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籃球位置測驗 在 運動星球 Instagram 的精選貼文
2021-08-19 01:27:07
【#運動星球健身】 蹲舉(Squat)是最普及的下肢訓練動作之一，對提升人體肌力與爆發力有良好的效果，究竟蹲舉的深度對人體會產生什麼差異，是一項值得探討的議題。 📌深蹲對整體肌力提升較有幫助 2019年European Journal of Applied Physiology一篇文章對蹲...
籃球位置測驗 在 陳彥仁 Instagram 的最讚貼文
2021-02-22 11:09:23
最近蠻閒的，總算有時間可以講一些當下發生，後來都沒有好好講完的故事。今天來講講3月底婚禮的故事。 . 初夏三月底，高中同學婚禮，一個月前收到好久不見女同學的喜帖。 . 出門前，我慌張地在群組發問，該穿什麼衣服，才能體體面面的出席。線上直播時裝秀，即使內心山泉爆發也要泰然自若，像是天女下凡。我慌亂的衣...
籃球位置測驗 在 Andy Lu Lala Instagram 的最讚貼文
2020-05-01 08:35:55
測驗你是臀大肌(Glute)比較弱 還是前大腿(股四頭肌)比較弱的方法 ----------------------------------------------------------------------- 1.站在一個空地上 2.不要有目標性的盡全力往上跳 3.落地之後確認自己落地的...
籃球位置測驗 在 許景泰-Jerry粉絲團 Facebook 的最佳貼文
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不知道有多長時間，我才知道我真的錯了！錯在我從沒好好認識同事、顧客、朋友和自己。
在我尚未認識 張瀞仁（Jill） 與她深談、上她的課、看她的書，必須誠實的說：我在職場上打滾多年，沒好好花時間去徹底瞭解：『職場內向與外向性格者在思考方式、行為模式、應對進退、社交模式、待人做為、上下相處方式的不同？』
無法真正認識「內向及外向特質之間其實存在不同，每個人擁有著不同程度的性格傾向。」如果你還不知道自己是內向還是外向，歡迎點這一個連結進入，可立即測驗得知喔：https://bit.ly/2Q2Lbgr
#為什麼內向的人會成為偉大的領導者？
內向的人士已經成為各個領域的領導者：我最喜歡的籃球明星麥可喬丹，就是一個內向的人。他可以說是歷史上最大的體育明星。聖雄甘地領導印度歷史上最大規模的革命之一，他是內向的人也是偉大的領袖！
仔細探究後才明白，美國國家元首有四分之一，都是不同程度的自我認同的內向者。
商業場上，一些最成功的創始人，發明家，投資者和技術專家都是內向的，特斯拉創辦人馬斯克、臉書創辦人祖克伯、微軟創辦人比爾蓋茲、亞馬遜創辦人貝佐斯...等。
#為什麼更深理解職場內向或外向者都有極大的幫助？
無論你是領導著、帶人的主管，或者在職場上堅守做好哪一個位置，你始終無法發揮你的非凡能力。因為，你若是職場外向性格者，你會遇到內向性格的同事，你需更深的理解，才能達到團隊契合、分工協同、做出傑出的表現！假使你是內向者，若有更深刻認識自己內向者偏向的特質，被埋沒未掘的能力才能真的找回，且懂得如何發揮！！
我誤以為在社交場合中，人都應該學習面對不同人都要懂得侃侃而談，無法做到，至少也要能盡量面面俱到，不過，當我認識內向性格者後，才知道有人喜歡在社交場合只把注意力放在一、兩個人身上。而我，邁入40中年，也開始喜歡如此，甚至不喜歡參加很多人的社交。
我還誤以為，職場上合群的人，應該是中午到了盡量找一群人共進午餐，不該自己孤立，或是兩個人出去吃，搞小團體。但是當我明白，自處、單獨吃飯是內向性格者偏好、自在的行為時，我才認知到合群不是用一起去吃飯來做單一視角的判斷。
#突破內向的既定框架發揮非凡的實力！
