【全民人體力學保健教室： 你討厭平躺睡覺嗎? 解碼可能筋膜緊繃區域?! 】

全民人體力學教室又上課了唷!!~

你是否總是無法維持平躺姿勢睡覺持續太長時間呢? 甚至你個人討厭平躺姿勢]睡覺呢?

假如你有以上困擾，這可能是反應你身體前側的筋膜可能有緊繃失衡現象唷!!

💥通常無法維持平躺姿勢睡覺可能是在投射你以下這三處區域的筋膜有緊繃：

🌕脖子前側緊繃：

位於脖子前側的胸鎖乳突肌緊繃時，在平躺姿勢下，會引起脖子後側的肌群不自主用力，這種現象可能會讓我們在睡覺時覺得脖子不舒服或有僵硬感。

🌕前髖緊繃：

位於髖部前側的髖屈肌緊繃時，在平躺姿勢下，會造成骨盆前傾並帶動腰椎拱起，這時我們會感覺自己的腰明顯懸空，假如這種姿勢維持太久通常會感覺腰椎擠擠緊緊的，甚至感到腰痠。

🌕前胸緊繃：前胸筋膜緊繃時，在平躺姿勢下，容易出現肩膀往天花板方向翹起的張力，這會讓我們睡覺時感覺肩膀或膏肓有負擔，甚至會感到痠痛。

假如你也是討厭平躺睡覺一份子，不妨試試睡前去放鬆伸展一下「脖子前側」、「髖部前側」與「胸部前側」吧!

◎ 脖子前側筋膜 自我伸展方式 https://www.youtube.com/watch?v=Vj0yS_3wyQY

◎前髖 自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=ae33xlZc5Fk

◎ 前胸自我伸展運動 https://www.youtube.com/watch?v=8bQH4fQwMSo

#分享給討厭平躺姿勢睡覺的朋友吧

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片，除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外， 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕，並進入[編輯通知設定]的選項，勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看])，你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!

【全民人體力學保健教室：從腰部外型解密背部筋按摩方向】

你常腰部痠痛嗎? 我們之前已分享許多腰部痠痛的力學原因~

今天要跟大家解密，如果想要按摩背肌，依據不同的腰部外型，我們背部的按摩方向為何?

◎ 腰部外觀為凹陷型：這類型就像脊椎一直處於後仰狀態，此時的背肌筋膜會過度卡在「靠近中間脊椎」與「靠近下方的骨盆」，因此，這類型的背肌按摩方向應為「向外推離脊椎」與「向上推遠離骨盆」比較能對腰部減壓。

◎ 腰部外觀為凸出型：這類型就像脊椎一直處於彎曲狀態，此時的背肌筋膜會過度卡在「遠離中間脊椎」與「遠離下方的骨盆」，因此，這類型的背肌按摩方向應為「向內推向脊椎」與「向下推靠近骨盆」比較能對腰部減壓。

你們常互相按摩背肌嗎? 今晚來試試看吧~

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片，除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外， 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕，並進入[編輯通知設定]的選項，勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看])，你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!

【風靡美日OXO大品牌 首團 懶人包相簿😍】
懂+的快進來‼️ 寶寶OXO超甜甜甜價~~ 媽媽都加瘋了
比起韓國品牌 OXO也太優惠了~~~🔥🔥太燒火了
立馬直播回放+1 >> https://bit.ly/3oeluMv

#竹纖維包巾三入組一條才三百元!!!
#超強吸盤強到媽媽都拆掉XD

🎁🎁闆娘還自掏腰包加碼送限量贈品
都是限量‼️送完為止‼️ 😱😱

💟任選 2 項OXO系列 送克流菌 (已贈完)
💟滿1000免運 再加贈 雙面拼圖(限量) + Dapple奶瓶清潔劑 隨身瓶
-
#直播場次 #新品首團 #場次隨時更新
全場次跟緊緊 ⏰訂鬧鐘時間⏰
FB設定搶先看 直播不錯過!!!!
-
❌官網沒有上架
⭕直播喊+1才有
⭕滿千免運
❌連線商品均已回饋特價，恕無法退換貨
‼最後回放+1 10/4（一）14:59 ‼
‼最後結帳 10/4（一）23:59 ‼
---------
立馬直播回放+1 >> https://bit.ly/3oeluMv

