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[爆卦]端意思是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇端意思鄉民發文沒有被收入到精華區：在端意思這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 端意思產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 今天要跟大家推薦一本我覺得很不錯的書，這本書定價$380 ，但我覺得價值$3000以上。 . 這件事情是這樣的，我去被做分析的時候，我發現我的治療師很常問一個問題：「你這個想法/感覺/行為，最早是什麼時候學會的？」（其實就是圖片上的第二格）。所以當我看到這本書的這個問句的時候，真的嚇了一跳！（當然真...

　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅2分之一強，也在其Youtube影片中提到，主題：出國在外要注意!! 各國特殊手勢動作懶人包?! 想看完整版嗎？點我就對了►►https://www.youtube.com/watch?v=XjxajkNOk-Q&list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl&index=2&t=409s 藝人代表：林佳儀、祖...

「端意思」的推薦目錄

端意思 在 海苔熊 Instagram 的最佳貼文

2021-05-03 21:59:24

今天要跟大家推薦一本我覺得很不錯的書，這本書定價$380 ，但我覺得價值$3000以上。 . 這件事情是這樣的，我去被做分析的時候，我發現我的治療師很常問一個問題：「你這個想法/感覺/行為，最早是什麼時候學會的？」（其實就是圖片上的第二格）。所以當我看到這本書的這個問句的時候，真的嚇了一跳！（當然真...

  • 端意思 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-04-30 08:18:09
    有 2,030 人按讚

    今天要跟大家推薦一本我覺得很不錯的書，這本書定價$380 ，但我覺得價值$3000以上。
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    這件事情是這樣的，我去被做分析的時候，我發現我的治療師很常問一個問題：「你這個想法/感覺/行為，最早是什麼時候學會的？」（其實就是圖片上的第二格）。所以當我看到這本書的這個問句的時候，真的嚇了一跳！（當然真實的分析沒有辦法被一本書取代，但光是這個問句就值回票價了！）
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    例如，你對於很多事情總是黑白分明，只有對跟錯，沒有中間值，這個分類方法是誰教給你的？
    又例如，在工作和生活當中你經常自我苛責、用責怪自己的方式來敦促自己進步，有沒有誰曾經對你做過類似的事？
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    當你開始回顧過去的人生經驗，你就會發現所有的自我概念，都是透過學習而來。可能讓你童年跟父母的互動、可能在你青少年時期和老師的對話、也可能在你開始談戀愛的時候，遇到一個辜負你的對象，這一切的種種，成為你現在對待自己的模樣。
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    可是，這些對自己負面的看法，並沒有辦法讓你過得更快樂，更多的時候，會讓你越來越討厭自己。那怎麼辦呢？這張圖提供了一個我覺得很不錯的流程，首先你可以問自己一個問題（ 3號格子）：這樣對我有幫助嗎？
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    這個問題有點難，如果你無法想像「到底有沒有幫助」，可以問下一個問題：如果身邊的人對我說這樣的話，對現在的我會有幫助嗎？別人說一些什麼的時候，才能夠幫助到我呢？（第四個格子和第五個格子）
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    到目前為止，這幾個格子示範了「扭轉過去思考習慣」的一個開端，意思是說，過往你可能重複某一種和自己對話的方式，可是卻讓自己過得越來越不快樂，而當你意識到這件事情，開始換另外一種方式跟自己對話，轉變就成為一種可能。
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    不過，如果想不到什麼樣的方式對我自己有幫助怎麼辦呢？習慣自我苛責的人，往往都會對自己比較嚴格，對別人比較寬容。所以我覺得作者在這裡用一個非常聰明的做法，就是第六格：如果我看到別人和我有類似的感受，我會對他說些什麼呢？
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    由於習慣自我苛責的人，總是對其他人比較寬容，所以當其他人遇到這樣的狀況，我們可能會用一些關懷跟支持，甚至疼惜他的感受，所以這個轉換就變得讓我們更容易去思考，什麼樣的話語是有幫助的。再來就是這九個格子當中的重點：試著用你疼惜別人的方式來疼惜你自己，當你願意把自己放在手心，這樣的光芒會遍布你的心靈。
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    聽起來好玄，到底要怎麼做呢？你可以嘗試輕輕的跟自己說下面這段話：「發生這樣的事情，不全然是你的問題，你有一些不夠好的地方，但也有一些已經夠好的地方，你所擔心的事情，大多不會發生，就像過去很多你擔心會發生的事情，最後也沒有發生。人生本來就很多的痛苦跟無常，有些時候大便就是會發生，如果無法擁抱大便，就和大便保持一定的距離，輕輕的跟自己說，沒關係，歲月會代謝這些大便，你不需要因為一時的失落，而失去對自己的認同。」
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    當然，你也可以想一段讓自己感覺溫暖、自在、舒服的語言，或者是跟自己說一句能夠幫助到自己的話，然後慢慢地、重複地跟自己說五次，並且觀察自己的感受（第七和第八個格子），透過調整呼吸，讓情緒隨著時間，慢慢褪去（第九個格子）。
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    這本書我覺得比較採取的是認知行為治療的方式(CBT），裡面有許多像這樣的圖片，透過觀察你的身體狀態、情緒起伏，透過調整你的思考、改變動作和姿勢，來讓情緒有一個比較好的舒緩，一次又一次的練習，和自己的情緒和解。
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    我很喜歡這本書「不要壓抑情緒」的觀點，也很喜歡裡面對於「鑽牛角尖」（反芻，rumination）的描述，一針見血地說明為什麼有些時候我們越想會越痛苦、越嘗試把事情搞清楚，反而會越不清楚。
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    如果你也是一個腦袋總是很容易想很多的人，如果你經常在想清楚之前感到痛苦，但是想清楚之後更痛苦的話，那麼這本書會帶給你另外一種不同的思維模式，透過調整你的思考方式，帶來比較平靜和安穩的情緒。
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    我經常覺得，你思考的方向，會影響你情緒的重量，如果能夠透過這九個步驟轉換思維模式，我們就能夠用比較溫柔的方式，來對待心中那個已經很受傷的自己。用關懷的話語，來點亮心中那個幽暗的森林。
    #壞情緒變好事的5堂正向心理課
    #有些時候大便就是會發生
    #分享給你身邊有很多大便的朋友
    https://www.books.com.tw/products/0010889779

