雖然這篇糖尿病南瓜料理鄉民發文沒有被收入到精華區：在糖尿病南瓜料理這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 糖尿病南瓜料理產品中有32篇Facebook貼文，粉絲數超過9,189的網紅人良油坊 Oilicious，也在其Facebook貼文中提到， 【本週榨油時間表】8/3-8/7 ・亞麻仁油 ・南瓜籽油 ・奇亞籽油 南瓜籽油是靜謐的墨綠色。它含有大量的維生素E、植物固醇、葉綠素，還有多種的脂肪伴隨物。德國的醫學很早就對南瓜籽油進行研究，經常食用南瓜籽油前列腺和糖尿病的發病率低。 它的油酸(Omega-9)佔比約在30-50%之間，亞麻油酸...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅黃君聖Sunny營養師，也在其Youtube影片中提到，安嬤是集代謝性疾病於一身的長者 高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席 跟她碳水化化合物過量有很大關係 所以要幫她執行減醣飲食來控血糖 讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況 以下也分享減醣飲食指南給大家喔 本次與 @好菇道 好good 合作拍攝 好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培 所以不用水洗打開包裝就可以料理 幫...
「糖尿病南瓜料理」的推薦目錄
- 關於糖尿病南瓜料理 在 Ricky Instagram 的精選貼文
- 關於糖尿病南瓜料理 在 Aimon’s diary あいもんとコジマル?♥️ Instagram 的最佳解答
- 關於糖尿病南瓜料理 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答
- 關於糖尿病南瓜料理 在 人良油坊 Oilicious Facebook 的精選貼文
- 關於糖尿病南瓜料理 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文
- 關於糖尿病南瓜料理 在 陳月卿 Facebook 的精選貼文
- 關於糖尿病南瓜料理 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
- 關於糖尿病南瓜料理 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
- 關於糖尿病南瓜料理 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
糖尿病南瓜料理 在 Ricky Instagram 的精選貼文
2021-02-03 19:10:16
減脂期間的好澱粉！快tag正在減脂的朋友！ 這篇一定要按愛心收藏啊！ 因為減脂期間必須控制降低澱粉的攝取量 所以選對好的澱粉就很重要了！盡量以原型食物為主 但是原型食物百百種 要選哪些呢？ 今天整理出9種好澱粉給大家 這些食物除了澱粉之外也有其他的營養素 就跟我一起來看看吧！ 1.地瓜（12...
糖尿病南瓜料理 在 Aimon’s diary あいもんとコジマル?♥️ Instagram 的最佳解答
2020-12-16 01:13:19
ダーリンが好きな自然な甘さのカボチャのほっこり煮🎃 ★アーユルヴェーダでもカボチャは甘く柔らかく消化に良く、サットヴァ（光・幸せ・喜び・徳・健康 etc）を高め、心をリラックスさせる天然の鎮痛剤とされています。 漢方では体を温めて疲労回復させると料理教室の先生が以前言ってい...
糖尿病南瓜料理 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答
2020-11-02 06:01:06
每年10月全球就進入了搗蛋旺季，因 🎃「萬聖節」而掀起的派對、裝扮、美食、禮品等玲琅滿目的趣味搞怪活動接連展開！而「trick or treat～不給糖就搗蛋」這句經典台詞，就是在節日時必說的通關密語；加上提著不可或缺的「傑克南瓜燈」更是十足應景，儼然已成此時各地區，調皮又逗趣的傳統歡慶節日了！ ...