✅Y4560】寶寶啾吸管杯 $417 ‼
✅Y4559】寶寶握吸管杯 $417 ‼
✅Y4558】寶寶握鴨嘴杯 $417 ‼ #第五名
✅Y4557】隨行圍兜 $468 ‼
✅Y4556】分隔餐盤 $383 ‼
✅Y4555】好吸力分隔餐盤 $502 ‼
✅Y4554】好吸力學習餐盤 $502 ‼
✅Y4552】好滋味研磨器 $1012 ‼
✅Y4551】吸管水杯清潔刷組 $247 ‼
✅Y4550】不鏽鋼叉匙組 $213 ‼ #第三名
✅Y4549】不鏽鋼隨行叉匙組 $298 ‼ #第一名
✅Y4548】矽膠湯匙組 $247 ‼
✅Y4547】隨行矽膠湯匙 $213 ‼
✅Y4546】全矽膠湯匙組 $298 ‼
✅Y4545】副食品分隔碗 $332 ‼
✅Y4544】防滑加蓋大小碗 $383 ‼ #第四名
✅Y4543】好吸力學習碗 $502 ‼
✅Y4542】lulujo 竹纖維包巾 $430 ‼
✅Y4541】lulujo 三入組竹纖維包巾 $1080 ‼ #第二名
-
<< 直播+1 快速通關 >>
1⃣先到相簿看好貨號
或一次看全場次 >> https://bit.ly/39KNDC9
2⃣回直播留言 「貨號+1」
3⃣等小幫手匯入系統
到FB粉絲團首頁按鈕「在網站上購物」填寫訂單
或直接點我 填單處GO: https://bit.ly/3ovD9vU
-
📌有在直播喊單的媽咪
記得到來去逛逛結帳喔!!!
-
📌小幫手直播匯入時間
週一至週五10：00/18：00
週六至週日22：00
週一最後匯單10：00/ 15：00

＃最後回放+1 10/4（一）14:59
＃最後結帳 10/4（一）23:59
-----------------------------------------------------
【 9月份團購行程表 】
❤️防疫專區👉 https://bit.ly/3zL0a4y
❤️韓國連線清倉５折撿便宜 https://bit.ly/3zghDQX
-
🔸9/22 sillymann韓國鉑金矽膠 (9/28截止)
這裡買👉 https://bit.ly/2Zmc3jF
-
🔸9/23 韓國折疊收納車X發現茶 (9/29截止)
✔韓國折疊收納車 👉 https://bit.ly/39xaOzM
✔粉絲敲碗發現茶👉 https://meim.ai/846726
-
🔸9/24 波蘭 UL&Ka手工髮飾 髮帶 (10/1 截止)
這裡買👉 https://tomali.tw/jcdlg
--
🔸 9/27 ~ 9/30 【 韓國連線週 】
-
9/27 iimo三輪車/平衡車/腳踏車/減重發表
✔iimo 三輪車+平衡車 👉 https://gbf.tw/yq8us
✔營養代餐 👉 https://bit.ly/3APbtZt
-
🔸9/28 16:00 OXO系列 / 20:30 平價女裝
🔸9/29 16:00 moimoln / 20:30 高單女裝
🔸9/30 16:00 pognae 揹巾 / 20:30 阿珠媽孕褲
🔸10/1 14:00 Noopii 尿布
-
🔸10/04 14:00 咬咬兜、包巾
🔸10/05 14:00 韓國新品服飾
🔸10/06 14:00 Lavida布書、玩具
🔸10/07 14:00 農純鄉
🔸10/08 14:00 Nuby濕紙巾

※ 號外 ※ yan的玩具店開幕了~~~
店名：富士玩
地點：中壢區中山路310號
🔥🔥 有超多優惠要送給大家！！
歡迎大家有空多來逛逛

本影片拍攝地點：桃園市中壢區大同路72號

👉加入YAN頻道會員傳送門
► https://bit.ly/joinyanyan

►► 歡迎收看及訂閱 相關頻道 ►►
1.yan遊戲頻道：yan上線啦
https://reurl.cc/xG25Rb
2. yan爸美食頻道： yan爸樂活老爹
https://reurl.cc/Wd4zEL
3. 睡豬頻道：睡豬pig
https://reurl.cc/MdRA1v

