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粉筆灰英文 在 鐘郁凝 Instagram 的最佳貼文
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粉筆灰英文 在 黃小米Mii Youtube 的最讚貼文
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粉筆灰英文 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳貼文
【家庭醫學】～ 攀岩粉 （climbing chalk）
最近都在看奧運的攀岩比賽，大家一定會發現選手們都要把手用粉弄的白白的，那就是今天要介紹的攀岩粉。
雖然它的英文名字是Chalk，也就是粉筆的英文，但成份其實和我們在寫黑板的粉筆不同。
一般使用來寫黑板的粉筆，成份為碳酸鈣（CaCO3）
攀岩使用的粉，主成份則為碳酸鎂（MgCO3）
※ 所以不要為了省錢，去買一盒「粉筆」壓碎來用⋯⋯
不過科學研究中，對於鎂粉是不是因為增加摩擦力，而讓攀岩活動的表現變好，還沒有一致的結論。
像2001年就有一篇文章試圖來分析使用攀岩粉是必需或迷思，研究了15個受試者，分別抓握不同的岩石（頁岩、砂岩、花崗岩），上面有粉和無粉，以及有無水份在上面，再用機器把石頭拉開，去測定使用的力量。
研究結論反而是有粉時會降低磨擦力！和大家直覺上的想法不同⋯⋯而且還提出，真的把手部的水份都吸乾，反而會讓摩擦力下降（其實這個合理，想想我們碰水久了之後，皮膚會變得皺皺的，目的就是為了增加摩擦力；在生活上也會為了數鈔票或推開垃圾袋在手指上沾一點水。）
Li, F-X., S. Margetts, and I. Fowler. "Use of ‘chalk’in rock climbing: sine qua non or myth?." Journal of Sports Sciences 19.6 (2001): 427-432
後來在2012年時，科學家找了11個受試者，使用可以調整傾斜角度的機關，來固定要測試的石頭（石灰岩及砂岩），當受測者抓在上面時，開始增加傾斜角度，直到受測者掉下來。
結果發現顯著增加磨擦係數（石灰岩 +18.7%，砂岩 +21.6%），所以這項研究是支持使用攀岩粉的。
（私心認為這樣比較接近實際使用時的場景）
Amca, Arif Mithat, et al. "The effect of chalk on the finger–hold friction coefficient in rock climbing." Sports biomechanics 11.4 (2012): 473-479.
到了2016年，科學家想使用肌電圖去評估肌肉施力的狀況；這次找了19名受試者，結果發現有沒有粉，在摩擦力、施力、肌肉活動上，都沒有明顯差異！
但是，有粉的狀況下可以掛在上面比較久⋯⋯
Kilgas, Matthew A., et al. "The effect of magnesium carbonate (chalk) on geometric entropy, force, and electromyography during rock climbing." Journal of applied biomechanics 32.6 (2016): 553-557.
〖小結〗看起來應該還是有用啦，雖然不能單純用增加摩擦力的理由來解釋，不過，看那麼多選手都在用，而且研究中說可以掛在上面比較久，就值得自己去體會一下。
＊ 同場加映：
1. 有人會問到用這些鎂粉，會不會對身體有什麼危害呀？
基本上不會，主要的刺激性是在呼吸道，在通風換氣好的狀況下是沒問題的；這也是為什麼有些室內攀岩場會規定不能用粉狀的，而要使用液狀或膏狀的碳酸鎂。
那如果吃進去呢？其實平常也吃了很多食品級的碳酸鎂了，會放在像胡椒粉或咖哩粉中，去保持乾燥，避免結塊。（不過攀岩用的會不會使用到工業級的，就不一定了⋯⋯可能會有比較多的雜質，用餐前還是先洗乾淨吧。）
2. 疫情之下，去攀岩場館安全嗎？
重點還是通風換氣和容額管控啦。我是覺得很多岩館有挑高，通風換氣反而比較好。
至於有些人會擔心之前新聞常報導新冠肺炎病毒可以在物品表面存在很久還有傳染力，那岩館不可能每個人爬過都消毒一遍怎麼辦？
其實每個人上去之前先做好手部消毒，下來之後也再手部清消一遍就可以大大降低風險了。
另外，今年6月研究指出，雖然冠狀病毒在塑膠上可以存在48小時，但使用攀岩粉，病毒在上面的活性就會大幅下降。（這樣不就讓人更想用了嗎⋯⋯哈哈哈）
Owen, Lucy, Katie Laird, and Maitreyi Shivkumar. "The effect of climbing chalk powder on the infectivity of human coronavirus OC43." Letters in Applied Microbiology 72.6 (2021): 725-729.
