上次有分享過第四代a酸，但其實還有新的第一代跟第三代a酸喔！值得期待！

文章來了請服用！
（有稍微提到作用機轉）

#外用a酸
#最新第四代a酸
#不同代a酸效果比較
#林政賢皮膚科

最近跟滔客合作的窗口Staria剛好也是我的小博士♥️
她說她平時看完我的影片都會做筆記
（但我看完覺得這已經是逐字稿的等級了XD 好厲害）
.
這次她熱心地分享她的筆記給大家參考
希望對於一些看完影片想複習文字部分的小博士們有個依據
也方便搜尋有興趣的段落
有需要的可以收藏喔～
.
=============筆記開始=============
.
暗黑系保養，顧名思義，不是要讓你的肌膚變健康的，而是要讓肌膚變得好看的！
.
※如果你是個肌膚不健康的人，以下內容請自行斟酌參考
但如果你是個在追求變得更漂亮的人，可參考以下內容。
.
一、了解暗沉原因
我們臉黯沉的原因大致分為兩個：
1. 色素沉澱
通常需使用美白產品或是抗氧化的產品會比較有效
2. 角質的堆積
通常需進行角質調理
→角質堆積過厚：如果你的臉摸起來較粗糙，這狀況之下又沒有泛紅，才代表可能是角質堆積太厚。
→但如果肌膚摸起來粗粗的，但是有泛紅的現象，那不一定是角質堆積，而是有可能因為你的肌膚處於一個過敏狀況正在發炎，所以你的角質不是過厚，而是根本不平整，在不平整的狀況下，皮膚摸起來也會粗粗的。
※若是在過敏的狀況下，就不建議再進行調理角質
如果你的皮膚暗沉，且摸起來又厚又粗，又沒有泛紅的話，那請繼續看下面的角質調理說明
.
二、如何進行角質調理？
角質調理有分物理性與化學性，各有優缺，請大家自行評估自己的肌膚狀況，擇優使用。
1. 物理性：即利用磨砂的方式，去拋光我們肌膚最外層表面的一層角質。
優點→只在表面，刺激性相對會較少，若選到磨砂的顆粒是比較細緻的產品，使用時力道也夠輕，就有機會比化學性的去角質還要溫和
2. 化學性：藉由一些酸類的產品來達到煥膚的作用。
我本身是較傾向化學性去角質的，因為化學性去角質作用比較深層，且持續時間較長，長期使用下來，臉也會變得比較有彈性一點。
.
.
接下來示範我常用的化學性居家煥膚過程(可直接看下面影片02:11開始示範)
簡略步驟：洗臉→洗完臉後輕輕地把臉上水分給壓乾→擦上酸類精華→用一點凡士林做後續鎖水步驟
.
博士小提醒：
◆如果妳的角質很正常，很健康，當然就沒有必要
◆若在白天使用酸的話，很可能會導致你的防曬力減弱
◆用酸類產品，盡量避免用任何物理性去角質，如：磨砂膏、洗臉機、洗臉毛巾
◆影片中用的是寵愛之名的7%杏仁花酸，因為這款還具有一些淡斑和美白的效果。酸類產品沒有說誰家的比較好，各家有各家的風險
※杏仁花酸：並非是杏仁花萃取出來的，而是杏仁酸+杜鵑花酸衍生物合成，
杜鵑花酸：本身具有一些美白淡斑、抑制黑色素的效果。
◆如果你是男生，在晚上用酸類之前，不要刮鬍子，因為如果你刮了鬍子再擦酸類非常刺痛，還有可能造成鬍渣這區塊的黑色素沉澱
◆若使用酸類後，隔天出現脫皮現象，脫皮主要原因是因為刺激之外，就是缺水。水分不足情況下，就會導致酵素的作用不完全，會讓你的皮沒辦法完全離開你的皮膚，這種時候，我會開始敷面膜
※切記在酸類煥膚的當下，不要敷面膜，除了很刺激以外，還會很容易變成敏感肌膚
