0421新加坡聯合早報

* 美國科技公司蘋果本地時間21日凌晨舉行今年首個產品發佈會，推出一系列新產品，包括採用自家研發M1芯片的新一代iPad Pro平板電腦和iMac桌上型電腦，以及全新產品AirTag藍牙追蹤器。這些產品從下星期五（30日）起陸續在本地上市。

蘋果發佈AirTag新品 新一代iMac與iPad Pro採用自家芯片 https://www.zaobao.com/realtime/singapore/story20210421-1140888?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 瑞典一行政法院週三將就中國華為5G禁令案展開聆訊。此前瑞典電信監管機構禁止華為參與該國5G網絡建設。

瑞典法院將就華為5G禁令案展開聆訊 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210421-1141052?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 新加坡海事及港務管理局將攜手業界夥伴撥出1億2000萬元在本地設立海事去碳化中心，進一步推動新加坡海事業的綠色環保計劃。

新加坡將設立海事去碳化中心 https://www.zaobao.com/realtime/singapore/story20210421-1141050?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 美國總統拜登週二線上參觀了電動汽車和電池生產工廠之後表示，美國必須提高電動汽車產量，以趕超中國。

拜登：必須提高電動汽車產量趕超中國 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20210421-1141029?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

*【俄大軍集結烏克蘭邊界 美國表示「嚴重關切」】
美國國防部指出，俄羅斯最近在烏克蘭邊界集結的兵力，已超越2014年入侵克里米亞時的規模，美國對此表示「嚴重關切」，並認為這無助於烏克蘭東部邊界的安全與穩定。美國國防部發言人柯比說：「我們當然聽到俄羅斯宣稱這是軍訓活動，但是我們不完全確定這是他們的確切目的。」歐盟外交與安全政策高級代表博雷利透露，俄羅斯在烏克蘭邊境集結了超過10萬兵力，這可能導致該地區的緊張局勢升級。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210421-1140946

*【美駐莫斯科大使回國討論美俄關係】
美國駐莫斯科大使John Sullivan20日表示，他將在本週回國，就美俄關係與拜登政府官員進行直接溝通。John Sullivan發表聲明說，他相信，與拜登政府的新同事就美俄關係現狀進行直接溝通「非常重要」。John Sullivan還表示，未來幾周，「在美俄總統可能的會晤之前」，他將會重返莫斯科。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210421-1141005

*【烏俄衝突延燒 美國聯邦航空促航空業者極度警戒】
烏克蘭與俄羅斯的邊境衝突持續延燒，為避免2014年馬航MH17班機空難重演，美國聯邦航空總署表示，由於可能有飛行安全風險，航空業者班機飛到烏克蘭與俄羅斯邊界附近時須「極度警戒」。聯邦航空總署（FAA）在發給美國航空公司的通知中指出：「俄羅斯與烏克蘭的區域緊張情勢升高，可能會在沒有通知下發生跨境小規模戰鬥，導致軍事活動或衝突增加。」這份通知也提到，航空公司必須提前至少72小時，向FAA通知預計將飛到那區域的航班。自2014年起，FAA 已禁止在烏克蘭與俄羅斯邊界附近區域進行美國民航活動。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210420-1140867

*【拜登：美國朝正義跨出「巨大一步」】
美國總統拜登在法院裁定前白人員警謀殺黑人佛洛伊德罪名成立後表示，美國朝向正義跨出「巨大一步」。明尼蘇達州明尼亞波利斯市法院週二（20日）下午宣讀陪審團的裁決，裁定現年45歲的前白人員警Chauvin被判二級謀殺、三級謀殺和二級過失殺人等三項罪名全部成立。拜登在法院宣判裁決後向全國發表電視講話。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210421-1141034

*【美國前白人員警肖萬謀殺非裔佛洛德罪成】
被控謀殺美國非洲裔男子佛洛伊德的前白人員警Chauvin，20日在明尼蘇達州明尼亞波利斯市被判謀殺和過失殺人罪名成立。由12名陪審員組成的陪審團週一在控辯雙方總結陳詞後開始閉門商議，經過約10個小時的審議，於週二下午做出裁決。法院宣讀陪審團的裁決，裁定現年45歲的Chauvin被判二級謀殺、三級謀殺和二級過失殺人等三項罪名全部成立。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210421-1141002

*【韓國重申反對核廢水排海 升級對日本水產輻射量檢測標準】
韓國外交部長官鄭義溶強調，將堅決反對日方將福島核污水排入海洋。與此同時，韓國已升級對日本水產輻射量檢測標準。鄭義溶曾於19日在國會表示，若日方按照國際原子能機構（IAEA）規定的標準進行處理，韓國就沒有必要堅持反對。鄭義溶當天就此解釋稱，部分觀點認為政府對涉日問題一概持反對態度，但事實並非如此，因此才有了上述表述，意在強調若日方的舉措真能符合相關條件，韓方大可不必堅持反對。鄭義溶所提的三項條件包括，日方須向韓方提供能夠確保韓國國民安全和健康的科學依據、提前同韓方開展協商、保障韓方專家參與國際原子能機構（IAEA）的驗證過程。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210420-1140886

