▍像照顧孩子一樣照顧自己

￭ 向防彈少年團學習健康的自愛

同事帶了兩歲的女兒參加聚會。兩歲的孩子很可愛，雖然不熟練，但會自己用湯匙吃飯。大家一致稱讚：「唉呦，我們敏采好會吃飯啊！」所謂受寵的孩子，就是像這樣用個湯匙就能獲得認可。透過這種認可，孩子不僅能學會使用筷子的技巧，也學到了韓文，並逐漸成長。處於成長期的孩子，無條件的鼓勵是必要的。

如果大人們也能得到這樣的認可和鼓勵該有多好啊。「太好了，今天也自己起床了。哇，今天也上班了！今天有好好吃飯。今天一整天都安然無恙，太好了！」如果每天都可以得到這種無條件的鼓勵，大人們也能有更多成長。但在大人們的生活中，不僅沒有鼓勵，反而有許多令人感到挫折的事。即使竭盡全力也很難找到工作、就算在公司努力取得成果，升遷時仍被遺漏。另外，也有許多必須看妻子臉色的先生，或看子女臉色的父母，他們往往在家中也得不到支持。不僅如此，最常批評我們的就是自己。

特別是近幾年景氣變差，大家好像對自己更嚴苛了，許多人總是對自己說：「要做得更好！要賺更多錢！要更漂亮！要變得更苗條！不能犯錯！」卻從不鼓勵自己。

我想告訴這些人有關知名的國內偶像團體「防彈少年團」的故事。他們將上一張專輯的主題訂為Love Yourself，並與聯合國兒童基金會一起展開傳遞「真正的愛從愛自己開始」的活動。他們用藝術家能夠做到的方式展現了正面的影響力。因為他們是世界知名的團體，粉絲非常多，所以影響力迅速擴大。但是，我推測，這樣的效果並不僅僅是因為他們的人氣，也許是因為他們是真心想把這樣的訊息傳達給迫切希望得到愛，卻無法真正愛自己的多數現代人。這個訊息具有很大的力量和必要性，而且是非常具體且明確的訊息。他們總是一有機會就清楚地傳遞此訊息。以下是防彈少年團隊長RM在聯合國演講的部分內容。

「雖然我昨天犯錯了，但昨天的我還是我，即使今天我仍有不足之處，也犯錯了，我依然是我，明天的我就算變得更加明智，我仍舊是我（……）無論是今天的我、昨天的我，或是往後期望成為的我，我都愛，我愛所有模樣的自己。」

我們需要的，不就是愛自己的方法嗎？我們需要的不是那些鞭策自己的訓誡，唯有能夠接受不完整的自己，才能用健康的自我守護自己。只有這樣，在他人認為自己微不足道或毫無價值時，我們也不會倒下。該演講之所以有意義，是因為它精確地反映了心理學領域也熱議的「自我照顧」（self-care）。

美國臨床心理學家塔拉‧布萊克（Tara Brach）研究的主題與防彈少年團的專輯《Love Yourself》所要傳遞的訊息相同，都是「愛自己的方法」，她將研究結果寫成書，並在《自我照顧》（Meditation & psychotherapy，暫譯）一書中指出，因為自己現在的形象和自己制定的標準或社會的標準相差太遠，所以我們總是覺得自己不夠好，因此不斷被自我開發的信念所威脅。我們為了獲得「好媽媽」或「有能力的上班族」等標籤不斷努力。大家想必都有同樣的經驗，我們從小就為了成為「好人」付出不知多少努力，但這樣的努力似乎無窮無盡。

塔拉‧布萊克表示，重點是認知到「原本的自己就是完整」，只有接受這個觀念，才能盡情生活，盡情去愛。

這與防彈少年團的演講所要傳達的訊息不也一致嗎？犯錯且不夠完美的我，能夠變得更好的我，都是我，這才是完全接受真實的自己。我認為，防彈少年團的演講比心理學家的話更容易理解。

￭ 自我照顧是從不讓自己痛苦開始

自我照顧原本是指「停止思考讓自己痛苦的想法，打起精神，觀察自己的心靈，並認識真正的自己，最終愛上自己並擁抱世界」的整個過程。第一步是停止那些折磨自己的想法，所以塔拉‧布萊克建議人們實踐有助於防止自我貶低和悲觀的「內觀式冥想」（vipassana）。