  • 深度西班牙

    端意思 在 深度西班牙 Facebook 的最讚貼文

    2020-01-26 20:44:45
    有 88 人按讚

    昨晚忙著闔家圍爐吃火鍋(對我在炫耀)，完全沒注意到昨夜是西國金馬獎--哥雅獎的頒獎典禮。

    當然，西班牙不夠威，本人毫無時尚素養，只能分享照片給大家看囉∼

    其實我還是覺得哥雅獎紅毯比金馬獎好玩，主要是西班牙人經常處於獵奇時尚的天秤兩端，是的，兩端，意思是不是獵奇就是時尚，不是天堂就是地獄，好苦惱的冰火九重葛(對不是九重天)

    掰惹未，權勢大還是有好處滴，小潘潘畢竟國際巨星，她就算穿著黑色垃圾袋出場，絕對也是頭版首位，大家交相稱讚她品味卓越，心繫環保滴

    --- 本大嬸不負責任鄉野註解--

    14號Maribel Verdú為何要打扮成疲倦的巫婆出場呢？

    16 Silvia Abascal請把妳家客廳的隆美透光窗簾歸附原位謝謝

    18 Anna Castillo，把裙叉子開到喉嚨，也不會讓腿變長滴，更何況，是顯胖滴白色

    23 Tamara Falcó其實長得不錯，但是為毛要穿燈罩出席？！當場讓自己變成小人國代表好嗎？

    33 Nadja Nimri嚇鼠偶！！阿嬤家的蕾絲窗簾為毛變成飛鼠要飛起來了！而且這套還是Loewe，我認真發現自己無比粗俗，看不懂時尚

    38 Greta Fernández請把隔壁棚童星的衣服還給她謝謝，然後甭費心在臉上提醒大家春節過完馬上要吃湯圓了，我們都不敢忘記的

    40 阿莫大導就是阿莫，我唯一不滿意的點是天菜伴侶去哪裡了？！罔顧群眾視覺福利金嗯湯

    43 Eduardo Casanova這套男裝感覺讓人眼睛一亮，唯問題在那曖昧不明的圍巾披風，感覺就是經過風扇前面會被攪進去倒楣勒死自己的設計

    53 Aída Domenech給我一種她熱愛泡泡浴，於是決定自備泡泡浴缸裡Cosplay出席

    54 Cristina Castaño為18號小姐示範即使沒有逆天長腿，依舊還是有正確的露腿方式

    57 號Mariola是翻譯！！意思是等一下要坐進口譯包廂嗎？那這套金大班不就錦衣夜行了？！

    58 著名的Los Javis打扮成熬夜變熊貓兩人組來參加

    59 Cristina Brondo打扮成時尚版木乃伊提醒大家古文明乃現代人之母

    62號 Bárbara Santa-Cruz完美示範定義，全「裸」演出！！

    68 西國男名模Jon Kortajarena，其實我們還是認為他穿太多了，此人是不穿以造福天下的完美範例

    好啦！廢話言盡於此，倆兒要拆房子了，大家自己繼續看照片吧。

  • 筋肉媽媽

    端意思 在 筋肉媽媽 Facebook 的精選貼文

    2020-01-20 15:26:44
    有 400 人按讚

    【無痛運動養成計畫】
    人類的行為改變模式，從來就不是只有天秤的兩端。意思是說，不可能從沒有的習慣，第二天突然就能改變了。健康行為的改變是一種動態的過程，而非「全有或全無」的現象。

    我們都知道，運動對健康有益無害；也都知道，想要擁有好身材，運動是不可缺少的。偏偏，最困難的就是如何從現在的生活中脫離，變成能夠自在把運動融入生活中呢？

    我呢，一剛開始只是為了瘦身想要運動， 但是一旦運動了一段時日之後 ，發現健康與體態的養成 ，也須要配合好的飲食習慣與好的生活作息， 於是 逐漸轉變為早睡早起健康的生活型態。

    以前會有很多的購物慾望，想要花錢買名牌 ，現在則會寧願把錢拿來買健身設備或者是投資在更好的飲食食材上 ，因為現在才體會，人沒了健康其他什麼都只是空談而已。

    當然後來也影響了自己的工作，轉往運動產業；對於小朋友的生長成長，也非常在意運動與他們心智發展的關聯。

    一般運動指南會建議大眾要養成好的健康，必須每週要做中等強度的運動150分鐘以上。

    這對許多媽媽族、上班族來說是不可能的事情！ 我們要改變一個習慣，尤其是運動這件事情，心理學上統計需要6個月的時間，才能造成自我鞭策力的覺醒，稱為自我效能。

    那來看看，我提供給想要養成運動習慣的人，無痛運動養成法吧！

    👍初學者如何培養運動？
    https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view/56

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