*【學者：韓國疫苗接種率偏低 經濟復甦很可能落後】
韓國《中央日報》昨日指出，疫苗接種率將影響全球經濟增長率，由於韓國的疫苗接種率僅為2.93%，在37個經合組織成員國（OECD）中排名第35位，韓國經濟很可能在今年全球經濟復甦潮中落後。根據牛津大學19日發表的《以資料看世界》，在經合組織（OECD）成員國中，疫苗接種率最高的國家依次為以色列（61.73%）、英國（48.16%）、美國（38.72%）、加拿大（23.49%）、新加坡（19.3%）、德國（18.98%）、法國（18.07%）等，這些國家在政府快速行動下確保了疫苗的接種率。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210421-1140947

*【日本將對大阪東京兵庫縣 發出第三次緊急狀態宣言】
日本目前實施的防疫措施並不足以抵禦變異病毒，當局決定本週內對疫情嚴峻的大阪、東京和兵庫縣發出第三次緊急事態宣言。基於重患病者的激增，大阪方面已處於醫療崩潰邊緣，中央昨日緊急出動醫療隊伍前往支援。據報導，大阪是日本全國變異病毒傳播重災區，目前單日破千的新增病例裡，有82%是變異病毒。大阪安全基礎研究所理事長朝野和典醫生昨日指出：「這一傳播速度在我們意料之外，疫情的特徵是，有六成的患者在30歲以下，而且新一波的重患者的年齡也降至四五十歲。」
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210421-1140948

*【印度下月起讓更年輕國民接種疫苗 以遏制失控疫情】
印度將從下月1日起開放讓所有18歲以上成年人接種冠病疫苗，以加緊遏制持續失控的疫情。自1月中啟動接種計畫以來，印度已為人民接種超過1億2300萬劑冠病疫苗，但目前接種對象限於45歲以上者。專家指出，若要遏制病例激增趨勢，就須加快接種速度。印度週二新增25萬9170起確診病例，這雖低於週一的新高，但已是單日新病例連續第六天超過20萬起；當天新增死亡病例1761起，再度刷新單日死例紀錄。據法新社統計，過去七天印度新增確診病例逾140萬起，較前一周激增64%。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210421-1140949

*【歐洲重啟接種嬌生疫苗並建議加註警示標籤】
美國嬌生製藥公司宣佈重啟其在歐洲的接種活動，而歐洲藥品監管局建議在其標籤上加註安全警示標語。在嬌生製藥宣佈重啟歐洲的接種活動前，歐洲藥品管理局表示，接種嬌生疫苗可能引發致命性血栓的風險非常罕見。歐洲藥品管理局週二建議，在嬌生疫苗的產品標籤上加註可能引發血小板減少的警示語，並指接種嬌生疫苗的好處大於風險。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210421-1141001

*【新德里飛往香港航班 至少49乘客確診冠病】
據報導，印度一趟從新德里飛抵香港的航班，機上有至少49名乘客被檢測感染冠病。法新社報導，這些乘客在4月4日搭乘印度維斯塔拉航空公司的班機抵達香港。他們是在三個星期的強制隔離期內確診。報導說，從印度另一個城市孟買飛抵香港的一些航班，也有多名乘客確診冠病。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210420-1140852

*【本週六東協特別峰會將討論緬甸危機】
東協秘書處宣佈，本週六在雅加達舉行的東協特別峰會將討論緬甸危機。聯合國現任和前任秘書長都認為，東協對緬甸局勢發展可起關鍵作用。東協發言人昨天說，本次峰會將在雅加達的東協總部舉行，現場到時將執行嚴格的衛生與保安程式。東協共有10個成員國，其中有多少國家領導人將親身赴會，以及緬甸最終是否會參與或將由誰代表出席都備受關注。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210421-1140928

*【日本抗議緬甸政府扣押日本記者】
日本內閣官房長官加藤勝信20日在東京新聞發佈會上稱，日本已向緬甸表示抗議，要求緬甸釋放扣押的日本記者北住由紀。加藤勝信稱：「在判定他有罪之前將他關押入獄是不可接受的。我們向緬甸表示了抗議，要求儘快安排日方與其會面幷儘快將其釋放。我們將繼續盡全力保護國民。」據日本共同社19日報導，日本駐緬甸大使館證實日本記者北住由紀（Yuki Kitazumi）在仰光被拘留，他被轉至監獄。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210420-1140880

