哈囉！各位企鵝體育的粉絲們，防疫期間在家自主練習，田教練的YT今天發佈一支【籃球技巧】10種實用籃球切入過人技巧！大家可以去觀看學習並訂閱+開啟小鈴噹哦！

田教練的YT⬇️⬇️⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=SjSPisWaz90

⚠️影片是去年錄製的
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123：112公鹿也以團隊籃球反擊，先發四個人得分破 20，展現禁區優勢整場壓著老鷹打。

公鹿這一場要利用的是能不能在一開場讓老鷹無法對他們沒有 Giannis的進攻策略作出反應，讓老鷹措手不及，拉開分數，然後靠著他們好的基礎團隊防守拿下這場比賽。

Giannis 跟 Trae Young都因傷無法上場。公鹿 Portis代替 Giannis先發，老鷹 Lou Williams代替 Trae Young。

一開賽公鹿一改 B. Lopez的 drop coverage，改守 all switch，而老鷹的反制則是一直想透過 pick'n'roll 打 B. Lopez換防之後的小打大 mismatch，但是 B. Lopez展現他的的活動力，一對一，補防，都讓老鷹在禁區的出手失手，甚至外線想單打 B. Lopez出手也都失敗。

而公鹿的進攻在半場是 Middleton跟 Holiday抓著 Huerter、Bogdanovic跟 Williams打，加上防守籃板下來之後 B. Portis跟 B. Lopez積極地跑快攻，在第一節剩 6分鐘時打出 22-7的領先。暫停之後老鷹板凳上場但是進攻還是被公鹿積極的防守腳步跟強烈的肢體碰撞影響找不到好的出手方式，而另一邊 Reddish跟 Khris Dunn上場老鷹試著 trap Holiday限制 Holiday的切入，但是還是讓 Holiday切入禁區三次找到 B. Lopez灌籃得分。第一節末段公鹿回防速度鬆懈，老鷹靠著快攻跟 Gallinari的單打連拿 10分。第一節結束 36：22公鹿領先。

老鷹第一節把握不住製造出來的三分線的空擋，2/9，而公鹿外線在第一節後段也熄火三分 2/10，但是公鹿在籃筐附近出手 11/12。B. Lopez跟 J. Holiday各 12/11分。

兩邊都非常積極搶進攻籃板，但是也造成只要對方搶防守籃板下來，自己的回防人數可能會不夠。公鹿多次的透過這樣的快攻方式找到多打少，或者老鷹防守站位還沒站好的進攻機會。老鷹的攻勢則還是有一搭沒一搭，第二節主要靠著Gallinari的單打跟 Lou Williams跟 Capela的擋拆配合拿分數。第二節後段老鷹在 Lou Williams幾次單打跟 Bogdanovic的外線進球之後，減少了公鹿的籃板後快攻，將落後追到 10分以內。上半場結束 65：56公鹿領先 9分。

Nate McMillan在第二節暫停時不斷的提醒老鷹球員，「keep the ball moving」，「we need more movements, not just pound and drive」上半場因為公鹿防守的積極性跟肢體碰撞，的確上半場老鷹的傳導不像上一場即時跟快速，幸好第二節 Bogdanovic、Huerter跟 Collins的手感加溫，Bogdanovic 13分三分 3/5，Collins 8分，Reddish跟 Gallinari也從板凳各貢獻 9/7分。 公鹿上半場先發四個人得分破雙位數，Holiday 15分 8助攻，Jrue Holiday雖然不是運球技巧花俏或者爆發力強的進攻球員，但是上半場充分利用他強壯的體格跟變速切入禁區，多次跟 Lopez在禁區配合得分，JB. Lopez 16分，Portis 14分，Middleton 13分但是三分 1/4。公鹿防守端的積極跟高肢體強度的防守，再加上有意識到進攻禁區在籃下取分（投17/18），反應在他們的命中率 55%遠勝老鷹的 41％，但是高肢體強度跟 all switch必須小守大的結果也造成老鷹在罰球線上多拿了 10分。

第三節老鷹雖然提高防守的強度，一開始幾次撥掉公鹿的運球跟傳球，但是自己進攻沒有辦法製造簡單的投籃機會。公鹿則是抓著 Huerter單打，而只要老鷹有幫忙防守，就會讓 B. Lopez在中距離或藍下有簡單的出手機會。尤其是 Jrue Holiday的切入或者是 Middleton由左側三分線外或者低位發動的進攻讓老鷹得要多一個防守者幫忙。第三節剩 5分鐘 82：69公鹿領先。老鷹暫停回來之後靠著 Lou Williams跟 Gallinary單打得分咬著分數，Huerter攻守轉換的一顆三分球將比數又追到 11分，公鹿暫停。暫停回來，公鹿 Portis中距離不進，老鷹的 Gallinari在低位要球要單打 Holiday吸引 Portis的協防造成 Okonwgu無人防守拋頭得分，公鹿 Jrue Holiday的切入讓老鷹防守內縮，外傳 B. Forbes中距離不進但是 B. Lopez在一群老鷹球員之中還是搶下進攻籃板補進，下一個回合 Portis在籃下又造成老鷹犯規。公鹿發邊線 Middleton中距離輕鬆命中。第三節結束 91：78公鹿領先。公鹿繼續在籃筐附近掌握優勢 22/25 三分之一以上的出手在籃筐附近 88%的命中率。

