[爆卦]米撰便當熱量是什麼?優點缺點精華區懶人包

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米撰便當熱量 在 平底鍋夫妻Pan Couple •世界食旅 Instagram 的最佳貼文

2020-11-20 09:36:31

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米撰便當熱量 在 Michelle Lin 林萱 Instagram 的精選貼文

2020-05-11 19:45:48

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  • 米撰便當熱量 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文

    2018-08-13 23:14:05
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    【食譜預購通知☺️】

    各位親愛的米粉們❤️❤️❤️ 歷經千辛萬苦,這健康飲食、低GI、低卡路里、高蛋白質,適合增肌或減脂人活用的食譜終於完成了!!

    本來預計七月要出版的這本書,因為與出版社間發生問題而暫停,花了一些心力將版權爭取回來後,終於可以用我自己想要的方式呈現給大家🤗

    這本書其實早在兩年前我就邊計畫、邊設計食譜邊撰寫了,無奈兩年內懷了兩胎生了兩隻,計畫好幾度暫停又重啟,頂著大肚子忍受不適飛回台灣拍照及趕稿,卻在最後一刻被出版社的不負責任而延遲了😢 一氣之下不顧一切取消出版計畫,找律師簽下解約協議,費了好大的功夫終於拿回來,可以用我想要的方式重新和大家見面!

    這本食譜比我的兒子和女兒還難生..雖然過程真的很艱辛,但我沒放棄,看著這本食譜一點一滴的重新完成即將要送印了覺得很想淚崩大哭😭 我覺得等它真的印出來我拿在手上一定會真的噴淚

    明天,就是明天!我們會先開放預購,以好估算印刷的量~(因為現在這本書沒有跟任何出版社合作,完全是我們自己編輯美化及印刷販售)所以有興趣想購買的米粉們,歡迎設好鬧鐘準備好明天預購喔! 預購不僅有優惠預購價,還幫大家爭取到了我一直都在喝的Nutri Muscle Lab 高蛋白粉試用包,以及我孕期產後保養大愛牌 萃綠蒂 好有機 的按摩腿油做贈品,贈品數量有限,大家要好好把握預購❤️

    以下為這本書的簡要書目,先讓大家偷看一下😚

    My Fitness Recipe - by Stay Fit With Mi

    心法篇

    🍽 先搞懂怎麼吃才會瘦!減重地雷不要踩
    .減脂、增肌大不同,了解自己的目標,才能事半功倍
    .有計畫性地攝取熱量,並應注意營養均衡
    .了解食物的營養比例,才能吃的健康、吃的有效率
    .外食陷阱:只看熱量標示是不夠的!
    .理想的食物,好的三大營養素來源
    .少量多餐,切實可行的飲食分配法
    .養成健康的飲食習慣,而非執行節食計畫

    🍽 自行設計飲食規畫的常見問題Q & A
     Q1:大家都說,想要瘦身就是得多吃青菜、少吃澱粉及肉,為何三大營養素中分配的蛋白質量偏多?
     Q2:若有想吃的其他食物,該怎麼代換一份份量?
     Q3:運動前後應該怎麼吃才正確?
     Q4:若有乳糖不耐症,可以用什麼代替乳製品?
     Q5:不愛吃水果,可以用新鮮果汁代替嗎?
     Q6:之前常聽說減肥的時候盡量不要在晚上碰澱粉,我可以將晚餐的澱粉集中在早、中午時吃嗎?

    🍽 動手試一試:我的一日飲食規劃表

    實作篇

    🍏12道活力健康早餐
    🍏8道健康低卡甜點
    🍏20道能量午、晚餐
    🍏6款高纖低糖均衡果汁
    🍏5道適合外食大餐後的輕食沙拉
    🍏可變化的低卡沙拉醬汁
      
    🍽動手試一試:我的一週飲食規劃表

    🍽附錄:利用食譜菜色為一週便當做準備
    .一週便當計劃重點
    .一週均衡飲食便當計畫

    🍽再忙碌也能吃的健康!一週便當簡易菜色及備餐法
    .7道簡易省時的便當菜色

    🍽定期採買、事先準備,營養均衡不打烊

    🍽外食如何吃的健康不發胖?

    希望這本書能幫助所有想要健康瘦,卻不知道如何開始,不知道怎麼準備食物,以為健身只能吃水煮蛋雞胸肉花椰菜的人☺️ 每一道菜不僅有標示卡路里,也有註明含幾份六大類食物,有購買Love the new me、索取過飲食指南的大家都可以搭配這本食譜運用唷!