貶低自己的態度對照顧自己完全沒有幫助。因為如果不比其他人對自己寬容，就很難從別人那裡得到無條件的鼓勵。因此，「自我疼惜」（self compassion）對現代人來說是非常重要的關鍵字。尤其是筋疲力盡時，更需要對自己親切且寬容，這是為了獲得重新站起來的力量。

各種研究證實，提高自我疼惜的程度有助於降低憂鬱和壓力，因此自我疼惜是在心理諮商時經常實際運用的方法。但並不是一定要接受心理諮商才能提升自我疼惜的程度，自己也很容易實踐。

最簡單的方法，就是在與自己對話時使用自我疼惜的語言。「語言」是推動人類前進的強大武器。人可能會因為語言而死，也能因為語言而活。請回想一下，是否曾因為某人所說的一句話而受傷？相反地，是否也曾經因為他人一句溫暖的話得到安慰？就像這樣，語言在我們大腦刻劃的瞬間，必然就對我們的心靈產生強烈的影響。

因此，只具備自我疼惜的心是不夠的，必須用言語表達出來。我們可以對自己說：「做得好！辛苦了，加油！」並請盡可能地經常反覆鼓勵自己。除此之外，也可以對自己說一些必要且想從他人那裡聽到的話。如果努力之後沒有取得理想的成果，我們往往會訓誡自己。但請從現在開始說些鼓勵自己的話吧！該說些什麼好呢？

我們再次請防彈少年團登場，請他們幫助我們吧！防彈少年團的防彈大哥JIN，在某次採訪中對辛苦了一年的自己說：「你辛苦了，只要你了解自己就好。」不知道這是不是讓很多人留下了深刻的印象，這句話變得家喻戶曉。為何這句話如此深植人心？我想是因為這句話不只給人「我很清楚自己有多努力」的鼓勵，也安慰大家「即使別人不了解，也不必太失望」，是飽含自我疼惜的一句話。

對依靠大眾的喜愛、關注和認可度日的藝人來說，「自己的努力不被他人理解」可能會造成致命的打擊。但是，如果有著「自己的辛苦只要自己了解就好」的想法，即使得不到認同，也能順利度過艱難的時期。事實上，防彈少年團在初期也沒能獲得高人氣，但在那段堅持的過程中，逐漸成為實力更堅強的藝術家。我們可以推測，也許他們的成功是源於防彈大哥自我疼惜的態度。

即使不是站在大眾面前的藝人，這也是大家需要具備的心態。他人的關心和認可會影響我們。我們確實有這樣的傾向，如果自己盡了最大的努力，卻得不到別人的認可，就會認為自己很糟糕。但是，「我」卻很清楚自己的辛苦。不是別人，而是只有我知道自己的努力和辛苦，所以第一個需要理解這些的人也是「我」。請在祈求自己幸福和安寧的同時，用自我疼惜的言語獎勵自己。

你可以對自己這麼說：「你的努力只要你自己知道就好，辛苦了！」

￭ 給自己無條件的鼓勵

激勵自己，並親切對待自己的態度一旦形成，就會逐漸發揮出強大的力量。這種力量並不僅僅侷限在自己，看待他人的眼光也會發生變化，我們理解他人的範圍也會更加廣闊，也會更親切且寬容。如果懂得寬容地看待自己，當然就不會隨便對待他人，令我們的心不舒服的事情也會因此減少，我們讓身邊的人更幸福且平靜的同時，也會自然而然得到他們的親切和溫暖關懷。所有的關係都是相互作用，所以這能形成良性循環，影響也會逐漸擴大。你能想像嗎？這樣的影響除了擴散到身邊人，甚至會擴及他們周遭的人。

然而，我希望大家能記住，無論影響力多廣泛，都是從自身做起。在各自求生的社會裡，唯一能稱讚自己的人就是自己。就像孩子學會用湯匙就受到稱讚一樣，也請這樣寬厚地對待自己。

我最近睡覺前會用各種方式稱讚自己。如果寫作進度沒有達到預期，我會在心裡說：「你也寫出了幾行字，辛苦了。」在什麼事都沒完成的日子，我會對自己說：「今天也平安度過了，辛苦了！」