*【馬哈迪等人入宮呈備忘錄 要求元首結束緊急狀態】
馬來西亞前首相馬哈迪稱，緊急狀態導致馬來人受苦，並指控首相慕尤丁領導的國盟政府不會告知國家元首蘇丹阿都拉關於馬來人的感受，因此向元首提交備忘錄，尋求結束緊急狀態。馬哈迪昨日下午通過希盟領袖包括誠信黨主席莫哈末沙布等人陪同進入國家王宮會見元首高級機要秘書尼佔，並提交要求結束緊急狀態及立即重新召開國會會議的備忘錄。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210421-1140931

*【布林肯警告：競逐氣候變化機遇美國落後中國】
布林肯說：「如果我們不能領導再生能源革命，就很難想像美國可以在與中國的長期戰略競賽中勝出。現在，我們是落在後頭。」
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210421-1140945

*【習近平將出席領導人氣候峰會】
中國外交部發言人華春瑩宣佈，應美國總統拜登邀請，習近平將於4月22日在北京以視頻方式出席領導人氣候峰會並發表重要講話。為期兩天的氣候峰會將在美國時間週四和週五（22日及23日）兩天以視頻方式進行。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210421-1141026

*【滙豐重心東移亞洲 香港與倫敦總部關係微妙】
滙豐控股將高級管理人員從倫敦總部調駐香港的行動，彰顯出這家歐洲最大銀行的重心東移至亞洲，此舉也招致了一些不滿聲音。據彭博社報導，在獎金池已經因為歐洲業務虧損而被削減後，知情人士透露，滙豐大中華區的一些高管擔心企業官僚主義作風和模糊的工作彙報條線可能拖累該行進軍中國市場的步伐。隨著今年投資銀行、商業銀行和財富管理部門全球負責人遷至香港，高級銀行家們預計一直在工作上有高度自主權的王冬勝可能和空降人員產生摩擦。據悉王冬勝已經對崗位調遷成本表示出不快。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210421-1141023

*【蘋果允社交應用Parler重新上架】
美國蘋果公司宣佈，已經與右翼社交應用Parler的營運者達成協議，容許Parler在蘋果網上商店重新上架。美國國會山莊今年1月發生暴徒衝擊事件後，蘋果公司下令Parler下架。蘋果公司致函兩名共和黨國會議員，指該公司一直都與Parler進行對話，討論如何改善Parler平臺及監管發佈的內容。被勒令下架之前，Parler大受右翼激進分子歡迎，平臺上充斥著仇恨言論、納粹的照片和短片、陰謀論和其他涉嫌煽動及鼓吹暴力的訊息。該公司沒有披露與Parler的達成協議的詳細內容，不知道Parler會採取甚麼改善措施，也不知道重新上架的具體日期。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210420-1140882

*【國際能源署：2021年全球能源需求將增長4.6%】
總部位於法國巴黎的國際能源署20日發佈《2021年全球能源回顧》報告預計，2021年全球能源需求將增長4.6%，全球與能源相關的二氧化碳排放量將增加4.8%，接近2018年至2019年的峰值。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210420-1140878

*【德國聯盟黨提名Armin Laschet為總理候選人】
德國總理梅克爾所在的聯盟黨20日宣佈，Armin Laschet將作為聯盟黨總理候選人參加德國聯邦議院選舉。聯盟黨是執政聯盟成員，由基督教民主聯盟（基民盟）及其姊妹黨基督教社會聯盟（基社盟）組成。19日晚，基民盟執委會在磋商後進行投票，基民盟主席兼北萊茵-威斯特法倫州州長Armin Laschet以77.5%支持率戰勝了競爭對手、基社盟主席兼巴伐利亞州州長Markus Söder將代表聯盟黨參選。最新民調顯示，聯盟黨支援率約為28%，領先其他各黨。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210420-1140874

* 日本首相菅義偉週三（21日）以「內閣總理大臣」的名義，向靖國神社供奉「真榊」祭品。

日本首相菅義偉向靖國神社供奉祭品 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210421-1141044?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 美國投資公司黑石集團（Blackstone Group）宣佈以1億7600萬元買下盧卡斯電影公司（Lucasfilm）在新加坡的總部大廈The Sandcrawler，並且正在尋找更多投資於新加坡房地產的機會。

黑石集團買下緯壹城的The Sandcrawler大廈 https://www.zaobao.com/realtime/singapore/story20210421-1141045?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 美國總統拜登提名的副司法部長人選莉薩·莫納科獲參議院高票通過。

路透社報道，參議院週二（20日）以98票對2票的表決結果，批准莫納科（Lisa Monaco）出任副司法部長。

拜登提名司法部二把手獲參院高票通過 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20210421-1141043?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

【創傷壓力，親身走過】

（文長四千，歡迎轉載）

關於「創傷壓力症候群」，我來分享一下自己走過的經驗。這篇特別想給倖存者、家屬、救難警消醫護、新聞同業等人。這篇不多談理論，談深深刻刻的內心世界。因為當時對我來說最難的就是找得到理論，找不到真切有人味的經驗談，可以連結到我當時被掏空的內心，跟我對上話。

