我們家多年愛吃的好油：特級西班牙橄欖油、義大利無添加巴薩米克醋、堅果油、印加果油，以及調味必備魔法鹽，日常調味補貨＆中秋首選來了！ 【我可是生活家 ✕ 森森采食】 📍訂購表單：https://cutt.ly/AQMJjOX (或點我個人簡介網址可以直接連結) ＊團購期間：2021.08.23(一)~08.29(日) ＊出貨時間：出貨日為團購結束後依訂單順序出貨，最晚出貨日為預計為9/10，但實際收貨日還是要看物流配送狀況喔! 若要假日收件，請於訂單備註「週六配送」(週日物流無法配送) 愛自己，想吃真正的好油，森森采食的皇家系列橄欖油真是沒話說的優質，是身體最需要的內在保養品！ 能生飲也能加熱料理，都很適合 我們會開Ｎ團就是因為口碑太好、回購率超高！ 還有啊，他們的油鹽醋，全都可以分別或混合調配食用，可以依照自己的口味喜好去調整。 另外我必須說它們家真的很用心，一段時間就會有優質的新產品，讓大家常常能嚐到不一樣的東西拓展自己食的領域。 團購才有有的優惠價格及贈送請點入訂購表單瞭解 訂購前後有任何問題請洽以下 ☎️客服： 森森采食-皇嘉橄欖油 1.可私訊「森森采食 - 皇嘉橄欖油」臉書粉絲團小編 2.客服專線：07-335-5869 🎁獨家抽獎 留言就有機會抽到超好吃的優質橄欖油唷! 臉書的"我可是生活家"&"減醣好好買"社團抽獎中，快來快來~ #娜塔 #橄欖油 #好油 #好醋 #巴薩米克醋 #無添加巴薩米克醋 #魔法鹽 #印加果油 #堅果油 #橄欖油團購 #團購

早安☀️ 👩🏻‍🍳早餐吃什麼? 防疫期間關在家裡每天吃吃喝喝，身材越來越往橫向發展了～ 想要力行 #體態管理，早餐我嘗試 #低GI飲食 來對付肚子裡的惡魔食怪，有飽足感且不容易餓~ 🔍最近發現 ❤️吉食燕麥 Oat Right 低GI燕麥脆片，口感扎實香酥脆，顛覆我對燕麥難食的刻板印象。 ✡️吉食燕麥 是做成餅乾狀的低GI燕麥脆片 有四種： 原味/巧克力/蜂蜜玉米/帕瑪森起司 👀燕麥是低GI食材，解饞又能增加飽足感，富含膳食纖維以及多種營養素，馬上被我列入早餐、點心、宵夜必備的小點心。 ❤️可直接當餅乾零食來吃，也可加入牛奶、豆漿、優格 它不像一般沖泡式燕麥沖泡後會有稠稠的感覺，加入牛奶或是豆漿，吃起來還是保有香脆的口感，大人小孩都喜歡! 💛原味 低GI燕麥脆片 NT$136 除了燕麥還有杏仁片、南瓜子、蔓越莓果乾，還加了有機無糖豆漿以及手工黑糖，嚐起來甜而不膩，酥酥脆脆的口感，馬上滿足嘴饞想吃東西的口腹之慾，同時營養兼顧到囉! 🍫巧克力低GI燕麥脆片 NT$136 用的是高品質的比利時巧克力，苦甜滋味醇香細膩，還有蔓越莓果乾輕輕地點綴提升層次， 口味豐富滿足味蕾，吃起來一點也不無趣，想吃零食的時刻來幾片，解嘴饞，又不怕有罪惡感， 🍯蜂蜜玉米低GI燕麥脆片 NT$136 香甜蜂蜜多了非基改玉米脆片，是孩子們的最愛! 燕麥片加入鮮奶，營養又有飽足感，而且蜂蜜微甜的滋味融入鮮奶中，變得更好喝了，很適合當早餐或點心食用！ 🧀帕瑪森起司低GI燕麥脆片 NT$136 喜歡鹹口味的朋友，我最推薦這個口味! 