⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #文末有合作優惠 #記得看到最後 妳，是多囊性卵巢女孩嗎？ 如果答案是Yes，放心妳並不孤單， 來跟大家分享藥師我一位多囊朋友的故事 這位朋友在幾年前因為健康檢查才發現， 自己除了體脂過高、膽固醇、血糖過高外， 自己還患有多囊性卵巢，她的狀況是目前20幾歲， 但月經從來沒有報到過，一開始她還以為這樣是正常， 後來才知道原來是自己的身體出狀況！ 後來在網路上因緣際會認識我， 我告訴了她其實透過「低升糖飲食」的方式， 調整飲食與生活習慣，改善肥胖問題 便會有助於降低「胰島素阻抗」， 這樣一來也會對於改善多囊有幫助， 於是在透過三個月的低升糖飲食+生活調整後， 她失散多年的大姨媽終於來報到了！ 看到這裡，想先對在對抗多囊路上的妳們 說一聲：「加油！妳已經很棒了！ 很多時候我們的擔心與焦慮，是來自於我們的不了解 或是我們沒找到正確的方法！」 於是很開心這次能受到 @angela_dietitian Angela營養師的邀請，合作推廣她的線上多囊課程 👉🏻「月經失調又變胖，都是多囊惹的禍？」 相信透過她自身多囊經驗的分享與改變， 勢必能幫助更多需要被幫助的女孩們！ 🙋🏼‍♀️誰適合報名這堂課？ ✅胖多囊、瘦多囊、有多囊的女孩 ✅非典型多囊、或疑似有多囊的人 ✅身邊有多囊女孩、想幫助她的人 ✅想了解多囊性卵巢症候群的人 （偷偷說藥師我也報名參加了我是第四種啦XD) 💁🏻‍♀️透過這堂課妳可以學到 ✅了解多囊性卵巢是什麼 ✅多囊女孩如何減脂、瘦出健康 ✅最適合多囊的飲食法與胰島素阻抗飲食 ✅如何改善多囊月經失調與男性賀爾蒙和痘痘的症狀 ✅了解飲食和生活需注意什麼，為妳省掉到處爬文的時間 ✅獲得一份Angela營養師私藏的多囊飲食筆記 #右滑看如何報名 👉🏻 到我首頁連結🔗，點擊第一則看更多課程資訊， 8/28之前結帳輸入法蘭王藥師專屬折扣碼「franking」 可再享額外折扣50元的優惠！ #多囊性卵巢 #多囊性卵巢症候群 #多囊女孩在減重 #多囊卵巢综合症 #pcosweightloss #pcospregnancy #pcosfood #增肌減脂 #肥胖 #減肥 #胰島素阻抗 #月經失調 #不孕 #多囊 #長痘痘 #健康瘦身 #減重 #低升糖飲食 #規律運動 #改善多囊 #多囊症狀 #法蘭王藥師 #藥師 #體態改造 #angela營養師 #營養師 #飲食控制

大家期待已久的松露翡麥補貨團來了，跟我一樣熱愛松露的朋友，請看這裡，平常拿來做松露燉飯、炒蛋、沙拉、義大利麵，搭配烤雞腿或奢華一點煎個鵝肝來搭都適合，現在只要簡單平價的食材，搭配各式松露調味料，在家就能輕鬆變出一頓媲美餐廳的松露高級料理，不一起來試試看說得過去嗎？如果你也喜歡松露融化在舌尖時，那種濃郁香醇的味道，千萬不能錯過這一團：） Truffle & Wine是全世界最大的黑松露單一供應商，生產罕見且品質極高的黑冬松露，是許多世界名廚指定愛用的松露品牌，除了彼得.吉爾摩還有好幾位米其林餐廳、廚師使用也極為推薦。 而且Truffle & Wine松露調味品最令人驚艷的地方在於， 每一款都很特別很厲害，輕鬆就能把食物往上提升一個層次，宛若魔法一般。 它們家的全系列松露調味真的非常深得我心，除了一般常見的松露橄欖油、松露鹽(超級百搭款)，簡單的牛排、烤雞腿、松阪豬、海鮮沾上松露鹽，風味層次馬上大提升，夏日清爽沙拉、三明治、漢堡、炸薯條配上松露蜂蜜和松露芥末，馬上華麗變身餐廳級美味，松露蘑菇醬更不用說，燉飯、炒飯，義大利麵、炒蛋、脆薯、馬鈴薯泥、搭配烘培點心...等，能變化的料理實在太多，最特別的是松露日式沾醬，沒聽過了吧！