🔥🔥 號外！頻道專屬立牌開賣啦！！
☆現在馬上點擊下方連結到蝦皮賣場就能下單購買啦~
下單連結：https://reurl.cc/Dvbb4R

💕 💕 我的機台位置 💕 💕
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉
█ 機台舉辦夾送活動 █
█ ——＞＞ 詳細辦法請看機台玻璃說明 █
█ 1. 中壢區大同路72號 （凱凱夾，公仔) █
█ 2. 中壢區長沙路36巷12號（可愛物品，３C） █
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉

╔═目前有的抽獎活動都在下面═╗
║641★清台獎一次送6盒真的？ ║
║ 直接領錢把機台給包了 ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║截止時間為：2021/9/26(日) ║
║(※會在截止後於一周內抽出) ║
-----------------------------------------------------
║639★鬼月最開心的靈異事件... ║
║兌幣機自己噴一堆錢出來 ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/9/18(六) ║
╚═目前有的抽獎活動都在上面═╝

👍 加入yan lifestyle【頻道會員】方法
歡迎點選訂閱按鈕旁的 " 加入 "
一個月75元即可成為專屬頻道會員
詳細福利可以點選加入去查看喔！
加入會員傳送門► https://bit.ly/joinyanyan

👍 yan lifestyle【合作邀約信箱】
有『贊助邀約』 或『工商合作需求』，
歡迎來信邀約！
合作信箱► yanyan12261226@gmail.com

👍 yan lifestyle【蝦皮賣場】
（基本上都會略低於一般市場行情）
歡迎前往賣場查看有無你喜歡的商品
※運費以蝦皮活動為主
※面交地點限定在我們的機台位置喔！
蝦皮賣場傳送門：https://shopee.tw/jeremy12261226

💕 yAn lifestyle 【instagram】 (本人經營)
會專門分享日常生活大小事！
IG傳送門► https://www.instagram.com/yanyan12261...

💕 yan lifestyle【 Facebook粉絲專頁 】
會公告抽獎資訊及重要的事項喔！
FB粉專傳送門► https://www.facebook.com/YANlifestyle/

#清台獎一堆
#領錢
#包台

小雞在大門會吸引很多蒼蠅，我們得趕快把雞舍周圍的叢林砍掉。在今天的影片我在用Stihl代理商美最時借給我的充電時工具（這個影片不是業配）與大自然打戰，包括一個小型的鏈鋸，還有兩個專業性的鏈鋸。真的很好用。小雞蠻可愛，但是要照顧，下雨後螞蟻會搬進去他們的雞舍吃飼料，咬小雞，蛇和田鼠也會。所以雞很小的時候要關在籠子裡。在美國是老鷹，浣熊，Coyote，Ferret，還有其他野的動物，都很喜歡吃雞。謝謝大家不斷的支持與鼓勵，有時候很遺憾沒有更多的時間回答每一個留言，但是，你們的留言我們都有看到。我們全家很感謝你們。謝謝收看，祝您平安喜樂！
--------------------------------------------------------------------
🏪 好消息-老外爸爸網路商店開幕了，我設計的ManT恤和新手爸爸課程都在這裡：https://www.laowaibaba.com/zh-hant/shop/

🎗 有一些人說他們想要支持我的頻道但是不需要我線上商店任何的產品。如果您想要支持我的頻道的話，您可以考慮捐款支持。我設定了一個又安全又簡單的方法，按這裡：https://gumroad.com/l/awsyP 。也可以在我的網站 - https://www.laowaibaba.com/zh-hant/ 按目錄右上角的按鈕。 謝謝您的支持！

🤝 請記得訂閱於開始鈴鐺的通知，新的影片出來的時候你就會被通知。以後會有更多的影片，希望你會喜歡。謝謝您！ 訂閱：https://www.youtube.com/c/laowaibaba/?sub_confirmation=1

👍🏻 歡迎追中我的臉書粉絲網頁：https://www.facebook.com/laowaibaba

🖥 如果你想看更多的老外爸爸影片與相關內容，請到: https://www.laowaibaba.com/zh-hant/ 謝謝你的收看！

📧 合作邀約：contact@laowaibaba.com
--------------------------------------------------------------------
加入我其他的 Social Media:
Facebook (臉書) : 老外爸爸 LaoWai BaBa
Bilibili: 老外爸爸 LaoWai BaBa