首先，這不是只是倖存者、家屬、救難人員才會發生的狀況。我們任何人，對這事件都承襲了一部分的能量，成為自己的了，只是或多或少。當你看到太魯閣號的意外，哭了，這「事件」勢必觸動了你什麼！就跟看電影，看劇會哭的點一樣，你擷取了某部分在你的內心世界發酵了。

有時候創傷，是集體的，有時候，創傷更會遺留成為文化的。例如為何我們的父母、祖父母會有囤物的習慣？跟一些無用的物品難分難捨呢？後來我感受到他們經歷時代動亂，物資缺乏的「不安全感」，我甚至認為那是那個時代的人「集體的創傷壓力症候群」。

創傷壓力三大來源：身體受侵害、交通事故、戰爭災難。任何一個，其實都會遞延很多的蝴蝶效應，只是我們不太談它，慣性忽略，壓抑，所以最後表徵在一種文化，或是生活習慣上，像是「囤物」，已經是最「保守」的表現手法了。

我自己是在2017年經歷一場車禍，到院前死亡，竟能奇蹟重生。之後除了身體上的復健，最難的就是心理上的。這件事情外人看來是個奇蹟，是大難不死，是三生有幸，但對我來說先體會到的會是大難的「難」字，我看到自己曾經躺在一灘血中，那些衝擊是很震撼的，喚醒當時三十五歲的我，很多以為不記得的「記憶」。

注意：被喚醒的就是你最害怕的，也是最需要被療癒的部分，這是壓力的「核心」，也是日後心理諮商時最需要被「工作」的區塊。

首先要注意的是一個時間點，第三個月。

前面三個月，包含手術住院的那二十天，你根本無力顧及心理健康，每天被身體的疼痛給折騰，身體的痛蓋過了心裡的痛。這時我也會哭，也魂不守舍，但因為身體有痛，第一要務是止痛，醫院也會提供你一些復健方法，所以我基本上還維持在一個「行屍走到醫院」去復健的節奏上。

注意：只要有規律的事情做，心就不會那麼空！

三個月後，理論上也是該發酵的時候，我的內心也真的就發酵了。當時復健科說其實這些復健都是輔助性，幫助不大，建議我在家附近找復健診所做即可。這是很實際的建議，可是我當時天天失眠，惡夢連連，然後拖到早上五點勉強睡下，天卻亮了，更睡不好，惡性循環，然後到了中午得趕緊出門，花一小時去醫院，再花一小時復健。這看來是折騰，其實後來發現有很大的意義，因為「只要有規律的事情做，心就不會那麼空！」

當我不用再去醫院，我反而覺得「落空」了。把我救回來的雙和醫院，對我有很大的情感連結，每天去那裡，我好像靠近了事件的核心，我反而有一點「歸屬感」。記得三個月後的回診，主治柯玉誠醫師說可以不用再來時，我竟有種「畢業的不捨」。

三個月後也是面臨調解的時期，當時我得開始去翻找相關文件資料，準備「出庭」。原本那疊完全不願意去碰觸的診斷證明、收據、病歷等資料，這時候被迫得翻閱。才剛開始翻，立刻雙耳後漲紅，看到那些照片，診斷書上「到院前死亡」五個字，都會立刻崩潰大哭，真是覺得黑白無常一定到家門口了，怎麼辦？怎麼辦？來抓我了！

注意：新的事件刺激，會加速壓力的爆發！

三個月是很多關鍵時候，很多法律程序差不多得遞出，不能逃避，但當面對了，就等於直接迎戰壓力本身。這是助力，因為不要逃避了，開始把這些一點一點梳理清楚。這時候如果能有旁人幫忙釐清，會減少很多無力感，減低壓力感，所以專業的法律協助很重要，政府或台鐵若真有心，這塊莫讓家屬操心，因為每經歷一次「儀式」都是重新打開傷口。

而身為旁人，我們對經歷重大事件的人可以做什麼呢？我記得在一本書提到如何陪伴失去親人的親友時，說到其實幫他打掃環境，買便當，這些都是最實際的幫助。是的，因為生活會陷入一團亂，而那團亂，會讓心情更亂。如果可以，幫忙這些生活雜事，是很大的幫助。

我的第一次崩潰大哭，就是某次回家發現廚房水管漏了一地，我邊擦地就邊大哭起來，覺得「這一切都在和我作對」！甚至，地上的一根頭髮，我都恨，恨它不知道我連彎腰吸塵的力氣都沒有嗎？

如果無法做什麼，身為旁人，盡量不要以鼓勵平常挫折的方式安慰人，例如說「快樂是一天，難過是一天，何必選擇難過」，又如「你可以的」！

回想起來那段時間，每當我看到外人給我的這句鼓勵，第一時間的反應就是「我不可以」。我就是要「停在我不可以的狀態」裡，我要憐憫自己的不可以，我就是要哭，就是要哭出來，才能慢慢釐清為什麼「不可以」。我不要再慣性地被社會的包袱限制，先用「我可以」來壓抑「我不可以」。