拿來沾烤魚海鮮或做日式烤飯糰，買尬～真的超正點！ Truffle & Wine每一款都好實用，打開瓶蓋就能聞到一股超級濃郁的松露香氣，而且每一瓶都含大量的天然松露顆粒，就是用過會回不去的松露調味品。 ................................................................................................ 營養價值極高又能減重，風靡歐美讓名人也趨之若鶩的超級食物-翡麥(Freekeh)源自北非，早在西元前2300年就存在的古老超級食物，翡麥是在穀物還很年輕、養分最充足的時候就收割處理，跟熟成的穀物相比翡麥含有更多的蛋白質、維他命、礦物質、纖維(蛋白質營養含量更勝藜麥)，對人體有益的養分比起一般的穀物高更多，優點更多，缺點更少，對於腸躁症能達到有效的幫助，幫助排便與維護腸道健康，官方機構證實翡麥還能幫助控制糖尿病、改善結腸癌症、降低罹患直腸癌等疾病。 ▪️高纖維(比起一般穀物多了30-35%、低碳水化合物)。 ▪️高蛋白質(14-16%，一般白飯大約6%，AGAL 澳洲政府分析試驗室認證，而且是品質很好容易消化的蛋白質)。 ▪️富含鈣、鐵、鋅(AGAL澳洲政府分析試驗室認證) ▪️低升糖指數，極佳的胰島素反應指數(對第二型糖尿病有助益)。 ▪️100%天然，無化學成分、基因改造、色素、人工添加物(MEDVET實驗室認證)。 翡麥升糖指數(GI)40~55，屬於蔬菜、水果範圍，低於糙米、白飯，低升糖指數食品有益於大多數人的健康，而且通常消化比較慢，不僅能吃飽，還不容易餓。比起吃進愈容易讓血糖急速上升的碳水化合物來說，當然就不容易發胖。 翡麥處理方式包含了日曬、烘烤，所以煮起來特別香，吃起來也別具風味，食用方式很多變，和一般白米一樣的烹煮方式，水的比例也一樣(依照個人喜歡米飯軟硬程度，1:1 或是水再多一點也可以)和白米一起混煮，搭配冷、熱沙拉內食用、燉飯、燉粥、混進漢堡肉內餡都非常好吃，口感香氣營養都會更加分。 限時團購僅有7天(8/29日23:59準時收單) ◆購買方式◆蕾蕾IG首頁有購買連結 ▪️付款方式：信用卡/ATM轉帳。 ▪️單筆訂單滿$2,500元享免運優惠。 ▪️現貨商品訂單完成付款後一～三個工作天內出貨完畢。 ▪️客服信箱：[email protected] ▪️如需更換商品，需保持商品全新未拆封，並請於收到的七天內提出申請。 #LeiLeiSun #cook #homemade #homecooking #health #healthy #healthyfood #healthyeating #food #foodie #foodporn #foodlover #foodphotography #eatclean #tasty #mama #mommytobe #delicious #yummy #松露 #翡麥 #freekeh #truffle

#我們為何吃太多 這本書我非常推薦，每個人都去看，作者的筆法很生動，看了完全不會覺得很乏味，同時也有許多營養健康知識，不會很難懂，適合所有人看！我覺得所有人都必須看！ 人體會主動適應過量飲食而加速新陳代謝，讓我們的體重一直在穩定的範圍內，這個範圍成為體重設定點。 而最終的減肥辦法是降低體重設定點，才能達到永久不復胖的健康減肥法。 如何降低體重設定點？ 1、自己下廚 如果減重後想要繼續維持下去，就不能依靠工業化食品或加工食品，因為它們含有太多的糖、小麥和植物油。 要確保吃下去的是對自己有益的食物，最好的方法便是購買新鮮食材自行烹煮。 2、多睡一點 在睡前一個小時，讓房間保持燈光昏暗。例如可以將照明更改為低瓦數燈泡，或是購買較低的桌燈並使用調光開關，也可以在睡前選擇一本書，幫助你在床上放鬆身心。 