第四節公鹿一開賽進攻以 Middleton為主，5-out讓 Middleton在弧頂有進攻空間，而只要老鷹一協防，B. Lopez馬上能找到適當的禁區接應位置接應得分。老鷹這場除了給 Lou Williams跟 Gallinari單打之外一直沒有穩定的得分方式，一直想找 mismatch但是反而讓進攻變得呆板而且公鹿的 undersize球員積極的站前防守跟撥球也讓單打成功比率不高，而防守端今天老鷹的第一線防守常常第一步守不住 Middleton或者 Holiday的切入，或者被擋拆的時候被找到短傳給禁區或給角落三分的機會，加上公鹿積極的在籃板後推快速度找籃下大打小的機會，讓老鷹一直沒辦法止住失血，第四節剩 6分鐘 109：94公鹿領先。第四節後半段公鹿 Middleton跟 Holiday在領先的情況下能夠穩定不失誤的打每一個球權，要是老鷹一對一防守就切入找機會，trap或 double也能立刻找到空擋的公鹿球員，領先一路維持 10分以上到比賽結束。

B. Lopez這一場攻守兩端完全統治禁區，被小打大也積極的移動腳步，整場 33分 7板 2抄截 2火鍋，Middleton 26分 13板 8助攻 2抄截，Jrue Holiday 25分 6板 13助攻，Portis 22分 8籃板，Tucker 11籃板。當你的先發能夠打出這樣的成績，公鹿板凳只得 12分也能贏球，這場公鹿加強他們的 on-ball defense，不讓老鷹可以輕易的切傳找到空擋，積極的站前跟伸手干擾也製造了老鷹 14次失誤。然後公鹿完全掌握了禁區的優勢，由防守籃板發動的快攻，跟在對方禁區的得分，讓這場公鹿沒有陷入之前得分乾旱期的問題。

而老鷹自己陷入了一直想要單打取分的困境，雖然 Lou Williams、Bogdanovic跟 Gallinari整場都能單打得分，但是三個人這場都沒有辦法替隊友製造進攻機會。而當老鷹想透過 Reddish跟 Dunn加強後場防守的時候又會陷入場上沒有 play maker進攻只能依靠體能球跟機遇戰的狀況。Bogdanovic 28分三分球 7/16，Gallinari 跟 Collins各 19分，Lou Williams 17分。然後防守端完全沒辦法限制公鹿在籃下搶進攻籃板跟得分，籃下公鹿 23/27，老鷹自己只有 9/16。就算老鷹這場的三分比較準也贏不了比賽。

這個系列賽公鹿是由自己的防守帶動進攻，但是老鷹則是由自己的進攻帶動對方的節奏，下一場回到亞特蘭大，老鷹有沒有辦法克服公鹿在禁區的優勢，然後在進攻端打出前一場快速靈活的傳導？

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最符合跑步的功能性訓練動作

早上起床刺眼的陽光提醒我，要彎下腰整理舊衣服，突然翻到大學時期的球衣以及球褲，看著以前很喜歡的14號這個號碼，這除了象徵著灌籃高手中，三井壽不屈不饒的精神，也可以加上幾筆畫就可以寫成，”小飛“這兩個字

記得以前打籃球的時候，就是跟著學長不停的跑步，加上本來就喜歡訓練，大學就扛著槓子深蹲了，有一次發現我終於可以連續立定跳三次都可以抓籃框以外，快攻和切入都變快了，那個時候很興奮，我覺得我只要不停的蹲，就有機會讓我的籃球技巧更進步，我把我以前晚上會去跑步、打球的時間都拿去練深蹲了，對！只練深蹲，但是好像就這樣卡關了

那時的我知道，深蹲的好處除了提升力量以外，其他我什麼都不知道，但也重來沒來想過深蹲和跑步的動作，其實還是有不小的差距的

直到成為教練後，在學習的過程中我發現，最像跑步的訓練動作是什麼？沒錯，就是跑步

同理 跳躍也是一樣

在提升肌力和肌肉量之餘，我忘記了最初開始訓練的目的

我們人體有206塊骨頭，超過200個關節所組成，而在跑步的過程中，除了左右兩隻腳交替用力推蹬地板的動作以外，軀幹和骨盆也會有相對的旋轉和側彎，由於頭會一直看著前方，所以脖子和軀幹也會有反向的旋轉產生