    我們會在台灣時間明天上午十點,準時在粉絲團發文公告預購連結❤️ 期待各位米粉的支持😊

  • 米撰便當熱量 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文

    2018-08-13 08:00:00
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     Q1:大家都說,想要瘦身就是得多吃青菜、少吃澱粉及肉,為何三大營養素中分配的蛋白質量偏多?
     Q2:若有想吃的其他食物,該怎麼代換一份份量?
     Q3:運動前後應該怎麼吃才正確?
     Q4:若有乳糖不耐症,可以用什麼代替乳製品?
     Q5:不愛吃水果,可以用新鮮果汁代替嗎?
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  • 米撰便當熱量 在 絲人空間(李絲絲) Facebook 的精選貼文

    2017-12-05 18:00:01
    有 30 人按讚

    【Cooking Studio】2017.09.15《料理名師的台灣小吃教科書,100道精心鑽研的私房配方》誠品台北信義店 直播文字記錄

    本場活動摘要:
    1.如何炸油蔥酥?
    2.如何熬豬油?有個重要的小撇步
    3.做「香菇肉羹」的重點在那裡?
    4.怎麼上老師的課?
    5.QA問題種類多的一場,想知道是什麼問題嗎?看下去就對了!

    09/15(五)《料理名師的台灣小吃教科書,100道精心鑽研的私房配方》
    香菇肉羹、藥燉排骨、香蕉飴
    示範/ 林美慧 (烹飪名師、本書作者)邦聯文化出版社
    ►活動時間│09/15 (五) 3:30pm-5:00pm
    ►活動地點│ 誠品信義書店 Cooking Studio
    台北市信義區松高路11號3樓 (02)8789-3388#3305
    ►示範料理│ 香菇肉羹、藥燉排骨、香蕉飴
    ►入場方式│ 誠品信義書店 歡迎免費報名,活動當天10:00起,現場登記參加!
    ►進場時間│15:00唱名進場
    ►直播位置15:30│ 絲人空間(李絲絲)
    有此一說:「路邊攤,才是真正的台灣料理。」而隱藏在街頭巷尾及熱鬧廟口的台灣小吃,是早期台灣民間飲食文化的代表。科技時代的美食即使不斷創新,經過百年淬鍊的小吃,仍沒有消失穩穩占領一席之地、更成為現今推廣觀光事業的要角。本書便要傳授這令人百吃不厭的小吃,學起來,隨時能在自家重溫各種經典美味。本書特別請重量級的烹飪名師林美慧傳授40多年的小吃教學私房筆記。有著豐富教學經驗的美慧老師,深知做小吃最容易失敗點,特別針對重點處拍攝詳細步驟圖,作法中再貼心地畫上重點、標出小叮嚀,完全站在初學者的立場,絕對是做小吃的首選入門書。

    今天是9月15日,歡迎大家蒞臨信義店,參加由誠品書店以及邦聯文化所舉辦《料理名師的台灣小吃教科書》。大家從早上踴躍的報名,現場還有站著的朋友真的太不好意思了,美慧老師準備了一大鍋的藥燉排骨,待會兒請大家盡量享用。
    今天是美慧老師的第109本書出版,主題是什麼?(((台灣小吃)))

    我們都是台灣人,所以最愛吃小吃,以前去逛基隆夜市的時候,我都發下宏願,要從第一攤,一直吃,吃到最後一攤XD
    基隆夜市吃的順序是這樣:第一攤是油飯、第二攤是豬腳、第三攤是三明治?,最後一定要吃泡泡冰;饒河街的第一攤是藥燉排骨,再來是油飯跟蚵仔麵線…;寧夏夜市呢,一定要吃蚵仔煎、蜆仔湯、豆花、滷味。

    有沒有人跟我一樣?(((沒有!妳太厲害了XD)))

    為什麼會有這樣的想法?其實我要表達的是:臺灣小吃的秘境就是夜市!

    台灣小吃在在台灣庶民文化占有非常重要的一席之地,
    有人可以定義「什麼是台灣小吃」?
    (((經濟實惠、古早味、可以當點心又能吃得飽。)))

    臺灣小吃可以在那邊吃的到?(((夜市、路邊攤、菜市場)))

    美國CNN有一個研究報告,對於台灣小吃非常好奇,於是在2015年票選不吃會死的前40名臺灣小吃,第一名是什麼?「滷肉飯」、第二名「牛肉麵」、第三名「蚵仔煎」、接著是珍珠奶茶、浮水羹等等,最後第40名是「便當」XD。

    說了這麼久還沒自我介紹XD
    大家好,我是李絲絲,木子李、蠶絲的絲,2個字都一樣。我有另外一個身份,我是美慧老師的乾女兒,((((((喔))))))美慧老師是我乾媽,所以呢,她負責餵我吃胖XD