最後，傍晚還有奧運運動攀登，女子組的決賽⋯⋯大家用力看起來！
粉筆灰英文 在 V媽教室 Facebook 的最佳解答
【 V媽碎碎唸 】疫情空間縮小了，但心可以變大
疫情來得快又急，停課這件事其實很多大人都無法消化資訊與情緒了，孩子更是，說不定他們在停課前一天約好隔天要去PK三對三籃球、說不定他們約好隔天放學要一起去鬼混、說不定......總之，這樣來得快又急的無常打亂了腳步。去年一整年，其實我們學校已為大家預備了相關線上會議與課程，也有許多的研習課程與讀書會都已經在線上進行了，畢竟國外一堆課程早已數位化...雖說早已有心理準備，但，說實在的，我情願一節課換一個沾粉筆灰沾汗的口罩，我也情願帶著口罩一邊說話一邊喘氣，我也情願每次要唸英文尾音都要隔著口罩唸的超級清楚大聲（maP. appleS.worK)，哎，就是不想和孩子們脫離真實連結啊啊啊啊啊啊～～～～
這幾天河道上的媽媽們因為停課哀鴻遍野，有的媽媽又要上班又要盯小孩，有的大人在家裡就要連煮三餐.....我其實也在想，這樣快速轉變對我們家兩個大小孩來說，應該比幼兒園小小孩還容易消化，但也期待他們可以因為停止人際社交健康發作一下，有小小發作一下其實真的是健康而且正常的，情緒韌性就是這樣發展出來的啊。
停課第一天，孩子們睡到自然醒、精神很好，早上安穩一起做完家事，下午晚餐前，和孩子們一起包水餃，多出來29張水餃皮，正男喊聲說他要包水餃麵疙瘩，阿妮搶著說我也要並要跟哥哥『公平』對分，正男開始叫『是我先的耶』，阿妮開始叫『要公平』...莫名其妙的一件事，兩兄妹越喊越大聲，感覺是要把防疫停課的悶氣一吐為快，但老實說旁邊的我聽他們的對話 - 根本就是在為了一張小小水餃皮吵架！我在旁邊專心一志、心無旁騖的整理桌面，想給他們空間和時間去釋放呼吸一下，他們兩個是越演越烈、越講越大聲，阿妮甚至要哭了、哥哥是越鬥越勇猛....這時，我洗好抹布、喝口水、簡單說：『哥哥，請你去喝個水，然後吹法國號五分鐘；阿妮，請你去喝水然後吹笛子五分鐘！』兩人心不甘情不願的、在吵架中途被叫去殺雞嘶吼似的練呼吸.......接著，請兩個小孩各自陳述，聽完對方說的話、把對方的話簡略說一次、再說自己的立場，這時，水餃皮默默的躺在一邊等著......
看著時鐘慢慢走到17:00，我想穩穩處理這種疫情停課期間肯定層出不窮的小小水餃皮事件。我拿了引起禍端的兩張水餃皮，把其中一張皮小心利用麵皮的韌性撐到很大，把另一張水餃皮一折再折到最小面積，簡單問一下：『你們猜，哪一張水餃皮可以裝多一點的餡？』兩個小孩用一種”阿母是笨蛋“的眼神看著我沒說話，一付“這還要問？“的態勢，我接著自言自語，『這一張撐很大的水餃皮一定可以裝很多餡，因為他裡面空間很大；這一張折很小的皮，本來也可以裝很多，但是他現在空間被弄的很小、不能到處跑到處去玩，只好窩在小小空間裡面，皮變很硬、一點點餡都裝不進去、看什麼都不高興了........走吧，我們叫爸爸戴口罩，一起去沒人的河堤邊跑步！』
一邊運動一邊跟孩子們聊聊，我們現在人不能出去玩，也不能騎腳踏車出去找同學，只能窩在小小房子裡面，人的心很容易變小小，但我們可以像吹氣球一樣，從裡面把心吹大、吹大、再吹大。吹大自己的內在氣球以後，就可以舒服地去做想做的事、玩想玩的遊戲、打市內電話給想念的朋友、寫信畫圖給遠方的家人.....等等。就像之前有一篇阿妮去帆船比賽時寫給她的信裡所提，
『你不能決定什麼會來到你生命中，但你可以學習決定在那裡以及如何與之相遇。』
"You can't always decide what comes towards you in life, but you can learn to decide where, and how you meet it." -Jaimen McMillan
我說了，這會漸漸成為我的口頭禪，抱歉了，大家得習慣。
三個禮拜後的現在，才回頭看看那天和孩子們的吹氣球長長對話，很值得，
控制我們的，永遠不會是外在; 真正能控制自己的，其實是我自己。
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粉筆灰英文 在 辣媽英文天后 林俐 Carol Facebook 的精選貼文
一天之內，
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明天，加碼英模第15堂+剪輯EEC第15堂。
之後，快馬加鞭剪接送上EEC第16, 17, 18堂。
還有⋯網版 & 回測 & AED，
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俐媽錄到喉嚨都沙啞了，
整隻手佈滿粉筆灰，
水腫的雙腿和挺不直的腰，
畢竟，
5個禮拜的工作量，
濃縮在一週內完成，
是考驗！
但是，台灣的防疫，不也正在面臨考驗？
你們的學習，不也在面臨考驗？
宅在家，就可以幫忙防疫，
宅在家，也可以照表操課強化英文能力。
俐媽已經把自己的教學精華送到你面前，
你只要準時收看+確實吸收而已，
而且，省了管秩序、宣佈班務的時間，
俐媽可以多填筆記大餐做補充，
簡直就是加量不加價！
是不是很划算？
大家一起來提升自己的知識免疫力吧！
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