【24節氣】秋分天氣提醒與養生保健❤️

鄉親大家午安，今天是廿四節氣🍁秋分🍂，是晝夜幾乎相等的一天，秋分後則晝短夜長，溫差也會開始慢慢變大，提醒鄉親往後要帶件薄外套以備天涼所需。

食療方面，秋季在五行中屬金，氣候乾燥，可多食清潤食品芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品，也適合早睡多加休養，做做簡單伸展操保養身體機能。

鄭聚然議員關心您😄

天氣狀況：
🍂週四(23日)晚～下週一(27日)：東北風、微弱涼空氣影響，天氣將是：
▍早晚稍轉涼：
北部、宜花、金馬、中部海線，早晚溫度將略降1°~2°。
▏愈往東北部(迎風面)，由於雲多稍有雨，白天也可感到涼爽。
▏愈往南部(背風面)，感受愈小，且白天還是很熱。
▍迎風面有雨：
「北北基宜花」雲量將稍增多，且有局部飄雨～小雨。

秋分來了！專家曝6大養生關鍵：
https://reurl.cc/Q66EA0

天氣即時預報：
https://reurl.cc/Krrlam

#鄭聚然議員 關心您的生活大小事 攜手建設幸福城市
鄉親有任何需要服務的地方，聚然歡迎您來電反映：
☎️037-687738
🏡頭份市八德一路263號

姿勢的好壞會隨心情變化，姿勢的好壞也能影響心情變化！
抬頭挺胸時心情也積極，全身懶洋洋心也跟著懶洋洋。

✨孩子姿勢不正確，很可能是核心肌力不足或是肌肉太過僵硬。
快動動手指將《看漫畫輕鬆學：姿勢正確有活力》的這張圖片存起來，在網課與網課之間，讓孩子做簡單伸展操，放鬆肌肉，維持好姿勢>>>https://bit.ly/32dMrUo

✨全力列還有其他主題：#禮貌禮儀、#朋友相處、#快樂學習！「看漫畫輕鬆學」套書 https://bit.ly/3ukKNvG

📍小天下+未來出版全書系66折起👉 https://bit.ly/3vBObnl
🎁滿999元送限量「王牌寫作天團祝福資料夾」

誰說孕婦不能做運動！？
孕婦適度的運動與伸展是有助於生產的唷☺️
孕婦也設有專用的運動哺乳內衣
-
最近好天氣就會帶棠寶去公園玩👶🏻
媽咪我也順便做做簡單伸展操
今天身上穿的是gennies 奇妮孕哺的Air輕羽美型運動哺乳內衣&SLIM交叉美背高腰運動孕婦褲
外衣就簡單搭配一件素色上衣就可以出門了
-
Air輕羽美型運動哺乳內衣

🖤3D交叉設計，四排背鈎 #美背舒適
🖤輕盈材質製成 #無壓力負擔
🖤兼具機能、哺乳的孕婦運動內衣
🖤多功能用途 #運動 #瑜珈 #哺乳
🖤經典三色 #黑 #粉 #灰

SLIM交叉美背高腰運動孕婦褲

🖤高腰、超彈力 #不壓肚
🖤背後交叉立體剪裁 #塑臀型
🖤透氣材質 #不悶熱
-
平常就算不運動，直接當內衣、內搭褲外穿出門也不會覺得很奇怪😉

推薦給孕媽咪🤰🏻👇🏻
FB 🔍 奇妮孕哺
IG 🔍 @gennies_tw

#孕媽咪推薦 #安娜推薦 #二寶媽
#gennies奇妮孕哺 #gennies
#孕婦穿搭 #孕婦運動內衣
#運動哺乳內衣 #孕婦運動褲
#孕婦 #pregnant #36w
#36weekpregnant #孕媽咪
#孕婦裝 #孕婦時尚 #媽咪穿搭