我要給自己秀秀，如果經歷創傷都不能給自己秀秀，我的身體還有淚腺嗎？

到此，若情緒能得以紓解，或許可以告一段落，但我非常建議，即使不再哭了，仍可以找專業心理諮商協助，徹底挖一挖自己。

先說諮商，它看起來像在聊天，實際上是在一個脈絡下，被專業人士工具性地分析自己。很多人會擔心諮商浪費時間，這就像要找病因一樣，需要幾次的懇談，才能把你的心打開，找到核心。創傷事件只是一個觸媒，要挖的是觸動了你的什麼？

我認為很有用，因為我我從第一次進去時大哭，到現在被諮商師譽為「博士級」的諮商者，因為我很有感觸，給我一個點，我自己就能畫出一張心裡脈絡圖，對諮商效益幫助很大。而我在挖什麼呢？以下說的是我對創傷壓力症候群最深刻的體認。

觸動的，未必是創傷事件本身。比方，我對於車禍撞擊瞬間沒有什麼記憶了，也一直沒有來到我惡夢裡，而來到我惡夢裡的，都是小時候的記憶，更專業地說是「童年負面經歷」，這是一個專有名詞，已經被廣為研究對人的生理和心理都影像甚鉅。原來成長中父母師長有意或無意的「情感忽略」，也就是對你冷淡的態度，也是種負面經歷，當時我們都以為沒事，實際上烙印在你心裡。

問題是為何創傷事件（車禍）喚醒的是童年？為何作祟的竟然是所謂的「內在小孩」？我目前是這樣解讀：核心問題是你到底「怕」什麼？

讀文至此，大家不妨停下來思考一下，今生，你怕什麼？

我怕死！

我的車禍本身經歷的就是生死議題，這夠我怕的了！所以我剛剛說了，看到那些「到院前死亡」的字眼，我感覺自己要被「抓回去了」。我一直怕這奇蹟是有時間性的，好像電影裡那些還魂的人，只是借我一點時間，終究要還回去。我怕再次死去，所以我一直不敢閉上眼睛，所以我一直失眠。

問題來了，我怕死，可是我活了，那我怕什麼？

在更多諮商抽絲剝繭後，我發現我怕「孤獨」。今生各種挫折感裡，連結到的核心情緒往往是這個。

再次注意：被喚醒的就是你最害怕的，也是最需要被療癒的部分，這是壓力的「核心」，也是日後心理諮商時最需要被「工作」的區塊。

每個人的核心都不同，我只能藉由自己的讓大家當做參考，你的核心議題跟我的未必相同，但都是我們今生最需要被挖掘的部分。

你怕什麼呢？為何怕自己來不及說再見？為何看到別人的遭遇跟著哭？連結到的那個核心情感是什麼？如果能釐清，今生會豁然開朗。

那找朋友聊天可以嗎？當然可以，只是效果完全不同，比方朋友會說「你可以的」，但你知道的，其實我不行！

我知道諮商需要花很多錢，另外比較少錢的方法是，當時我去上了各種社區大學，宗教機構等等的課程，用數千元可以連續每週一天去上某種跟心靈有關的課程，不管名稱是什麼，去聽人說，去說給人聽。我曾經在某堂課的第一堂，就突然很釋懷，因為同學們真的男女老幼都有，我就發現「原來大家都有病」。

這樣去上課的好處在於「只要有規律的事情做，心就不會那麼空」，維持一個恆定倒垃圾的頻率很重要。把自己放去一個你哭了，沒人會訝異；你不語，也會有人問你怎麼了的環境，讓你今生正面的造化帶你去正面的地方，把心打開。

回想起來，那段時間我的心，第一次被打開是什麼幫助我的呢？

第一，社會的集體關心。就是我車禍後發現自己大難不死，有這麼多人幫忙救治，我展開感恩之旅後，得到更多正面回應，尤其是救過我的人，這股力量，成為我很大的動力，為了道謝，我竟有勇氣走回急診室，手術房，每當我道一次謝，一定也釋放一些壓力。所以我們持續對這些參與過的人的關心，告訴他們，謝謝你們，是有幫助的，那是「第一道光」。

第二，自己的覺察。我從一開始就告訴自己，我過去所有的情緒和挫折都都跟這一切有關，所以我不要逃避，這次我要徹徹底底「挖乾淨」。後來我也在這些學習中得到證實，就是童年經歷絕對不是「長大就好了」，小時候沒哭過的淚，你還是得把它哭出來，你才會重新長大；你曾委過的屈，都會在夜裡變成逆流的胃液，燒你的心。

第三，專業的諮商，以及後續一切連結本心的課程。既然心亂了，請讓專業的來。

第四，謝謝家人和朋友的陪伴。

至於創傷壓力症候群何時能治好？沒有這一天！我常說，這條路只有零和一的區別，最難就是從零跨越到一，很多人認為自己沒問題，連這「一」步都不願跨出去。而跨出去之後，其實沒有終點，要把自己釐清到什麼程度？是自己的決定。