    我的乾媽,全臺灣最會做小吃的是美食天后,出了第109本的食譜,先介紹一下簡歷,目前擔任「美慧食府」的創辦人、負責人,然後臉書粉絲頁「美慧食府」每週一有直播,這本書很重要的一個重點,你翻開前面第3或第4頁有很多QR code,如果你用手機掃描,就會跳到美慧食府的直播裡,譬如教你做芝麻球等等的。

    老師曾主持過廣播節目,目前是正聲廣播電台「四神湯」快樂總舖師的來賓,目前最重要的工作是在社區大學教學烹飪,分別在「萬華、信義、中正、內湖社區大學」擔任講師。在電視上也常常看到美慧老師,參加過很多很多的美食節目,都可以看見她很親切的教學。

    在邦聯文化出版過的書籍,有《好吃又好做的異國料理》、《美慧老師的快手電鍋菜120:珍藏加值版(二版)、《林美慧的家庭味》、《林美慧創業素小吃》、《林美慧上菜》、《包餃子真簡單:林美慧的獨家配方大公開》、《人氣創業素小吃(最新增訂版):80道必學致富素小吃,完整搶錢開店祕技分析, 保證讓你成為平民美食界新寵兒!》、《快手套餐:30分鐘搞定3菜1湯》、《林老師的拿手私房小吃》、《滷味真簡單》、《3 ~ 6歲全日飲食規劃書:幼稚園年紀孩子的成長&生病飲食指南》、《超省錢家庭套餐》、《吃對食物,瑜伽100分(附示範DVD)》等。

    這本是首屈一指,專門教台灣小吃的教科書,歡迎掌門人-林美慧老師!

    今天絲絲跟乾媽並沒有串好招,不約而同穿了紅色系列,剛剛乾媽另一位乾女兒蘇菲說,絲絲穿得好訂婚,那有XD
    美慧老師為了準備今天的菜,很緊張,好幾天都沒有睡好,一直擔心獎品夠不夠、菜夠不夠。今天是非常重要的日子,是我們全台灣、唯一一場的發表會,而且是熱騰騰的首賣會。

    美慧老師問今天是200本嗎?不夠賣了。(((哇)))

    絲絲:乾媽,今天是您第109本書,要不要說一下,出版破百本書籍的心情。
    美慧老師:很開心,非常開心。以前聽人家講「著作等身」,原來是出版的書籍疊起來能跟我的身高相等。我沒有真正的排過,不過我相信一定有超過我身高。

    Q:請問乾媽,為什麼這次把主題鎖定在台灣小吃呢?
    A:臺灣小吃幾乎是最具代表性的飲食文化!尤其是觀光客,來台灣的目的之一就是吃台灣小吃,我把它變成教科書是說把它變成量化,零失敗,整個有分解動作,跟外面夜市來比照都很好吃,經濟實惠又衛生、自己在家DIY。

    Q:請問這一本跟之前出版過的書有什麼不一樣的地方?
    A:之前那一本是80道,因為東西一直在創新,那時候也沒有分解動作,現在有很多人要求我要有步驟圖,從80道再加20道,就完全是小吃的全紀錄。可以帶著這本書走天下了。

    絲絲:
    大家知道嗎?有很多很多的商家,是因為用了美慧老師的配方、撇步,去開小吃店。像是考證照的時候,也是用美慧老師的配方。所以呢,美慧老師的專業和配分,非常非常的重要。

    美慧老師:書裡面整整有100道,100道可以吃3個月了XDD

    Q:那這本書是大家看書保證就可以複製它嗎?
    A:零失敗的全紀錄的書。

    其實老師做菜非常的簡單,而且美味,現場會教大家怎麼捏肉羹,特別請到西餐師傅潘瑋翔主廚擔任助手。他在西餐領域非常的專業,也是餐飲學校的名師,在學校作育英才無數,年輕又帥氣的潘師傅,今天要擔任美慧老師的助手。

    瑋翔老師:
    因為上週跟老師一起用餐,知道今天舉辦新書發表會,主動要求可以幫忙切菜,沒想到來到現場後沒有菜要切,只能不斷的洗抹布了XD

    待會兒有什麼問題可以先Q我,我可以直播問題請老師回答,讓大家有個收穫。我必須說,老師真的教導我很多,從操作料理的手法上來看,就是紮實,是很重要的。

    老師有沒有覺得我今天像伴郎,絲絲像待嫁,老師是媒婆,辦喜事的一種感覺XD其實在老師身上不只學到料理上的手法,最主要是做菜的態度。這本書幾乎有每個縣市都有的特色小吃,看過學會之後,基本上都能自己開店當老闆了,謝謝大家。