它用的是有歐盟潔淨標章認證、12個月熟成的"帕瑪森起司"，非化學合成也無添加木漿粉，起司清爽的香氣縈繞在口中，不會太鹹或是很重口味，餘味還有燕麥、堅果的自然甜度，越嚼越香很涮嘴，很容易一塊接著一塊吃不停。 一天當中，總有某些時刻嘴饞想吃零食，當然我也知道零食要吃就吃越接近原型食材的食物最好，像是堅果、燕麥片、果乾等，～ 吉食低GI燕麥片，很符合我的需求；嚴選自然無添加的良好食材，沒有添加糊精、玉米澱粉及香料，更襯托出燕麥的天然原型以及最直接的食用方式，健康好吃又能減少負擔。 @jishi.oatright 🛒 https://www.cp1979.com.tw/pages/oatright 🎊現在優惠 ～ 任選8包 ➡️9折 任選9-20包 ➡️85折 任選21-39包 ➡️8折 #吉食燕麥 #OatRight #燕麥 #燕麥脆片 #團購 #零嘴 #下午茶 #蜂蜜脆片 #低GI #天然穀物 #晴天吃美食 #質感生活 #宅配美食 #oat #oatmeal #料理 #料理初心者 #料理写真 #料理好きな人と繋がりたい #healthyfood #healthylifestyle #低碳飲食

【凱鈞話趨勢】不節食也能打造孅盈體態？掌握每日營養和熱量攝取，三餐真的好饗瘦，15種先吃孅盈的美味好夥伴，一起開動囉！ 為保持輕盈體態，不少人以為只能靠極端節食才能達成，這樣不僅容易出現忽胖忽瘦的溜溜球效應，更讓健康受到威脅，實非長久之計！事實上，只要掌握正確的健康飲食原則，不需挨餓且餐餐吃得飽，能均衡攝取豐富營養素，更可輕鬆維持孅氣充滿的曼妙姿態！ 📌健康飲食原則 1.飲食均衡多樣性 均衡飲食是維持健康的基石，人體必須從每日飲食中獲得足量的「三大營養素」，包含碳水化合物（醣類）、蛋白質和脂肪，這三大營養素都來自「食物六大類」，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂及堅果種子類。各類食物都有其攝取之必要，並與消耗的熱量相互平衡，才能達到均衡飲食 2.原型食物為主角 「原型食物」指的是可見其原始樣貌的低度加工食物，像是炒雞蛋和燙青菜。相較之下，豆乾、香腸、罐頭等食物就不是原型食物。食物經過複雜的加工程序，不僅纖維遭受破壞，多數營養成分也已流失，且為增添風味和延長保存時效，甚至會加入大量的鹽、糖、色素及防腐劑等各式添加物，多是可能對於身體健康產生負擔且無益處的物質。因此，衛生福利部國民健康署指示建議以新鮮食材取代加工產品，食用原態的6大類食物為主，更能保留完整的營養價值 3.營養元素補給站 日常維持均衡飲食習慣與作息之外，也可依據個人體況，適度補充各類維他命、抗氧化物、膳食纖維與酵素等的營養保健食品，作為加強保養的增補應援。選擇保健營養品時，須詳閱使用指引，且經醫師、藥師或營養師等專業人員建議下選購為宜，再行斟酌補充 📌代餐概念定義 「代餐」始於「特定疾病配方食品」中的「控制體重取代餐食品」之範疇，依據台灣食品衛生管理法，對於代餐有其嚴格定義，廠商必須向衛生福利部食藥署申請查驗登記，評估該配方食品取代一正餐是否具有「可降低熱量攝入、輔助體重減輕」之檢測方式，且須針對產品進行人體使用試驗，證實有效才能合法上市，否則只能稱作食品 而代餐須至少完整提供三大營養素，如醣類、蛋白質、脂質、膳食纖維、維生素、礦物質、微量元素等，原則上以一天取代一餐為限，不建議一天取代兩餐或以上，代餐僅為短期輔助品，不適合長期使用，建立均衡飲食習慣才是對健康有幫助的正確作為。