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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅女人進階 To be a better me，也在其Youtube影片中提到，女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。 剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。 因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。 因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，...
箱式深蹲 在 Daphne???LA媽媽飲食健身日常?閱讀心得筆記 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 06:21:50
Some of my favorite glute &leg moves from @hollismtuttle ‘s strength class🔥🔥🔥 💪🏻equipment: @getthemirror outfit: @alo 🔥Using a pair of 35lb dumbbells ...
箱式深蹲 在 Mavis 咩V斯 Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 08:47:01
蜜桃訓練日常🍑 - 今天來分享一下： 我們第二階段的 進階訓練菜單📝 也順便紀錄重量 1️⃣箱式深蹲 80kg*5reps*3sets (又一個人生新重量🥺) 2️⃣單腳深蹲 6kg*10reps*3sets (把弱弱的臀中肌練起💪🏽) 💦令人崩潰的Finishing 3️⃣盪壺鈴 12kg*20...
箱式深蹲 在 Mavis 咩V斯 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:47:01
蜜桃每日工事🍑 - 箱式深蹲 Box Squats 學習把注意力放在臀部上 找出適合自己的深蹲姿勢 訓練屈髖動作完全往後坐 集中臀部腿後屈髖肌訓練 打破伸展收縮循環SSC 建立更好的肌力及爆發力 - 紀錄一下 重量：70kg - #fitfam #fitness #fitnessmotivatio...
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箱式深蹲 在 女人進階 To be a better me Youtube 的最佳貼文
2014-09-19 10:51:03女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。
剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。
因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。
因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，在這裡跟大家分享運動內容。
＊錄製過程因回音過大，請開字幕＊
＊若你不確定你運動姿勢是否正確，務必請教專業教練＊
8分鐘椅子操
4個動作 30"10" 3個回合
1. Seated Torso Crunch 坐姿捲腹
2. Chair mountain climber 椅子登山者
3. Chair Triceps Dips 椅子三頭肌撐體
4. Chair Squat 箱式深蹲
做完操後, 歡迎到女人進階分享討論
臉書粉絲頁: https://www.facebook.com/tobeabetterme![post-title]()
箱式深蹲 在 宇你同行ü陳建宇 Facebook 的最佳解答
#七夕情人節公主抱大賽 活動就在今晚8/23截止報名！
快來衝最後一波，作伙來練體力秀愛意
報名網址 https://reurl.cc/9XELXY
比賽分為3項，「公主抱大賽」參賽者以公主抱方式將另一伴抱起，站立維持最久者獲勝，第一名獎金3399元；「公主抱行走」則是以公主抱方式將另一伴抱起，行走99公尺不落地獲勝，完成者獲得塔索肌力與體能訓練中心票券2張，共計10名；「公主抱深蹲」則是以公主抱方式將另一伴抱起，做箱式深蹲最多下者獲勝，第一名獎金5420元。
活動時間：七夕當晚8/25(二)18:30起
活動地點：縣府戀人公園（星巴克對面嘉有好市集場地）
參與對象：不分性別、年齡、族群，經報名機制審核通過之夫妻或伴侶。
參加費用：#完全免費
主辦單位：社團法人嘉義縣共好生活協會
承辦單位：亞瑞士健康事業股份有限公司
協辦單位：嘉義縣議員姜梅紅服務處、諸羅鐵馬道樂團、共好新幸福-新住民社區服務據點
箱式深蹲 在 宇你同行ü陳建宇 Facebook 的最讚貼文
【幸福共好浪漫抵嘉】
七夕情人節公主抱大賽活動
活動時間：2020/08/25(二)18:30起
活動地點：縣府戀人公園（星巴克對面嘉有好市集場地）
參與對象：不分性別、年齡、族群，經報名機制審核通過之夫妻或伴侶。
參加費用：完全免費
活動內容：
1.公主抱大賽：比賽規則：以公主抱方式將另一伴抱起，站立維持最久者獲勝。
2.公主抱行走：比賽規則：以公主抱方式將另一伴抱起，行走99公尺不落地獲勝。
3.公主抱深蹲：比賽規則：以公主抱方式將另一伴抱起，做箱式深蹲最多下者獲勝。
比賽獎金：
1.公主抱大賽：新臺幣 3,399元(長長久久) ，共計一名。
2.公主抱行走：塔索肌力與體能訓練中心票卷2張，共計十名。
3.公主抱深蹲：新臺幣5,420元(我只愛你) ，共計一名。
報名方式：8月23日前
上網報 https://reurl.cc/9XELXY
主辦單位：#社團法人嘉義縣共好生活協會
贊助單位：#塔索肌力與體能訓練中心
箱式深蹲 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的精選貼文
深蹲，可以從箱式深蹲開始學習。
早期！莎莉在美國學會深蹲時，也是用這樣的訓練方式。
美國教練的訓練方式說這是基本訓練學習深蹲的動作，
也可以減少許多自學深蹲的運動傷害。
當然～有時你深蹲的姿勢造成其他地方感覺不到，或是容易受傷等等，
有可能除了你筋骨太硬，或是骨盆移位，或是脊椎彎曲…等等許多狀況都有可能。
在學習槓鈴深蹲前，最好可以先請教教練評估，或是物理治療師評估看自己是否適合。
這樣更可以減少受傷的機率噢！
加油～各位鬥士！
深蹲可以使女人有翹臀，更可以加強男人的“性”福。