※做酸類煥膚大概10天左右時間，不建議再使用太多的美白、抗老的保養品，容易增加過敏的風險，單純的保濕即可
.
.
.
★酸類煥膚注意事項Q&A★ 特別邀請：皮膚科黃翔醫師
.
Q:自己在居家保養過程中，一開始使用酸類，由於敏感肌膚第一次接觸，不敢全臉使用，那要從哪個地方去嘗試小範圍較安全？
A:皮膚解剖構造來說，通常T字部位，皮膚是比較厚的，兩頰部分，皮膚是比較薄的，建議先從T字部位開始使用，因為當你從最強健的皮膚開始使用，得到的刺激度最小
所以大概最不容易得到刺激的問題，如果T字部位都沒問題，再慢慢試到兩頰的部分，會比較安全。
.
Q:使用酸後，出現脫皮狀況，那還要繼續使用嗎？
A:只要開始脫皮，代表皮膚已經有點刺激到，會建議酸類產品要先暫停使用。
.
Q:脫皮修復後，過陣子出現了所謂的爆痘期，開始跑出粉刺，痘痘就伴隨而生，這種爆痘期大概是多久以內算正常？多久以上該就醫？
A:像有時使用外用藥物，偶爾也會遇到這樣的狀況，爆痘期表示他粉刺可能開始產生代謝，不過爆痘期要分為兩件事情：
1. 爆痘是紅腫的：若紅腫較多顆，如超過3顆以上且腫得比較厲害的話，還是建議就醫治療比較好。
2. 爆痘是閉鎖性粉刺：包在裡面，白白的一小顆的，此為我們要代謝出去的東西，所以如果是白色小顆且沒有紅腫的話，才是正常狀態。
.
Q:A酸屬於酸類藥物，有資料顯示可增生膠原蛋白達到抗老？
A:A酸被發明已經幾十年，國外做的研究譬如說擦再眼角皺紋的部分，發現可以幫助減少一些細紋，做皮膚切片檢查也發現膠原蛋白有增生，的確對於抗老這件事情是有幫助的，但A酸不是每個人都可以擦的（不建議自行買來使用），且有分為效果較好的第一代、較溫和的第四代A酸，須由醫師指示進行使用。
.
Q:擦A酸的小技巧？
A:有人擦A酸會慢慢適應，但如果無法適應，可以與乳液稍微稀釋一下，A酸：乳液=1：2，降低濃度。乳液建議選成分單純，並且使用平常習慣的乳液。
.
Q:究竟用這些酸類，皮膚會不會變薄？
A:其實當我們皮膚受傷了後，我們都知道會有脫皮反應，但當你有脫皮反應，不是皮膚真的變薄，而是皮膚處在一個敏感刺激的狀況，其實是皮膚最表層的角質層有受傷，所以有脫皮反應，但做皮膚切片，皮膚厚度是一樣的。
.
Q:A酸可以增生膠原蛋白的酸類，長時間使用，皮膚不會變薄，反而還會變厚，是真的嗎？
A:這種變化不是在角質層，比較是在真皮層膠原蛋白的部分，因為皮膚厚度是由外而內分成角質層→真皮層→皮下組織，皮膚的增厚是整層的，不是單獨一層的變化。
.
.
▲Dr.6降低酸類風險小Tips
1.先從T字部位小範圍試
2.洗臉產品改溫和款
3.洗臉後壓乾直接擦(不用化妝水)
4.鎖水產品成分要單純(EX:凡士林or慣用的)
5.酸類要稀釋只能和乳液、乳霜、凡士林混合
6.臉變乾時可用面膜及補水幫助代謝(用酸當天不可敷面膜、成分選單純or慣用的)
.
◆影片版：
https://youtu.be/txkN6dwOJuc
.
.
=============筆記結束=============
.
看完覺得有幫助的話
記得留言感謝一下 #小博士Staria 喔～
（給她點動力，看會不會有下一篇XD）
.
.
.
博士與滔客合作的好物推薦：
https://talkstar.pse.is/F58Q6
.
FB私密社團：
https://pse.is/DSJD9

