【全民人體力學保健教室：常偏頭痛嗎? 常被忽略的兇手：頭部歪斜】

哎呀~常稍微有壓力或疲累點就會偏頭痛… 做了各種檢查卻又找不到原因，難道只能依賴止痛藥過日子嗎?

其實許多偏頭痛常和我們頭部的位置(姿勢)息息相關唷~

＊現在馬上按讚+分享後，於底下留言你頭部姿勢屬於幾號外型將為你解密頭痛密碼!?
1號為「頭歪歪型」-耳朵高低不對稱
2.號為「頭前移型」-頭會不自主向前移或下巴抬高

◎「頭歪歪型」：主要特徵為頭會朝一側傾斜或旋轉，可觀察到眼睛或耳朵兩邊不等高 (通常要仔細觀察才會發現)。有這類頭部歪斜型態，常會合併第一頸椎歪斜；由於連結頭部的神經、血管與腦脊髓液通道主要會經過第一頸椎，當有這類歪斜時，容易會干擾頭部的血液與腦脊髓液循環，以及神經傳導，讓我們偶有不明原因的偏頭痛。

◎「頭前移型」：主要特徵為後方脖子連線可觀察到會向前傾斜(通常另一人協助觀察或拍照才會發現)。有這類頭部歪斜型態，常會引發許多肩頸肌肉失衡，主要要特別提及的影響為「枕下肌群緊繃」，這組肌群同樣位於上頸椎附近，枕下肌群緊繃不僅容易壓迫到枕大、枕小神經(容易引起偏頭痛)外，一樣容易會干擾頭部的血液與腦脊髓液循環，而出現偏頭痛。

#分享給身邊容易偏頭痛的朋友吧

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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【全民人體力學保健教室：常偏頭痛嗎?快看看是不是：頭歪掉了!】

哎呀~常稍微有壓力或疲累點就會偏頭痛… 做了各種檢查卻又找不到原因，難道只能依賴止痛藥過日子嗎?

💥其實許多偏頭痛常和我們頭部的位置(姿勢)息息相關唷~

🌕「頭歪歪型」：主要特徵為頭會朝一側傾斜或旋轉，可觀察到眼睛或耳朵兩邊不等高 (通常要仔細觀察才會發現)。有這類頭部歪斜型態，常會合併第一頸椎歪斜；由於連結頭部的神經、血管與腦脊髓液通道主要會經過第一頸椎，當有這類歪斜時，容易會干擾頭部的血液與腦脊髓液循環，以及神經傳導，讓我們偶有不明原因的偏頭痛。

◎頸椎自我放鬆運動 [特別轉向頭明顯受限那側(如為左側)，毛巾頂在對側後腦杓下方(則頂在右側] https://www.youtube.com/watch?v=uw9NdtKPweQ

🌕「頭前移型」：主要特徵為後方脖子連線可觀察到會向前傾斜(通常另一人協助觀察或拍照才會發現)。有這類頭部歪斜型態，常會引發許多肩頸肌肉失衡，主要要特別提及的影響為「枕下肌群緊繃」，這組肌群同樣位於上頸椎附近，枕下肌群緊繃不僅容易壓迫到枕大、枕小神經(容易引起偏頭痛)外，一樣容易會干擾頭部的血液與腦脊髓液循環，而出現偏頭痛。

◎枕下肌群自我放鬆運動 https://www.youtube.com/watch?v=f3gx-sR7B8g

#分享給身邊容易偏頭痛的朋友吧

「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！

※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!

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【我痛故我在】

darron是我很敬重的外科醫師，也是很好的朋友。
從他身上我學習了許多，藉此想紀錄他的故事，以下用第一人稱來敘事。
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我從小到大有個特殊能力，就是特別能注意到別人的感受。當周邊有人眉頭一蹙，我大概能覺察到對方心裡是厭惡還是沮喪，從而過去安慰他，我常被形容是個很貼心的人。

經過一番努力終於考上醫學院，對此我感到很欣慰，因我一直很想從事照顧別人的行業。從醫雖然辛苦，但我自己委屈點沒關係，只要看到別人快樂我就很開心。

晴天霹靂，在我當總醫師那年的某次手術中，我突然後頸部發生雷擊般的劇痛與眩暈，使我幾乎不能控制我身上的每條肌肉。多虧數年外科的磨練讓我能冷靜地放下電燒刀，我低聲交代學弟接手，顫顫巍巍冒著冷汗地退下手術臺才坐倒牆邊，還好沒有危及到手術臺上的病人。

「darron怕是stroke（中風）了，幫我call ER（急診）跟會（診）neuro（神經內科），愣着幹嘛快點推床啊！」刀房裡資深的護理師學姐見狀，立刻發號施令指揮大家動作，這並不是她第一次見過手術中途醫師倒下的景相了。

一陣騷動之中，隔壁神經外科的學長剛好走下刀臺，一聽立刻衝過來我們OR（開刀房，operation room）幫忙，那時看到學長焦急的表情，我腦中一陣混亂，心想完蛋了我真的中風了。