#台中 #卡啡那 #CAFFAINA #茶六 #燒肉

★歡迎加入 Telegram 頻道★
https://t.me/alvinist
為避免 Facebook 粉絲專頁、Instagram 或 YouTube 等社群平台的被動推播及演算法讓艾草錯過重要訊息及公告，我們已經成立官方 Telegram 頻道。
未來我們將在這推播影片更新通知及重要公告，如直播預告、抽獎訊息等。
歡迎加入艾爾文的 Telegram 官方頻道，重要訊息公告不漏接！

* 目前為測試階段，艾爾文還在熟悉軟體中。
歡迎行動力超強的艾草搶先加入，我們之後再正式公告給所有艾草們。

▉步驟如下：

❶ 下載 Telegram Messenger
到 App Store 或 Google Play 下載 Telegram Messenger 這款 APP。
進入 APP，使用電話註冊。

❷ 建議進行隱私設定。
打開 APP ➝ Setting ➝ Privacy and Security
建議把 Privacy 的 Phone Number 設定為 Nobody。

❸ 加入官方頻道
在 Chats（聊天室）分頁，搜尋「Alvinist」，接著點下方的 Join。
* 艾爾文保證不隨意推送訊息，拜託請勿將通知關閉。

❹ 若想將 APP 的介面更換為中文版，可以在我們的頻道當中的置頂訊息，最下面的按鈕「將此軟體介面更換為繁體中文」即可。

❺ 推送內容
- 頻道重要通知及公告。
- 新影片通知、連結專門送。
- 直播、行動派艾草專屬直播通知。
- 抽獎訊息、得獎公告。
- 偶爾放送未公開的內容。

★★★★★★★★★★★★★★★★

►本集使用音樂►
1. You Set My Soul on Fire - Sture Zetterberg

★★★★★★★★★★★★★★★★

▶行動派艾草▶ 會員持續募集中

▉「行動派艾草」是什麼？
這是 YouTube 推出的「定期型群眾募資」。
俗氣的說，就是：用錢支持喜歡的創作者。
可依照自己的能力，選擇支持方案。
行動派艾草 / 每個月 75 元（新台幣）；
銀級行動派艾草 / 每個月 450 元（新台幣）；
金級行動派艾草 / 每個月 900 元（新台幣）；
尊爵行動派艾草 / 每個月 1,600 元（新台幣）。

YouTube 將抽取三成費用。
其餘的將提供給創作者，（希望可以）無憂無慮的創作、添購設備器材等。

▉ 如何加入？❤❤❤
點選以下網址，綁定信用卡即可：
https://www.youtube.com/alvinist/join

▉ 行動派艾草有什麼福利？
☑ 解鎖 YouTube 會員專屬討論專區，獲得專屬貼文。
☑ 提供 VLOG 好聽的音樂下載網址。（VLOG 發佈以後，於專屬貼文公佈）
☑ 獲得勳章，在貼文或直播中留言，用戶名稱旁會出現勳章。
☑ 每月或隔月會員專屬直播。
☑ 偶爾會有會員限定抽獎。

★★★★★★★★★★★★★★★★

►艾爾文的社群 / 歡迎追蹤►
▎所有社群平台連結：https://linktr.ee/Alvinist
▎Telegram 官方公告頻道: https://t.me/alvinist
▎YouTube 子頻道：http://youtube.com/coopaler
▎Instagram 很精彩: http://www.instagram.com/alvinist
▎Facebook 粉絲專頁: http://www.facebook.com/alvinistvlog
▎Twitter 偶爾更新: http://www.twitter.com/alvinist
▎Weibo 偶爾更新: http://www.weibo.com/alvinist
▎Bilibili 同步上傳: https://goo.gl/CxC4ZX

►艾耳聞 Podcast 博客收聽平台►
▎Apple Podcasts: https://apple.co/2RVWA36
▎Spotify Podcasts: https://spoti.fi/3eDkytP
▎Google Podcasts: https://bit.ly/3bxKkgS
▎SoundOn 請搜尋「艾爾文」

►我的器材 / My Gear►
https://kit.co/Alvinist

►合作請洽►
alviniststudio@gmail.com

►親愛的艾爾文時間► 信件及包裹寄送地址
【中文】23599 中和宜安郵局第 171 號信箱
【英文】P.O.BOX 171 Zhonghe Yi-an, New Taipei City, 23599 Taiwan (R.O.C)