你有嘗試過唱歌唱到自己都很感動嗎😹
等不到天黑 煙火不會太完美
回憶燒成灰 還是等不到結尾
她曾說的無所謂 我怕一天一天被摧毀～#他說 #林俊傑 #黃美珍 #tiktok #唱到自己都感動 The Lighters 萊特

「好的依賴，是相信對方離開之後還會再回來。」
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上面這短短的一句話，要能夠由衷的相信它，相當的不容易，為什麼會這樣呢？
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#關係中的信任
在過去成長的經驗當中，我們可能經歷過各式各樣的分離，在幾次的受傷之後，我們可能會培養一種「不信任」的感覺，包括：
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A.不信任愛我們的人會始終愛我們
B.不信任當自己受傷的時候，重要的人會在
C.不信任當自己呈現脆弱的時候，仍然會被接納
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這三種不信任，形成了不安全依戀者在關係當中的糾結（Fusion）：焦慮依戀為了「確保對方一直在」，用「抓緊對方」來獲得在乎的感覺；逃避依戀為了避免「如果我太依賴你，有一天你還是會走開」，一開始就和對方保持距離，這樣不會受傷了；矛盾依戀的狀況相對複雜，表面上很渴望對方能夠看見自己的脆弱，但當對方真實關注、想要去呵護這個脆弱的時候，自己又會跑走——因為害怕自己變成別人的麻煩，然後有一天對方會看見自己很爛、最後把自己丟掉，這種矛盾的感覺來自於，在過往的經驗當中，自己最在意的那個人，往往也是傷害自己最重的那個人。
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#關係中的控制感
不論是上面哪一種情形，其實說穿了都是一樣的：不相信關係可以一直繼續。形成這個信念的來源，大家早就知道了——在早年的依附關係當中，爸媽（或主要照顧者）在你需要的時候忽略你的需求，或者在你不需要的時候過度插手介入你的生活，讓你對於關係的界線感到恐懼、沒有控制感，所以焦慮依戀者透過抓住對方來獲得控制感；逃避依戀者把對方擋在外面，避免被吞噬；矛盾依戀者一方面渴望對方愛自己，一方面又擔心對方會傷害自己，所以反反覆覆，自己也覺得自己很煩。
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回想一下大家耳熟能詳的「陌生人情境」實驗，在這個研究當中，關鍵並不在於「媽媽離開嬰兒之後嬰兒會不會大哭，」，而在於「媽媽回來之後，這些嬰兒的反應是什麼」。不安全依戀的嬰兒可能會大聲哭鬧、假裝不在乎、或者是呈現非常複雜的反應，沒辦法再跟母親好好相處，這個過程到底意味著什麼呢？
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嬰兒不會講話，我們只能夠透過觀察法，但有個解釋，我覺得可以作為其中一種參考：這些嬰兒展現出來的行為，也反映出了他們「是否相信媽媽會回來」。如果他們心中懷抱著某一種相信，這種堅定的信念，就能夠在媽媽不在的時候安穩他們的情緒，也能夠讓他們在媽媽回來的時候，好好地擁抱母親。在我的理解裡面，心理學把這個信念稱做「依戀圖像」（Attachment Figures ），翻譯成一般人的語言就是：你相不相信你媽媽（或主要照顧你的人）在離開之後，還會回來？你相不相信你的伴侶，在忙碌、不讀不回一陣子之後，還會回你訊息？你相不相信他注意力沒有放在你身上一段時間之後，你仍然值得被愛？
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#好的依賴是為了讓彼此能夠分開
記得我在剛開始接案的時候，遇到一些不安全依戀的個案，有些時候談一談，他們會超過原先規定的時間，那時候我都很心軟，覺得再多談5分鐘10分鐘沒有差別，直到有一次我問了我的督導，為什麼設定時間界限這麼重要，他告訴我一句驚為天人的話：「其實時間的界限，也是訓練你和個案之間的人際界限。除此之外，也是在一次又一次分開、再見面、再分開、再見面的過程當中，建立兩人之間的互相信任。」（當然，在實際的操作上，還是要維持一點時間的彈性）