在一天結束後躺在床上追究自己也沒有用，不可能躺在床上繼續寫作業或工作。在那段時間裡，睡得好就是最重要的事。睡個好覺，明天才能開心地開啟新的一天。為了睡好覺，要像對待孩子一樣對待自己。就像哄孩子一樣告訴自己：「做得好！你今天也很努力，辛苦了！」像這樣無條件鼓勵自己是必要的。

這些溫暖的話語累積起來，就能成為明天生活的力量，也能讓我們放心地睡覺。因為沒有人想毫無精神地展開新的一天，而是希望可以有足夠的力氣面對明天。明天再鞭策自己吧，那才是適合逼迫自己的時間。

隨著年齡的增長，我們周圍的環境可能會愈來愈嚴苛，也許是因為大家都在為自己的生活孤軍奮戰的關係。以前只要好好打招呼就會給予我們稱讚的長輩，現在變得更常鞭策我們，並要求我們更懂事。為了讓我們成為更了不起的人，他們可能會更常對我們說：「現在的你還不夠好。」但至少我們知道自己有多努力。所以，今晚睡覺前，請這樣對度過了艱難一天的自己說：「今天過得不錯，這很難能可貴。」只要在睡覺前有段像照顧孩子一樣照顧自己的時間，明天就能好好撐下去。只要累積一天天的好日子，就能有更好的人生。誠摯希望現在所有要入睡的人，都能有個可以平穩度過的明天。

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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者：金慧伶

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各位朋友好：

現實生活中，父母不一定能對我們慈愛。所以能好好對自己慈愛的人，最主要只有自己。

「最親近的關係，也往往最無法相互理解，因為彼此會投射更多情緒和欲望在對方身上。通常父母最容易對子女進行扭曲的投射。他們因為自己的自卑，而對子女抱持過大的期待。內心認為自己微不足道、沒什麼可驕傲的父母，把自己無法實現的欲望和期待投射到子女身上，對於子女的成績過分執著，或是操控著子女的人生，這些都是想透過子女還消除自我不足的表現，父母和子女間的衝突往往因此而發生。」

成為自己的父母，是回家的道路，也是自愛與自我疼惜的根本。放下對他人期待的乘載，先好好看清楚自己這個「人」再說，然後才是慢慢摸索如何扮演自己的「角色」，如何走向雙贏與圓滿。

祝願您，能專注投入每一天，並且安穩入睡！

因為做故事要執舊物。
對1982年這位小朋友好陌生，又矮又神經，如果有機會見番佢，都想同佢傾下。當年上堂完全無法專心，不時上課發出聲響，自己傻笑，講粗口，掟粉刷，無停駁嘴，真係黐孖筋，連體育亦唔及格。位位老師都非常痛恨我，小息通常要罸企教員室。放在今日，真係躁鬱、專注力低落、認知障礙、思覺失調、過度活躍乜都齊，阿媽又冇話帶我睇專科醫生食藥，係阿爸有時會燒啲符俾我食，希望祖先會救下我，不過唔算有效。如果當年有黃巴士或正生書院會可能幫到我。

滿缸紅的成績表我見過，但到而家都未見過有人張成績表會被老師寫評語寫到咁，唔知自己點解會咁，好似鬼上身。老豆老母見到張成績表，好似又唔算傷心，除咗打鑊勁都冇話俾好大壓力我。而家睇番，反而覺得，無論幾頑劣，至少我無(能力)傷人、冇帶白粉、冇偷嘢、冇非禮女同學，個評語又使唔使咁毀滅性呢，操行使唔使俾丁呢？真係好傷人自尊心(其實當年冇)，好彩我亦冇俾佢毀滅。

不過話時話，至少自己係一個勤力及負責任的細路，除咗一次打風，咁多年中學小學，我係從來沒有遲到沒有早退沒有走堂請假的，當我認定自己個使命係每日要返學校搗亂，就連續好多年好準時好專心去完成呢件事，年中無休風雨不改，就算有病，都好似山區兒童咁每日堅持返學，鄭裕玲應該會好欣賞我。訓導處評語係自己無聊後加的，學生相係因為後來被淘汰出校，要搵新學校所以隨手就剪咗去報名。都諗住唔會攞呢張成績表去見學校吧。

