你被情緒勒索過嗎？ #樂的分享 情緒勒索這件事，不一定會發生在你身上 但或多或少你一定聽過一些例子 「你不要___沒關係，還有很多人搶著要！」 「你不____沒差，沒做到我們就分手」 「你就繼續鬧沒關係，我直接走人」 ⋯ 情緒勒索是一個由心理治療學家蘇珊·福沃德發揚的詞彙 意指一種在關係中不願意為自己的負面情緒負責，並企圖以威脅利誘控制他人的行為模式 有些時候我們為了維繫與重要的人的關係 為了不想要自己被貶低、為了降低焦慮 會重複被迫去做一些自己不想做的事情 特別是你身旁的人， 例如父母、家人、同事、同學、朋友⋯等等 勒索的過程有六個步驟 ↳要求 （當事人會對你提出一些要求） ↳抵抗 （拒絕當事人的要求） ↳壓力 （當事人讓你感受到壓力） ↳威脅 （當事人開始用手段威脅） ↳順從 （因為威脅 也許你會選擇順從他的要求） ↳舊事重演 （下次當事人可能再提其他要求） 簡單來說，就是貶低你的價值、拒絕他的要求會有罪惡感，而達到他想要的目的 ⋯ 很多人聽到別人分享經歷的時候 會說：「拒絕他就好了啊」 但很多時候 說「不」並不是那麼的容易 旁觀者清，當局者迷 特別是當你處於人情壓力下的時候 或對方是你很重視的人 你的焦點都放在對方的需求以及情緒上 所以，忘了自己。 ⋯ 那遇到情緒勒索的時候怎麼辦呢？ ①停下來 先明白現在發生事情的過程，思考你的立場，不要被牽著鼻子走 ②釐清感受，要讓自己知道，就算拒絕也沒關係，那本該不是你要承擔的，減少你的罪惡感和愧疚 ③思考清楚後，等對方情緒平復後再冷靜回應，要記得堅持自己的立場，看能否好好溝通討論，如果不行，做到前面兩步驟就好。要讓對方清楚知道你的立場很堅定，不會被勒索、威脅而屈服順從 ⋯ 我自己也有遇過，是在工作方面碰到的 以下的故事有稍作改編 對象就稱他為A好了 前面洽談都很順利 「我觀望了很久，也考慮很久！很確定要___ 」 「很高興可以加入！」 後來過了一天跟我說 「請問現在可以退出嗎？」 「抱歉 我真的沒辦法了 能不能拜託你⋯」 前面瘋狂的說拜託、有苦衷、很委屈 （但按照規定，我沒辦法接受A提的請求） （所以我有很明確的拒絕A） 後來周旋了一陣子，A說 「那全部的東西我都不要了，都給你。」 原本我想說他可能遇到什麼瓶頸 可以陪他聊一聊 但他很堅持 後來從言詞中我感覺到 A可能心理上已經出現了一些問題 所以詢問他是否需要一些專業的協助 我可以提供一些資源給他 因為該跟他解釋的我也盡力解釋了 提供給他的建議我也提供了 還幫他分析現在有哪些選擇可以做😂 （原本我以為這件事到這裡就結束了） 但當我不回覆之後，他又說 「呵 這樣就不回了喔」 「莫名其妙就賺錢了 很開心吧」 「我實話實說而已啊」 看到這樣的回覆 我真的也不知道要回什麼😅 我也沒辦法幫的上忙 然後A接著說 「真的不行嗎？」 「真的拜託你」 「我真心跟你請求」 「我真的真的不行了」 「真的沒有討論的餘地嗎？」 這樣的輪迴大概重複了3-4次吧⋯ 在這段對話中A的情緒反反覆覆 一下子說沒辦法、隨便、沒關係 不斷地在我們的對話裡展現自暴自棄的態度 一下子說「真的不能____嗎？」 「我感覺快要不行了⋯」 開始示弱、不斷地拜託、強調自己的處境 一下子又說「呵呵」「真的是爽賺」 「這樣就不回訊息了喔」 開始不斷地嘲諷、吸引注意 說真的，在這段對話中 我也有思考過是不是順從他的要求 也許他的處境 是真的如他所說的那樣困頓 或是如果不順從他 他會不會做什麼傻事 結果變成罪魁禍首是我？！ 