之前DIY唇膏都會添加到精油，但是超級害怕使用到假精油(香精)，直接塗抹在唇上，不止直接接觸肌膚，還可能會吞進去，心裡超抖的😨
這次有機會去禾場國際芳療學苑體驗芳療課程，裡面就有講解到如何簡易辨別真假精油，對我來說蠻受用的，以後購買精油也更加安心😍

課程結束後還會有芳香心理測驗，測試完後會依照答案給一支屬於自己的 AromaHarvest 沐禾複方按摩油，而且是滾珠瓶的，使用上極為方便，不用擔心不小心倒太多

我的是活力循環系統復方按摩油，真的超適合我的，剛好我近期因為運動關係造成肌肉發炎疼痛🤦

現在我運動完之後我都必須按摩放鬆肌肉，AromaHarvest沐禾複方精油就讓我直接攜帶在身上，運動完直接按摩肌肉，就比較不容易出現肌肉發炎的問題了，使用後晚上也讓我更加好入眠🛌

沐禾AromaHarvest精油完全萃取自天然芳香植物，是台灣唯一有Ecocert完整有機認證的精油品牌，天然的氣味聞起來很舒服自然，而且沐禾AromaHarvest精油清楚的商品標示，可以知道精油的產地來源、萃取部位、萃取方式、精油濃度等， 還有提供線上查詢系統能看到完整精油檢測報告和成分內容，讓人沒有精油造假的疑慮，對產品更有信任感。

如果對有芳療興趣的話請點擊這
👉https://lihi1.cc/vjcZC
了解《禾場國際芳療學苑》更多上課資訊！

想要體驗療癒身心的神奇精油請點擊這裡
👉https://www.aromaharvest.com/
感受《沐禾AromHavest》精油的天然氣息！

#沐禾
#AromaHarvest
#芳療
#芳香療法
#精油
#純露
#aromaharvest_official
#AHpurelife
#美國NAHA國際芳療師專業認證班
#英國IFPA國際芳療師專業認證班

《抽獎》
大家之前是不是一直被我的保加利亞行的照片洗版呀，平時發文不夠勤勞的我，ㄧ到了保加利亞就忍不住拍了好多照片，不只是市區建築有特色，到了卡贊克勒連大馬士革玫瑰花田都超好拍。

這裡的大馬士革玫瑰花田採用無毒種植，也就是沒有用農藥，而Erwachen 醒寤的大馬士革玫瑰精油就是取自這裡，這也是為什麼他們的玫瑰精油檢測後是零農藥檢出，非常天然，而且大馬士革玫瑰也是所有玫瑰品種裡最適合拿來做保養品的。

我自己則是整趟旅程只要稍微覺得曬到皮膚乾燥就立刻噴醒寤的玫瑰晴露，不只可以保濕，大馬士革玫瑰花的氣味圍繞在身邊真的很舒服～
接下來我們來聊聊勻宮油吧，這也是醒寤他們家的明星商品之一，也是這趟旅程中解救我生理痛的小幫手，剛到保加利亞不久後我生理期就來了，原本悶悶痛痛的感覺，在我用了勻宮油在下腹跟後腰的位置輕輕畫圈按摩之後就舒服很多，覺得下腹沒有那麼緊、那麼難受了。

最後我本人最愛的就是伏甯油，也就是乖乖油！早在我去保加利亞前我就幾乎天天用它了，睡前拿來嗅香、按摩在耳後跟太陽穴，可以讓心情很放鬆平靜，更好入睡。還有一次半夜在我被蚊子叮咬後擦它，真的很快就不癢了，乖乖油真的超級百搭萬用！

這次親自到了保加利亞後才真正瞭解到為什麼醒寤家的東西品質可以這麼好，除了用了效果外，用起來更是安心，大家真的不要猶豫快去試試吧～

l 醒寤官網▸ https://www.erwachen-shop.com/

🎁按讚+分享+留言（寫下”我想試用勻宮油”）就有機會抽30ml的醒寤 勻宮油喔！

輸入折扣碼：pei06
現折100！(需要加入會員才可以使用，新會員還有 50 元購物金)
#Erwachen #Erwachen醒寤 #勇敢做出對的決定 #伏甯油 #勻宮油 #玫瑰晴露

00:00頭皮知識
01:55洗髮資訊
02:12頭皮去角質手把手操作
06:06成果檢測

你是否有＃頭氣味 ＃油頭 ＃頭皮屑 等困擾
預防頭皮問題從＃保養 開始
這次要和大家分享在＃疫情期間
如何在家DIY#頭皮保健
做好＃頭皮去角質
才能嚷你的＃頭皮深呼吸

