【A！我問你 ep.1】全新系列首發，回答了許多關於 #斜槓與時間管理 的問題、並提供實用小技巧🤩 ⁡ ➡️ 滑看影片 或是 ⬇️ 滑看文字版 也可以先存起來晚點再看！ ⁡ 💡 Q1 - 如何在工作與斜槓上做優先排序？ 對我來說，正職一定第一優先，把本分做好、有餘力再去多做額外的事情。所以會是我 PM 的工作第一，然後有餘力才會去做 IG 的相關經營，最後才是共生公寓的經營、或是帶健身教練課，所以我也會動態調整我一個時間要帶多少學生。 ⁡ 那當然也會有情況是排序後面的東西做不到的時候。像之前有一段時間我的正職工作超級忙，所以我很長一段時間都沒發文，但總比硬要什麼都做、結果什麼都做不好甚至搞砸來得好。時間有限，優先排序跟選擇就很重要。 ⁡ 💡 Q2 - 一天的時間分配大概長怎樣？怎麼安排才能更有效率？ 這邊可以先講一個時間分配的小技巧，就是『減少切換模式的次數』。例如說工作做一做，改跑去寫 IG 文章，然後寫個一兩段，又跑去看其他東西。你每切換一次，你都要重新 reset 然後讓自己進入狀況，其實很沒效率。 ⁡ 所以像我現在白天就是專心做正職的事情，頂多是中午午休、或工作真的累了想轉換個心情的時候，會來回覆一下粉絲的訊息，至於像寫文章、或是構思一些帳號經營方向這種會需要比較長時間專注的事情，我就會平日晚上或週末再做。 ⁡ 反倒是我晚上跟週末會盡量不去碰正職工作的事情，除非真的有事情沒做完，例如隔天早上要 present 的報告還沒準備好，我通常也會放在睡前才來做，減少模式切換的次數。 ⁡ 💡 Q3 - 怎麼找到斜槓的起點？該怎麼踏出第一步？ 通常會有兩個方向：1. 你有熱情的 2. 你擅長的。 ⁡ 舉例來說，你可能是個一般上班族，但你超愛畫插畫，甚至平常沒事就會畫點東西，那他就是一個有潛力發展成斜槓的一個選擇（可能是接案、可能是經營插畫 IG 帳號、也可能是開線上課程教人畫畫) ⁡ 而你擅長的有時未必是你喜歡的，但因為擅長，你比較容易從中得到成就感，而這個成就感可能會讓你慢慢愛上這件事。舉例來說，你可能沒特別愛研究投資標的，但你就是怎麼投怎麼賺，那這個時候，就該收我當乾兒子了，不是啦，是可以考慮這個當作斜槓的起點。 ⁡ 但我最後要提醒，不要為了斜槓而斜槓，因為這是件很累的事情。你要花很多時間、你可能會犧牲很多睡眠，如果你對你在斜槓的事情沒有熱情、甚至不擅長，那你會做得非常痛苦。 ⁡ 💡 Q4 - 如何改善拖延症？ 老實說我自己也有拖延症，我這邊分享幾個我自己會嘗試的三個步驟。 ⁡ 第一步前面有稍微提到，就是『優先排序』這件事。因為當你有超多事情要做、但你又沒有明確覺得哪一件事情應該要先被做，你就會有一種『噢天啊好多事情根本做不完』的感覺，然後你就會很焦慮，結果什麼都沒做。 ⁡ 再來是排定計畫。雖然不太可能真的每個計畫都被徹底執行，但到頭來我們人類還是傾向遵從計畫做事的生物，所以可以試試看在一週的開始、或是每天剛起床，就把那週、或那天，哪些時間要完成哪些事情計畫好。 ⁡ 最後是視覺化。一定要確保你擬定的計畫隨時都會被看到，這樣才能時時提醒自己有沒有在計畫上。我自己現在喜歡用便利貼，貼在自己筆電上，這樣我隨時隨地都會看到，然後每完成一件事情就會把他畫掉，這也是一種獎勵機制，讓你有成就感然後繼續做下一件事。 ⁡ 💡 Q5 - 如何面對停滯期？ 我覺得這個很難，因為我們永遠都會想要追求更好，所以當你成長一段時間突然停滯了，真的會滿焦慮的。 ⁡ 但我會有兩個建議的思考方向。第一個是如果要讓他不停滯，代價會是什麼？通常代價就會是你要投入更多時間，那代表著就可能是睡眠時間的減少、陪伴家人的時間減少、甚至你的本業也因此被影響，那值得嗎？因為如果不值得，那這個停滯其實就只是個必然的結果，那既然是個必然，何必焦慮呢？ ⁡ 另一個方向是其實可以趁這個時候重新思考自己的定位。例如你今天經營一個插畫 IG 帳號好了，基本上畫風這種東西是無法改變的，但可以改變主題。