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換句話說，如果我無限制地延長時間、甚至是當個案講某一些話，他就知道講這些話會讓我不忍心打斷的時候，我也是在訓練他的「不安全依戀」：以後他就會學會，某些言語、某些字詞、某些表情跟眼淚，可以打破這個界線。那麼下次他可能就會有另外一種信念是——是不是我沒有講這些話、流這些眼淚、展露出這些情緒，你就不會繼續認真的聽我說話？
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發現了嗎，你的心軟是滋長對方不安全依戀的養分。一樣的狀況也會出現在伴侶的互動關係當中。真正好的依賴並不是兩個人永遠黏在一起不分開，恰恰相反，當兩個人能夠適當的分開，並且在每一次分開的時候仍然相信，彼此還有機會再重新遇見，這個「相信」才是安全感的來源。
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#從嘗試裡找回控制感
講起來簡單做起來難，如果你是一個在感情裡面充滿不安和擔憂的人，要嘗試去「相信」對方不會把自己吃掉、相信自己是值得被愛的，需要很漫長的旅途。那該怎麼辦呢？我的想法是，從每一次的嘗試裡面找回控制感。
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A.焦慮依戀者——在對方沒有回覆訊息的時候，多給自己一分鐘，和心中的焦慮相處。如果你都不願意陪伴自己，又如何奢望別人來陪伴你？重要的是，在一段時間過後對方回覆你訊息，你要告訴自己：你看！就算是這樣，對方也沒有走開。然後從每一次的這個嘗試裡面，建立一點點的相信。
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B.逃避依戀者——在對方打電話給你、或者是好像要「侵犯」你的領域的時候，「先不要」先入為主地以為對方要對你做什麼讓你窒息的事情，跟梁靜茹借勇氣，打開你緊閉的雙眼，深呼吸仔細看看，眼前的這個人他想要用什麼樣的方式來愛你。然後或許你會發現，眼前這個靠得很近的他，並沒有你想像當中那麼可怕。
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C.矛盾依戀者——先試著接納自己是矛盾的，然後在矛盾的聲音裡面，好好的去感受一下，自己「要的是什麼」。有些時候你講出來的話和行為、推開對方或者是抓住對方，不一定是你真正想要的東西，反而是你在逃避的東西，一次就好，不要輸給自己的恐懼。嘗試在下一次和對方互動的時候，說出「心口如一」的語言、做出「內外一致」的行為，然後同樣的仔細觀察，結果是否如你想像當中可怕。
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#悲觀的樂觀
不安全依戀的人經常會想像糟糕的結果，想像對方終究有一天會不愛我、想像感情終究不會長久、想像對方看到我的真面目之後，一定會離開我，所以我不如先離開他。的確，我必須承認人生很多時候會發生糟糕的結果，但並不是每一次。改變你對於這些想像、這些信念的「頻率」，依戀風格的改變，也可能在此發生：
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——對呀，他沒有回我訊息，很可能是劈腿，但也有可能是他在忙。前面這種可能蠻容易發生的，但後面的可能也是一種可能。
——對呀，所有的感情最終都會走向墳墓一般的結局，但也有可能會一起扶持走到最後。前面的這種可能蠻容易發生的，但後面的可能也有微小的機率會發生。
——對呀，幸福美滿的事情不會發生在我身上，但有些時候我也會有一些好運、遇到一些愛我的人。前面的這種可能佔據了我大部分的人生，但後面這種可能也可能會發生。
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正所謂等不到天黑，煙火不會太完美，你也可以讓黑暗先出現，再允許光明的乍現。我把這種想像，稱之為「悲觀的樂觀」，也就是說你不需要全然的正向，甚至你可以99%都是負向，但允許一點點陽光，照進你生命的裂縫。
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然後在這個裂縫裡，安全感會慢慢地萌芽，開出一朵小花。就像你一樣美，就像你一樣珍貴。

