【福客來。南北樓】 #高雄美食 #前鎮區 #防疫便當 . 【南北樓中餐廳】原本是做婚宴、大型聚餐的合菜餐廳，現在也推出精緻餐盒🍱，價格從＄125～＄250都有，平常沒機會去吃這種大型餐廳，吃一下便當也不錯！ . 【南北樓】的便當以台菜便當來說算是精緻，＄250的菜色多樣性比較讓人滿意（我個人比較喜歡豐富的），爸爸的食後感是飯量偏少、吃完沒有飽足感（我爸70歲老人喔！） . 🉐林森路、自由路、建工路都有分店 . ────────── . ✅ ＄150的便當 有豬肉、雞肉、魚肉，三種主菜 . ✅ ＄250的便當 菜色種類豐富很多 筍乾東坡肉、雞肉、元蹄、玉子燒、花枝排、炸蝦球、三杯百頁菇、炸竹莢魚 . 兩種都有附白飯和台式玉米濃湯 . 目前粉絲團也有推出最新＄125系列便當菜單 . ────────── . 👇詳細菜單價格+心得看這裡喔👇 https://jas.pse.is/3jjsxu . （想看全文可點個人首頁有痞客邦連結） . ────────── . 🍱 福客來。南北樓 🔸 南北樓林森店 📍 高雄市前鎮區林森三路18號 📞 07-3366089 . 🔸 南北樓建工店 📍 高雄市三民區建工路237號 📞 07-3898585 . 🔸 福客來中餐廳 📍 高雄市三民區自由一路203號 📞 07-3129926 . @fu_ke_lai . ────────── #茉莉吃高雄 #茉莉吃便當 #福客來 #福客來南北樓 #福客來中餐廳 #福客來餐廳 #南北樓 #南北樓林森店 #南北樓中餐廳 #高雄防疫便當 #高雄防疫便當推薦 #高雄防疫便當外帶 #高雄市前鎮區 #三多商圈美食 #三多商圈站 #餐盒 #便當 #防疫餐盒 #防疫美食 #高雄台菜 #高雄台菜餐廳 #高雄外帶美食 #高雄外帶餐盒 #taiwanfood #高雄合菜餐廳 #高雄喜宴

【凱鈞話重點】防疫五大維生素A、B、D、E、K這樣補，全面提升頭好壯壯防禦力！ 新冠肺炎疫情尚未平息，即便逐步階段性降級解禁，防疫作為仍不可輕易鬆懈；「勤洗手、戴口罩、保持社交距離」絕不能成為口號，應落實於生活之中。此外，日常飲食均衡、作息規律、運動養成，藉以提升自身免疫能力，是遠離病毒侵犯的不二法門。此次彙整五大防疫關鍵營養素，及各類元素的益處及建議指南，非常時期務必維持良好體況，才能使「疫勿入侵」，共同安然度過這場險峻戰疫！ 🔺維生素A 屬脂溶性維生素，是人體必要之營養物質，可分為動物性及植物性來源；動物性如肝臟、蛋、魚肝油等，植物性如黃綠色蔬菜。其主要作用可維持黏膜細胞完整性，並增強呼吸道與泌尿道的抵抗力。當缺乏維生素A時，容易會出現乾眼症、夜盲症、抵抗力下降等症狀。黏膜是免疫系統第一道防線，當遭受壞害，就會增加病毒感染機會，不僅是防疫期間，在於平時也都是相當重要的營養素之一 謹記只要每日飲食均衡不偏食，其實不太會出現缺乏維生素A的情形，富含維生素Ａ的食材推薦胡蘿蔔、香菜、菠菜，建議食用時和油脂一起攝取，例如加點天然油脂拌炒，其吸收和消化效果會更好，而肝臟類如豬肝、鴨肝、雞內臟等，其維生素A含量特別高，應淺嚐即止，不宜大量食用 🔺維生素B 是所有維他命種類及功效最多的一群，其屬水溶性維生素，包含B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，主要在細胞代謝及合成紅血球等部分發揮作用，可維持皮膚和肌肉健康，及增進免疫系統。當缺乏維生素B群時，容易出現虛弱、倦怠等症狀，甚至會出現神經病變、惡性貧血等；特別是長期飲食不均衡、經常熬夜或承受壓力龐大等情況下，就可能出現身體負擔 -維生素B1 又名硫胺素，能幫助維持能量正常代謝、保護黏膜健康，主要由小腸前段吸收，可透過全穀類（如燕麥、糙米、米糠等）、青江菜、蛋黃中補充 -維生素B2 又稱為核黃素，可有助持皮膚健康，又被稱為「皮膚的維生素」，也能維持黏膜修復作用。日常可從乳製品、海苔、蛤蠣中補充 -維生素B6 又稱為吡哆醇、抗皮炎維生素，其主要作用為影響中樞神經系統、幫助合成血色素。富含維生素B6的食物來源有香蕉、馬鈴薯、瘦肉，其特性較不耐熱，在烹煮過程中容易受損，從水果中攝取會是良好的選擇 -維生素B12 又稱鈷胺素，負責維持神經系統的健康，也影響紅血球製造，多存在於動物性食物中，如紅肉、豬肝、文蛤等。