本集主題：「滑手機不再痠麻痛」好書介紹
　　
專訪編輯：何喬
　　　
內容簡介：
低頭族，請注意！
　　
肩頸僵硬、駝背、手腳麻痺、暈眩、直頸病、噁心，頸部無法轉動，小腹突出，都是手機症候群
　　
智慧型手機問世也不過是這幾年的事，但它爆紅的速度只能用「不可思議」來形容，而我們依賴它的程度，也非常適合用這四個字來形容。無論在捷運上、公車上、街道上，環顧四周，站著、坐著，甚至是走路的人，無一不是目不轉睛地盯著手機螢幕。
　　
如果「不自覺地滑手機」也是你的生活習慣之一，那麼小心「智慧型手機症候群」可能已經找上門！
　　
★拿機姿勢錯誤，滑機肩、滑機肘、滑機小指找上門
肩膀出現往前並且向上抬的情形，就叫「滑機肩」。手肘一直維持彎曲姿勢，進而發生神經功能障礙，就叫「滑機肘」。用小指支撐在手機下面，使得小指變形，就叫「滑機小指」。
滑機肩、滑機肘、滑機小指會造成肩膀、手肘、手腕、手指疼痛和麻痺，若情況繼續惡化，就會發生手臂無法舉高的五十肩了。
　　
★總是低頭滑機，直頸病找上門
頭部往前，頸椎呈接近筆直狀態，原有弧度變直，就是「直頸病」。事實上，直頸病不是疾病，是一種頸椎異常的狀態，會造成頸部僵硬、肩膀僵硬、頭痛、手和手臂麻痺、頸部無法自由轉動等不適，更嚴重者甚至會讓背脊的弧度全部歪斜。
　　
★手機不離身，筋膜沾黏找上門
★1種智慧拿機法，滑機肩、滑機肘、滑機小指不要來！
★5個簡單伸展操，直頸病不要來！
★5分鐘神奇舒緩操，筋膜沾黏不要來！
　　　　　
作者簡介：木津直昭
KIZU脊骨神經醫學協會代表院長
日本脊骨神經大學畢業，澳洲公立莫道克大學健康科學部脊骨神經暨運動科學學科畢業
　　
獲得美國肌肉筋膜調整術認證，同時也是日本脊椎指壓按摩協會正式會員
1989至1999年，擔任東洋脊骨神經協會理事長
　　
1992年，在東京日本橋開設KIZU脊骨神經醫療院後，大約有20年的時間，協助25萬以上的患者解決身體不適問題。以「讓日本人更健康，儀態更端正」為目標，讓更多人了解姿勢的重要性，所以會定期舉辦「姿勢研討會」。
　　
近年來，對長時間使用電腦和智慧型手機所引起的「滑鼠症候群」和「智慧型手機症候群」感到興趣，是研究「直頸病」的第一人。

SUBSCRIBE TAMA CHANN HERE- https://goo.gl/2Ow1zA
動画を視聴してくれてありがとうございます～
【SEE MORE...】

相信很多人都會把拉筋歸類爲沒有幫助的運動
所以常常會忽略。今天要讓大家知道拉筋
的重要性以及可以直接影響到瘦身的過程和結果。
有氧，無氧，拉筋伸展都是平等的重要運動哦~

讓我們一起看下去~

❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧
✉✉ ♋【个人媒体连接 CONTACT INFO】 ♋✉✉
Facebook脸书专页- https://goo.gl/HPOvIF
Twitter 推特- Tama.Yokky
Instagram - yokkyjc

♈♈♈♈------SUBSCRIBE FOR WEEKLY NEW VIDEO------♈♈♈♈
➊➋➌➍➎➏➐➑➒➓【订阅看影片！每周更新】➊➋➌➍➎➏➐➑➒➓

【爱看的Youtubers频道】
はじめしゃちょー（hajime）
HikakinTV
老吳 Laowu
ajin(阿津)
大J(JASON)
DaiWingPlay
ラファエル Raphael
ねこてん　猫天

and more......

TAMAの关键词|keywords
運動，有氧運動，無氧運動，減肥分享，減肥，減肥心得，減肥操，減肥經驗，減肥知識，減肥運動，減肥餐，減肥意識，減肥步驟，瘦身，健康，瘦身操，簡單瘦身，簡單運動，瘦身成果，瘦身分享，瘦身心得，瘦身運動，workout，exercise，lose weight，easy workout，有氧运动，无氧运动，瘦身心得，健身操，健身饮食，饮食分享，健康饮食，肌肉，消除脂肪，脂肪，体脂肪