- 上週被簡訊通知 才知道自己是第九類 掙扎了一下才去預約打疫苗 結果… 我果然是疫苗認證的…發燒體質！ 打完隔天整天都昏昏沈沈的，睡了好幾次覺 趁著每次量體溫時，記錄下這次打疫苗發燒過程 ⭐️7/25 下午3點打完 #AZ疫苗 🖤0-8小時 沒有特別感覺 🖤8小時 體溫37.4，開始畏寒 (中間是睡眠時間，感覺到已經發燒，全身燙又怕冷，忽冷忽熱睡不好) 🖤16小時 隔天一早7點，量體溫39.1，頭痛、手臂痠痛、有點鼻塞，像是感冒發燒的症狀 🖤17小時 體溫38.4，感受同上，因此回去睡了回個籠睡 🖤20小時 體溫38.2，胸悶、頭痛、全身無力，又去睡了個覺 🖤25小時 體溫38.4，手臂仍然痠痛，但是已經沒有發燒的畏寒 🖤32小時 體溫38.4，雖然胸悶、手臂痠痛持續著，但已經不感覺自己在發燒了，懷疑額溫槍量錯，於是叫老公摸我額頭看看有燙嗎？他說依然是燙的，但可能是已經燒到習慣了(？)，自我感覺恢復了一大半～ 🖤35小時 第二天凌晨半夜，量體溫37.8，體溫慢慢在下降中，除了打針的手臂痠痛，已沒有其他明顯症狀(此時我認定退燒) 🖤42小時 睡一覺起來，體溫回到37.2，除了打針的手臂痠痛，已沒有其他明顯症狀 🖤44小時 體溫36.8 算起來我發燒的時間總共是28小時 全程沒吃普拿疼 但是喝了一大瓶1500毫升的舒跑(不過可能有1/3是安娜喝的XD) 多虧打疫苗前Line群組好友的分享，我覺得舒跑(或是含電解質的運動飲料、電解水皆可)多喝滿能緩解不適感的，也可能是因為這樣，發燒後期我已經沒有什麼發燒感，都有力氣可以罵小孩了～ 根據衛福部的文章 「適度發燒可以提升免疫系統的效能，41 ℃ 以下的發燒不會對腦神經組織直接造成傷害」 🔺資料來源：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1125&pid=1610 我覺得普拿疼可以先備著，但能備而不用最好，畢竟在我的認知裡發燒不是壞事 只是發燒時會比較疲倦，有時間就儘量多睡一點 開放第4輪疫苗預約後 大家都說不早點約會排不到家附近的地點 甚至有的新竹縣約到新竹市去 這週要打疫苗的人 記得早點去買普拿疼和運動飲料 還有打完疫苗，別忘了大聲跟一直以來冒著風險站在第一線保護我們的醫護人員說聲謝謝～ 祝福大家都能順利度過副作用㊗️得到抗體 💓 #疫苗 #AZ #發燒 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #popdailytaiwan #波波穿搭 #ootd #outfits #第九類 #波波媽咪兒 #styleblogger #igdaily #everlane

👂 Podcast 單集推薦 #2：花與畫框、分離焦慮、棒棒糖 2019 年 11 月第二週  （封面：《舞動青春》動畫第九話「花與畫框 」。） （這部真的很愛可惜作者身體不好休刊嗚嗚。）  1110 主題｜EP.13 與楊一九問----借鏡中國播客圈 (上) 節目｜Barney's Talk 巴尼播起來  這集是 Barney 和中國 Podcast《忽左忽右》的主持人楊一對談，由楊一分享中國播客圈的經驗（做節目的訣竅、市場觀察、近期計劃）。對 Podcaster 來說很值得聽聽看，中國和台灣的情況不一樣，但畢竟發展比較早、而且同樣作為中文市場，還是存在可以參考的地方。  有段討論是 Barney 問楊一為什麼不覺得 Podcaster 需要擁有強烈的個人風格。楊一將 Podcaster 分成兩大類，一類個性強烈，節目也充滿主持人的個人觀點（我想李如一就是這類 Podcaster 的翹楚），另一類風格不強，但有能力用採訪技巧深入挖掘來賓的故事。前者可能很吸引人，但後者把自己的專業做好也能給觀眾留下深刻的印象。  