【前言】我減脂期每天必吃，因為太好吃覺得不分享不行😂而且可以飽超久👌🏼
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✔低卡✔高纖✔美味飽足✔高蛋白質
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🍁雀兒的超美味巧克力咖啡蛋白質莓果黑麥粥食譜❤️ .
👻營養：294kcal大卡/48C/4F/23P
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Chocolate Coffee Protein Rye Porridge w...
【前言】我減脂期每天必吃，因為太好吃覺得不分享不行😂而且可以飽超久👌🏼
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✔低卡✔高纖✔美味飽足✔高蛋白質
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🍁雀兒的超美味巧克力咖啡蛋白質莓果黑麥粥食譜❤️ .
👻營養：294kcal大卡/48C/4F/23P
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Chocolate Coffee Protein Rye Porridge with Berries Recipe📋
(英文Oatmeal忘了改，是Rye才對喔～)
。
🔸️文末有詳細食材資訊🔸️
。
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。
最近減脂期安排了燕麥粥
從此愛上
每天至少兩碗
本來都用燕麥片
後來Zona分享
這款米森的有機黑麥片
他熱量比較低
纖維更高，我很喜歡欸！
今天調出這個口味
一方面自己記錄起來也很好
更想要分享給你們
當然建議材料盡量要一樣
不然好不好吃我不敢保證哈哈哈
。
不要看這一碗好像很簡單
他裡頭有滿滿的營養
可以飽一個早上不會亂吃東西
很滿足♡
有碳水、優質蛋白質、優質的脂肪
和高纖維～🍃 吃完超飽超幸福～～
因為黑麥可以嚼嚼嚼很久
立秋了🍁🍂
開始要準備吃暖暖的食物了💗
。
【準備材料】
🌛熱開水 Hot water 400cc
🌛米森有機黑麥片Rye Flakes 50g
🌛囍瑞有機即溶咖啡 Instant coffee 3g
🌛乳清蛋白粉Whey Protein 30g
🌛有機巧克力粉 Cocoa Powder 10g
🌛Now Foods 榛果0卡甜菊液 Stevia 5ml
🌛莓果Berries 50g
【做法】
1.碗放入黑麥、巧克力粉、咖啡粉，倒入燒燙的滾水，攪拌後靜置15分鐘
這個步驟很重要，一定要有耐心都等待他完全膨脹泡開才會有一碗美味飽足的粥♡
2.燕麥碗中放入乳清蛋白粉、甜菊液、肉桂粉視喜好添加，攪拌均勻
3.在上面放上藍莓，再灑一點黑麥片，看了漂亮心情好，灑點海鹽會更好吃♡也可以再一次灑一點點咖啡粉在上面，會吃到一點點苦味更有層次！😍
4.請享用！
💗
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藍莓 👉好市多
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米森冰湖 黑麥片：蝦皮
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囍瑞即溶咖啡 👉家樂福或全聯
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實體書籍可於嘉義車站、檜意森活村、嘉義市政府等地索取，電子書可至 https://bit.ly/2UelEDw 下載閱讀，這個夏天，一起來場食安火雞肉飯巡迴之旅，發現巷子內的米其林吧！
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這次的幾個家資訊如下唷~
嘉義碗粿南(原 忠孝路無名米糕)
嘉義市東區民權路238號
05 255 1387
營業時間：07:00-13:00
米糕25元 碗糕25元 湯類25元
檜意森活村
嘉義市東區林森東路1號
開放時間：10:00-18:00
嘉喜油飯
嘉義市東區文昌街42號
05 225 9934
營業時間：05:00-12:00(賣完為止)
45元/小盒的 85元/中盒的 130元/大盒的
北回水晶餃
嘉義市東區忠孝路166號
電話： 05 225 1387
營業時間：09:00-12:00 14:00-18:00(可先電話預約)
每顆25元
豆豆 小籠湯包、蒸餃
嘉義市東區芳安路229號
電話： 05 227 0292
營業時間：15:00-21:00
小籠包1籠80元 蒸餃1籠80元 湯類20~30元
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