這週要進入懷孕第28週✨回顧給大家孕20週的笑臉（雖然那時已每天吐到亂七八糟）謝謝好多的你們都告訴我喜歡跟想念我的笑容。
在醫院住幾天，回家又靜養幾天，漸恢復好轉，雖然短時間無法回到從前那般行動自如不免有些沮喪，但至少感覺自己的身體恢復中！
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從沒想過也不知道懷孕是這麼辛苦，不只是身體還有心裡，各種壓力、折磨、吞淚、忍受，不是只有肚子大起來腰痠背疼，吃不下睡不好還有昏沈、頭痛、孕吐、水腫、無法喘氣呼吸、肋骨痛、起紅疹而已，還有更多想的到與想不到的痛...
體質也徹底改變，從小到大沒長過什麼青春痘，孕期一開始就冒痘，背上、胸上、臉上，又痛又大顆，尿頻症狀也從第一個月就出現，每晚總睡不深起床六七次。那是我無精打采、頭暈想吐、頭痛眼壓高、全身都疼、憂鬱難過的第一孕期。
一直期待大家口中愉快的第二孕期，沒想到吐得更慘，吐到抽搐、脫水、發燒、急診、送醫、住院…
馬上要進入第三孕期，大家說五臟六腑被擠壓到亂七八糟、肋骨劇痛、無法呼吸、需要半躺半坐著睡、雙腿腫脹抽筋等，我已早早面臨。
啊～可我還有三個月時間要撐。
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撐了六個多月，中間好多次都覺得撐不下去了...而這次在醫院來回於生命關卡前走過，失去力氣眼睛閉上那刻，真的覺得自己大概不行了吧...再沒力氣說話，只跟許先生說：「希望孩子好好的，你好好的，屁屁好好的。」
當下，我們都哭了，即便過好幾天了，現在想到還是忍不住會掉淚。
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能回到家，能一家團聚且平安，在經歷這一切後，對我而言真的比什麼都重要、比什麼都幸福、比什麼都不能放手。
何況，我還有另一個孩子呀，屁屁才五個多月大，我怎麼想都沒辦法放他自己在香港半年，看他在我身旁安穩的睡臉，一想到分開我就難過。
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也許，很多人覺得狗狗並不會想那麼多，是想很多的我自己的投射，但無論怎麼樣，我還是不想放著他。
這大概跟我的童年有關吧？被放著的感覺不好受，感覺被丟下的心情更不好受，總會想「為什麼媽媽不要我？為什麼她不愛我？為什麼她離開我？是不是我做錯什麼了？」那是一輩子的，不會只留在童年。
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人生就是這樣，沒有什麼全要全拿全都不放，很多時候就是抉擇。如果沒有最理想的選擇，那就冷靜分析智慧判斷，在所有看來最不理想的選擇中選一個最適合自己當下狀況的。
很多選擇在當下都沒辦法知道是不是最妥切，要等回頭看才會有答案。這就是人生，you never know。
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回顧孕5個月的當時，但五個月第一跟第三週短短時間那顆肚子大小已是天壤之別！更別說現在像顆椰子了！（肚子真的就是在一瞬間突然變大！）
剩下最後倒數的2個半月，寶寶就要push出來了👶🏻！！許先生每天都幫我信心喊話加油加油✨！！
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很多人問我有沒有每週每月紀錄孕肚？
還真沒有，因為大部分時間忙著吐實在沒心情跟精神，只在狀況稍好時紀錄幾張。例如那天穿著我很愛的Titika去做瑜伽，現在，真的出不了門，也沒辦法在運動時戴口罩，只能在家自己做些簡單的伸展。
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懷孕，真的是我人生最大也最偉大的冒險之一了。
在香港被Titika選為 #100fitwomen 之一，跟另外99位來自世界各地的陽光、健康、樂觀、正向的女性一同分享生活💪🏻在懷孕的這段時間，對我而言，格外有意義☀️！