《舞動青春》對國標舞有「花與畫框」的比喻，舞者可以選擇成為艷絕觀眾的花朵，或者襯托舞伴身姿的畫框。無聊的節目可能就是在這兩個方向都乏善可陳吧。  題外話，坦白說每次我聽到 Barney 說「So download the Anchor free APP or go to anchor.fm to get start it.」都有種迷之尷尬感，會起雞皮疙瘩那種，有點好奇為什麼要特別用英文講這句話。  1111 主題｜分離焦慮無所不在，了解焦慮和逃避的依附關係，鞏固安全放心關係 節目｜鄭淳予的深夜播客  腦神經科醫師鄭淳予的節目，這集和諮商心理師鄭乃銘聊分離焦慮（科普一下，台灣沒有心理醫師，進行心理治療的主要是精神科醫師或諮商心理師）。  聽了很療癒耶，喜歡鄭乃銘提到建立安定關係的三個訣竅，似乎對任何形式的關係都適用，我有把逐字稿打出來，引一小段給你們看：  //第二個就是說當他今天真的有需要，不管是她經歷好或壞的事情的時候，你是可以給他回應的，你是會針對他的情緒或者他的需求，你是可以給他一些 feedback 跟回饋的，你不一定能夠提出什麼解決方案，但是你會讓他知道你怎麼想，然後你的存在這樣。//  1111 主題｜EP3 純粹對談，真實對話 節目｜聲音時光機  SoundOn 和 DJ 袁永興合作的新節目，回顧袁永興在《我和凌晨有個約》和凌晨的對談，這集談三毛。  補充一點背景： 1. 袁永興是臺灣相當知名的廣播主持人。 2. 凌晨在民國六、七十年代主持警廣的深夜節目《平安夜》，你可以理解成袁永興是聽凌晨的節目長大的。 3. 《我和凌晨有個約》這個節目獲得了 2010 年的廣播金鐘獎。  《聲音時光機》的概念有點像全面啟動，第一層是袁永興在 2019 年的今天幫 2010 年的節目做個簡單的引言，第二層是 2010 年袁永興和凌晨聊距離當時十幾二十年的《平安夜》，第三層是凌晨在《平安夜》採訪蔣勳、倪匡這些來賓的片段。這個結構一開始不太好懂，搞清楚就滿好玩的。  這個節目的價值是讓今天的聽眾（例如我）知道廣播有那麼輝煌的年代。概念很棒，不過執行起來有點掉漆，那個關鍵好像在於：2019 年的今天，袁永興的引言好像缺乏一個當代的觀點，去告訴觀眾我們可以怎麼理解 2010 年的《我和凌晨有個約》甚至更久以前的《平安夜》，就是袁永興和它們之間並沒有火花。  如果找到比袁永興小一兩個世代的人和他對談，因為彼此完全不了解，那個組合的衝突感說不定會有趣很多。  1112 主題｜EP03 | 麗莎恰比：直到變成老奶奶，都要一直甜蜜蜜 節目｜請問怎麼稱呼你？  哇也是 SoundOn 的節目，同系列好像只會有六集，主軸是同志和情慾流動。  這集訪插畫家麗莎恰比，聊她的創作歷程、認同還有感情生活。Lisa 和女友超級可愛，「我每次見到妳都給妳一隻棒棒糖，等到妳願意接受我那天，再回送我一支」，也太會撩了吧，難以想像現實生活中有人的戀愛這麼夢幻，還以為只會出現在浪漫愛情片。  1113 主題｜電子書特輯：以後你會說「我要去『逛』圖書館」 節目｜星箭廣播  三創育成基金會的節目，這集找 Readmoo 執行長龐文真聊他們家的電子書，調性有點像在教育市場，身為電子書使用者也深感自己被教育到。  有段談到為什麼電子書不比紙本書便宜多少（我一直都很困惑）。基本的想像是電子書不存在印刷、倉儲、通路成本，在幾乎沒有邊際成本的前提下，價錢理應能壓到很低，龐文真的回應分成兩個層次：第一是電子書有不同紙本書的成本（繕打、製作、雲端儲存），這部分比較沒說服力，因為事實上電子書的邊際成本就是遠遠低於紙本書，不過其實可以想像電子書市場還沒那麼蓬勃，所以遞增的邊際效益通常不足以抵銷成本；第二是電子書有紙本書不具備的優勢（搜尋、分享、易於攜帶），這個倒比較能說服我。