這麼討厭有氧，
但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
“阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操！！
我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
可能是感覺自己生命中最精彩的，
通通都留在昨天了吧！

如果不是要減肥，不是要比賽，
運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
對我來說，就是一種生活的精神力，
一場“抗齡的暴動”
就算終究要走入舊年代裡，
也想要看起來神氣活現的！
“Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！

好啦！今天的韻律舞，認真跳！
一定要把髮帶浸濕！
循環訓練妳知道～不休息的那種喔！

1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
_________
2-1 分腿原地跳
2-2 左右滑冰跳
（倒帶三次）
_________
3-3 分腿蹲俯身 右腳前
3-2 站立側抬腿 太酸了
3-3 分腿蹲俯身 左腳前
3-3 深蹲側抬腿 快完了
3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
3-3 深蹲側抬腿 最後了
_________
左右跳延展 迪斯摳魂


😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
––––––––––––––––––––––––––––––
Cool Blue - 80s revisited
Danya Vodovoz - Overdrive
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC

Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
Recorded, and produced by Danya Vodovoz
https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
––––––––––––––––––––––––––––––
Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
––––––––––––––––––––––––––––––
Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
Instrumental by Aries Beats
https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg

✨ 负责我 USANA清体计划 的专业代理 ? 【 instagram.com/evelyntce 】
evelyn是个很负责任的USANA代理，如果有任何疑问都可以找她了解详情
FOLLOW 她的IG 也会了解到很多关于保健的知识哦！❤️

USANA清体计划 完整文章分享 ? https://www.milaylay.com/usana-reset/

【影片时间线】
0:00 开启5天 USANA清体计划
01:00 第一天清体
03:19 为什么我选 USANA
04:38 第二天清体
05:59 第三天清体
07:58 第四天清体
09:21 第五天清体
10:50 USANA清体建议

经历了5天的 #USANA清体计划 后，我总结的小小建议就是在清体的时候
尽可能不要安排外出或是是需要做一些粗重的工作。
因为我们在清体的前两天的时候，身体需要慢慢适应，
有些人的身体状况是会比较没有体力（有些人也是有点小头晕）

温馨提醒 ⏰ 如果你有任何身体不适的状况，可以咨询你的USANA代理，以获取专业的经验哦
如果你是office lady， 也有兴趣进行USANA清体计划的话，这样你可以安排5天的清体都是在weekday 做工的时。那么，当同事去吃饭的时候，你就不要join他们 ?

你只需要做的就是 ：努力工作 + 认真工作， 这样就不会去想要吃美食了 啊哈哈！

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Thanks for watching ♥️
对影片有任何疑问的朋友，可以在底方留言，我们会回复哦！
如果喜欢我们的影片，欢迎用 “订阅” ▶ https://bit.ly/3pqnFud 代替掌声 ?
开启小铃铛 ? (每周六晚上9点) 收看最新影片喔！❤️

? 我们的文字部落格‣‣ https://www.milaylay.com/

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▶︎ 此频道免费提供旅游/美食资讯，你也可以 buy me a coffe 继续支持我们！
‣‣ https://www.buymeacoffee.com/milaylay
‣‣https://www.paypal.com/paypalme/milaylay

▶︎ 我使用的影片制作器材/软件
‣‣ GoPro 摄影机 ：https://amzn.to/3ks4Gga // https://amzn.to/34p7N2F
‣‣ 免费Youtube关键词工具: https://bit.ly/3ovSm11
‣‣ 免费70分钟运营Youtube教程 : https://bit.ly/37F6Fu6
‣‣ 影片剪辑软件 Adobe Premier Pro：https://amzn.to/34nT7B6

▶︎ 我超推荐的烹调工具
‣‣ 水果冰沙搅拌机： https://hiblendr.com/?aff=43

▶︎ 想当Youtuber？免费观看70分钟运营Youtube的教程
‣‣ https://bit.ly/37F6Fu6

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▶︎ 欢迎与我联系 Stay Connected with Me ❤

?‍ 我是丽婷！我爱旅行、拍美食视频、写文字 ✍️
分享和纪录下生命中美好的时刻，与家人朋友共享的时光
我是马来西亚人、曾到过泰国，新加坡，日本等地旅游，
希望可以透过视频将每个国家的道地美食和旅游小贴士分享给大家。
如果你也喜欢 #旅游贴士 #美食介绍 ， 欢迎你加入我们的milaylay大家庭 ！

　 ∧ ∧
( - з -)
┏━〇〇━━━━━━━ ┓
┃加入我们的脸书群组 ┃
┃ https://bit.ly/3c0FoV4 ┃
┃ 看幕后花絮/与我互动 ┃
┗┳┳━━━━━┳┳━┛

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▶︎ 欢迎你通过以下平台与我交朋友!
‣‣ https://www.instagram.com/liting_21/ （我的生活点滴）
‣‣ FacebookPage : https://www.facebook.com/liting1121 (在这里与我互动)
‣‣ FacebookPage : https://web.facebook.com/milaylaytalk （分享资讯）
‣‣ Email : mailmilaylay@gmail.com （合作邀约）


▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
其他热门影片 ?

【美食 foodie ? 】
? TOP3 中国网红李子柒店铺开箱
https://www.youtube.com/watch?v=tB86gfsuzsY&t=119s
? 槟城乔治市最高档点心店
https://www.youtube.com/watch?v=o7i1pH7gbUA
? 槟城传统早餐好介绍
https://www.youtube.com/watch?v=2x-0TJ_srQM&t=13s
? 开箱试吃懒人自热火锅
https://www.youtube.com/watch?v=j4LslkGPCsE
? 马来西亚槟城必吃街头美食
https://www.youtube.com/watch?v=7Z4L0AoLBAU&t=339s
? 牛油果奶昔的做法和吃法
https://www.youtube.com/watch?v=Xw7rqQJR2ww&t=1s
? 教你如何在家制作紫米酸奶
https://www.youtube.com/watch?v=oRERRhE96HQ