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Chapter by mai k
0:00 開始
0:17 質疑応答ルール
2:04 （今日のテーマ）隣にいる人がいつも笑っていることを幸せという
3:42 コメント欄開放の件
4:01 広告の件
4:37 質疑応答
4:39 (1)エロい人の見抜き方を教えてください
5:28 (2)結婚相談所の良い点、悪い点、見解やデータ、助言等ご教授ください。
7:30 (3)ブログを始めるのに独自ドメインか共有ドメインどちらにすれば良いか
8:29 (4)コンプレックスを解消することについて
10:28 (5)将来に不安があり自分の存在が必要とされていないと感じる
13:44 (6)DaiGoさんは以前朝ごはんで卵を３つ食べることを推奨していましたが、１週間に６個まで抑えることを推奨する本を読んだ。
16:25 (7)頭部のMRIを受けたのですが、人体への影響がわかっていないとのネットの情報を読んで不安になる。
18:05 (8)友達１０年の関係から進展させたい。
19:20 (9)職場で彼氏の悪い噂話を耳に入れてくる知り合いがいる。彼氏が心配になる。
21:30 (10)アプリで5回会った人に好きと伝えたが、過去に裏切られた経験から女性を信じられないと言われた。
23:10 (11)会社で理不尽に怒られた時、英語に言い換えている。言語で考え方を変える影響を追った研究はありますか。
24:52 (12)新しいモノを購入したときに、傷がつかないかを心配してしまう。
27:56 (13)統合失調症は治る病気ですか、また、障害者年金は取った方がいいですか
29:09 (14)話の内容を誤訳したり、物が汚れていたり、出しっぱなしでも気がまわらない事についてのトレーニングはありますか
31:35 (15)残り一ヶ月半で退職するが、出勤するのが怖い
33:27 (16)ダイエットに何度も失敗している。（考え方や習慣のアドバイス）
36:20 (17)夜の仕事（ホストクラブ、お酒、エロ）のマネタイズについて
38:11 (18)児童養護施設の職員の方から御礼の言葉
38:50 (19)志望大学に合格したが、ついて行くのがやっとの状況（勉強の仕方のアドバイス）
42:12 (20)適職について
44:30 (21)彼氏のSNSで相互フォローしている女性のHPに好意を示す様なスタンプがあり不快に思った。
48:07 (22)身内（男）が視線恐怖症です。意図とは別にサーチングしてしまう癖が出て辛いようです。
49:56 (23)結婚するか独立するかで悩んでいる。
52:47 (24)吃音の人が言語聴覚士になることについてどう思いますか？
53:50 (25)生きていることは無意味では無いのかと考え、ずっとその事で悩んでしまう
57:32 (26)モンテッソーリ教育について
59:18 (27)胸を落とさずに体脂肪を落とし腹筋を割りたい
1:01:04 (28)真面目で忙しい母に何かしてあげたい。
1:02:28 (29)知人男性がかかりつけ病院に転職してくると聞き、憂鬱です。(センシティブな内容、部位の受診が多く、知られたくない）
1:03:37 (30)必要以上に失敗を思い起こしてしまう負の感情を断ち切るには。
1:06:13 (31)歩合制で数字を上げていくための戦略
1:09:02 (32)オーラリングは公式サイトから購入してますか？
1:10:11 youtuberのひかるさんが休む話。毎日投稿、継続の話。
1:12:05 (33)プレッシャーから逃げてしまう。
1:13:44 (34)聴覚情報や視覚情報、言葉の説明や知識の応用、マルチタスクが苦手ですがそれぞれ鍛える方法はありますか。
1:15:37 (35)上司の舌打ちや文句が自分に対して向けられている様に感じストレス
1:16:37 DaiGoさんは嫌いな人に合わない様にしているとの話
1:17:40 (36)遅刻してしまう（ADHDグレーゾーンと診断された。）
1:21:53 (37)税理士の資格をとりました。常に勉強が必要な世界で、育児に時間がとれません。
1:24:14 (38)結婚予定の彼氏が貯金ができない。
1:26:17 (39)悪いお酒の習慣をやめる方法について
1:28:02 (40)同僚1歳上女性のバツ1子持ち(中2男、小4女)と、付き合いたいと思っている
1:29:38 (41)胸が大きいことがコンプレックス。
1:34:00 (42)恐怖を乗り越える方法を教えてください。
1:35:33 (43)IT系で実践で使えるスキル系の勉強をするか、国家資格を目標に勉強するか定まらない。
1:38:53 (44)頭のおかしい（人任せで人の話を聞けない）上司の下で働いている。
1:41:23 (45)人間を変えるにはどの様にしたら良いでしょうか?
1:44:15 (46)妻が片付けが苦手
1:46:07 (47)仕事の依頼をするのが怖く、いつも先延ばしをしてしまいます。
1:49:32 (48)安定した収入は欲しいが、得意な分野がない。
1:51:53 (49)SNSを活用してアポ数を増やしたい(キャリアアップアドバイザー、起業支援、SES事業などの人材系のフルコミッション営業をしている方）
1:54:43 (50)DaiGoさんの好きな芸術家や偉人を教えて欲しい
2:01:14 質疑応答終了
2:02:15 ぴこ様登場
2:03:05 ワインをプレゼントしたい。（ワイン好きあるあるの話）
2:06:20 御礼スパチャ　歌の練習に湧いてくるイライラについての御礼
2:09:13 購入したパソコンについて
2:09:18 書いた本で一番自信のある本は？？？
2:10:09 服のサイズについて
2:10:38 学校は作ったりしないのかについて
2:11:26 金のネックレスについて
2:11:37 ズーム疲れについて
2:12:07 ぬこ様

