#六週增肌減脂純運動的運動課 昨天有粉絲私訊我，覺得最近我發太多投資、看房、買房文，懷念我發健身文的時代。 其實，筋肉媽媽的社群，一直不是只有運動啊～～想當初我在姊妹淘開始當專欄作家，取名筋肉媽媽筆名時，可是寫育兒與夫妻兩性專欄哩～ 開始寫健身文只是無心插柳，因產後憂鬱開始靠健身瘦身，就順便拍片與寫文，後來為了自己更具有專業性，至少不要寫出危害大眾健康的內容，於是開始考健身證照、唸運動健康科學研究所；這樣的過程中促成了轉業，從媒體轉到體適能，也開始發展斜槓，因為能書寫、能當教練、能當講師、能演講......如果真的要說，「筋肉媽媽」這個自媒體，一路上記錄的是「#女人的故事」。 所以運動與健身當然是主題之一，畢竟沒有開始運動，我就走不出糾纏已久的憂鬱症； 坊間運動很多錯誤觀念，既然我學習運動科學，當然就會集結成內容，不管是出版物、線上課、網路文章影片......這樣粉絲們才不會走很多運動冤枉路，沒成效又傷了身體，最後挫折感阻撓了運動人生。 但是，既然這裡是女人的故事～～就不會只有健身，因為......女人的強壯不能只有身體，而是心靈、心智、知識、理財力、賺錢力都要強，我們方能活出一個 #即使背負著滿肩責任_依舊擁有自我的人生。 我在過什麼樣的日子、經歷人生哪些階段，就會分享出來，因為這樣很多粉絲一起互相激勵著、成長著.....譬如以前很多粉絲因為被我激勵開始運動而變健康變美了、現在很多粉絲因為受到鼓舞也開始勇敢看房、買車學駕駛、投資理財了～～這就是經營自媒體能讓我無法自拔的原因！當自己成為鼓舞別人的對象，事實上粉絲們的快樂與突破才一直餵養著我！ 從單身、結婚、生子、當家庭主婦、重回職業婦女、婚姻出狀況、差點失去老公、家庭工作多頭燒......女人在各個人生階段會遇到的難題與犧牲，在面臨挫折後的浴火重生，在學得獨當一面後的心靈自由，這一直都是我會在社群裡面記錄的、與粉絲們分享的，而我們一起長大！ \ 熱血寫完，回歸正題關於健身。 老實說最近因為實體課很難開，工作面臨轉型，心思都放在小孩運動訓練上，加上要搬家許多雜事忙不完，自己也開始疏於運動～～而現在來了個肺部栓塞需要好好治療保養，運動突然離我好遙遠～這也是健身運動訓練內容變少的原因。 等等我吧～等新家的轟郡完成後，每天都有運動內容可以轟炸大家的眼睛了～ 但我也沒閒著的～前陣子設計了一套「六週增肌減脂訓練營」的線上課程，正在後製即將要募資上線囉～～ 這課程完全是 #集結粉絲與學員的願望：「從頭到尾教運動，沒有太多學科，可以腦袋放空跟著我一起做」的運動課程。課程設計了六週運動計劃菜單，還有六週運動正式開始前的身體啟動練習～～讓大家能安全地跟著線上課，循序漸進做運動，到六週後有感自己改變！增肌減脂絕對是這堂課程設計的宗旨主軸，但是融入運動科學來設計運動、進程，更合乎女性身理結構需求設計的動作......反正只要大家乖乖跟完運動，妳一定會 #很謝謝自己這六週沒有放棄！ 現在只要填寫問券，幫助我精進課程內容，就能在正式募資時拿到 #八折折扣碼 ，只有限期填寫問券的時間內才有喔～～快來填寫吧，兩分鐘就能寫完。 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 你相信，六週的時間， 自己可以在體態與身體組成上有所變化嗎？ 不用燒腦思考、只有運動＋飲食建議！ 陪你從頭運動到結束，讓筋肉媽媽成為你的線上教練～ 體驗老師曾經歷過的改變！ ➡️填問卷拿課程8折券 https://bit.ly/3xJ1qmp #私訊我也行