我這次用的是卡洛伊洗髮精
洗的過程頭皮涼爽舒服很適合夏天
特別注意去角質：建議大家一個禮拜最多一次/油性頭皮
因為去得很乾淨不建議每天用會太乾
也附洗髮精的官網電商連結 https://bit.ly/3fQU0HX
卡洛伊Line客服，加入立刻領取100元折價券 https://chatisfy.shop/NU3yU

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▶其他能找到大仁的地方◀
‣‣ Instargram ► http://sc.piee.pw/KRQTD
‣‣ Facebook粉絲專頁 ► http://sc.piee.pw/HFYHL

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

西進武嶺SUB330/310
7個重點

1:16
1.最好要有破四的經驗
能夠破四！說明你的有氧基礎程度還不錯
（破四的攻略可以看這裡）

2:00
2.週時數一樣8-12小時
一週騎車5天 休2天
用這5天去分配這8-12小時
平均1.5-2.5小時
我自己當年不管是破330 310
都掌握這個原則
週時數平均是8H 每週5天休息2天

2:50
3.增肌減脂
除了BMI22內很瘦但是沒有力量也不行
體脂肪12%內！保持頂尖的身體素質
可以去健身房做檢測
關鍵在飲食控管 與 訓練方式
低GI 無糖 低油 酒精 油炸 多吃蔬菜果
五穀雜糧 高纖維
再來要加入高強度間歇 無氧訓練
補充體重x2的蛋白質公克數來增肌

4:19
4.加強訓練VO2max閾值區間
嘗試慢慢拉長訓練時間
提升FTP （影片在這邊）
FTPx0.90 - 0.95
做10分鐘 20分鐘 30分鐘

教大家一個公式
如果你的體重x4-4.5 就是你的FTP
要330/310真的很有機會喲！
因為FTP夠高 肌肉強度夠
在做Z3區間時心率會非常穩定

5:28
5.測驗2H節奏區間是否穩定
FTPx0.8 - 0.85
推力比是否有3-3.5?
李4我全年武嶺盃
62 kg x 3.5 = 217w(武嶺306均瓦227）

觀察瓦數 與 心跳是否穩定？
瓦數是Z3 心率卻太高？
要馬有氧基礎不夠
或VO2max 不夠強
外騎基本上多個10-20w都很合理

6:53
6.人止關一定要有能力跟完全程
而且心率 瓦數最多Z4下限區間！
基本上330/310 就看自己的目標去配速了
就用3-3.5推力比配速
記得觀察心率

7:58
7.車子想辦法7kg內

按讚追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」
https://www.facebook.com/bunzlee4/

按讚訂閱分享我的YT「李4bunzlee」
https://youtube.com/channel/UCgBeeH2owg8OXSnNVv7jbHw

按讚追蹤IG
「bboybunzlee」

檢測完讓我最驚訝的是～頭頂有一點點落髮現象，我整個好擔心！！
大家如果好奇自己的頭皮是否健康，一定要去頭皮研究站免費體驗一下，闖關完還有小禮物可以帶回家，揪朋友一起關心頭皮吧！
/
全新升級滋養韌髮系列 - 居家頭皮養護四步驟
Step 1 呂 滋養韌髮 頭皮深層清潔液
Step 2 呂 滋養韌髮 洗髮精(油性/中性/敏感性)
Step 3 呂 滋養韌髮 蔘層髮膜(清爽型/滋潤型)
Step 4 呂 滋養韌髮 頭皮精華液

想了解更多這次的系列可以來逛逛呂的官網
https://m.facebook.com/RyohairTW/?locale2=zh_TW

頭皮研究站 - 接下來兩場活動地點/時間：
高雄夢時代- 10/5、10/6
台北站前新光- 10/12、10/13
趕快前往體驗就可以獲動全新咖啡因成分升級滋養韌髮洗髮精！


#呂Ryo
#頭皮養護
#人蔘咖啡因
#守護脆弱髮根
#健康頭皮
-
這個頻道是Kelly和Eva一起共同經營的頻道，裡面放的主要是我們與不同品牌、公司合作的影片。
如果想要更瞭解我們，可以訂閱我們的個人頻道唷！
Kelly: https://www.youtube.com/c/TheKellyYang
Eva: https://www.youtube.com/user/evaaaaaa555