冬天就是增胖的季節!

台灣人健康的迷思:
不靠運動靠食補(當歸鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨...)。

吃圓桌飯勸酒的惡習一代傳一代(飲酒可以助興、解憂、酬賓、達禮、結拜、泯仇....哥喝的不是酒，是觀念...)

不管年少身材多麼標準，過了中年，每個人的體型幾乎都很像....

您也有啤酒肚(內臟脂肪過多)嗎?"內臟脂肪會分泌30種以上的有害的物質，不僅增加糖尿病、高血壓風險，更會增加罹癌風險。"

想要消除啤酒肚，"除了飲食之外，最重要的就是「充足的睡眠」，調查指出，一天睡7到8個小時的成年人，比起一天僅睡6個小時以下的成年人，內臟脂肪平均減少了26%。"

PS:複習一下精緻澱粉有哪些:(少吃!)
白米(糖友的米飯選擇以低升糖指數的糙米或胚芽米較理想)、
湯圓、蘿蔔糕、米苔目、麵條、麵包(高油、高糖、添加物多)、吐司(高鈉)、餅乾(高鈉)、粉圓(樹薯粉、蓮藕粉)...