3、減輕家庭或工作壓力 生活中的外部壓力和焦慮，同樣也會影響我們的皮質醇分泌，因此會影響到身體希望的體重設定點，也就是影響你身上可能需要保有多大的「能量儲存箱」。 如果承受的壓力過大，你的新陳代謝就會像受傷動物的新陳代謝一樣，皮質醇的訊息會讓你無法輕易拋開身上的能量儲存。 4、開始執行時間 騰出時間購買高品質的新鮮食物，規劃烹飪時間，還要空出運動時間與更多的休息時間。 該怎麼做？ 步驟一：多吃一點 胰島素水平會讓你的體重設定點上升或下降；此外，我們還知道胰島素會受我們所吃食物類型影響。在現代的西式飲食中，胰島素飆升的主要驅動力是糖、小麥和玉米。因此我們要用更多天然食品，代替這些對新陳代謝造成損害的食品。 1、每天要吃三餐 2、多吃高脂肪、高蛋白和低碳水化合物的早餐 3、自己煮飯與準備食材 4、避免吃糖、小麥、玉米和果汁 5、如有需要，吃一些點心沒關係 健康零食：肉、乳酪、水煮雞蛋、優酪乳、全脂牛奶。 素食主義者的選擇：鷹嘴豆泥或莎莎醬、切片蔬菜、酪梨、米糕、脫水蔬菜片，以及乾椰子，或甚至黑（無糖）巧克力。 當你吃高碳水化合物早餐時，你的血糖水平會在早晨過一半時下降，讓你渴求攝入更多的糖和碳水化合物。 步驟二：多睡一點 睡眠不足的人會比睡了好覺的人，多吃300大卡的熱量。 步驟三：回復你的細胞狀態 平衡體內的omega 3和omega 6。 葉綠體中有omega 3，其細胞引擎將陽光轉化爲生物能。這就是大自然向我們傳達的訊息：夏天來了，食物很充足。因此任何含有「綠葉」的食物，都含有大量的omega 3。食用這些葉子（或藻類）的任何動物（或魚），也將具有較高的omega 3水平。 我們應該注意並減少的omega 6食物是「球季食物」，因為它們可能會導致新陳代謝減緩，並啟動冬季前該增加的能量儲備。一般堅果和種子（包括所有穀物）類食物中都含有大量的omega 6。 1、使用奶油和橄欖油來代替植物油煎炸與烘烤 2、不要吃含有植物油或使用植物油烹煮的食物例如速食、洋芋片、現成的調味醬、人造奶油和油性抹醬 3、避免食物中含有很高的omega6 核桃在新聞界常常被提及為omega3的重要來源。它確實有很高的omega3，卻也有很高的omega6！ 4、選擇omega3含量較高的肉類和魚類 草飼牛肉、羊肉、現釣的魚、魚罐頭（泡鹽水而非泡油）、避免餵食穀物的雞肉 5、多吃蔬菜和乳製品 步驟四：鍛鍊肌肉 運動的重要性並不在於消耗掉的熱量，而在於運動如何降低皮質醇和改善胰島素敏感性來影響你的代謝。 步驟五：減少胰島素分泌 稍微減少你的碳水化合物攝入量，以便減少你的胰島素需求。一旦你開始減少主食型碳水化合物的份量時，便應多補充低碳水蔬菜、高蛋白食物和高脂肪食物。 最重要的並不是你攝入的卡路里總數，而是攝入食物的質量。 結論 影響人群肥胖程度的並非食物所提供的卡路里數量，因為天然食物並不會使人變胖，致胖的實際原因是食物的「質量」。 - 我不是一個常常思考怎麼減肥的人，基本上是不會刻意減肥，然後我覺得我吃得比一般女生還要多（就是一個便當可以吃完，然後還可以吃更多的那種），所以看到這本書的標題就直接觸動我心。 我接觸營養、健康這個領域是因為接觸到重訓、健身，要把自己的蛋白質量提高，才慢慢理解什麼是碳水化合物、脂質、蛋白質的知識，也發現我們的生活充斥的食物很多都是偽健康食物，開始自己下廚煮健康的食物並且注重日常生活挑選的飲食。 這些習慣讓我自己感覺很好，雖然我還是一樣吃很多，也沒有刻意減肥，但我感覺自己的身體越來越健康，心情也越來越愉快。 我很推薦每個人看這本書，不管你有沒有在重訓，天然食物對我們的身體影響很大，也能讓心情變好，嘗試在日常生活中學會挑選對的食物就會是最好的第一步。