    今天有很多特別來賓獻花。

    目前在文化大學,擅長飲品、咖啡、調酒,出版書名《100%安心!純天然,無添加!146款超人氣流行飲品:1分鐘製作各種蔬果汁、茶飲、咖啡、凍飲、調酒與輕食》,年輕有為的花祥育老師獻花。

    美慧老師:他是花木蘭的弟弟,非常優秀的一位老師。

    花老師:最主要恭喜美慧老師出版新書,祝福活動順利,大家一切順心。

    美慧老師的超級好友陳鈴琴親自獻上超美的捧花,他們家的白胡椒品質非常的好。

    頭號粉絲吳小姐,獻花。

    台中粉絲裕瑾小姐,專程從台中上來參加活動,謝謝妳來。

    銘傳校友,張綺珊老師:
    我們並不是在學校就認識。是因為有一次高雄餐旅學院的活動參觀,而認識了美慧老師。美慧老師的功力最好、最本土的料理教學,在老師手上,發揚光大,非常敬佩。

    接下來介紹這位貴賓,我們都很想每天跟美慧老師在一起,只有他每天都跟美慧老師在一起。天天吃美慧老師做的菜、天天陪伴她,天天陪她逛街,今天還要載她來,大家猜到是誰了嗎?歡迎陳將軍師丈,美慧老師的親密愛人,歡迎乾爹。

    陳將軍師丈:
    想到陪她做第一本書的時候,在我們家的天台上,體會到:當時,出一本書要花100萬,我的位階薪水,卻在全部的設備、食譜照片菜都弄好了,出不起這個費用。對比現在…… (忍不住哭了)

    美慧老師:
    我今天來的路上,特別交代說:「你不准再哭了喔!」每一次的新書發表會,講一講就哭了,應該是感動啦。
    絲絲:將軍乾爹就是一位性情中人,而且百分之百的支持美慧老師,只要美慧老師做什麼,都在背後默默的鼓勵、支持,而且愛她,因為她是他一輩子的親密愛人。

    乾媽好幸福喔!((((((好羨慕喔))))))

    接下來,請乾媽來介紹這本書更多的內容。我曾經聽過一位他是北台灣最有名的總舖師,林明燦阿燦師,辦桌無數,是辦桌天王。

    你們知道嗎?在台灣料理當中、辦桌文化當中,有一個東西是非常厲害的。如果沒有油蔥酥,就不能稱為道地的台灣料理或者台灣的小吃,所以呢,美慧老師在書裡特別撰寫一篇篇章提到。

    Q:為什麼會把肉燥放在重要的篇章裡?
    A:因為肉燥在小吃裡排名第一,必點的一道菜色,在家裡做也很簡單,除了拌飯、拌菜、拌麵,是萬用的醬料。

    Q:建議用什麼肉來做肉燥?
    A:如果你能夠買到頸肩肉的話,那個部位是比較脆,比較好吃的,如果沒有的話,可以用五花肉,記得不能太瘦,太瘦的話沒有油脂,口感就不好,要帶點肥油。還有秘密武器「豬皮」,在熬煮之後,吃起來上下嘴唇會有黏住的感覺,有膠質,才是道地的肉燥。有了好肉汁之後,建議用什麼醬油來做肉燥呢?用壺底油。

    Q:那麼油蔥酥有什麼重點可以跟大家分享一下。
    A:我在教台灣小吃的第一堂課,就是教學怎麼炸油蔥酥、熬豬油,和在一起變成豬油蔥。這是很台的味道,沒有油蔥酥就做不出台灣小吃的料理。

    紅蔥頭買回後來先曬過之後,炸起來會更香。橫切時會一圈一圈的散開,碎碎的,切直刀不會散開,切直刀才是比較正確的切法,我會用葵花油來炸。

    豬油是單獨熬的,在熬豬油時要先放水加豬油去熬,油就會變白。熬到淺金黃色就撈起攤平在大盤子裡散熱,起鍋前加點鹽,酥酥脆脆的,有點鹹味比較好吃,如果是深黃色時再撈起顏色更加深,就不會很好看。

    Q:為什麼炸豬油要先加水呢?
    A:加水熬起來比較白,如果豬油先放進鍋子裡頭,在熬的過程會巴鍋,產生焦焦的、顏色黃黃的。那先加水,把水蒸發掉,尤其水蒸發掉留下的是油,熬起來就會白。