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等不到天黑，
煙火不會太完美，
那看我就好((甩髮

今天來到#愛情心理學
第三十九課->「#完美情人」

沒有人是完美的，
妳的另一半也是如此。

在經歷美好的熱戀期後，
妳會開始看到他的小缺點。

妳相信有完美情人嗎？
完美情人的組成條件：

#信任感
人們偏好能為自己，
帶來信心與支持的人。

心理學中有個預期效應，
當妳對某個人的期待越高，
那個人的表現就可能越好。

#安全感
人們偏好能為自己，
帶來安心與穩定的人。

關係穩定往往會是，
追求感情的最終目標，
給予對方適當的安全感，
會讓他習慣在有妳的生活。

#陪伴感
人們偏好能為自己，
帶來關懷與溫暖的人。

與其叫一個人進步，
何不陪他走一段路？

陪伴是很棒的正面力量，
它能夠帶來溫暖，
也能化解許多不安。

#價值感
人們偏好，
被需要的感覺。

我們的負面情緒，
很多常來自於自我懷疑。

而被他人需要，
會讓我們明白自我定位與價值。

編編的#愛情小提問
說一個自己的優點吧❤

林俊傑JJ 下星期要係香港開演唱會啦，今次集合晒所有JJ嘅經典情歌(足足17首)，呢首8分鐘嘅串燒/Medley仲分左4個階段:D Big big thanks to the very talented Clifton and Matthew for making the medley with me!!

Matthew’s Channel: https://www.youtube.com/user/KIU609

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Watch more:
1)羅生門 - 麥浚龍/謝安琪 (Live Coverx Matthew Chan)
https://youtu.be/YCJe3h-4oF8
2)不該 - 周杰倫/張惠妹 (Live acoustic cover x Matthew Chan)
https://youtu.be/3aB826n2BBQ
3)復刻回憶 - 方大同/薛凱琪 (Live Cover x Matthew Chan)
https://youtu.be/VJEJn2P7FQo

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【林俊杰JJ Lin 17首經典情歌串燒】

Music arrangement and Instruments by Clifton Mo
Vocal by Matthew Chan & Jess Sin

－Phrase 1 開始－

《江南》
不懂愛恨情愁煎熬的我們 都以為相愛就像風雲的善變

《只對你說》

《小酒窩》
小酒窩 長睫毛 迷人的無可救藥
我放慢了步調 感覺像是喝醉了
終於找到 心有靈犀的美好
一輩子暖暖的好

《當你》
當你的眼睛 瞇著笑 當你喝可樂 當你吵

《只對你說》
我答應 baby you will see
每一個我都屬於你

《第幾個一百天》
第幾個100天 越來越有感覺
用眼睛去素描 你內心的世界
管過多少100天 也像剛熱戀
兩個人手一牽 連命運都改變

《記得》

《她說 》
等不到天黑 煙火不會太完美
回憶燒成灰 還是等不到結尾
她曾說的無所謂 我怕一天一天被摧毀
等不到天黑 不敢凋謝的花蕾
綠葉在跟隨 放開刺痛的滋味
今後不再怕天明 我想只是害怕清醒


－Phrase 2 爭吵－

《可惜沒如果》

《背對背擁抱》
我不要 一直到
形同陌路變成自找
既然可以擁抱 就不要輕易放掉

《可惜沒如果》
倘若那天 把該說的話好好說 該體諒的不執著
如果那天我 不受情緒挑撥 你會怎麼做
那麼多如果 可能如果我
可惜沒如果 只剩下結果

《黑夜問白天》
等黑夜問白天 能不能赦免灰色的人間
別交換吧日夜 冰封的眼淚 一滴就很鹹
來自暮光的明信片 它無聲無色無言
翻過山巔跟我扮鬼臉

《修煉愛情》
修煉愛情的悲歡 我們這些努力不簡單
快樂煉成淚水 是一種勇敢 OH~~
幾年前的幻想 幾年後的原諒
為一張臉去養一身傷
別講想念我 我會受不了這樣


－Phrase 3 治療－

《學不會》
還是學不會 少浪漫一點
拼命著想的事 未必帶來感動 或被感謝
還是學不會 解釋我最傷 最累
不是學不會

《愛笑的眼睛》
離開你我才發現自己 那愛笑的眼睛
流過淚 像躲不過的暴風雨 淋濕昨天忘記


－Phrase 4 癒合－

《手心的薔薇》
手心的薔薇 刺傷而不自覺
妳值得被疼愛 你懂我的期待
絢爛後枯萎 經過幾個圓缺 有我(你)在
你埋藏的薔薇 妳動人的香味
是最好的你(妳) 陪我 盼我 接受世界
不完美 另一面 多美

《偉大的渺小》 + 《不為誰而作的歌》
那之前我要 抱你在逆流人潮 懂你每個淚和笑
從你故事中找到 美妙 宇宙一絲一毫
累到整夜不能睡 (偉大並非湊巧)
夜色哪裡都是美
一定有個人他 躲過 避過 閃過 瞞過 他是誰

