熱門Ptt文章

[爆卦]節奏跑 PTT是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇節奏跑 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區：在節奏跑 PTT這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 節奏跑產品中有179篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #課表分類 馬拉松訓練種類繁多，極速訓練營使用8種訓練分類，組織成一個完整的訓練系統。8種課表由慢至快分別為： 1. Recovery / Jog (恢復跑，不給定配速)：非常非常輕鬆的速度跑步，就像出去散步看風景。恢復跑目的是促進代謝循環，加速恢復。 2. Easy (輕鬆跑，不給定配速）：比...

　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過105萬的網紅巧克力，也在其Youtube影片中提到，之前就發現學生們節奏跑酷能力不足...這一次...讓大家超越極限！ 🍫每天更新影片～喜歡我的頻道的話，就訂閱我吧！=► http://bit.ly/HiChocolate Minecraft兄妹尋找按鈕=播放清單=►https://www.youtube.com/watch?v=haUoTrjf...

「節奏跑」的推薦目錄

  • 節奏跑 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-22 21:19:18
    有 53 人按讚

    #課表分類
    馬拉松訓練種類繁多，極速訓練營使用8種訓練分類，組織成一個完整的訓練系統。8種課表由慢至快分別為：

    1. Recovery / Jog (恢復跑，不給定配速)：非常非常輕鬆的速度跑步，就像出去散步看風景。恢復跑目的是促進代謝循環，加速恢復。

    2. Easy (輕鬆跑，不給定配速）：比Recovery略快，但維持呼吸順暢不會喘，可以聊天，目的是奠定基礎有氧能力。每天輕鬆跑的配速會因身體狀況、天氣等因素不太一樣。

    3. Stable (穩定跑，給定配速)：維持穩定的配速跑。稍慢於馬拉松配速，比輕鬆跑刺激更強的有氧基礎訓練。

    4. Tempo (節奏跑，給定配速)：根據不同訓練階段目標，給予指定配速，包含：
    - M：馬拉松配速
    - HM：半馬配速
    - 10km：10公里賽配速
    - 5km：5公里賽配速

    5. Progression (漸速跑，視狀況而定）：逐步慢慢地加快速度，達到目標配速 (或沒有特定目標配速，照身體感覺加速)。漸速跑前半段(前半段)會讓常用的肌肉肌纖維預先產生疲勞，後半段隨著配速漸增，迫使身體徵招較少參與運動的肌纖維，強化訓練效果。

    6. Interval (間歇跑，是狀況而定)：目的包含提升最大攝氧量、適應目標配速、提升速度等，練跑時盡力跑在給定的配速上，避免太慢或過快導致未達到訓練目標。

    7. Sprint (短跑，不給定配速)：以95~100%的盡力程度衝刺，目的是提升雙腳的彈性、爆發力、以及身體的神經連結。

    8. Hill (坡地跑，盡力程度)：利用地形變化，讓身體運用與平地跑不同的動作模式，訓練平常較少徵召的肌纖維。坡地能夠搭配節奏跑、間歇跑、以及短跑等，分為上坡與下坡訓練。無法指定配速，只能給予對應的盡力程度。
    - Uhill (Up-hill，上坡跑，給予盡力程度)：對增加肌耐力與爆發力有幫助。
    - Dhill (Down-hill，下坡跑，給予盡力程度)：對增加速度有幫助。

    ＊「Recovery 恢復跑」、「Easy 輕鬆跑」兩者加起來超過訓練50%，是最常進行的基礎練習，因此以紅色顯示。

    ==
    #極速台北2021 從本週開始13週的訓練，目標年底2021台北馬拉松。開訓前2天是連假，每位學員都順利完成課表✅ 不過接下來才是挑戰的開始!
    ==
    「線上訓練模式」目前還能報名，歡迎抓緊時機上車訓練 👉👉 https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021

    #IRSPORTS跑創運動
    #極速訓練營
    #台北馬拉松

  • 台灣迪卡儂

    節奏跑 在 台灣迪卡儂 Facebook 的精選貼文

    2021-09-16 21:00:45
    有 288 人按讚

    汗水劃過臉頰，喘氣聲譜成一個節奏
    跑步就是這麼的健康又迷人
    總能在一步步向前的路上
    更認識自己一點
    你也喜愛跑步嗎?

    跑步推薦商品🌱 https://bit.ly/2XdB1QW
    參加跑步運動社課程🌱 https://bit.ly/3z7xEIP

    #跑步就是相信內心的原動力
    #運動就是這麼簡單

  • 節奏跑 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-24 08:52:47
    有 580 人按讚

    今天要介紹的跑鞋是最新上市的「UA Flow Velociti SE」，最近外出跑了4～5次之後來分享一下腳感。

    在鞋底部分， UA Flow 一體式中大底，少了橡膠外底，卻多了輕量的特色，我穿的US9.5尺寸重量大約240克，踩踏上去的腳感屬紮實中帶有柔軟，跑起來非常輕盈服貼。儘管沒有橡膠外底，但抓地力表現不俗，在過彎時不會有顧忌，加速時步伐都能敏捷應對。

    這次的「UA Flow Velociti SE」我覺得跟上一代，今年三月發行的UA Flow Velociti Wind最大的不同就是在新技術的針織鞋面，極佳的彈性可以讓腳趾有更多伸展的空間，透氣度也有所提升。另外一個明顯的差異就是採取更為貼合腳型的全針織襪套式鞋舌設計，這部分避免了一般鞋舌經過長距離奔跑後位移導致刮傷的問題，且因為針織材質柔軟彈性佳，以及搭配鞋周圍增加緩衝，我個人是蠻喜歡的，整雙鞋服貼輕巧穿起來沒什麼負擔。

    幾次的測試中，從6分速的輕鬆跑，到4分多速的加速跑、節奏跑，都能感受到不錯的抓地穩定度以及溫和忠實的回饋腳感。距離從短的5公里到長的15公里都試跑過，基本上沒什麼負擔。

    當然這不是一雙碳板鞋，不會有火箭般強力推進的效果，不過對於我這樣的中階跑者來說，平日訓練的輕鬆跑，累積跑量的短距離速度跑都算不錯的搭檔。同時我也會也推薦給入門跑者，真實的腳感是初階跑者非常需要的，如果一開始就穿厚底鞋可能會完全回不去了。

    還有我非常喜歡三個顏色中這雙淺配色款，貼合的鞋型搭上配色總是會拉長跑者的身型，我覺得「UA Flow Velociti SE」有達到我「先求帥、再求快」的目的。😄

    #UAFLOW
    #VELOCITI_SE
    #主宰速度
    #UNDERARMOURTW Under Armour

你可能也想看看

搜尋相關網站