫(帶小孩做家事是多麽考驗人體功能的事)等，也很容易用原本慣性本體覺去應付，畢竟你的身體一直是這樣操作來的。 📝所以我也常告訴學員，健身、運動，雕塑良好體態是一輩子的事，要把健身融入生活中，你不做這些，抱持敷衍心態，就會像一台一直開長途的公路車，卻不停下來做保養一樣，有一天一定會拋錨報廢，生活型態的瑣碎會慢慢侵蝕你的身體，直到釀成大禍(椎間盤突出、關節炎等、糖尿病等)但當你開始正確運動跟飲食，注意這些，將改善你的體態視為你的人生目標之一，身體就是會有所回饋，一點一滴的優化。 當然沒有完美的一天，至少我們不要讓這些酸痛，或是不滿意的外觀，去影響自己。 ▶️接下來講，脊柱加上LPHC周圍肌肉產生不對稱性，不良姿勢導致的不良發力會產生以下外觀問題（後面的內容比較硬，看不懂略過或是請專業的幫你解決吧）： 📝骨盆前傾(小腹凸出、臀肌無力)、假胯寬(臀部寬大扁平、臀部微笑線位於低處、兩側凹陷、而且腿會看起來比較短)、大腿骨內旋前移(X型腿、大腿變粗)、膝蓋外翻、小腿骨內旋(XＯ型腿、小腿變粗)，骨盆後傾(臀塌陷、腰部贅肉厚)、大腿骨外旋、膝內翻(Ｏ型腿)、膝蓋超伸(側面觀大腿前側更粗)、駝背(頸後看起來有贅肉)、足弓塌陷(影響膝與髖功能，運動壽命降低)、圓肩(與駝背基本上是一個套組，影響肩活動度、高低肩) ☝🏻以上問題，幾乎沒運動甚至有運動的人，或多或少都有。☝🏻 👩🏻尤其是女性，因為雌激素關係，關節活動度較大，柔韌性較高，就骨盆位置相比男性也略微前傾，可以比男性多5度左右(0~10度)，是的，女性們可以合理的骨盆前傾，但只限於「合理」，膝蓋超伸的幅度也可以更大(應該說所有關節超伸的幅度都大於男性)。 📝但也因活動度高相對犧牲穩定性 所以很容易有力量功能缺失，這也是為什麼男性普遍臀部比女性翹，也比較好練的原因(骨盆窄也是一個原因)。 女性髖關節的問題通常會比男性嚴重，再加上活動度開，所以各種奇耙站姿，奇耙坐姿， (因此腿配字母的民間說法油然而生)，導致有時候腿型看起來好像不是很理想，所以才會有這麼多女性對自己的下半身那麼有意見。像我真的很佩服有些女生可以盤腿坐在小椅子上，到底是怎麼辦到的呢？ 📝現代人都知道，練翹臀可以讓腿看起來細，身形高挑，那很多人想練翹臀曲線，大部分就是各種練臀菜單都來，訓練量瘋狂加，天生核心(脊柱、LPHC)不錯的人，幸運一點看影片自學都能練得嚇嚇叫。 我想強調：「基因永遠是硬實力」，我就有一個朋友，天生神力，本來都是我帶著他練的，一週平均只練兩天，兩三年下來身材比我還壯(看著他的進步時常讓我懷疑人生)🤔👨🏾❓，甚至可比肩選手 但老實說吧，那些有天賦的畢竟佔少數，同樣一套菜單，她練起來就是蜜桃臀螞蟻腰，你練起來就是大象腿水桶腰🤷🏻‍♀️ 📝大部分學員來找我都會有幾個問題： 1️⃣臀肌發力感受度不好或是不夠全面 2️⃣腿肌越來越發達等問題 3️⃣臀型練得不好看等 ⭕️要喚醒失憶臀肌，建立臀肌全徵招，其實關鍵在於建立髖穩定性，嚴重一點高低肩、大小臀、脊柱歪斜也是影響關鍵，這可以留到之後討論，這也是為什麽我後期教學，在動作與儀態矯正上，重視的比重越來越大原因。 🔥叫學生練一些看起來跟「練臀無關的動作」反而讓他們到後期訓練成果更加驚人。 礙於字數限制，今天先打到這邊吧。(你眼睛不酸，我手都痠了)💦 一復出就打了這麼多，我是不是誠意很滿？(自己講) 如果說看完你覺得好像懂了什麼，又好像搞不懂什麼，這感覺....是對的。🌝 📝這就是一個觀念在置換的過程，先破壞再建立，然後才是進步，過程看似緩慢，甚至一開始感覺不到什麼，但迎接你的會是真正的成長。總之，先好好注意基礎吧～下一篇會會講得簡單一點，下下篇會是艱深的解剖學，但兩篇都會有應用操作～ 🔥🔥以上，覺得有幫助，可以tag或分享給需要好好了解什麼是核心的朋友！（我賭他一定看不完 #翹臀 #翹臀訓練 #重訓 #健身 #減脂 #女性健身 #大s翹臀曲線 #uncleseanfitness