嚴格來說，我是誰？我在哪？這問題的探索沒有終點，只有出發。

讓自己的正面造化，帶自己去一個方向，用專業方法，把自己像曬書一樣，一頁一頁，攤開來，重讀一遍。

所以消防人員號召，把捐款用作提供救難人員的心理輔導，我認為是非常必要的。首先，消防人員是英勇的，他們很可能說「不需要」，但那都是文化包袱，是怕示弱！但我們絕對要讓打了一場仗後的英雄，落淚，我們要主動提供，英雄們才會願意使用。

如果我們對那些慘不忍睹的第一現場必須馬賽克處理，不敢看那些屍首分離，我們就更知道救難人員內心多煎熬，而清空多重要！

整體來說，台灣對心理衛生還非常的缺乏，對於心理諮商還是有很多負面標籤，認為那是弱者的表現，就像我車禍後第一次掛精神科，臉書來寫了「應該不算魯蛇吧」。

我永遠記得諮商師跟我說過的一句話「不管任何原因來諮商，都是為了尋求自己跟自己的平衡」。

是的，你會發現自己平衡了，世界就不銳利了。

你會生氣，都是內在自己跟自己不平衡，所以看誰都不順眼！我們為此發過多少無謂的脾氣？甚至對我們最愛的人。而為何不平衡呢？因為你壓抑了。為何壓抑？因為你以為不能釋放。

覺得「一切都在跟我作對」是非常可能冒出來的情緒，經歷創傷後，會恨，為何是我？這部分是一個引頭，不要撲滅它，把恨意抒發出來！是的，為何是你遇到？為何是我的家人遇到？為何是我去救？為何我不能拒絕？為何？

有一個特徵就是，第一時間我們都會想解釋「這是使命」、「我的工作就是這樣」，就是這句話壓抑了心裡真實的感受！誰不會怕呢？誰想看到血血肉肉？把那些情緒釋放出來吧！

越說不會的，越會！這道理很簡單，就像一位家長，越說自己不在乎孩子成績，其實抓得越緊。口是心非，是很大的心理特徵，我們要讓自己口是，心是。

你可以的，謝謝每位參與過的人，每一次，都該釋放，正是因為這份工作的使命，釋放才能走得長久。謝謝2017曾經救過我的人，2021年曾經救過太魯閣意外的人。祝福能有股力量幫助您大哭一場，把自己交出去給生命，承認你不行的，所以你可以哭的。英雄們，請先哭為「淨」！

《新加坡聯合早報》8/31

* 韓國首都圈群聚性感染持續發酵，已經蔓延至全國各地。加上，感染途徑不明病例佔比高達21%，為4月以來的最高值，對防疫工作構成嚴重挑戰。

韓首都圈集體感染持續發酵波及全國 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20200831-1081089?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 美國俄勒岡州波特蘭市的示威衝突越演越烈，民主黨總統候選人拜登敦促總統川普停止「煽動仇恨和分裂社會」，並對暴力事件表示譴責。

波特蘭局勢升級 拜登促川普停止煽風點火 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20200831-1081077?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 【川普連任的秘密武器】由於以黑命貴為代表的極左勢力，對任何哪怕是善意的質疑都一律標籤化為「種族主義者」，讓中間選民日益反感，也疏離了民主黨的溫和選民。最新民調表明，川普和拜登的差距已經拉近到誤差範圍內。民主黨高層和主流媒體對極左勢力的姑息，可能是川普連任的秘密武器。

* 【川普稱抗議警方暴力示威者為「暴徒」】美國總統川普週五指責上街抗議種族主義和警方暴力的示威者「只是在找麻煩」，並形容他們為「暴徒」。

今年5月，明尼蘇達州發生黑人男子弗洛伊德被白人警察用膝蓋壓頸致死的事件後，隨即在美國各地引發抗議示威。上周，威斯康辛又發生白人警察向一名黑人男子布萊克連開七槍的事件，再次引發示威浪潮。

華盛頓的林肯紀念堂週五就舉行了主題為「讓你的膝蓋離開我們的脖子」的示威，要求種族平等和落實司法改革，同時紀念民權運動領袖馬丁·路德·金髮表著名演講《我有一個夢想》57週年。

在共和黨週四最後一晚的全國代表大會上，一群示威者也聚集在白宮外試圖干擾川普的演講。美國參議員保羅透露，自己在白宮附近遭100多名「憤怒暴徒」襲擊，最終在警方協助下才得以脫身。