說也奇怪，電腦斷層與核磁共振沒有發現任何異常，神經學檢查也沒發現明顯失能，於是我休息幾天後就充滿着不安與疑惑出院了。

日後在復健科追蹤時，X光發現我第二頸椎與第一頸椎嚴重偏移，在沒有外傷史的情況下，復健科學長也只能解釋為開刀站姿太累，安排定期頸椎牽引與徒手治療。

但這天殺的頸痛越來越頻繁，從一個月一次到幾乎一週兩三次，快搞瘋我了。

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我決定離開center（醫學中心）轉到基層診所服務。

不過只要我工作看診太累，尤其是患者的治療反應不如預期時，頸痛便如影隨形地發作。於是我上網搜尋到澳門的一位整脊的陳師傅，一週飛一趟治療。

陳師傅的治療一開始幫助很大，我也開始對生活產生信心；但四個月後療效似乎到了瓶頸。當時陳師傅用彆口的普通話說他也束手無策了，我依然十分感謝他。

我也領悟到一件事：「醫者即使無法治癒每一個病人，但醫者能做的，都是患者當時最好的選擇。」
以往我對那些療效不好的患者總是感到自責與虧欠，但我或許不用這麼苛責自己。

後來因為疫情我也飛不出去，頸部這顆不定時炸彈讓我每天都焦慮不安，除了無法生活，如果在治療中害到病人該怎麼辦？
我不甘心就此退休，我正值外科醫師的黃金期啊，老天爺為何如此對我？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

所幸在一個學長的介紹之下，我找到一個神醫級的中醫師願意幫我治療，（銘按，當時聽到神醫名號，不禁驚道：啊，碗來洗依。）神奇的是，他幾乎沒對我做甚麼，有時候就在隔壁玩手機，我就奇妙地開始好轉。（銘按，不確定神醫是否想在此被提及，但有些看倌應該知道是誰了）。

他說我這不是單純結構的問題，而是心結，他沒興趣看是什麼東西，但提醒我一件事：
「你把自己壓縮的太小了，壓到已快感覺不到自己，疼痛是唯一讓你感受到自己存在的方法。」

從這句提醒，我才真正開始感到解脫，從電話那頭無聲地流淚，接連大哭了好幾天。我從小到大都覺得自己不太重要，只有把別人照顧好才有價值感，很少去問自己要什麼。治療頸痛是我少數真正為自己做的事，從這個角度去想，我開始感謝我的頸痛，而它也神奇地越來越少發生，近乎消失。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

我對Darron的體驗是不捨與喜悅，很高興他恢復健康以及領悟人生的智慧，又或許這二者是同一件事：病痛可能是為了帶領我們通往某些智慧而存在。

最後想跟每位讀者與患者們說的是：「妳/你，很重要。」

*保護當事者隱私,人物與部分細節經變造

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【診邊故事】伴大家入眠
病痛並沒有我們想像中的簡單
它在教導著 提醒著，甚至記憶著什麼

看完文章的各位可以好好感受
它是不是想跟你訴說什麼呢？
來跟阿銘師聊聊分享吧！

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今晚21:30【診邊小撇步】

●運動表現不理想？阿銘師核心速成班開課！(上集)
附上快速連結：
https://youtu.be/vc5F16Sgyw8

並且阿銘師有一份問券想請大家做一些回饋
為感謝各位作答,凡是有做問券者
阿銘師奉上一精美小禮物~~~
https://forms.gle/Mz4Dbjb4SVpQDwk56

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●YouTube快速訂閱:
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●IG快速追蹤:
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#中西醫師黃獻銘 #診邊故事 #有種語言叫病痛
#疼痛是為了保護我們

椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語

下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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長大後的100種生活第7集正式上線囉！
這集分享的是美式整復師的生活EP2！
每個月15號、30號中午12點準時上片！
記得按讚、訂閱、分享、並且開啟小鈴鐺才能在第一時間看到最新影片喔！

影片目錄
00:00 開場白
00:21 美式整復師EP1
00:25 美式整復師史東諮詢狀況
01:42 如何確認整復是否成功
02:10 肌肉動力學介紹
02:34 肌肉動力學測試
03:42 開始幫查理整復
05:26 整復後用肌肉動力學檢測
06:17 正妹工作人員體驗美式整復
08:08 坐姿調整建議
09:44 按讚訂閱開啟小鈴鐺
09:47 幕後花絮

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＃O型腿矯正
＃X型腿矯正
＃側睡
＃坐姿矯正
＃宅生活
＃防疫期間
＃肌肉動力學
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查理的爸爸，葉明修老師今年最新的課程，葉老師會用科學的論證幫助你了解，現在的你就是振動頻率(能量)，累世曾經的你也是振動頻率(能量)，他們的量子纏結如何影響著你的財富、健康、家庭、感情以及所有的一切。
2012年諾貝爾物理學獎，確定了量子纏結是存在的，思念一個人、向媽祖祈求及頌經迴向，都是量子纏結的現象，量子纏結將每一個人的心連繫在一起，沒有一個人被摒除在外。
您生命中有這樣的經驗嗎？
辛苦努力工作存了一點錢，總是莫名的會有事情發生，錢也就莫名的花光了。
生活工作當中，你對待別人很友善，但是經常會碰到誤解你甚至陷害你的人。
知道健康很重要，卻沒有好好照顧自己，身體亮起紅燈已經對你提出抗議了。
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葉老師將指導你改變這一切困擾，協助你擁有健康、幸福、成功的人生！