羅馬尼亞硬舉 是我最喜歡ㄉ下肢拉 記得啟動臀肌發力 而不是用下背硬拉 搭配呼吸法 就能游刃有餘勒 過膝蓋就可以上來，我個人喜歡在深一點 因為我比較有感覺😳😳😳 初學者做這個動作 記得要請一個教練幫你看 影片是冷的 教練是活的 細節藏在魔鬼裡 不然就會像我大一的時候 跟學長亂練 導致第四第五節脊椎壓迫 也就是你們聽到的 椎間盤突出 好的硬舉 可以讓你的腰做一個保健效果 像我現在就不會痛了 希望你們不要走冤枉路，台大馬偕核磁共振一直跑..... 祝你們健身之路玩的開心 健身是一輩子的 安全健康最重要 #伊磊 #私人一對一教練 #歡迎參觀諮詢 #東區最漂亮的健身房 #那我漂亮嗎 #阿樺比較漂亮 #教練愛說笑 #教練很好笑教練長得很好笑 #銘叡教練 #偶爾會去拍廣告接活動主持 #我很忙 #所以要快喔