但是我也轉念一想 如果為了幫助他而破例 之後遇到同樣情況「我要怎麼對其他人交代？」 然後，他一開始說他觀望很久才決定 所以我也在想大家都是成年人了 是不是應該要為自己的決定負責 而不是由我、由其他人幫忙承擔？ 所以我還是跟他說很抱歉，我真的沒辦法。 ⋯ 誰都不希望遇到情緒勒索 但遇到了也不要害怕，冷靜面對 在過程中出現恐懼、罪惡感、憤怒⋯這些情緒是很正常的 因為他是在強迫你做不想做的事 或是跟你提出做不到的要求 只要冷靜思考、堅定表明自己的立場 沒有人可以再情緒勒索你。 參考資料https://www.thenewslens.com/article/63074 #筆記#note#高中#108學測#分享 #勉強垢 #讀書帳 #讀書#筆記帳 #Study #Studygram #Writing #Handwriting #School #讀書 #分享 #讀書分享 #讀書筆記 #讀書帳號 #讀書方法 #讀書日常#筆記分享 #筆記本 #寫 #寫字 #語錄分享 #語錄系列 #段考 #考試 #排版 #高中 #語錄分享#情緒勒索

塔羅占卜題目：「如何拯救因疫情降溫的感情?」 曖昧/交往/婚姻中限定 🔖答案在底下👇🏿👇🏿👇🏿 本次占卜引導： 靜心冥想題目先，邊想著對方，不要以直覺喜好做選擇，冥想完再選出答案。 🔖私人占卜+官方賴 :@379qlhqs 也可以到ig個人檔案的網址連結填表單預約 看答案👇🏿👇🏿👇🏿👇🏿 👇🏿 👇🏿 👇🏿 👇🏿 🌈看答案前小提醒，大眾占卜取適合自己資訊看即可， 因為汲取的是大眾能量，不合也不要硬套入~ 可以去版上看有沒有其它適合自己的大眾占卜喔： 📝塔羅占卜-A 其實這段感情可能已經面臨一個階段的結束了， 部分人會帶著不同的觀點去迎接這個變化， 有些是關係的結束，有些是進入更高承諾的關係， 但比較多的部分是結束了，宇宙希望你不要抗拒它， 因為無論結果如何對你都是好的， 過往的壓力與不開心如果你能學會慢慢釋放並且好好療癒更愛自己， 而這些不開心不僅僅是關係的， 而是所有過去造成你壓力的因素都需要釋放掉， 請把重心放在去嘗試一些會讓自己開心的事務上。 所有事情都是一體兩面， 去看看過往帶給你的成長與學習到的東西是什麼， 其餘的就放下吧， 如此一來你就更能深刻感受到身邊人對你的愛與關懷。 📝塔羅占卜-B 有時候你們可能會覺得自己一個人就好了， 但是你們需要正視自己真正的需求與情緒， 有任何情緒產生都接受它， 因為這都是你現況的一部份，忽略它是沒有幫助的。 如果想要嘗試升溫彼此的感情， 那就不能龜縮起來自己一個人， 試著多表達你的愛， 以及用帶有愛意的方式表達對對方的感受， 可能會有幫助喔。 不過選到這個選項的你， 也可能會在這時期面臨突如其來的情緒問題， 畢竟你們正在面臨關係的轉捩點與變化中(這沒有一定的好壞) 記得冷靜思考放輕鬆，讓負能量都走開。 部分的你們也許過往有些不開心的事情也建議拋開， 想愛就得勇敢些，無論會發生什麼， 如果龜縮起來絕對沒辦法升溫的， 千萬不要自己築高牆才會有好事發生啊。 📝塔羅占卜-C 你們的關係其實沒有不好，只是比較平淡無趣了些， 想要升溫很簡單，就是營造浪漫與更多的情趣吧， 順便思考一下一開始對方愛上你的點是什麼!? 有時候戀愛久了會讓自己變得沒有一開始的風趣以及新鮮度， 可以再度回想當初的自己，讓自己變得跟當初一樣迷人甚至加倍喔！ 