當我更深的與Jill交流，甚至請她為我們同事上課、做內向及外向特質測驗後，我對公司超過80%都是偏內向性格者的結果---->真的感到非常吃驚！
我忽略、缺乏正視「內向性格者」的特質與獨特的能力！這使我錯過、有時甚至錯怪了某一位同事。
這個吃驚的結果也讓我認真反省、檢討，我對職場「內向性格者」實在了解不多。我對自己外向性格，太認為一切行為本應如此。
於是我閱讀了Jill出的一本超級暢銷書《安靜是種超能力》，參加了Jill開設的「內向者小劇場」，又更深的理解是我請Jill為我們同事上了一堂「職場內向者的專業課」...一連串的探索，大大幫助了我多年來在職場上錯誤的對待內向與外向性格者的同事、長官、顧客。
認識「職場內向性格者」真的有助於自己更明白如何自處，也更懂得如何理解之間的差異，反映在職場上，可以在帶領團隊、同事與顧客相處上，更能明白何以為之，又如何更契合以對。
#職場給內向者的18堂成長必修線上課
真正認識、包容不同、謙卑以對，總是從一種內在自省與外在深刻洞察不同開始。當你徹底理解之後，你才能在職場上做出超凡的表現！這也是在磨了半年後，團隊想幫助到職場上不了解偏向內向性格者的人，無論你是內向或外向，當你在這門Jill為職場人量身打造的『職場給內向者的18堂成長必修課』，上完後相信能超乎你的想像，對你和團隊都有極大的幫助！
線上就可試看，讓你的安靜、自處、觀察...也能成為職場的超能力。好好認識後，#才能遇見職場上更好的自己
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籃球位置測驗 在 運動防護員x物理治療師 Lulu Lu柏伶 Facebook 的最讚貼文
#籃球裁判的體能需求
籃球裁判這個大家又愛又恨的角色
需要對規則和裁判法熟悉
對場上各種細節察言觀色
對突發事件做出明快的決策
而以上
都要具備 #良好的體能狀態上 才能成立
不然光跟著球員跑
忙著喘就飽了😑
籃球裁判分為二人跟三人
視比賽需(ㄐㄧㄥ)求(ㄈㄟ、)而定
不管是二還是三
最重要的是裁判能夠在比賽中
#在對的時間出現在對的位置
才能擁有良好的視野看到該看的狀況
台灣的裁判分級為C、B、A
每個階段皆要在考試時實施體能測驗
考的就是裁判最常做的事：#折返跑
#20公尺（約2/3籃球場長度）
#男生86趟、#女生66趟
速度依官方指定嗶嗶聲到點折返
聲音間隔只會越來越短
比聲音慢太多到點就會直接淘汰
484很刺激呢😏
沒有心肺適能的人整個測驗是跑不完的
整個人會喘到那邊去
除了間歇折返跑可代表心肺適能（有氧及無氧的能力）
軀幹與髖關節柔軟度會在邊跑邊回頭用得到
另外配合比賽節奏或球員動作
也要具備瞬間變向的爆發力、協調性
總不能一個轉向腳打結自己跌倒
那真的非常糗啊⋯
最後就是反應真的要很好
因為球員常常會傳球給裁判唷
要記得趕快閃😏
裁判在體能上的精進就要考量上述的需求
基本的長跑、肌力
也要練習腳步的協調
軀幹與髖關節的柔軟度
以增強式訓練下肢煞車與再啟動的能力
所以在球賽中看到裁判老師賣力的衝刺時
也要多多給他們鼓勵跟支持唷✌️
#圖片的手號籃球人都懂
#Kobebryant
#Physiotherapist
#Athletictrainer
#Basketballofficial
籃球位置測驗 在 運動解密 Fitness Leaks Facebook 的最讚貼文
測驗你是臀大肌(Glute)比較弱
還是前大腿(股四頭肌)比較弱的方法
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1.站在一個空地上
2.不要有目標性的盡全力往上跳
3.落地之後確認自己落地的位置
如果你落地的位置比原來起跳的位置還要後面>你的臀大肌比較弱，你可能需要加強你的臀大肌(Glute)
如果你落地的位置比原來起跳的位置還要前面>你的前大腿(股四頭肌)比較弱，你可能需要加強你的股四頭肌
現在你知道要加強哪個部位了 下一步就是起身去做訓練!
#股四頭#腿後側肌群#自我檢測#跳高#跳遠#跳躍力#爆發力#灌籃#籃球#排球