【旅游 travel ? 】
? 泰国合艾必游必吃的景点以及美食 ? Hatyai Street Food You Must Not MISS OUT!
https://youtu.be/O9pm3Wn6St4
? 浮罗交怡自由行「超级省钱攻略」三天两夜只花RM300？！Langkawi Island Travel Guide 2020
https://youtu.be/6BpI7sVByoE
? 云顶高原10大好去处，现在的云顶真的不一样啦 ！2D1N in Genting Highland Vlog,10 places you must not missout !
https://youtu.be/0TuqZnZqfec
? 云顶室内游乐场Skytropolis有什么好玩？盘点5个最刺激的游乐场措施!5 Games you should play in Genting Highland Indoor Theme park
https://youtu.be/eF8hk4XzhcI
? 马来西亚芙蓉波德申 2天1夜这样玩！Malaysia Port Dickson 2D1N Vlog ！
https://youtu.be/t2ex8t2PtZ4
? 大马槟城必游景点! 这个地方让你从68层的彩虹天空步道鸟瞰整个槟岛 The Top Penang & Rainbow Skywalk
https://youtu.be/cCnuD16ZPQI
? 马来西亚必去的壁画街！这里的动物壁画都是3D的哦！免费开放拍照！
https://youtu.be/I_b4tZshG8Q
? 越南河内4天3夜自由行，必去景点和必吃美食！4D3N Vietnam Hanoi VLOG
https://youtu.be/3kbHh_Werio

黃瓜在於拍，人生在於嗨！！
這次黃瓜不拍了，直接啊啊啊打爛～整個過程～我很嗨！
用小黃瓜做甜點的同時，
感覺身後一直有個懷疑的目光在左右游移，
我說，小黃瓜是美容聖品，
還有丙醇二酸來阻止碳水化合物轉化為脂肪，
對付不愛吃小黃瓜的男人，
直接把條狀物幻化成糕點體，
這樣是不是很貼心啊！是不是黑暗料理再說再說啦～

小黃瓜四層慕斯，是一款不肥清爽蔬菜甜點/或水果？
熱量最高的地方就是下面那層撐起整條瓜的餅皮，
解決方式也很簡單，吃一小口，其他挖給老公小孩吃！
佐以燦笑說：這是最好吃的部分喔！！

很多姊妹都知道飲食調整可以瘦身，
卻一直找不到方法進行，
其實我也是這樣，因為怕麻煩，想要有懶人包，
”我可以忍，就是不要太麻煩“
但是繞了一圈，才知道歹誌就是這麼不單純，
我一直到執行了以下四點心法，才沒有再：
“身材如月亮，初一十五不一樣”
這是我減重的“四層”飲食心法，弱弱的給各位參考看看嘿！

1️⃣第一層 戒去「義無反顧」的療心嗨法）
高熱量的療心食物適可而止。🍔🍦🥮
2️⃣第二層 挑出「不厭其多」的飽腹好物）
找出飽腹又有營養的食材。🥗🥦🥑
3️⃣第三層 搜尋「有要於時」的養份需求）
補充減脂階段身體所需營養。🥚🍤🥔
4️⃣第四層 進擊「寒灰更燃」的滿血復活）
加強活動量提高身體代謝。💃🚶‍♀️🏋️‍♂️

如果有時間就往後拉看大媽碎碎念，
也看看我怎麼做失敗，偶遇那一個“冰瓜奇緣”，
如果只好奇蔬菜甜點的口感趕快自己做做看！

材料：🥒🥛🍪🧈🍬🐟
小黃瓜 400g （約四條）
希臘優格 200g
糖醇 50g
吉利丁片 15g
消化餅 70g
奶油 35g

🌵作法：🌵
吉利丁片分成三份用冰水泡發
餅乾擊碎與奶油混合
鋪在模具底層🎬冷凍半小時

小黃瓜切碎打泥濾出湯汁與果肉
取3/1的糖與吉利丁隔溫水融化
拌入黃瓜泥拌勻後，鋪為第二層🎬冷凍半小時

取3/1的糖與吉利丁隔溫水融化
與優格拌勻，鋪為第三層。🎬冷凍半小時

剩下的糖與吉利丁隔溫水融化
拌入黃瓜水拌勻，鋪為第四層。🎬冷藏四小時以上（或隔夜）

～吹風機吹熱邊邊更好脫模～
--------------------------------------------------------------------------
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=8D734C7
Music promoted by No Copyright Library http://tiny.cc/NoCopyrightLibrary
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
I edit with: Video
Image from: Videoleap
Music: Song : 샛별 - The Rainy Day
Music provided by 샛별.
Link : https://youtu.be/9Ke5hZcctSo
剪輯-彭佳琳