即使不見面也可以多製造些小驚喜買點小禮物， 或是透過外送送到對方家都是一種心思的展現， 可以好好實際計畫一下要營造什麼小浪漫以及對方會喜歡的是什麼， 想要升溫就不能光想光煩惱但沒有採取任何行動， 針對以上的建議琢磨一下就可以來點小進展啦。 ❕還是很困擾再找我個人占卜吧❕ ❕針對個人的感情關係需要進一步指引的話，可以到個人檔案上方網址填單預約個人占卜❕ 📍占卜週發/喜歡請珍藏&追蹤 /歡迎轉到限動標記📍 ♦️右上角可點選開啟貼文通知，占卜不錯過♦️歡迎加入珍藏，但嚴禁自行取用，請先告知～ #塔提文字占卜 #心理測驗 #塔羅牌 #塔羅 #塔羅占卜 #週運勢 #塔提okprettytarot #lookprettytw #語錄 #經典語錄 #大眾占卜 #測驗 #星座語錄 #運勢 #星座運勢 #線上占卜 #2021運勢 #線上測驗 #愛情占卜 #8月運勢 #每月運勢 #愛情語錄 #2021運勢 #塔羅牌占卜 #塔羅測驗

【學測數學準備心得】 這個系列希望和大家分享 獲得老師舉辦的獎學金活動獎項的同學 在學測數學這一科是怎麼準備獲得好成績 希望不只是從老師的角度 也能從學長姐的準備方式 提供接下來要準備學測的學弟妹一些方向 方法沒有最好、只有最適合自己 如果從學長姐的心得分享 能汲取經驗運用到考試上 相信就能避免許多冤枉路、更快走在捷徑上 以下是陳同學的分享 （原文照登僅簡單換行編排） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 數學這個科目 其實對我來說算很單純的科目 每一題的答案都一定能以老師教過的方法解出來 且都一定會有固定的解題過程 不會像國文或是英文有些都只能用語感解題 這三年下來 想考好大考數學的方法 我認為 只有從根本苦練 才是最佳解 很多同學高一高二享受所謂的高中生活 無心於唸書上 每逢段考都只是臨時抱佛腳 把複習卷的解法背一背 習作錯的看一下 就草草帶過 但在我看來 沒有認真紮實的打好基礎功的後果 將會反應到高三複習的成果上 在高二的一次段考中 我因為社團事務 也沒有很認真的算完數學講義的考古題 最後靠著抱佛腳勉強及格 後來也沒有再管這個單元 而剛好這個單元就是學測常考到的數據分析 繁雜的公式以及令人頭痛的運算過程讓我很難接受這個單元 在高三的前兩次模擬考中 這個單元便成為我的夢魘 每當看到圖表 中位數 標準差 我的心情也開始變得慌張不已 也因此都沒有拿到太高的分數 直到最後一次模擬考 我才正視自己的心魔 苦練這個單元的歷屆考古題 熟讀公式 最後在學測戰場上 才沒有因此失分 講那麼多只是想讓學弟妹知道 數學最重要的是最根本的基礎 不要因為討厭這個科目而不去碰它 用心算題目 熟練各種解法 養成一套自己的解題模式 遇到第一次看到的題目 才能冷靜思考 在心中找尋可使用的工具 如此一來便能在大考拿到高分 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 綜合陳同學的經驗分享 老師歸結幾個結論 一、數學固定解題過程相對單純 二、學好數學必經過苦練的過程 三、正視心魔勤練歷屆、熟公式 四、不要因為討厭而不碰觸數學 五、可以養成自己一套解題模式 希望對於正在準備考試的同學 都能有些啟發 也希望透過學長姐們的分享 讓學弟妹們在準備考試的路上更加順遂 #高均數學 #110學測 #準備學測數學方法 #學習方法 #心態調整