川普週五在新罕布什爾州發表講話時形容：「他們不是示威者，那些是無政府主義者，他們是煽動者、暴徒、搶掠者。」

* 【美已生產數十萬劑不同款准冠病疫苗】美國衛生部官員透露，美國已經生產了數十萬劑不同款的准冠病疫苗，並希望其中至少一款能在臨床試驗中取得成功。

川普政府展開的「極速行動」（Operation Warp Speed）冠病疫苗開發計劃，已經同有關研發商對八款處於不同開發階段的准疫苗達成供應協議，但至今還沒有一款完成最後的臨床試驗，也未獲正式批准或獲授權使用。

衛生與公共服務部高官曼戈週五說，有三種准疫苗已經大量生產，一旦獲得美國食品及藥物管理局的許可，即有數十萬劑可以分發。預料另外三種很快也會量產。

* 【病情較首次嚴重 美出現首起康復者二度感染病例】美國內華達州一名冠病康復者再次受感染，這是疫情全球最嚴重的美國首個二次感染病例，引起醫療界深切關注。這名25歲男患者今年4月確診染病後痊癒，可是一個多月後再次確診。

根據內華達州州立大學和州公共衛生實驗室週五在網上聯合發表的研究報告，這名患者居住在內華達州里諾市，3月底出現喉嚨痛、咳嗽等輕微症狀，後冠病檢測結果呈陽性，他康復後的兩次病毒檢測結果都呈陰性。到了5月底，他再次出現發熱與咳嗽等症狀，6月初接受冠病檢測確診再次感染。

與此前其他國家和地區報告的幾起二次感染病例不同的是，美國這名患者在二次感染後病情較嚴重，需要住院和接受吸氧等治療。之前，香港、荷蘭和比利時都通報出現康復者二次感染的病例。

* 中國外長王毅認為，中國與歐盟應本著靈活務實、相向而行的原則，盡早就中歐投資協定談判難點問題找到解決方案，今年內要達成一項全面、平衡、高水平的投資協定。

王毅：中歐今年內應要達成全面平衡高水平投資協定 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20200831-1081090?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 【馬國將微調新隆高鐵項目細節】馬來西亞與新加坡政府都同意重啓新隆高鐵後，馬國內閣也已批准這個計劃。首相慕尤丁下週二將出席相關彙報會，並微調項目的一些細節。

《星報》的財經週刊《StarBizWeek》昨天引述兩名熟悉新隆高鐵計劃的消息人士說，內閣已為這個計劃開了綠燈，馬方目前正著手與新加坡處理一些相關問題。

其中一名消息人士透露，新隆高鐵計劃已經修改，因此建設成本將大幅減少。「雖然沒有確實成本數額，但國陣政府估算的成本是720億令吉（約234億新元），希盟政府估算的成本則是1100億令吉。希盟估算的成本據說包括國陣政府尚未發現的隱藏成本。」

* 【中國晶片產業與美國聯繫依然密切】雖然投入巨資開發國產晶片製造技術，中國的半導體進口將連續第三年超過3000億美元，顯示其與美國的聯繫依然密切。根據海關數據，中國今年1­月至7月購買了1840億美元國外集成電路，同比增長12%。魏少軍說，中國是上半年全球產業增長的主要來源，因為中國從美光、高通等行業領軍企業的晶片進口額，仍然高於石油。

* 香港8．31太子站事件一週年前夕，有網民昨天發起在旺角遊行，並在商場聚集示威，29人被警方票控違反限聚令，其中包括網媒記者。

港人831一週年前夕聚集 港警票控29人違限聚令 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20200831-1081086?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 紐西蘭政府週一（31日）正式解除奧克蘭的封鎖措施，並指當地疫情已經受到控制。

疫情受控 奧克蘭今天解封 https://www.zaobao.com/realtime/world/story20200831-1081084?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 【谷歌和臉書放棄連接美國和香港的海底光纜】谷歌和Facebook撤回了建設一條連接美國和香港的海底光纜的計劃。此前，美國政府表達了北京或用該光纜收集美國人訊息的擔憂。

據彭博社：上述兩家公司很快提交了修改後的提案，其中包括連接台灣以及連接菲律賓的光纜，週四撤回的申請中對此有過展望。不過，新的提案中不包括香港的Pacific Light Data Communication Co.，後者是原計劃中的一家合作夥伴。

* 【印度單日新增病例 連續三周全球最多】印度已連續三周成為全球單日新增病例最多的國家，病例增速為全球最快。印度每天新增病例7萬5000多起。相比之下，全球累計確診病例最多的美國和巴西，每天新增病例介於4萬至5萬起。

印度總確診病例在17天內從200萬升至300萬，病例總數為世界第三多，而且病例每日的增加幅度大大高於美國或巴西。印度衛生部昨天通報，該國在過去24小時內增加7萬6472起病例，截至昨天下午，累計確診病例已有346萬8272起。　　

除了確診病例數目僅次於美國和巴西之外，印度的死亡人數目也列在這兩國之後，為全球第三多。印度病亡患者增加1021人，這是印度連續三天單日新增死亡病例過千，總數為6萬2750人。