    Q:鍋子的選擇有沒有一定要用那一種?火候上的控制?
    A:不要用大火,會容易焦,任何鍋子都可以。

    小吃美味必備的香料
    肉燥好吃又美味的秘訣
    秘訣1
    頸肩肉、胛心肉、豬皮,三種材料缺一不可。
    如果沒有頸肩肉,用五花肉,不能太瘦。
    秘訣2
    純天然釀造的壺底油
    秘訣3
    油蔥酥的重點
    紅蔥頭切直刀紋、紅蔥頭曬太陽去除水分、起鍋前加鹽、油蔥酥炸到淺黃色立即撈起,在盤面上攤開。
    剛剛為什麼提到這些,因為這是小吃基本的元素。另外,也有很多的醬料非常重要,像海山醬-吃蚵仔煎會用到的醬、甜辣醬、當歸酒拿來做類似四神湯、藥燉排骨也可以用,這都是小吃的基本醬料,美慧老師的書上都有教大家怎麼做。

    Q:最速配的小菜是什麼?
    A:炒酸菜、醃點小黃瓜,是一種畫龍點晴,去除油膩。
    書當中有還有分3個篇章,篇篇重點,請大家買書回去研究就對了XD

    1非嚐不可的台味湯粥麵
    2念念不忘的鄉味鹹點心
    3令人難忘的懷舊甜點心
    ------------------------------------------------------------------------
    今天因為時間關係,有二道會以口述的方式來示範。
    我們先做香菇肉羹,再教大家怎麼做藥燉排骨。
    美慧老師:首先要先謝謝各位朋友,尤其裕菫、阿貴特別從台中趕過來,還有現場(我最近在練返老還童氣功)政大的朋友們,有發現老師變年輕了嗎?(((有)))希望下一次看到我會變得更年輕,謝謝大家。
    今天老師使用的鍋具是由美亞鍋具所提供,謝謝行銷經理盧美玲(音譯)蒞臨活動現場,贊助抽獎獎項。
    -------------------------------------------------------
    香蕉飴
    昨天先做好了。因為必須先蒸好,放涼,才能夠切塊,裹上玉米粉。這一道食譜,書上寫的清清楚楚,不會失敗的。就不再口述,知道大家都坐很久了,想請大家先品嘗「香蕉飴」。

    完全是照書上步驟,想吃的時候不用到外面尋尋覓覓,自己做就可以了。以前,我公公很愛吃香蕉飴,那時候還不會做,只要在外面看到買回去給公公吃,公公就開心的像個小孩一樣。

    今天準備了4種口味,白色是沾香蕉油的、綠色是加東南亞的斑蘭精、紅色是紅櫻桃、紫-菲律賓烏波(音譯),有點像紫地瓜的顏色。
    ----------------------------------------------
    現在開始來做 「香菇肉羹」。
    蚵仔麵線或肉羹要好吃,湯頭一定要好,才會好吃。所謂高湯:肉湯、骨頭湯、雞湯。我之前教課的時候,有一位學員第一堂課沒有上,在第二堂課時舉手發問:「老師,什麼是高湯?」原來他誤聽了,把高湯(用台語發音)認為成是狗在喝的湯XDD

    香菇肉羹裡的香菇,要泡軟,去乾水分後切絲,記得:香菇一定要炒過、煸過才有香氣、才會好吃,有豬油會更增添香氣,炒到有焦香味的時候可以放進湯鍋裡,筍絲(麻竹筍、綠殼筍都可以)先放進去。

    早上怕時間來不及,已經先抓好2斤的肉羹了。現在來示範怎麼做肉羹,使用的是梅花肉,梅花肉切有點條狀,沾上魚漿(今天用旗魚漿),條狀比較好夾(如果是塊狀,會是圓滾滾的,不好夾)。

    把肉用米酒-去腥、醬油-增加香味、五香粉、蒜泥,讓肉更有味道,抓點太白粉,太濕整個會滑掉不好抓,讓兩者產生黏性,外面賣的比例是5斤的旗魚漿:1斤的肉。我們自己做的話當然要貨真價實一點。

    像我在操作時,在家料理時先把手洗乾淨,因為不喜歡戴手套,沒有手感,尤其肉羹還會再煮過,不用擔心衛生問題。
    手沾點水,抓一小團在手上,看到肉很多,沒關係,自己吃的不要算成本。看老師的手勢怎麼抓肉羹!