-
糖尿病南瓜料理 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
2021-07-05 20:00:11安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
加入LINE@好友 還能每月抽好禮 LINE ID☞@hoktotw
https://www.hokto-kinoko.com.tw/recipes.php
🔎愛營養優質好物賣場🔍
https://www.inutrition.com.tw/
✨與營養師對話✨
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs
安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
https://lihi1.com/JwIl9
營養師的連結🔗
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV
#好菇道
#好菇道舞菇
#營養師
#減醣料理
#黃君聖Sunny營養師![post-title]()
-
糖尿病南瓜料理 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2019-10-13 11:07:48本集完整內容：https://youtu.be/lDLCwy0Gin4
別讓血糖掏空你的健康財
不少人都自我感覺良好覺得身體很健康，
多數40歲以上民眾自述無三高病史，
但在接受成人健康檢查後，卻發現居然有！！
而現在全台大約有40萬人不知道自己患有糖尿病或高血壓，
到底糖尿病有多可怕？
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b![post-title]()
-
糖尿病南瓜料理 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
2018-12-26 21:09:57跨年要來了好興奮哪！必備的宵夜都在手邊就等這一晚！
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖？
哼 (賊笑)，並不是喔！讓愛撥為你解開這千古謎題，
告訴你如何聰明吃宵夜！
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜，
份量都幫你算好好，請享用。
☞營養小知識＋當宵夜剛好食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760
✎宵夜簡單又滿足食譜：
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米，
好吃又滿足！
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU
❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能，
加點堅果更助眠，記得份量要按指示喔！
https://youtu.be/tx7hKapjA3o
參考文獻：
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖（尤其對糖尿病患者）
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學![post-title]()
糖尿病南瓜料理 在 人良油坊 Oilicious Facebook 的精選貼文
【本週榨油時間表】8/3-8/7
・亞麻仁油
・南瓜籽油
・奇亞籽油
南瓜籽油是靜謐的墨綠色。它含有大量的維生素E、植物固醇、葉綠素，還有多種的脂肪伴隨物。德國的醫學很早就對南瓜籽油進行研究，經常食用南瓜籽油前列腺和糖尿病的發病率低。
它的油酸(Omega-9)佔比約在30-50%之間，亞麻油酸(Omega-6)佔比約在40-50%左右，燃煙點約在120度，運用在料理搭配，油醋調合，西式餐點，海鮮佐醬，都非常棒！
兩瓶88折，原價1,360元，優惠價1,195元！活動只到8/9
連結：https://reurl.cc/83Zm5M
糖尿病南瓜料理 在 營養師 Ricky Facebook 的最讚貼文
減脂期間的好澱粉！快tag正在減脂的朋友！
這篇一定要按愛心收藏啊！
因為減脂期間必須控制降低澱粉的攝取量
所以選對好的澱粉就很重要了！盡量以原型食物為主
但是原型食物百百種 要選哪些呢？
今天整理出9種好澱粉給大家
這些食物除了澱粉之外也有其他的營養素
就跟我一起來看看吧！