* 【中國調整禁出口技術目錄 Tiktok出售或需中國許可】崔凡以字節跳動可能出售TikTok美國業務為例說，作為一家迅速成長的創新型企業，字節跳動在人工智能等領域擁有多項前沿技術，有的技術可能涉及調整後的目錄。如目錄在限制出口部分計算機服務業類的信息處理技術項下，新增的第21條關於「基於數據分析的個性化信息推送服務技術」、第18條關於「人工智能交互界面技術」等控制要點，就可能涉及該公司技術。

TikTok交易添變量 字節跳動稱會守新規 https://www.zaobao.com/realtime/china/story20200831-1081071?utm_source=ZB_iPhone&utm_medium=share

* 【美國總統川普視察颶風災區】美國總統川普到日前遭受四級颶風「勞拉」吹襲的路易斯安那州及德州視察災情。

川普星期六（8月29日）從馬里蘭州安德魯斯空軍基地搭乘「空軍一號」前往路易斯安那州及德州部分的墨西哥灣沿海地區視察災情。

川普先到路易斯安那州受災嚴重的查爾斯湖（Lake Charles）城市視察，逗留約兩小時。

川普說，到路易斯安那州是為了支持人民，並表示路易斯安那州得應付冠病疫情和強大颶風，「經歷了很多」，並贊揚州長愛德華茲「做得很好」。

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吃喝逛買的一天，好幸福，好愛東京❤
有沒有人知道雷門那個祭典活動是什麼呢？
東京第一集：https://youtu.be/0OEB5ePfJ9k
東京第三集：https://youtu.be/1FO2T9ldRCE
　
🌺沖繩5日自由行 OKINAWA VLOG
EP1：https://youtu.be/RGezFDwRx6U
EP2：https://youtu.be/-GpGliKeTC8

✔東京5日VLOG｜EP2
本次旅遊：沖繩5日+東京5日，一共10日
第四集內容是東京的第三日
影片中的地點都照順序寫在下面給大家參考哦⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

▐ 東京DAY3
▶ 濱町飯店 Hamacho Hotel Tokyo
〒103-0007 東京都中央区日本橋浜町３丁目２０−2
非常推薦！超有質感超美，今年3月才開幕
周邊有三個地鐵站，雖然都大約要走10分鐘上下，但依然很推
樓下對面就有24H大賣場、便利商店
雙人房一晚價格平均約 NT$2500

▶ FUGLEN ASAKUSA
〒111-0032 東京都台東区浅草２丁目６−15
來自挪威的好喝咖啡！麵包也好吃哦

▶ 浅草花月堂本店
〒111-0032 東京都台東区浅草２丁目７−13
波蘿麵包大顆又便宜！一顆¥220

▶ Loup de mer
〒101-0047 東京都千代田区内神田３丁目１０−7 斉藤ビル ２F
在日本美食評論網站Tabelog有3.77分

▶ 業務超市
在東京有很多分店哦！可以直接查詢地圖
之前看很多人分享，終於見識到有多划算便宜了！

▶Tiffany @ Cat Street東京概念店
〒東京都澀谷區神宮前6-14-5
2019年四月開幕，限定店只開三年哦！

▶MENSHO(護國寺)
〒112-0013 東京都文京区音羽１丁目１７−16
在日本美食評論網站Tabelog有3.82分
非常好吃！喜歡海鮮一定要試試潮拉麵，超海鮮
MENSHO每一間分店的菜單都不同哦
目前榮登我在東京吃過最好吃的拉麵

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✔更多影片
【東京5日#1】https://youtu.be/0OEB5ePfJ9k

【沖繩5日自由行#1】https://youtu.be/RGezFDwRx6U
【沖繩5日自由行#2】https://youtu.be/-GpGliKeTC8

【沖繩度假一周穿搭、比基尼推薦】https://youtu.be/P2efMe48zfc
【2019夏日穿搭必備元素】https://youtu.be/GSrP-x299nk

【東京水族館一日遊】https://youtu.be/41dD8RMU9IE
【兩天一夜吃新竹】https://youtu.be/OFaeXeYp_bs
【花蓮海景飯店開箱】 https://goo.gl/obJNd2
【三天兩夜吃遍花蓮】 https://goo.gl/gTwQJ5
【搭車玩花蓮太魯閣】 https://youtu.be/f3waCKZPe_I
【跟我吃香港16間美食】https://youtu.be/5KJN-VK-JCw

【瘦10公斤不復胖！我的運動習慣3大重點】https://youtu.be/V8wDmIVdmYw
【YouTube創作者日2019初體驗】https://youtu.be/L31uTH6Lq0c

【瀏海過渡期不用怕！6種瀏海造型】https://youtu.be/r70F9o4nENE
【超簡單！襪子捲髮】 https://goo.gl/gvFoSs
【我剪了氧氣瀏海～】 https://goo.gl/LyXZTa
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⚠ 這不是合作影片
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