    一邊抓的時候,聞到湯頭的香,因為有加了蒜泥。肉羹一碰到水就會分開,不用擔心會黏在一起。

    一般在家裡若是單純做肉羹的話,就滾一鍋開水,把肉羹放下去,滾起來浮在上面就撈起來,瀝乾水分放涼,包起來,想吃的時候就拿出來用,肉羹湯、肉羹飯、肉羹麵,隨時變化,可以當戰備食糧。

    滾二滾,很快熟,這時候加調味料:黑龍醬油、加一點鹽巴、糖(用二砂糖比較健康)、先放一部分烏醋比較香(白醋比較酸),滾起來,勾芡,最後加烏醋。

    日本太白粉或是地瓜粉來勾芡,較不會反水(音譯)。反水的意思是:剛開始是稠稠的,吃完就水水的樣子。

    起鍋前加美慧老師最愛的白胡椒,百分之百的胡椒粉會化開,如果白胡椒不純的話,會結成顆粒狀。
    *************************************
    「藥燉排骨」
    今天買的是軟排,沒有川燙。
    藥材最重要,照著食譜上的材料包到中藥行去配,一包50元。
    滾起來的時候,放點冰糖比較有層次,加鹽巴調味。
    美慧老師試味道,覺得似乎不太夠,請瑋翔主廚幫忙確認一下味道,乾女兒倩倩也來試味道,看得絲絲也喝一口,說:「乾媽,味道夠XD」
    加一瓶當歸酒(用芙月米酒浸泡半個月一個月來使用),不是只放當師,還有川芎、桂枝、黃耆等。
    加了酒之後,更香。
    *************************************
    【QA時間】

    Q:台灣北、中、南部,肉羹有地域性的分別嗎?
    A:我是中部人,到台北念書時在銘傳附近吃飯,看到北部的
    肉羹都白白,不太好吃的感覺,而中部口味會加點醬油,
    有醬色(琥珀色),看起來也比較好吃。

    Q:煉豬油時,水跟豬油要先後放嗎?
    A:一起放,再開火去煉豬油就可以。不要把豬油下鍋後了才
    想到美慧老師說要放水,千萬不能這時候加水,會油爆。

    Q:白胡椒粉去那裡買?
    A:在民生西路403號。(絲絲:是白胡椒的信徒,美慧老師的
    生命中不能沒有白胡椒XD)

    Q:魚漿去那裡買?買那一種魚漿?
    A:萬華的三水市場-大豐魚丸店。它的旗魚漿非常的棒!

    Q:因為健康的問題,魯肉飯不想放肥肉怎麼辦?
    A:因為不油就不好吃了,建議不要做XD

    Q:我曾經做過饅頭,可是一打開來就塌下來,為什麼?
    A:包子、饅頭打開來是膨塞塞對不對,緊接著就消風了,這
    就是「熱脹冷縮」。例如35分鐘時間到了,不要掀開蓋
    子,讓溫度自然下降3-5分鐘,不要立刻接觸冷空氣就不會
    有貓下去。

    Q:加肉燥的豬皮很難煮,豬皮需要先煮嗎?
    A:豬皮買回來要先川燙,才好切丁,跟著一起熬,因為至少
    要熬1.5-2個小時,豬皮會在肉燥裡化開,這樣才會好吃,
    夠濃郁。不需要分開,一起煮就行了!
    Q:豬皮與肉燥的比例是?
    A:肉燥1斤的話,豬皮一小張(約B5大小)就可以。

    Q:請問老師,蜜芋頭怎麼煮才能入味?
    A:不要燜。前15分鐘不要蓋鍋蓋,15分鐘後加糖後熄火至少25分鐘,甜分會滲進去芋頭裡。

    注意:不燜的時候不要蓋鍋蓋;只有要燜的時候才蓋鍋蓋。
    現場有好朋友的小孩,很大方,上次活動當小記者訪問我,很優秀、很大方的孩子。

    絲絲:請問陳小朋友,有什麼話想對美慧老師說:「我想吃吃看料理」XDDD

    絲絲插播
    剛剛有位媽媽要發問,麥克風遞過去時,媽媽說我只是想問:「絲絲妳有要訂婚嗎?」我說,當然沒有,我沒有要訂婚,剛剛只是在開玩笑XDD

    Q:香蕉飴的問題,食譜寫地瓜粉,外面有的用樹薯粉,二者
    可以通用嗎?
    A:可以通用。要用純的地瓜粉,樹薯粉其實是台灣早期的太
    白粉,很Q。