此外，依據法規，每份代餐的熱量要小於400大卡，一般常見大約在200-300大卡之間，並且含有豐富的膳食纖維、相對較低的脂肪含量、以及其他可增加飽足感或延緩消化吸收之特定營養素或飲食成分 📌熱量攝取建議 衛生福利部國民健康署公告，根據每日活動量及調整體重至健康體重，計算出每日建議攝取熱量。透過BMI的計算，分成：體重過輕者、體重正常者、體重過重或肥胖者等三大族群，再各別對照工作的類型，分成：輕度工作（從事靜態或久坐工作，如辦公室的上班族、售貨員）、中度工作（從事機械操作、接待等站立活動較多的工作如護士、服務生）、重度工作（從事農耕、漁業、建築業、運動業等重度使用體力之工作），再利用公式計算出各別所需之熱量 因各類食物所提供的營養素不同，日常應多元化攝取，適量補充來達到均衡的目的。依據食物的營養成分特性，可分成6大類，包含全穀雜糧類、豆魚蛋 肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類。 每日掌握早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。若因疾患而有特殊飲食安排者，則依循醫師與營養師之用藥與飲食指示為主 📌6類營養指南 1.乳品類 可提供豐富的鈣質、維生素B2、優質蛋白質等營養素，建議每天攝取1.5～2杯。例如早晚各一杯乳製品（如鮮奶、無糖優酪乳），也可選擇吃一杯無糖優格，替代含糖飲料或是下午茶點心 2.水果類 可提供維生素C、醣類和膳食纖維等營養素，特別是維生素C的重要來源，建議攝取量為每餐1拳頭，例如梨子、橘子等 3.蔬菜類 營養素包含維生素、礦物質和膳食纖維，幫助維持腸道健康，預防便秘問題。建議攝取量為每餐比1個拳頭多一點。不同顏色的蔬菜具有不同的植化素，例如橘色類蔬菜有類胡蘿蔔素、黃色蔬菜則有葉黃素 4.全穀雜糧類 營養素包含澱粉、膳食纖維、維生素及礦物質，是一天熱量的主要來源，所謂的全榖雜糧類，涵蓋各種穀類、富含澱粉的雜糧、薯類，應減少精緻澱粉如白米、麵包的攝取，以全穀雜糧類為主，建議攝取量為與蔬菜粉量相當 5.豆魚蛋肉類 能提供優質蛋白質、維生素和油脂等營養，建議攝取量為每餐1掌心。其中豆、魚、蛋適合作為主要的蛋白質來源，能減少攝取飽和脂肪 6.堅果種子類 營養素包含油脂、脂溶性維生素和礦物質，每餐建議攝取1茶匙。每餐可吃點無調味綜合堅果，或在雜糧飯上灑上芝麻 📌先吃孅盈優選 🔸三得利極之青汁【大麥若葉+明日葉】 🔸Curves乳清蛋白/植物蛋白 🔸M2 輕次方 Snow Shake超能雪泡 🔸新普利超濃代謝夜酵素錠EX 🔸Vilson米森有機 🔸GRANOLA HOUSE小麥的家脆萃纖燕麥穀片 🔸口福不淺能量蛋白餅 🔸微曼莉纖纖餅 🔸生活好好低升糖烘培/甜點 🔸NISORO冷凍熱量調控餐 🔸ifit微卡豆腐麵 🔸歐米市集健康花椰菜米系列&藜麥系列 🔸鵝之心天貝 🔸食安先生 🔸原味食代低醣千張餃 #凱鈞話趨勢