1.地瓜（121大卡/100公克）
是一款富含多種營養素的食物
有：礦物質鉀、鈣、磷、銅、
維生素A、維生素B群、維生素C、類胡蘿蔔素、膳食纖維...等
可以幫助心血管與腸道的健康、穩定血糖
而且現在很多超商都有在販售～很方便取得
大家喜歡吃烤地瓜還是蒸地瓜呢？
2.南瓜（74大卡/100公克）
富含豐富的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、硒
維生素A、胡蘿蔔素、維生素C維生素、菸鹼酸、葉酸、膳食纖維
重要的是還有植化素茄紅素！ 南瓜可以幫助抗氧化、眼睛保健
尤其南瓜放到電鍋蒸一下 不用調味也很下吃喔！
3.糙米（110大卡/100公克）
富含膳食纖維、礦物質與維生素B群
幫助降低糖尿病風險、降低膽固醇、減低心血管疾病機率、
提高免疫力、幫助神經正常運作、增加腸胃益菌
可以用來取代日常的白飯 吃起來也比較有口感
雖然一開始可能會不太習慣 可以先從與白飯混合試試看喔！
4.栗子（264大卡/100公克）
常常被誤會的栗子🌰 其實是被歸類在澱粉的
因為熱量比較高 如果在減脂時攝取需要注意一下
差不多6粒就是半碗飯！
不過還是可以在吃膩了相同食物時 做替代實用喔！
5.薏仁 （378大卡/100公克）
薏仁是一個代替白飯很好的澱粉喔！
因為薏仁所含的蛋白質相對較高
而且吃薏仁飯可以增加膳食纖維及飽足感
有種一石二鳥的感覺呢！
6.紅豆（328大卡/100公克）
名字中有豆的食物經常被誤會成蛋白質
不過像是：紅豆、綠豆、鷹嘴豆 就是屬於澱粉
紅豆與綠豆相較於其他澱粉 含有較高的蛋白質
所以如果常常蛋白質會吃不夠的人
可以將澱粉改成吃紅豆試試看吧
7.山藥（87大卡/100公克）
大家有發現山藥會黏黏估溜估溜的嗎～
那是因為有黏質多糖(viscous polysaccharids)和黏蛋白(Mucin)
他們是是腸內好菌的食物！可以幫助促進蛋白質和澱粉的分解及吸收
還具有保護胃和抗氧化的功能～
不過大家要記得 山藥一定要煮熟再吃
不然容易引起腹脹、腹瀉喔！
8.芋頭（121大卡/100公克）
芋頭含有一種黏液蛋白 吸收後能產生免疫球蛋白
所以！除了勤洗手、戴口罩之外
選擇好的抗發炎 有助於免疫力的食物也是不錯的選擇喔！
9.玉米（107大卡/100公克）
富含了維生素、礦物質、膳食纖維、玉米黃素、葉黃素
可幫助排便、維持腸道健康
而且還很好吃 不管是煮湯、蒸熟、玉米粒煎蛋都很不錯
大家平常會如何料理玉米呢？
你身邊有正在減脂的朋友嗎？
快tag告訴他！這些都是不錯的澱粉！
相信他會非常感謝你der～～～
#營養懶人包 #營養師rickystime #健康 #養生
#營養師這樣說 #增肌 #減脂 #健康餐 #訓練
#食物 #熱量 #卡路里 #飲食控制 #減肥
#澱粉 #好澱粉推薦
糖尿病南瓜料理 在 陳月卿 Facebook 的精選貼文
【最愛的南瓜料理】
南瓜是類胡蘿蔔素含量最豐富的食物。類胡蘿蔔素可抗自由基，調整免疫功能，加強細胞傳 導，刺激人體產生解毒酵素，再加上維生素C、E的抗發炎和修復能力有助潰瘍癒合，而且果肉柔軟，易於消化吸收。
南瓜籽和許多種籽都含有多種微量元素，如鋅、鐵、硒等，都是身體生化作用不可缺少的營養素。還含有豐富的膳食纖維、環丙基胺基酸及微量元素鋅、鉻，有助於防治糖尿病。
#南瓜皮富含胡蘿蔔素、維生素、礦物質鋅等，能夠強化免疫力、 預防感冒、保護上呼吸道；
#南瓜籽 富含鋅，可預防攝護腺腫大；
#包覆南瓜籽的瓜瓤 也是好東西，所含的 β- 胡蘿蔔素比南瓜果肉多出5倍以上
#吃南瓜一定要連皮帶籽，如果不是用吃的，就是用調理機打，好的調理機會把籽都打得細細的，完全喝不到渣，更無須濾渣，還可以把南瓜籽的營養和纖維都吃下去，能預先消化，減少腸胃的負擔，腸胃不好的人尤其適合。
👉你們最想喝/吃哪一道南瓜料理?
1⃣🎃當季暖身【南瓜洋蔥濃湯】↘https://lihi1.com/GAcgt
2⃣🎃健脾潤肺【南瓜銀耳豆漿】↘ https://lihi1.cc/esLMu
3⃣🎃吃進全營養【南瓜腰果漿】↘https://lihi1.com/bGZIs
4⃣🎃顧胃 【南瓜蒸蛋 】食譜↘ https://lihi1.com/WCE3Z
===月卿巡迴分享會===
🔸10/31(六)16:00-17:00台南西門新光B1📞(06)303-0869
===11月===
🔸11/1(日)14:00-15:00高雄左營新光9F📞(07)346-9069
🔸11/6(五)14:00-15:00台北復興SOGO8F📞(02)2727-0008
🔸11/7(六)14:00-15:00桃園中壢SOGO7F📞(03)280-5811
🔸11/14(六)14:00-15:00新北板橋遠百中山店10F📞(02)8964-7855