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Chapter by mai K
0:00 (今日のテーマ)意識高い無能ほど厄介なものはない
4:25 本の紹介　
9:01 質疑応答開始
10:15 痴漢に遭ったら撃退してやろう！と意気込んでるのですが、いざ痴漢に遭うと固まってしまいます。
12:15 上司から信頼される部下になるには、どんな考え方が必要ですか。（今年新卒の社員の方）
14:45 稼げば稼ぐほど逆にプレッシャーとなっています。どうしたらお金の不安から解放されますか？
18:06 何をやっても続かない自分を変えたいです。何から始めたらいいですか。
19:25 MBSRや副業も始め充実していると報告
21:09 ライブ動画を流しながら仕事をしたら 通常の倍のスピードで仕事が終わりました。この集中力を保ちたいのです。
24:07 営業職で結果を出すためにはどうすればよいでしょうか？(アパート建築の飛び込み営業をしている方）
26:00 低身長、薄毛、学歴も高卒、友達０と何も自信を持てず一生孤独なのではと夜不安に押し潰されそうになります。僕も１度でいいのでモテてみたいです。
29:11 相手に喜んでもらえるおもてなしの極意を教えて欲しい。

30:35 受験生が追うべき記録術について
32:19 年上の女性を落とす方法を知りたい
34:26 HIITをしていればサウナは不要に思うのですが、HIITに加えサウナも積極的に習慣化すべきでしょうか。
36:19 障害(心臓が悪い)のある僕が今後女性と付き合って結婚するというのは難しのでしょうか？
38:19 お金の話
39:20 やんちゃな息子について、受験を迷っています。（私立or公立小学校)DaiGoさんのご意見をお伺いしたいです。
41:16 対人不安や鬱が伴い不登校気味になったり作業が手につかなくなったりします。 改善方法を知りたいです。
44:27 youtubeの再生数を伸ばしたい
45:59 自分を認めて.人生楽しく生きていく考え方を知りたい。(病気を繰り返して年収が同期の半額）
47:26 パートナーとのセックスレスに悩んでいます。彼女としたいというヤル気が何故か起こりません。
49:29 子供が泣いたり少し静かにして欲しい時、子供の注意を引かせるために師匠ならどうしますか？
51:35 オンラインビジネスでブランドの知名度を上げて売上を伸ばすには？
53:07 やる気がある無能の対処法が知りたいです
54:50 精油をなぜ使わないかについて。
55:55 失敗を許容する力について(失敗を思い出して引きずる自分が嫌で最初からあきらめてしまう）
58:50 父は虚言癖があり、考え方などを侮辱・批判してきます。毒親との付き合い方。
1:01:50 読書が楽しいと思えるようになり、サクサクと読み進めるようになりたい
1:03:45 病院（歯医者）のサービス内容を大きく変更して、既存ファンを減らしてしまうのが心配で動き出せません。
1:06:40 親の借金による不安感とストレスが強く、怒り易い性格となってしまいました。精神状態や考え方を変えたい
1:09:03 HSPと神経症的傾向はほぼ同じ状態でしょうか・感情が昂ると涙が出やすいので、仕組みを学んで抑えたい
1:10:30 翻訳の仕事は需要はなくならないですか。
1:12:17 今Daigoさんが大学生だったら何に没頭しますか？
1:13:06 女性専用のアダルトトーイのオンラインショップを開業したいが、需要はありますか
1:13:47 再スパチャ
1:15:03 生徒のやる気と成績を上げる方法があれば教えて欲しい（塾講師の方から）
1:16:57 慢性痛の治療法で科学的根拠のある治療法に出会い、この治療法をどう世間に広めていくか悩んでいる。
1:19:20 洗脳や犯罪心理、人の心理に興味があります。洗脳に関する本がありましたら、教えて頂きたいです。
1:21:31 資格をとりたいと思うのですが、どんな資格がコスパが良いと思いますか？
1:23:32 仕事が多忙で時間も体力もありません‥daigoさんの動画でオススメのもの教えていただきたいです。
1:25:31 IQが100以下と低いことが分かり不安です。(マルチタスクが苦手です）
1:27:51 大概の願いが叶うと言う能力を持っています。DaiGoさんの見解をお聞かせください。
1:29:09 好きな子をデートに誘いたい。親切さと知性を見せていきたい。
1:30:55 スキルがないのに有能であると思われてしまう。
