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[爆卦]精神繃緊是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇精神繃緊鄉民發文收入到精華區：因為在精神繃緊這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者arutemisu (arte)看板pay_home標題[閒聊] 會不會也覺得自己時常精神緊繃？...

作者arutemisu (arte)
看板pay_home
標題[閒聊] 會不會也覺得自己時常精神緊繃？
時間Tue Sep 14 10:12:39 2021


身為一個從小只見過父親幾次面，
母親帶著眾親友對我嘲笑歧視、言語霸凌長大的小孩，

最近幾年開始接觸自我療癒的書籍，
學著自省跟自我安撫，
我發現我很容易精神緊繃，不管做甚麼事都是在精神高度緊張狀態下，
也發現因為這樣讓我經常頭痛，失眠

可是24小時精神緊繃好像已經變成本能，要改也不是那麼好改

我想問問，是不是有人也像我這樣？
幾乎隨時隨地都處在精神極度緊張的狀態下，很難放鬆自己
你們又是怎麼調適的呢？

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→ XDmoon: 最快速度遠離壓力源啊啊啊!!!! 36.231.133.47 09/14 18:19
推 jejeyu: 幫自己找個可以放鬆的環境呆著 39.9.163.221 09/15 19:43
推 willike: 對我來說最有用去海邊泡海水，不要只泡腳 1.200.242.23 09/16 16:35
→ willike: 要整個人泡進去，次一等就運動（一定要出 1.200.242.23 09/16 16:35
→ willike: 汗），最後選擇是冥想。我之前也是高度 1.200.242.23 09/16 16:35
→ willike: 緊張的人，指甲都被咬到出血，頭髮被扯 1.200.242.23 09/16 16:35
→ willike: 到禿頭，做過上述那些事情後好很多 1.200.242.23 09/16 16:36
推 abito5566: 學習靜坐冥想。法鼓山有免費的初級禪 61.231.43.214 09/16 19:59
→ abito5566: 修課（四堂）可嘗試參加。另推薦《最 61.231.43.214 09/16 20:00
→ abito5566: 高休息法》這本書，對學習正念減壓很 61.231.43.214 09/16 20:00
→ abito5566: 有幫助 61.231.43.214 09/16 20:00
推 aa22331: 只有遠離壓力源才有機會復原；心情稍微 101.137.14.240 09/17 12:02
→ aa22331: 好轉一些回家又被當沙包出氣，再好的散 101.137.14.240 09/17 12:02
→ aa22331: 心方法也無用！ 101.137.14.240 09/17 12:02
→ aa22331: 就像傷口稍微好一點又被捅一刀一樣，反 101.137.14.240 09/17 12:03
→ aa22331: 反覆覆，永遠好不了，只能越來越嚴重！ 101.137.14.240 09/17 12:03
推 luzzi350: 我也是，雖然遠離了壓力源，也有朋友在 42.77.170.55 09/19 22:03
→ luzzi350: 身邊支持自己，但總是呈現緊繃的狀態。 42.77.170.55 09/19 22:03
→ luzzi350: 每當隔天有重要的事（報告、開會...）就 42.77.170.55 09/19 22:03
→ luzzi350: 很難入眠，入眠了也會一直夢到表現不好 42.77.170.55 09/19 22:03
→ luzzi350: 嚇醒 42.77.170.55 09/19 22:03
推 arnus: 絕對是遠離壓力源！！我自己會進森林放空， 219.70.143.71 09/28 20:48
→ arnus: 另外身邊的朋友同事很常會提醒我放鬆，覺得 219.70.143.71 09/28 20:48
→ arnus: 有人提醒很有幫助 219.70.143.71 09/28 20:48

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