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【控糖三大關鍵】
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常常都有糖尿病友在問到底哪些方法可以讓血糖比較穩定?聽鄰居說、聽親戚說、聽媽媽的朋友的先生的叔叔說,到底哪一種方法好呢?來來來,看過來🙋🏼♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實控糖的三大關鍵就是
✔️運動...
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【控糖三大關鍵】
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常常都有糖尿病友在問到底哪些方法可以讓血糖比較穩定?聽鄰居說、聽親戚說、聽媽媽的朋友的先生的叔叔說,到底哪一種方法好呢?來來來,看過來🙋🏼♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實控糖的三大關鍵就是
✔️運動 ✔️飲食 ✔️藥物 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯運動
避免久坐的生活型態
平時飯後起來走走活動都很不錯
運動包含肌力訓練💪🏼和有氧運動🏃
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成年人糖友建議每週150分鐘以上中等強度有氧運動
每週至少3次,每日至少20分鐘
不要超過連續兩日沒有運動
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成年人糖友若沒有相關併發症的禁忌
建議每週2~3次阻力運動
兩次阻力運動至少間隔一日 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎯飲食
根據ADA(美國糖尿病學會)的治療指引指出
糖尿病人並沒有最理想的三大營養素比例的分配建議
因為每個人的生活型態都是不一樣的
有些飲食方式不見得適合每個糖友
請找營養師諮詢評估後
營養師會給予糖友「個別化」的飲食建議喔🤓
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🎯藥物
① 口服降血糖藥
② 注射藥物👉🏼胰島素和GLP-1
GLP-1為腸泌素的一種,腸泌素是一種腸道分泌的荷爾蒙。
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藥物對於控糖很重要是因為
第2型糖尿病的成因非常複雜(之後會寫一篇說明)
有時候不見得是運動和飲食的因素造成血糖變高
而此時藥物可以協助糖友有更好的生活品質
更可以幫助穩定血糖延緩糖尿病併發症的發生
所以糖友如有用藥的問題都可以和醫師討論喔!
這邊也要提醒糖友
胰島素和GLP-1都是人體內本來就有的
只要根據醫師指示的劑量都可以放心注射喔!
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📕糖尿病人運動指導手冊(TADE出版,2019)
📕doi:10.2337/dc20-S005
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📢工商時間
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#Lori說糖尿病衛教文
#魏洋樺營養師 #不只是營養 #Lori營養師
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糖尿病人運動指導手冊 在 營養師環環- 郭環棻 Facebook 的最佳貼文
這次 #糖尿病衛教學會
出了一本厲害的專冊
#糖尿病人運動指導手冊
喜愛運動的環環 一知道有這件大事
排除萬難一定要來年會學習
聽了厲害的講師 #吳柏翰 #馬文雅 #謝宗霖 #孫志銘 完整介紹
真心覺得未來的病友
超級無敵幸福(好像怪怪的,是指未來醫療環境又更全面一些)
因為醫療人員全體都希望你們越活越健康
跟糖尿病和平共存
沒有做不到的事
先從小地方開始一點一點做起
養成習慣就不難了
Love you all
#相信自己
#我也相信你可以
#營養師環環
#進修日
糖尿病人運動指導手冊 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最讚貼文
一年一度的ADE糖尿病年會
這次拿到了一本「糖尿病人運動指導手冊」,顯示運動處方的執行也越來越重要!
糖尿病人除了平時在飲食上必須多加注意控制之外,越來越多研究顯示若能夠搭配運動可以減少相關的併發症喔!👩🏫
《運動的好處多多》
👉運動可以提升胰島素的敏感性&利用
👉可以降低體脂肪
👉增加肌力
👉降血壓
👉降低LDL、增加HDL
👉增加周邊血液循環
👉增加骨密度
👉減輕壓力、放鬆心情
好處這麼多~
所以趕快動起來吧!🏃🏻♀️🚴♀️🏊♂️🏋🏻♂️
#週末研討會前不忘先運動
#期待這次得到新知跟大家分享喔