行行出狀元，憑什麼做健身教練就該被瞧不起？ 有人問我：「查德，你為什麼要這麼拚？」 如果五年前你問我， 我還沒有答案。 但現在我會說 「這麼拚只為了證明，做教練真的有前途。」 2013年9月，參加了一個同學會聚會，同學會中有一位財大氣粗的同學叫阿寶。 阿寶是弄直銷的，在聚會時總是聊組織如何，然後他的上線有多厲害， 每個月現在收入都30萬起跳，阿寶炫耀時，突然問了我一句：「查德那你呢？現在在做什麼？」 「我在健身房做教練，」😞我沒自信的低著頭，那時候我剛換工作去WG，才做第二個月，剛在摸索自己的方向。 「做教練賺的到錢嗎？我正好有個不錯的機會，下周要不要幫你安排來跟我的上線聊聊，他很厲害唷，才25歲就買房了。」 「不了，我沒有興趣」我馬上秒回，看著原本開心的聚會變得像直銷宣傳會，接著我就用萬年老梗說家裡有事提前先走了。 回去的路上，我看著自己的摩托車， 看著烏雲密布的天空，我覺得我很窩囊，覺得自己很窮，很沒有用。 雖然自己很廢， 但我跟自己說， 「我可以……………」 「我會讓自己賺到錢，我會證明做教練真的有前途。」 一個月後，在每天四個小時的巡場的訓練下，我的現場服務技巧越來越純熟， 甚至有一度，我可以看到會員頭上， 出現一排數字，那彷彿就像他們會購買的課程堂數。 這能力讓我覺得荒謬，但屢試不爽。 因為之前的努力，陸續有客人跟我買課了，記得第三個月的月中，我的業績已經突破17萬了。 這樣掐指一算，我的收入竟然就破5萬了。 那瞬間，我很想要打電話嗆🤬阿寶說： 「甘寧他娘，我賺到錢了拉！做直銷跩屁阿！」 但是下一堂的學生來了，要準備上課，這念頭也做罷了。 要怎麼突破教練收入的天花板？ 半年後做教練越來越順利， 收入也漸漸的突破了7萬、9萬，然後突破10萬大關。 可是每天的9堂課，讓我覺得好累， 覺得在怎麼做收入也無法突破。 某次我跟一個年收破千萬的金融業總經理聊天，我問他：「張大哥，要怎麼樣才可以跟🤩你們一樣有錢呢？」 😁張大哥說「你們的老闆和高級主管應該也賺不少錢，你知道為什麼嗎？」 我：「是不是因為，它們要負責的業績也很高，所以收入也比較高？」 「沒錯，你答對了，但也代表了他讓很多人創造了很高的收入，如果你有機會你可以試試管理職，那也是增加收入的方法」張大哥邊說，準備做下一組握推了。 我幫張大哥訓練的同時，在我腦中不斷默念那句話， 「做多少業績，決定了自己有多少收入。」 「這是唯一的答案了嗎？」 「但每天上的課這麼多，哪有時間再做其他的事情了呢？」 後來我才找到方向🧭 以下有三個方向， 不論你是前中後期的教練都可以有啟發。 前期累積專業定位 學的多，不如學的精， 很多教練看似什麼都會， 但是拿出來只能應付會員， 卻撐不上檯面。 決定你的專業定位的 是你最擅長的訓練。 早期查德是靠拳擊讓教練生涯很順利， 會打是一回事，是要能教能宣傳，才能暴力有效。 比如現在很流行的健美Posing，好好鑽研到極致，多跟不同的高手買課，並思考為什麼他會成功，他怎麼經營的？ 如果你很喜歡舉重，就把它練到可以贏過90%的教練，讓這個能力成為你的標籤。 #專業定位越明顯你的個人魅力越強烈 中期 -培養第二曲線 讓你不用靠教學賺錢 專業定位明顯後，你的課堂數上來了。 但你很累，每天的高堂數讓你感到厭世， 一個月上200堂又如何？ 只是在虛耗人生而已。 接著你要學習退而求其次， 不再追求高堂數，反而你應該要減少上課堂數。 你要思考的是， 如何讓自己收入不變或減少一點， 卻用更少的勞力做事。 如果你是在WG、True fitness，這種主管的抽成以團體績效為主，如果可以的話一定要往主管試試看。 因為團隊獎金抽成非常好，當你帶人的能力越來越好時，你可以不用再靠教一對一賺錢，你的收入是可以抵過一般教練一個月上200堂的收入。 