    400公克的粉,用5杯水,3.5杯煮開,1.5杯與粉拌勻成粉
    漿,照著食譜上作法就不會失敗了。

    Q:勾芡的時候,如果用蓮藕粉替代可以嗎?比例怎麼調整?
    A:OK。要用多一點,因為價錢比較貴XD

    Q:有關孕婦可以吃藥燉排骨嗎?有什麼禁忌的藥材嗎?
    A:可以吃。孕婦不要吃到薏仁就可以,其他藥材都是補身體
    的。

    Q:魚漿與肉羹的比例?
    A:美慧肉羹是1:1或2:1。外面可能是5:1到6:1。

    Q:請問香蕉飴的糖也是用二砂嗎?
    A:沒有關係,因為煮的時候會融掉。香蕉油在雜貨店買得
    到。

    Q:請問怎麼上老師的課?
    A:可以到「中正、萬華、信義、內湖」的社區大學報名。現
    在萬華、內湖社大還有名額,其他都額滿了。

    Q:請問老師,上次看您在電視上示範「五香肉捲」,照著做
    的肉卻散開了,為什麼呢?
    A:這是福建漳州的家鄉菜。這問題是關於餡料,肉捲皮包起來時一定要超過它肉捲本身,炸的時候,開口朝下,碰到熱就自動黏合了,如果開口朝上就會開開。

    Q:香菇肉羹可以放扁魚酥嗎?
    A:可以。呷佳好XD

    Q:如果不吃香菜可以不要放嗎?
    A:當然可以。依個人口味決定的。

    Q:介紹一本坐月子餐的書?
    A:「健康漂亮做月子」在2008年跟柯俊年老師、孫萍老師合著的。

    Q:五柳雞怎麼做比較好吃?
    A:酸酸甜甜辣辣的,有糖、醋、醬油、水、拍個辣椒,讓它
    有個酸甜味道。五柳可以放香菇絲、洋蔥絲、蘿蔔絲、木
    耳絲等,材料熟成之後,再放入醬料,淋在上面,呈現酸
    酸甜甜辣辣的五柳雞。有點像士林夜市的花枝羹也是酸酸
    甜甜辣辣的。

    ***************************************************************
    現場出現一位地中海料理界男神之稱的馬可老師,謝長勝師傅,專攻西餐。也是澳洲橄欖油食在呼品牌代言人,帶來了澳洲樂壩黑櫻桃香醋,提供大家來抽獎唷。馬可老師這麼晚來,請跟大家說說話。
    馬可老師:
    大家午安,很不好意思這麼晚才趕到,剛剛被一些廚藝課程拖住了,千辛萬苦的把學員放掉,衝過來。其實原本一開始就要到場的,尤其今天的活動,美慧老師的學生、粉絲一定很多,好康也要一波接一波,跟絲絲說一定要拿食在呼的產品來抽獎。

    **************************************************************
    在抽獎之前,要鄭重的感謝「美亞鍋具」,美慧老師是台灣區唯一的示範老師。感謝行銷經理盧美玲、直營主任Lili到現場來,謝謝你們贊助這麼好的鍋具。

    大家好,美慧老師跟美亞鍋具有著很深很深的緣份。我自己接觸鍋具業很長一段時間,美亞鍋具的材質真的是很棒,
    第一特獎20公分的鍋子,在美國其實有非常悠久的一段歷史。這個是陽極處理,而且是鍛造。鍋具後面有一層銅包的設計讓消費者更方便,然後快速導熱,重點是更省能源瓦斯,鍋具永遠都是保持漂漂亮亮的,透過美慧老師精彩的料理,推薦給所有的朋友,謝謝。(百貨專櫃的售價是3300元 )

    第二個是30公分的炒鍋。裡面有圈圈的設計,第一個重點是能夠省去30-50%的熱量,第二個在不沾鍋的使用上更方便、更耐磨。

    第三個是牛奶鍋,在鍋子後面有做一個不銹鋼的導磁板,這個導磁板完全不挑爐,所有的爐具都可以使用。

    第四個是英國品牌的木柄鍋鏟,是非常知名的料理工具。更方便、更順手,也不會傷鍋身。

    我們從最大獎開始抽,第一,我們不是尾牙餐會;第二,在抽獎箱發票一樣多的時候,是最公平的,每個人都有機會抽到大獎。

    抽到第一特獎感言
    雅容:太開心了,吃得又好飽^_^ (心想事成)
    本場買書的獎品是黑龍醬油、玫瑰鹽,今天老闆也有來。先謝謝老闆!