【@businessfocus.io】美國平均壽命創第二大戰以來最大跌幅 2020年預期壽命跌至77.3歲 . 美國疾病管制與預防中心（CDC）周三（21日）發佈報告指出，新冠疫情不僅直接導致全美死亡人數激增，更因其拖垮醫療系統，導致不少吸毒過量或患長期病患人士失救，一同拖垮美國人均壽命。調查顯示，美國人2020年的預期壽命減少1.5年至77.3歲，為第二次世界大戰以來最大降幅，其中以拉丁裔與黑人的降幅最為顯著。 . 美國疾病管制與預防中心發佈的數據顯示，美國人2020年的預期壽命已降至77.3歲，創下自1943年以來的最大年度降幅。報告指出，新冠疫情為美國人去年預期壽命下跌的主要原因，2020年共有38.5萬人死於新冠肺炎，令其成為美國去年僅次於心臟病和癌症的第三大死亡原因。公共衛生與醫學研究人員表示，若美國政府對疫情採取更有效的應對措施，許多死亡本來是可避免的。 . 除了疫情之外，糖尿病、凶殺案和與酗酒有關的慢性肝病病死亡人數的增加亦是去年預期壽命下降的原因之一。而強效合成毒品「芬太尼（fentanyl）」的濫用激增，加上去年疫情期間獲得治療的機會減少，令美國去年死於藥物過量的人數上升近30%；美國疾病管制與預防中心也表示，若非癌症以及慢性呼吸道疾病所導致的死亡率下降，美國人去年的預期壽命或會進一步下跌。 . 除了疾病，暴力犯罪致死數量也在去年激增。根據美國警方、研究人員與當地社區領袖的説法，大流行疾病的封鎖措施、經濟衰退、以及反警察暴力行動導致美國大城市的凶殺案急劇上升，並一直持續至2021年。 . 報告也顯示，不同性別和種族因新冠疫情導致壽命減少的嚴重程度有差異。由於美國去年更多男性喪命於新冠肺炎，導致美國男女預期壽命差距擴大到5.7歲。種族方面，美國拉丁裔和黑人族群因為生活條件和醫療保障較差，加之他們大多從事服務業等需要和人接觸的工作，感染率和死亡率遠比白人高。這一族群的預期壽命於去年減少多達三年，其中有90%是新冠疫情所造成。黑人去年預期壽命為71.8歲，白人為77.6歲，分別是2000及2002年以來最低水平。 . CDC全國衛生統計中心（National Center for Health Statistics）負責撰寫該報告的人口統計學家表示，美國人的預期壽命不會在2021年恢復至疫情前的水平，部分專家亦警告，若疫情持續惡化，甚至出現一種疫苗也無法預防的變種病毒的話，預期壽命有可能進一步下跌。與此同時，也有專家透露，與其他發達國家相比，新冠疫情對美國人的預期壽命造成的影響來得更大，並估計在2018年至2020年期間，美國人的預期壽命相較其他發達國家減少0.22年。 . 所謂的預期壽命是依據指定年份的死亡率，來衡量一個國家幸福和繁榮的標準。這一數據的下降或停滯不前或預示著社會中所發生的災難性事件或深層次問題。1918年「西班牙大流感」肆虐期間，美國人的預期壽命就下跌11.8年。 . Text by BusinessFocus Editorial . #BF環球視野 . @businessfocus.io 瞭解更多商業財經資訊 .⠀ #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management #company #expert