那如果你不想走主管， 另外一條路就是培養揪團的能力 🤳你可以開始線上經營自己的自媒體， 增加粉絲量，引導他成為你的學員。 已經是學員的，鼓勵他們彼此認識， 甚至讓他們願意互相糾團來上跟你上課。 這便是練習自己揪團的能力， 這能力是讓你獲利的關鍵。 🤨這是一個非常恐怖的階段， 你要放掉你最賴以為生的技能， 老實說，很多人都做不到。 但你只要抱著「打掉重練」的心態， 你就有很大的機會成功，放掉跟你很好的學生很難熬，但如果他真的跟你很好，他一定會希望你有所成長。 他甚至會覺得當過你的學生，是一種莫大的驕傲。 後期打造自己的獨特獲利模式 到後期時，不論你是靠做主管， 還是走網紅教練路線， 你都需要有一個好的獲利模式。 我有位朋友他當健身房顧問，他固定一間就抽5萬的顧問費， 後來協助了三到五家的健身房一個月賺20萬跑不掉。 或著有機會， 你可以自己研發培訓課程針對教練市場， 或學員市場都可以。 方法無限種，只在於你有沒有決心。 這兩千個字，看似輕描淡寫， 其實過程，用千辛萬苦， 也不足以形容。 曾經有人說：「這世界上本來沒有路，走著走著，就有路了。」 行行出狀元， 我相信做教練也可以出人頭地。

單手拿一杯珍奶，走在同時富饒老舊趣味與層出不窮的新創意的淺草街頭，後面背台筆電，提著環保袋去買今晚的食材，長蔥總會探出頭來說聲嗨，這就是我的日常生活。 籌備一年半的新著作《東京 時時刻刻》，那些輕描淡寫的日本真實生活，疫情之下的第一手點滴記錄，終於在今天正式上市！ 本書介紹了這八年來我隨著每一次身分切換後對日本的不同看法以及疫情之下日本的各種變化。 覺得很幸福的是能透過這本書將所欣賞並支持的作家維中哥、插畫設計師Ming、歌手友廷集結起，參與這本我自己也好喜歡的書籍，真的很感謝。🙏 5/20全台實體書店上市 5/22博客來上市（之前我拼了命簽名畫插圖的限量簽名版只有在博客來才有可能買到唷！） 🔎詳細書籍介紹：https://bit.ly/MihoTokyo 回我的IG首頁簡介處有連結 這次因為無法回台灣舉辦新書分享會，因此決定在粉絲團上辦一場直播與大家分享這本書的創作過程以及生東京生活近況的時時刻刻。同時也邀請到旅日作家張維中與本書插畫設計的Ming擔任直播的特別嘉賓，要和他們聊聊對這本書的讀後感想。 直播日期：2021/06/13 （日） 直播時間：台灣時間晚間八點/日本時間晚間九點，預計進行60-75分鐘 📒6/13週日晚上線上不見不散！☕️ 感謝 作家 張維中 @weizhong925 歌手 李友廷 @left7892 插畫設計師Ming @whosming 以及讓我自由發揮創作的創意市集出版 ———————————————— 日本語挨拶 この度私の5冊目の本《東京·時時刻刻》を出版しました。 東京に住んで約8年、日々生活しながら観光客の目線も入れた日常の観察、コロナの影響で日本の変化について書きました。 食事：なぜご飯を食べる前にまず味噌汁を飲む？ ジュースを飲む、フルーツサンドも食べるけれど、家であんまり果物を食べない 中華料理定食なぜいつも杏仁豆腐が付いている？ 生活：年賀状の暖かさ、なくなっている銭湯の意外の機能、引越しってなぜ初期費用が高い？ 仕事：合宿って本当に必要？定時退勤じゃダメ？リモートワークの感想 人間関係：お土産の由来、友達にも敬語を使う？ 帰りが遅いサラリーマン 在日外国人の本音：今でも慣れないこと、職場文化の違い、日本に住んで幸せだと思うこと などなど 当たり前のこと、いつもそこにある景色、私にとって意味深くて、大切な小さな事がたくさんです。中国語ですが、もしご興味があれば是非ご覧になっていただきたいです。 何卒宜しくお願いします。 #東京時時刻刻