《07/19-07/25》
微解封第二週的課程
歡迎同學們報名🥰

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScF5m8u0LuOAVNhYDmWWnYCCkYkM-8jxu-5R7uJvC1J8T0uXw/viewform

雖然還不能自由外出，但
在家可以微動起來
除了運動可以保持身體的活動，預防免疫力下降，也可以預防可怕的「游泳圈」又微上身了🤣

透過小小的見面
和大家敘敘舊
了解近況，也可以聊聊天舒壓

你/妳不孤單，別忘了
老師都在💕💕💕
家人/朋友/同學/同事/共同嗜好的夥伴
偶爾聯繫，不孤單🥰
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《課程內容》
💕皮拉提斯-全身核心雕塑+呼吸專注訓練+身體流暢度穩定性訓練

💕 MV Dance- 跳出自信,學習不同舞風，每週不同首歌

💕舒緩提斯- 舒服的伸展不同肌群+簡易核心訓練+最後大休息
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另外，如果喜歡上動態的同學，老師和 JOYFIT24安和路 有合作開課

週二1900-2000 Zumba fitness
週三 20:30-2130 舒緩提斯（唯一靜態課）
週四1900-2000 肌力有氧

有興趣的同學，點選下方連結🔗唷

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfIq_cCkk6MzitzGhKxtf-8EyhKHJ4QSXAzf9a4PM7mvCzwNQ/viewform

今天為大家介紹一台居家訓練核心的好幫手
這是一台非常適合學生或上班族自行在家使用的簡易核心訓練器材！🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
這台健腹器組裝非常簡單 而且輕巧收納方便！
【產品內還附有使用說明書及訓練教學DVD】
#如有產品疑問或使用上的問題也歡迎訊我哦

購買商品連結
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
http://bit.ly/2AoD0q3

#洛克馬企業

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#core #yoga #簡易核心
動作不多也不會很困難，咱們一起一步一步慢慢增加練習。



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#黑面蔡媽媽 #彈力帶 #阻力運動

出來走跳體重這回事早晚是要還的，
秋天就是體債肉償的日子，快跟上鏟肉的隊伍吧！

我一開始運動的起點是在健身房，
私人教練大多帶我做肌力（重量）訓練🏋‍♀！
現在我自己在家運動，
但礙於場地、安全問題，
能做到肌力訓練真的不多，
而且重量也不足夠🤭。

就在我苦惱的時候🤔，
發現彈力帶真的是居家運動的必備工具，
阻力多、造型設計也多，
還能做針對性的訓練，
小孩跟在旁邊運（搗）動（蛋）的時候，
給他一條，媽媽就輕鬆了🎉！

已經關注黑面蔡媽媽一段時間的朋友，
一定有發現我很常分享各種彈力帶運動😀，
而且我自己手邊就有十多條彈力帶，
感覺已經進入到一種收集的狀態惹🤣

最近比較常用的是長條與環型合併的這條，
今天黑面蔡媽媽要來點不一樣的，
要教大家用彈力帶強化我們的核心，
手邊已經有彈力帶的朋友們就快跟上來吧~

👉彈力帶練全身 https://youtu.be/VBOHH_KwMb4
👉彈力帶塑腿運動 https://youtu.be/iAB-XypcyyA
👉彈力帶瘦手操 https://youtu.be/zyQWdxywrVg

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#彈力帶運動 #核心 #居家運動 #小蠻腰運動 #產後運動