1:32:01 一緒に事業する誘いを受けたがタッグを組むべきか悩んでいます。
1:34:37 童貞と思われないような、返答をしたい
1:36:25 グループ学習で効率が上がる方法を知りたいです。
1:38:20 波長が合わない人と合うようになる事はありますか
1:39:15 中2の娘が嘘に嘘を重ねる。
1:40:51 睡眠改善、腸内環境の為のヤクルト1000を飲んでいます
1:41:47 人材派遣の会社で、人を集める為の企画でいいものはありますか
1:43:40 心理学を使い人を洗脳して、危害を加えようとしている人がいます。
1:44:59 女性の割合が多く婚活が難しい（福岡在住）
1:46:33 本に書いてある事が受け入れられず、読むのをやめてしまった
1:48:39 姓名判断を信じるかどうか。
1:50:13 月100万円でどのような事業をしたらいいか(経営者の方から)
1:52:13 アバターEPCについて何かわかることがあれば知りたいです。
1:55:20 大事な人が亡くなっても悲しくならない気がします。
1:57:15 トップセールスに共通する特徴を知りたいです。(保険営業)
2:00:10 貧乳で鎖骨下の骨が浮いてでてる状態です。
2:02:32 げっぷが出ないコツがあれば知りたいです。
2:04:40 ブランドをインスタに載せている人の心理とは？
2:06:23 勉強に集中する方法を教えてください。(中学が荒れている)
2:08:18 一方的な告白メールを送り返信がこない。どうすればいいですか
2:10:03 メンタルが弱く、深く眠れません。
2:12:45 嘘をついた後それを実現化しているが大丈夫かについて
2:15:27 マッチングアプリwithで婚活を考えているが不安です。
2:16:58 高い理想を持ったりする一方、自分に対する無価値観やできないと思う事がある。
2:19:32 彼女いない暦＝年齢で不安が拭えません。
2:23:02 同族嫌悪なのか同じ資格の勉強をしている人に嫌悪感を抱いてしまう
2:26:38 オススメの腕時計はありますか
2:27:56 過去の出来事から人間不信になり恋愛できないと思ってる
2:31:49 東大に落ちて慶應に行きました.喪失感が凄いです
2:33:56 派遣の面接率を上げる為の広告効果が高いものを知りたい
2:35:46 現場を辞めようと思いますが、そんなので辞めたらどこも続かない,と言われます。
2:38:00 Source Kさんから猫のご飯スパチャ
2:38:19 誰かに批判されてもひよらないで,との事
2:38:58 父子家庭で育った人に偏見など持ちますか
2:40:37 留学に行く場所と時期について相談
2:42:47 正社員経験のないアルバイトなのがコンプレックスです。
2:44:35 夫の助けになれるような習慣、食材などありますか？
2:46:12 医療従事者ですが指導をあまり聞き入れてもらえない
2:49:27 現職が辞めずらい,転職をするべきか悩んでいます。
2:51:52 将来の夢が思い浮かばない。
2:54:50 withで婚活をしてます。年下の女性を落としたい
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3:08:40 気持ちのコントロール出来る様になったきっかけはありますか？
3:13:34 おすすめの職種やしたらいい行動があれば教えて欲しい。
3:16:07 ガリガリで筋トレしても筋肉が付くのか心配です。
3:18:01 容疑者Xの献身は駄作ですよね？？
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3:21:30 眠くならない話し方はありますでしょうか。
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3:32:05 りな。さんからスパチャ
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3:35:55 同性が苦手で全く友達ができません
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3:43:10 言いたいことが言えずに他人に合わせるのは協調性？
3:45:12 タスクが一杯ありすぎてやる気が出ない
3:46:46 お金をすぐ使ってしまう癖を治したいです
3:48:03 なかたつさんから猫缶代スパちゃ
3:48:29 ワンフラットさんから猫缶代スパちゃ

