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[爆卦]第四孕期是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇第四孕期鄉民發文沒有被收入到精華區：在第四孕期這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 第四孕期產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， Mia三個月大了 ❤️ 3 months old! 我們終於度過了傳說中的第四孕期 (“the fourth trimester”)！不知道你們有沒有聽過。有些人說寶寶出生後的前三個月就像第四孕期，因為寶寶還在適應子宮外面的世界。最近Mia的發展真的越來越多了，越來越會抬頭、抓東西、講嬰兒語，晚上也...

　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常，也在其Youtube影片中提到，懷孕期間不用買/買錯的五樣東西，早知道這些就不用花冤枉錢了！ 懷孕期間隨著肚子越來越大，不只是要擔心妊娠紋，還要因應胸部肚子越來越大去購買各種孕期用品，但是因為第一次買，在不了解的狀況下浪費了不少錢，在這邊根據我的經驗和你們分享，如何挑選孕期用品：） 最後加碼分享五種不花錢消孕期水腫的方法！希望對...

「第四孕期」的推薦目錄

第四孕期 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的精選貼文

2021-08-18 21:28:50

烏烏醫師-孕婦運動指導教練研習 運動近幾年一直被大力推廣，不管任何族群都應該要運動，如果是特殊族群的話，訓練前都會有一些大前題，但重點是不管是訓練任何一個族群，我們教練都是在訓練“人” 孕婦在懷孕過程中必須經歷身心靈的變化以外，最值得需要注意的是身體荷爾蒙的分泌以及身體結構上的改變，從第一孕期到...

  • 第四孕期 在 Facebook 的最佳解答

    2021-08-28 18:41:21
    有 606 人按讚

    Mia三個月大了 ❤️ 3 months old!
    我們終於度過了傳說中的第四孕期 (“the fourth trimester”)！不知道你們有沒有聽過。有些人說寶寶出生後的前三個月就像第四孕期，因為寶寶還在適應子宮外面的世界。最近Mia的發展真的越來越多了，越來越會抬頭、抓東西、講嬰兒語，晚上也慢慢開始睡得比較好（我開心到都快哭了 哈哈哈）好期待繼續看她成長！

  • 飛教練

    第四孕期 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文

    2020-12-09 16:52:46
    有 60 人按讚

    烏烏醫師-孕婦運動指導教練研習

    運動近幾年一直被大力推廣，不管任何族群都應該要運動，如果是特殊族群的話，訓練前都會有一些大前題，但重點是不管是訓練任何一個族群，我們教練都是在訓練“人”

    孕婦在懷孕過程中必須經歷身心靈的變化以外，最值得需要注意的是身體荷爾蒙的分泌以及身體結構上的改變，從第一孕期到第三孕期，什麼時期必須避免甚麼姿勢，甚至是產後的第四孕期，都有很多需要注意的細節，這門課很完整的破除了很多迷思，但現今社會對於孕婦運動的阻力，仍來自於另一半以及長輩的觀念

    流產是有一些徵兆的，大多數只要是安全的訓練下，不太會造成這個結果，很多時候是因為胎盤本身就有狀況了，當然一些跳躍和禁忌的的動作，或是會讓貧血症狀加重的訓練方式要避免以外，只要好好注意每個孕期需要注意的訓練方式，基本上是可以安全運動的

    另外不建議孕婦去挑戰懷孕前不曾挑戰過的事情，本身已經有很豐富訓練經驗的人也是需要小心的，懷孕接受訓練期間，多詢問孕婦的自身感覺也很重要，子宮是屬於平滑肌，所以也是肌肉，訓練的時候還是有機會產生宮縮的現象，只要適時的休息即可，這些在這堂課程中也都有提到

    如果身體出現一些徵兆，比如說已經有出血的狀況產生，就不建議繼續訓練了，所有的過程都需要經過醫師評估和現場教練與孕婦討論後找出最適當的訓練課表以及方式

    最後非常感謝烏烏醫師用他的專業知識背景，大力的推廣孕婦訓練的知識，也感謝願意陪著醫師來讓我們開訓練課表的孕婦們

    #飛教練
    #基隆台北上課請私訊

  • 飛教練

    第四孕期 在 飛教練 Facebook 的最讚貼文

    2020-04-17 12:00:21
    有 33 人按讚

    為什麼在嬰兒誕生後，第四孕期的婦女需要重新回到健身的道路上呢？

    喜歡內容請幫忙分享喔

    因為疫情的關係，很多人關在家裡不出門，不知道明年會不會有一波嬰兒潮🤣🤣，決定來超前部署一下，分享一篇關於運動對產後婦女運動須知的文章。

    如果懷孕前已經有運動習慣的人，還是可以在胎兒穩定之後慢慢開始運動，但如果沒有，這段期間想運動就要很小心了

    通常懷孕第四期（產後）的媽媽可能會面對以下的問題
    1.下背痛
    2.手腕疼痛或腕隧道症候群
    3.腳踝腫脹
    4.坐骨神經痛
    5.失禁
    6.脖子疼痛
    7.無法負重
    8.睡眠障礙
    9.荷爾蒙波動
    10.腹橫肌、多列肌、骨盆底肌無力
    11.緊繃的腿後肌和胸肌
    12.菱形肌和股四頭無力

    這些問題的發生機率，每個人不太一樣，也跟懷孕前孕婦的身體健康狀況有關，但大多數還是可以尋求醫療端和體適能端的協助，而孕婦懷孕期間所分泌的“鬆弛素”會讓孕婦的骨盆和膝蓋韌帶比較鬆弛，也會因為骨盆腔內器官的轉移導致腰椎前凸增加，胸椎也跟著改變，所以在設計運動時也必須考慮進去，盡量先以“穩定性”開始做訓練，避免過多跑、跳的動作，千萬不要過於急躁，而哺乳期的婦女由於對身體對熱量的要求也比較高，所以盡量讓小孩喝母乳，也可以較有效率幫助降低體重。

    孕婦還有一個最常見到的問題就是腹直肌分離症，這也有可能會造成下背疼痛，其實這是核心出問題，並不是腹直肌，腹直肌中間有個構造叫做白線，他把我們的腹直肌分成左右兩邊，所以我們的腹肌本來就是左右兩邊合在一起的，而在腹直肌的背面則沒有白線，如果以3D的結構上來看，一直做仰臥起坐，可能還會加重這個狀況，所以必須在做好我們胸肋骨盆圓柱，肋骨不外翻的狀況下，慢慢去帶一些旋轉的動作，讓我們的腹內外斜肌和腹橫肌包住腹直肌，減少他的壓力，讓分離症慢慢的消失，詳細腹直肌分離症的內容可以看下面的影片連結，劉奕辰老師和劉育銓老師在影片中36：32的地方有做很棒的分享

    https://www.facebook.com/TMSAservice/videos/455766185238211/

    懷孕後的婦女，在經過生理與心理上的改變後，想要重新回到運動的軌道上，身邊的朋友以及家人應該多給予支持以及鼓勵，找一位信任的教練幫忙絕對是不錯的選擇。

    文章部分內容取自：ACE 2019.6 雜誌

    IG：https://www.instagram.com/flight0808/?hl=zh-tw

    工作室粉專：
    https://www.facebook.com/Current樂Fitness-1672737469459309/

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