如果加上擺手時，肩膀到手臂和指尖的動作，以及全身的時序、骨盆的旋轉與髖關節相對的內外轉，慢慢的我終於了解到跑步的過程中，除了不太可能保持脊柱中立以外，也比深蹲的動作複雜多了

衝刺的過程中如果身體有問題是很難隱藏的，這就跟當你追求1RM深蹲時，很多問題都會顯現出來一樣，有時候會覺得在跑步的過程中，觀察問題再拆解動作之後，往他做不到的平面去訓練不是一件很簡單的事情，但是很好玩

跑步其實也是很棒能量系統的訓練，在慢跑的過程中，我們的能量系統是慢慢堆疊上去的，不是只使用有氧系統，磷酸系統和無氧系統都會使用到，而衝刺則還是以磷酸肌酸系統為主

調控力量中的第六章，重複衝刺能力的章節中提到，30秒內使盡全力也只會消耗大約60%-80% PCr(磷酸肌酸），不會完全消耗完，休息2分鐘大約可以恢復85% ，4分鐘大約可以恢復90&，8分鐘則可以恢復到100%

前幾天陪我老婆去跑步，練衝刺大概就是使用這樣的觀念，試著找了一個不要太長的上坡，衝到終點後慢慢走回來，再換一個人衝刺，再慢慢走回來，再輪到我之後大約5分鐘左右，跑步的過程中，每一趟都在試著修正自己的動作，擺手、推蹬、核心有沒有用力、有沒有畫出8字之類這些身體回饋

這是在健身房當重量壓上去之後做不太到的事情，也就是說如果我的身體不會做這些動作，就是蹲得再重，練得再壯，做不到就是做不到，然後我發現我衝了10趟大概就掛了...太久沒跑步，但是蠻爽的XD

在室內待太久，漸漸的我變成只看能蹲多重，肌肉多大，忘記了我當初的目標是因為想跑更快跳更高，所以開始練重量，所以跑完步的這天，我很開心的趕快寫下這篇文章，想把我當下的想法和心情記錄下來，希望下次還會願意繼續跑下去

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做這篇真的做到精神耗弱
但對於Cade真的要做就是要做到100%才對得起他
不然真的無法展現出他有多好

他不是最強的球員
當作球隊第一攻堅選擇時效率也不一定會逆天
可是他是最全面、最完美、最好圍繞建隊的球員
拿下他、重建進程直接跳到80%
而且剩下的20%容錯率超高

雖然我說活塞當前陣容相對不適合
但相信我、Cade放進去一定還是會造成巨大質變
因為他就是有如此無死角的影響力

期待他和Killian Hayes的全能組合
Saddiq Bey和Isaiah Stewart應該也能受惠於他的來到
至於Jerami Grant...看他要先改善三分還是改善擋拆走位吧!
不然真的沒那麼看好
雖然防守上他應該也是唯一能掩護Cade的人就是

0:00 開頭
1:14 Cade為什麼一定是狀元?
2:26 單打跳投
7:24 切入腳步 & 低位單打
12:48 各式單打技巧分析
14:58 閱讀防守
18:12 主動創造隊友機會
22:28 傳球直覺
24:33 破解所有防守策略
27:38 無球能力
32:06 進攻總結 (懶人包1)
36:34 進攻缺陷
40:19 整體總結 & 模板 (懶人包2)
42:55 適合球隊 (懶人包3)
45:03 結尾...幹好累

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今天來到新生公園跟朋友一起鬥牛還打到差點出事，係什麼事勒！？
今天依然有切入、有外線、各種進攻技巧然後還遇到一個拋投奇耙神準的拋投哥，
平常也都是看到我在球場肅殺的樣子，今天來看看我的街頭歡樂籃球吧～

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儘管投籃多準,擺脫不了防守一分也別想拿. 如何在瞬間擺脫防守?這次詳細教學

射手必需的技巧, 瞬間擺脫防守接球投籃-Cut-切入投籃-CoachFui-字幕組 LY Song 怪人

2:13 什麼是視界
2:44 測量視界
3:33 盲點區
4:40 防守規條人球兼顧
5:48 把防守者帶進盲區
6:35 使用印象甩開對手
9:03 利用自己視覺界限留意對手
9:49 上下視覺盲點區
11:09 訓練視界邊緣注意力
12:17 走向盲區
13:11 甩開對手步法
17:13 假動作不能太假
17:45 眼神運用
20:32 防守視線不看球解決方法