2020東京帕拉林匹克運動會（東京帕運）已於9/5落幕。 感謝在帕運賽場上奮力拚搏的選手，辛苦的教練、隊醫、運動防護員與後勤團隊；同為台灣英雄的，還有替身障運動分級的分級師與維持比賽公正性的裁判。 帕運擁有與奧運平等的地位，是專屬身心障礙者的運動競賽，比賽會按選手的障礙程度與損傷種類進行分級。以下我們將逐一介紹這10位選手。 #東京帕運 #不被擊倒的精神 ▍田曉雯 ▍ 田曉雯出生後因右手神經萎縮，不能翻正也無法舉高，小學二年級在母親的引介下接觸了桌球，即使一開始常因身體不協調而頻頻跌倒，過程中也曾遭遇低潮，但在親友的支持下，田曉雯一路過關斬將，在國內外的桌球賽事中屢闖佳績。 第一次打入帕運的田曉雯，更是在桌球女單項目中斬獲銅牌。 ▍程銘志 ▍ 自小便在桌球界嶄露頭角的程銘志，因一場突如其來的車禍而失去了左腳、右腳無法完全施力，讓他深受打擊。33歲才改打輪椅桌球的他認為自己的運動生涯還沒那麼快結束，「我想多打幾年，希望可以打到五十多歲。」 ▍林姿妤 ▍ 國小便接觸桌球的林姿妤，國中時因車禍導致右手腕韌帶斷裂，康復後落下後遺症，右腕的翻轉角度被限縮。對於是否要領取身心障礙手冊，林姿妤一度相當抗拒，直至某次觀看身障桌球賽，讓她大為改觀：身障選手在賽場上的拚搏程度，不輸一般選手，「這讓我覺得自己不努力說不過去！」 ▍盧碧春 ▍ 今年58歲的盧碧春是台灣的帕運代表團裡最年長的選手。早已為人母的盧碧春是名小兒麻痺患者，42歲那年在丈夫的鼓勵下讓桌球走入了她的生命，她也在運動中找到生命的出口。盧碧春曾表示自己的偶像是「桌球教父」莊智淵。 ▍楊川輝 ▍ 楊川輝在7歲時因急性視神經萎縮，一夜全盲。極富運動天份的楊川輝從小學開始參加身心障礙全國賽，升國中後更加入田徑隊，開啟了他的田徑人生。楊川輝在帕拉分級上屬於T11級的全盲選手，並經營了國手之手-運動/視障按摩工作室。 ▍劉雅婷 ▍ 劉雅婷國小時被診斷出先天性黃斑部病變、視力退化，後在視障巡迴輔導老師的幫助下找到專門訓練身障學生的游泳教練。後在教練的建議改練田徑的劉雅婷，結識了田徑教練張福生，踏上不一樣的旅程。 ▍李凱琳 ▍ 李凱琳患有家族遺傳的視神經萎縮症，視神經會慢慢退化，聽力也會因此受影響。李凱琳出身柔道世家，父親、叔叔都是視障柔道選手。 ▍方振宇 ▍ 方振宇出生時因難產導致左手臂神經叢被拉斷，左手萎縮，從小就嚮往當運動員的方振宇，儘管起初這個選擇並不被家人贊同，但他仍努力克服、一路堅持，終於在帕拉羽球闖出一片天。 ▍林亞璇 ▍ 林亞璇3歲那年不慎從5樓墜落，胸部以下癱瘓。由於傷處位於脊椎的高位，由於缺少腰部的力量，曾有復健師勸她：「不要再舉了，舉一輩子都拿不到金牌的。」 現年46歲的林亞璇已經第六度挺進帕運，是2021總統教育獎年齡最長的得獎者。 ▍陳亮達 ▍ 陳亮達出生時便沒有小腿，家人擔心他的大腿會萎縮，讓他學游泳當作是復健。此後，陳亮達跟著教練征戰大大小小的比賽，屢創佳績，獲得「水中蛟龍」的封號。 -- Artist: @meme__chen Source: 中華民國殘障體育運動總會, 華視, 鏡周刊 #tokyo2020 #paralympic #2020paralympic #阿尼尛 #圖文 #新聞 #創作 #外電 #art #illustration #drawing #painting #digital #news #ani3small #2021

#木的DJtime 生活一天一天過去，好像也慢慢習慣了有疫情的日子，病毒可近可遠，最近又聽到了誰誰誰確診、誰誰誰居家檢疫，新聞不斷地播放著確診數字及死亡人數，驚覺自己對這樣的播放已經習以為常。 仔細思考過後，生活中或多或少累積了有深有淺的創傷，疫情或許勾起過往累積在生命中的經驗，而這些創傷點點滴滴影響著我們的應對進退，連帶也讓我們在詮釋他人行為時有不同的結果。 💡創傷下建立安全感 在創傷的相關理論中指出，一個人遭遇創傷，若要對生命感到安全，會以以下三項反應來達到安全的目的 1️⃣社會連結：尋找親朋好友的陪伴跟支持 2️⃣戰或逃：當下以攻擊反抗或逃避的方式因應 3️⃣僵呆、崩潰：全身無法動彈 💡在了解了基本的概念後，我們要來介紹一個生理上十分重要的神經系統：腹側迷走神經 1️⃣能夠有效協調交感神經與副交感神經 ☀️交感神經：吸氣時會啟動，此時心跳加速 ☀️副交感神經：吐氣時啟動，協助心情平靜 2️⃣看到別人對自己微笑時，我們能夠有所反應、對同意的事情會點點頭 3️⃣創傷通常發生在副側迷走神經失去功能時 由此可見創傷與我們的神經有很關鍵的連結。 