    我公司名稱是硒鍺先生生物有限科技公司,目前產品是硒鍺米、硒鍺阿里山茶、玫瑰鹽等。硒跟鍺在一起,有超級的效果,大家可以上網查詢,謝謝。

    也要謝謝黑龍公司-三鷹食品的蔡主任:
    黑龍蔭油在嘉義民雄,到現在是73年的時間了。只要是黑龍的產品,完全沒有添加防腐劑的。

    「黑龍零添加薄鹽黑豆蔭油」特別的地方在於,
    第一,他沒有添加小麥,不會有麩質過敏的問題;
    第二,含鹽量為12%以下,非以氯化鉀化替;
    第三,由100%黑豆經過古法120天日曝月露所釀造出之黑豆壺底醬汁調製;
    第四,無糖,連腎臟代謝較不好的人也可以使用,不用擔心。

    如果沒有贊助廠商的支持,大家也沒有辦法拿到這麼好的贈品,謝謝廠商!
    ------------------------------------【食譜】--------------------------------

    【香菇肉羹】
    份量:約10碗 保存方式:現做現吃
    材料:
    A梅花肉半斤、魚漿1斤、乾香菇8朵、筍絲半斤、蒜末1大匙、雞高湯3000㏄
    B地瓜粉半杯、水1杯
    C香菜適量
    調味料:
    A醬油2大匙、二砂糖1/2小匙、蒜泥1/4小匙、五香粉1/4小匙、太白粉1大匙
    B醬油2大匙、鹽1大匙、味精1大匙、二砂糖2大匙、白胡椒粉少許、香油少許、烏醋1大匙
    C烏醋適量、白胡椒粉適量
    作法:
    1梅花肉切小條,加入調味料A拌勻,醃10分鐘至入味,再與魚漿充分攪拌均勻,即為肉羹餡。
    2乾香菇泡軟擠乾後切絲,放入油鍋中,以小火炒香。
    3鍋中加高湯煮沸,放入香菇絲、筍絲、蒜末,以中火煮10分
    鐘後,加入調味料B拌勻。
    4雙手沾上清水後抓取肉羹餡,以右手剝出一條條肉羹餡入高
    湯中。
    5續以中火煮至肉羹浮起,再以材料B調勻為地瓜粉水勾芡,煮滾後熄火,盛入碗中,加入少許調味料C,撒上香菜即可。

    【小吃美味技】
    .做肉羹前雙手先沾水,取肉羹餡時較好抓取。
    .肉羹可以一次多做些,冷卻後依每次使用量分裝小袋,可
    冷凍保存半個月。不過要保存的肉羹必須另燒一鍋沸水煮
    熟,再撈出瀝乾放涼。
    .肉羹湯也可與油麵、米粉、冬粉、河粉、白飯搭配,做為
    主食食用。
    【藥燉排骨】
    份量:約4碗 保存方式:冷藏2天
    材料:
    梅花排1斤、熟地1兩、當歸5錢、川芎5錢、枸杞5錢、桂枝5錢、水3000㏄
    調味料:鹽1小匙、冰糖1大匙、當歸酒少許
    作法:
    1將所有材料放入湯鍋中煮沸,轉小火加蓋燉約1個半小時,加入鹽、冰糖拌勻,盛入碗中,滴入當歸酒即可。
    【小吃美味技】
    .當歸酒可用「芙月米酒」或米酒頭替代。
    .排骨建議用帶有厚實豬肉的尾冬骨部位或肉多軟嫩的梅花
    排,煮出來的湯才不會太澀,購買時可先請肉販幫忙剁
    塊。
    【香蕉飴】
    份量:約10人份 保存方式:冷藏1天(當天冰涼風味最佳)
    材料:
    A地瓜粉400公克、香蕉油1小匙、細砂糖300公克、水5杯
    B玉米粉1/2杯
    作法:
    1取1又1/2杯水與地瓜粉拌勻成粉漿,加入香蕉油拌勻,備用。
    2將剩餘3又1/2杯水煮沸,加細砂糖煮滾至糖溶化,倒入作法1粉漿中快速攪拌成糊狀。
    3將粉糊倒入方形容器內,重敲桌面敲出空氣,放入蒸鍋,以中火蒸20分鐘至熟且凝固,放涼。
    4將玉米粉鋪在桌面上,將放涼的香蕉飴取出,表面抹上玉米粉。
    5將香蕉飴切塊,切口處沾裹上玉米粉,即可食用。

    【小吃美味技】
    .作法2若無法拌到呈現糊狀,可用隔水加熱的方式,拌至無
    顆粒的糊狀。
    .香蕉飴表面先沾玉米粉防止互相沾黏。切香蕉飴時可先於
    刀上抹少許油,以防沾黏。
    .香蕉油味道重,不可加太多;香蕉油很容易揮發,使用完
    畢後一定要立刻蓋上蓋子。
    .可加入斑蘭精呈現綠色,有淡淡的斑蘭味,東南亞商店可
    以買到。
    .也可加芋香精、草莓精或櫻桃精,各會呈現不同色澤,這
    些材料烘焙材料行可以買到。

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