舉例來說，如果你主要都是畫可愛的小動物，但如果今天是用這些小動物去進行有趣或無厘頭對話、創造一種迷因感，又或是去呼應時事，畢竟時事這種東西流量是很大的，也是一個可以嘗試看看的東西。 ⁡- 第一次嘗試在貼文用影片的形式呈現 大家還喜歡嗎？ ⁡ 如果反應不錯，我也想來調查一下 你們下一期希望看到哪個主題的問答呢？ A. PM 工作大哉問 B. 職涯規劃解答間 C. 公寓改造小技巧 D. 伴侶感情聊天室 ⁡ 未來會持續回答大家各種問題 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友👇🏻 ⁡ #A我問你 #A我問你ep1 #斜槓 #時間管理 #斜槓人生 #拖延症 #IG經營 #職涯規劃 #投資 #職涯規劃 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

⠀ 【看不見的，影響看得見的！】 ⠀ 疫情，這段時間是個奇妙的空檔 可以休息、可以沉澱、可以與自己相處 也可以是最好的學習期，持續累積知識 疫情再持續下去，都能開圖書館了哈哈 ── 是「享受贏的感覺」，還是「害怕輸的痛苦」？ ⠀ 有一段時間，我很盲目的努力 不知道對還是不對，只知道不做點什麼改變 時間的追趕，會讓我喘不過氣 我以為只要有信念，做著像自我提升的事 就一定是對的，其實我沒搞懂自己的目標 只有堅持到底，可是有名無實 ⠀ 沒發現自己其實是「害怕輸的痛苦」 最怕就是未知的焦慮讓方向迷失了 學會透過攝影、調色和文字的探索後 與自己的對話和檢視感受，越來越熟練 ⠀ 開始了解我真正該理解的學問是哪些 無聊的時候、放假的時候、睡前的時候 撿拾這些瑣碎的時間認真研究 包含理財規劃、思維提升、風格養成、學習工具 在生活上也做了一些新的改變與投資自己 無論是增加工作效能的筆電、生活美感的物品 還是改善睡眠品質的嘗試，甚至下決心報名大師課程 這些都是我更相信自己，讓一樣持續的努力 蛻變成是「享受贏的感覺」！ ── 許多人都會問我 這本書、這堂課、這個老師 好不好、強不強、值不值得學習？ 以前不夠明白時，也會有這樣的質疑 甚至上課後發現只有10%是我沒學過的 覺得憤怒、不值得、不能接受 因為當時我不懂內心深處是害怕輸的痛苦 沒有將已學會的成果，擁有享受贏的感覺 理解之後，我的回答總是： 『只要學會你沒學過的，就是值得。』 外在一樣還是努力的樣子，但內在微小的差異轉變 不會因為看到一些負面的事情而驚慌失措 甚至大失所望或者憤憤不平、心灰意冷 覺得世界辜負了自己的美好期望 而是藉由這些線索看到自己的盲點 清晰自己成長的方向 因為我更相信自己 也相信如果能夠進入更高的思考次元 這個次元可以覆蓋不同的價值觀 獲取的資訊、能看到的美、體驗到的豐富性 將給予自己不同以往的滋潤 ⠀ #夏恩心雜音 #信念 #看不見的影響看得見的 #社群 #社群經營 #社群行銷 #心靈 #心靈雞湯 #心靈語錄 #文字 #文字語錄 #文字控 #文字分享 #文字創作 #文字的溫度 #tonyrobbins

如果你有失眠的問題，相信你曾上網搜尋，試著找解決方法。 網路上方法很多，有些是有科學研究，有些則無。其中一種是 "除了睡覺以外，不管做任何事情都不要在床上"。 最近閱讀的《原子習慣》一書中也提到。 但我認為不太正確。 大學時期，每天早上睡醒後，我會泡杯咖啡，打開筆電，開始學習。 後來變成youtuber的我，剪輯影片時，也是在床上執行。 在床上很方便，累了還可以躺下小憩，或看看影片放鬆一下。 那時除了上課與健身外，幾乎所有時間都是在床上，因為我外宿的套房被我堆滿物品，只剩床有空間。 生活很充實，沒有在失眠的，每天作息就是不斷的學習+運動，大約9點多會睡覺，早上4~5點起床。 應該算是我人生自律的巔峰，那為什麼會這樣呢? 因為我把床當成我可以處理事情的地方，自然也不會在上面懶惰，而當時睡眠也被我當成一件"必要做的事情"，因為沒有睡眠，學習能力會下降，運動表現也是。 你們覺得呢？ #失眠