💡創傷知情的重要性 在疫情期間，整體經濟狀況蕭條，或許喚起了對生死的焦慮、對滿足人類基本需求的擔心、親友的離世、無法與家人相聚的失落、與家人過於緊密的粘膩，甚至是家暴等等。 每個人都在面對集體危機事件下的焦慮情緒，會呈現出不同的行為反應。 如果能夠帶著「理解行為底下必然事出有因」的視角，能夠讓我們不那麼快給予評斷，為自己延展開更多理解的空間與彈性。 💡為你的認知思考設下停損點，開啟身體知覺 有沒有過你越不想記起某件事情，腦袋會更充斥這樣的畫面，你越告訴自己我現在不想吃BTS聯名的麥當勞雞塊，腦袋中的紫色包裝袋就開始浮現。 面對創傷事件，有一個值得注意的重點是觀察身體當下的感覺，例如：當跟上司說話時會莫名的越來越快，當下的身體感受可能是焦慮、緊張、氣憤。 如果將注意力一直放在「思考與上司說話何以越來越快的原因上」，可能會陷入這樣的情境裡，即使找到解答，但卻對整體反應僅有有限的幫助。 所以，回到正念上去覺察自己身體的呼吸與感受，反而能夠為自己建立穩定。 「越是把感覺推開，越可能被控制」 💡淺談述情障礙 有時候在面對創傷事件時，人會不由自主的切斷感覺的源頭，因為感受太疼痛、太揪心，導致在描述自身情緒時難以說出口。這是述情障礙，不是DSM-5（精神疾病與統計手冊第五版）中的診斷，然而卻在許多人身上會發現。 這樣的過程可能導致自傷、自殺的發生，或是用其他不同的行為表現出來。在外界看來，這些行為被主流價值的多數者貼上「有問題」，可能被投以異樣的眼光，如果在下評斷前能思考這樣的行為反應可能源自於「感受情緒與表達有生理上的困難」，便不難理解為什麼有些人不太把自己心裡的話說出口。 所以，重新建立與身體的連結是需要被重視的，可能是一段空白時間的自由書寫、站上瑜珈墊、一個人的獨處時光、簡單的呼吸吐氣。 今天的分享從疫情連結到創傷，創傷對每個人的意義不同，生活中事件來來去去，創傷可大可小，可能是單次事件，也可能是一段長期的經驗，只要對你而言是創傷，那就是。在這段疫情期間，可能因著生活上的變動、獨處時間增加，有一些潛藏在心底的感受浮現，希望今天的分享能給有這樣感受的人一些方向🙂 參考資料： 《心靈的傷，身體會記住》 出版社：大家出版 作者：Bessel van der Kolk 譯者：劉思潔 #trauma #traumatic #PTSD #陪伴 #獨處 #情緒 #難過 #自由書寫 #療癒 #心情 #瑜伽 #控制 #創傷知情 #悲傷 #害怕 #恐懼 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

#防疫追劇追起來 Part1🌻 On檔PTSD神劇《火神的眼淚》 #精神科影劇 最近公視職人劇《火神的眼淚》正在On檔播出！不但劇情精彩，真實呈現消防員與救護技術員的職業現場，另外也真實呈現一個很重要的精神科診斷，PTSD。 PTSD中文稱為「創傷後壓力症候群」，英文全名為Post-Traumatic Stress Disorder，其在美國精神醫學會診斷手冊第五版中收於「創傷及壓力相關障礙症」章節。PTSD是一種精神疾病，是指當人曾經親身經歷、親眼目睹、耳聞或是間接得知重大創傷事件後，導致內心產生重大衝擊、情感與精神壓力超出自身負荷的範圍，所衍生而出的傷害。 症狀包含，不自覺的反覆想起或夢到創傷事件，對創傷經驗的持續的再體驗，持續性的過度警覺，逃避事件相關的人、事、物、地點，負向的認知與情緒反應，情緒起伏過於劇烈，性格與觀念扭曲，對他人與自我的過度責怪，而失去正常的社交與生活功能。 劇中可以非常清楚的感受到志遠表現出PTSD的所有症狀，不得不說這是一部考察之細緻的神劇！@tearsonfire_official 蔡銀娟導演表示：「希望讓觀眾看到高質感的戲劇、感受到臺灣影視的突破，也希望透過《火神的眼淚》讓更多臺灣人來了解，消防員在克服工作困難的同時，也在克服自己心理上的難題。」 創傷，就有如外科傷口一樣真實 我們可能會逃避處理過程中最真實的疼痛 但唯有正視創傷 將傷口清創處理妥當 才能使之在生命中留下的痕跡乾淨清晰 而這個痕跡 便可能成為生命中最獨特 使我們更強大的印記 你也看了《火神的眼淚》嗎？ 關於PTSD和劇情有什麼想要分享的？ 如果你覺得喜歡 歡迎分享並且追蹤 @eraserfish 精神科與身心療癒筆記本 ----------- #精神科影劇 #火神的眼淚 #好家在我在家 #精神科 #創傷後壓力症候群 #PTSD #戲劇 #身心科 #身心醫學 #心理學 #創傷 #影劇簡介 #消防員 #EMT #精神神経科 #精神疾患 #精神障害 #精神科医 #psychiatry #psychiatrist #tearsonfire #psychotrauma #trauma