《那些你很冒險的夢》

你不知道我為什麼離開妳
我堅持不能說放任妳哭泣
妳的淚滴像傾盆大雨 碎了滿地
在心裡清晰

等不到天黑 不敢凋謝的花蕊
綠葉在跟隨放開刺痛的滋味
今後不再怕天明 我想只是害怕清醒

( Rap )

Oh listen
想起當初我們彼此說過的承諾
就算那些承諾早已變成了沉默
是不是當時的我 還不夠成熟
才會就這樣 輕易地讓你走

一個微笑 （一個微笑）一個擁抱 （一個擁抱）
一次爭吵 （一次爭吵）一次咆哮 （一次咆哮）

我不想 厭倦了
也不想 麻痺了

是誰偷走了 我們之間的信任
才會讓這段 感情失去了恆溫

看著你 舊照片
想著你 還留戀

我想我們 再也 回不到那從前
剩下的回憶 就當作紀念


我們愛得沒有錯 只是美麗的獨秀太折磨
她說無所謂 （他說無所謂 他說無所謂）
只要能在夜裡翻來覆去的時候有寄託

等不到天黑 煙火不會太完美
回憶燒成灰 還是等不到結尾
她曾說的無所謂 我怕一天一天被摧毀
你不知道我 為什麼狠下心
盤旋在妳看不見的高空裡 多的是 你不知道的事 ya~

等不到天黑 oh~
回憶燒成灰 (回憶都燒成了灰）
她曾說的無所謂 我怕一天一天被摧毀
你不知道我 為什麼狠下心
盤旋在妳看不見的高空裡 多的是 你不知道的事

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Vocal / 李建軒Austin / 張語噥Sammy
Rap詞 / 李建軒Austin
編曲/ 李建軒Austin / Wesley
混音/ Wesley / 李建軒Austin
和聲編排 / 林芷毓
導演/廖柏竣

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這次和好朋友 語噥Sammy 一起合作這個作品

相信大家都聽過『 她說 』 和 『 你不知道的事 』，
但是你們知道這兩首歌的原唱 JJ＆王力宏 ，
曾在第22屆金曲獎同時入圍『 最佳國語男歌手 』嗎？

一時興起把這兩首經典的情歌串在一起，加入一些 rap 的元素，分享給大家，希望大家喜歡啦！！
同時也向兩位巨星前輩致敬囉＾＾！

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你不知道我為什麼離開妳
我堅持不能說放任妳哭泣
妳的淚滴像傾盆大雨 碎了滿地
在心裡清晰

等不到天黑 不敢凋謝的花蕊
綠葉在跟隨放開刺痛的滋味
今後不再怕天明 我想只是害怕清醒

( Rap )

Oh listen
想起當初我們彼此說過的承諾
就算那些承諾早已變成了沉默
是不是當時的我 還不夠成熟
才會就這樣 輕易地讓你走

一個微笑 （一個微笑）一個擁抱 （一個擁抱）
一次爭吵 （一次爭吵）一次咆哮 （一次咆哮）

我不想 厭倦了
也不想 麻痺了

是誰偷走了 我們之間的信任
才會讓這段 感情失去了恆溫

看著你 舊照片
想著你 還留戀

我想我們 再也 回不到那從前
剩下的回憶 就當作紀念


我們愛得沒有錯 只是美麗的獨秀太折磨
她說無所謂 （他說無所謂 他說無所謂）
只要能在夜裡翻來覆去的時候有寄託

等不到天黑 煙火不會太完美
回憶燒成灰 還是等不到結尾
她曾說的無所謂 我怕一天一天被摧毀
你不知道我 為什麼狠下心
盤旋在妳看不見的高空裡 多的是 你不知道的事 ya~

等不到天黑 oh~
回憶燒成灰 (回憶都燒成了灰）
她曾說的無所謂 我怕一天一天被摧毀
你不知道我 為什麼狠下心
盤旋在妳看不見的高空裡 多的是 你不知道的事

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Vocal / 李建軒Austin / 張語噥Sammy
Rap詞 / 李建軒Austin
編曲/ 李建軒Austin / Wesley
混音/ Wesley / 李建軒Austin
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