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#29 孩子長不高吃轉骨方？爸媽必聽！如果我有一座新冰箱【台大小兒科-劉士嶢醫師】

➤ 醫學中心，小兒科有很多次專科的分類。
➤ 小兒內分泌科常見問題：小孩子長不高，小女生提早發育胸部/提早月經。
➤ 國健署有0~7歲的兒童發展曲線圖，可以參考：https://bit.ly/39nNrts
男生6~18歲：https://bit.ly/3cbkEKl
女生6~18歲：https://bit.ly/2Yg0UNx
➤ 如果身高體重落到3%以下(最後一條線)，才需要擔心生長的問題。
➤ 內分泌科醫師最害怕看到的生長曲線停止(平掉)的線型。
➤ 大部分醫師遇到的家長
➤ 國健署建議：學齡前兒童牛奶，早晚250ml一杯，一天500ml。
➤ 兒童能不能吃巧克力？咖啡因？
➤ 長高迷思：拉筋就會長不高？小兒科醫師怎麼認為？
➤ 肌肉也是內分泌器官。
➤ 生長板？需要營養還是刺激？
➤ 阻力訓練/重量訓練，早在2014已經科學證明/迷思破除，是對於生長/健康有幫助的。
➤ 兒童：壓力的確會影響身高！很重要！(級任老師？霸凌？)
➤ 青少年精神科，身心科？
➤ Gaming Disorder，沈迷線上遊戲，你是二次元世界的人？
➤ 青春期，性早熟？影響身高？塑化劑，環境賀爾蒙絕對會影響身高？！
➤ 女生青春期8~13歲，在初經來之後的兩三年後，生長板停止生長。
➤ 男生青春期9~14歲，會比較晚生長板停止。
➤ 女孩初經大約12歲左右。女孩肥胖，可能會讓初經提早到來。
➤ 轉骨方：本草綱目裡面是沒有【轉骨】這兩個字的。
➤ 轉骨：杜仲，黃耆，有促進成熟的效果。
➤ 吃轉骨方半年，生長板骨齡成長五歲，是好或不好？！
➤ 轉骨方到底能不能喝？邱個說：不要喝！
➤ 應該關注小孩的『全身健康』，不能只關注『身高』，身高80%取決於遺傳。
➤ 為什麼我的小孩『比』別人矮？
➤ 瘦肉精 萊克多巴銨 是什麼？對身體有什麼影響？
➤ 塑化劑，環境賀爾蒙。
➤ 會讓女生提早長小胸部：『初乳的羊乳』，特別『芳香』的精油乳液！『雞皮』
➤ 『山藥』『茶樹精油』『薰衣草精油』植物性女性賀爾蒙。
➤ 太香的化妝品/保養品，『太香的』，小朋友都建議不要。
➤ 建議在小孩身上用大品牌，不要使用來路不明的。
➤ 蜂王乳，小朋友建議不要吃。
➤ 小女生，彩色橡皮筋，玩具，塑膠製品，皮膚不要直接接觸。
➤ 【肥胖】在小朋友的比例超級多，小學生有1/4過重。
➤ 小時候胖，就是胖！兒童第二型糖尿病，膽固醇過高，脂肪肝，病例超多。
➤ 【手搖飲，搖茶】攝取過多的糖分是主要原因之一。
➤ 肥胖是一個Family Thing，是一整個家庭的事情。
➤ 家長/長輩多只注意小孩身高，而非注意肥胖問題。
➤ 兒童8種健康問題，體重過重、肥胖、外傷、焦慮／抑鬱、時常頭痛、腹痛、自閉症、注意力不集中／過動，隨年代而增加。
➤ 小朋友長不高，跟太晚睡/睡不好，有沒有關係？
➤ 腦垂體分泌身長激素，會在睡眠期間分泌比較多。
➤ 瑞士兒童醫院研究，發現身高成長，並沒有因為睡眠品質而受到影響。
➤ 每個小朋友所需要的睡眠時間有個體差異。
➤ 來路不明的鈣，不明添加物，是醫師所擔心的。
➤ 維他命D是不是需要補充？答案：是。但是要注意劑量單位數。
➤ 建議孩童接種 流感疫苗。

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