其中以年長者、素食者、惡性貧血者容易缺乏維生素B12，可適度配合保健食品做補充 -葉酸 有助於紅血球、核酸與核蛋白形成，當缺乏時會出現氣色不佳、精神不濟等情形。許多深綠色蔬菜都含有葉酸，如綠竹筍、菠菜 ; 而水果如木瓜、鳳梨、芭樂等，也含有較高量的葉酸 -泛酸 泛酸就是維生素B5，其對人體作用為增強免疫系統，幫助傷口癒合、皮膚組織再生等，也能協助體內膽固醇正常合成，維持血液暢通。可透過吃全穀類、動物內臟、菇類攝取補充。而外用保養品，亦作為肌膚修護的指標成分之一 -菸鹼酸 菸鹼酸就是維生素B3，其對人體作用為維持神經性桶正常運作、維持口清及勻亮肌膚、腸道消化正常用作等。可透過紫菜、蘆筍、豆莢等天然食物中攝取補充 🔺維生素D 屬於脂溶性維生素，人體可透過陽光自行合成，又被稱為「陽光營養素」，也能藉由食物、營養品補充，其主要功效為幫助鈣質吸收，對骨骼、牙齒有重要影響。因此，維生素D又被稱為「鈣質的搬運工」，具調節細胞生長、免疫功能、減少發炎、抵抗呼吸道感染等作用 想獲得充足的維生素D，最好是曬太陽及飲食雙管齊下。皮膚中的「7-脫氫膽固醇」，經由陽光照射後，能夠產生維生素D3，防疫期間，建議在安全防護前提下，適時走出戶外曬曬太陽；同時從食物中攝取，如鮭魚、鯖魚、魚肝油、番茄或經日曬後的蕈菇類等 🔺維生素E 是重要的脂溶性抗氧化劑，可有助於保護心血管、減少自由基，亦可降低身體發炎反應，以減少病毒變異機率。當缺乏維生素Ｅ時，會使免疫反應受損、視網膜病變等，嚴重時甚至會引發腦性麻痺型態的運動失調症狀；而攝取過量時，則常因過度補充高劑量維生素E之保健品所致，容易出現腹瀉、噁心、頭痛等症狀，嚴重甚至會增加出血性腦中風的風險 因屬脂溶性維生素，建議飯後補充為佳，飲食建議可和植物性油脂搭配，如酪梨、橄欖油一起攝取，可有助維生素E效率吸收。食材中以堅果類、酪梨、黑芝麻等皆為良好來源，而堅果類原則盡量以原味為宜，才能盡量保留完整其營養價值，且減少熱量攝取，同時留意食品標示、建議用量，建議每日以30公克為限，亦可搭配番茄、花椰菜等蔬果，或牛奶、優格一起食用 🔺維生素K 維生素K是較少被討論的脂溶性維生素，主要功效為凝血功能、預防骨質疏鬆，又被稱為「凝血維生素」，當缺乏時會出現不易止血、胃不適等症狀。根據衛生福利部國民健康署膳食營養素每日參考攝取量(DRIs)，維生素 K 的 建議攝取量為，成年人男為120微克，成年女性為90微克 維生素K可分為K1及K2，K1多存在於綠色蔬菜中，常見的如綠花椰菜、萵苣、高麗菜等，而維他命K2則透過蛋黃、發酵食品(如納豆)中攝取。吃蔬菜時可搭配天然油脂，更能幫助體內的維他命K吸收 #凱鈞話重點

🏠 煙波飯店莫內西餐廳 🏠 300新竹市東區明湖路773號 ☎️ 03 520 3188#5130 ⏰ 早餐6:30-10:00 午餐11:30-14:00 下午茶14:30-16:30 晚餐17:30-21:00 #hkshun吃到飽 - 位於新竹青草湖旁的煙波莫內西餐廳，整體裝潢就是精緻路線，給人高級的感覺。服務方面也相當到位，服務生都會一直巡。價位部分個人覺得以飯店buffet來說算平價。（圖七 😍這家餐點我個人偏愛它的甜點區，種類多也精緻，素食餐點的部分做的很精緻！其他部分也還行，沒吃過的可以來嚐鮮看看！ ❗️有10%服務費 - 🍰甜點區：我真的蠻喜歡它的甜點區，東西算有特色，特別我對香蕉塔印象很深，多層次的焦糖香，原本甜味尾韻帶點微苦。還有麵包布丁，個人也覺得不錯吃，蠻有特色的！ 🥘生魚片部分：生魚片部分吃起來也相當新鮮，我個人覺得醃製鮪魚、比目魚、鯊魚煙、竹莢魚還不錯吃。 🥘壽司部分：覺得壽司部分每樣都蠻好吃的，不管是食材新鮮度，味道上的調配，都相當不錯。 🥘丁香蜜汁火腿：覺得肉質吃起來軟嫩，味道上有微微的煙燻味，吃起來偏鹹一點。搭配洋蔥我覺得還不錯吃。副的奶油馬鈴薯泥也非常好吃！ 🥘燒烤美國prime牛背肩牛排：牛排肉質，外面一點的會偏硬，我比較喜歡帶點紅潤的內部，吃起來比較軟嫩。味道上有微微的香料味。 - #煙波飯店香榭館 #新竹美食 #新竹美食系列 #新竹美食地圖 #新竹美食推薦 #新竹美食吃透透 #新竹buffet #吃到飽 #buffet #yummy #foodlife #foodlifegood #buffaloplaid #hkshunfoodlife #hkshun吃到飽 #小光吃新竹