「我的原生家庭很美滿，看不出有任何童年創傷，為什麼我還是很想要抓住一個人？為什麼遇到一個對我很好的人，我還是很容易喜歡上對方呢？」

什麼是童年創傷？一般來說童年創傷是指從小這種可能發生下列幾種事情的其中一種或者是一種以上：

1.情感虐待：家人經常說：「你怎麼那麼笨、你怎麼那麼醜、你怎麼那麼沒用」之類的話，家中充滿許多的情緒。
2.身體虐待：曾經被家人用各種物品或者是肢體毆打。
3.性虐待：家人曾經跟我說要我做跟性愛相關的事情，強迫或者是威脅我做我不想要的。
4.情感忽視：我感覺到家人之間很疏遠，我從來沒有被好好愛過的感覺，家人經常忽略我的要求。
5.身體忽視：我家人經常酗酒、我生病的時候沒有帶我去看醫生，我經常餓肚子，或者是被罰不能吃東西⋯⋯
6.過度縮小化、否認：我有一個世界上最完美的家庭、如果回到童年，我沒有什麼想要改變的。

上面的問題整理自童年創傷量表（Childhood Trauma Questionnaire，CTQ），我把它整理成一般比較容易理解的描述，你可以衡量一下自己符合的項目有幾個，項目越多，就代表你可能童年遭遇越多創傷經驗。

這裡特別有趣的是最後一樣叫做「過度縮小化、否認」，有些時候我們可能對於童年負面的經驗不一定會記得，有可能是遺忘了、有可能是壓抑了、也有可能是刻意否認，甚至是那個經驗還沒有到達創傷的程度，但至少一個負面的事件。

那麼，要如何覺察到童年的經驗，對自己的影響呢？其實，你可以問自己一個「百搭」的問題：這種感覺，我小時候曾經有過嗎？我印象當中，最早有這種感受，是什麼時候？

就像我年輕的時候，也覺得我家幸福快樂，好像沒有什麼負面的經驗，然後來才發現，我對小時候很多記憶都很模糊，一直到開始接觸治療的時候才想起，原來我有一個經常發脾氣暴怒動輒得咎（但同時也很疼我、會買很多模型給我）的父親，透過一次又一次和空椅上面的父親對話，流下了很多唏哩嘩啦的眼淚，我才終於明白，自己一直以來沒有辦法過去的坎不是他，而是內心那個「看起來很可怕，但是實際上已經很蒼老」的父親。

小時候，也有什麼負面的經驗，影響到現在的你嗎？告別那些經驗，並不容易，但或許從現在開始，可以試著先練習不要把所有生命的困境，都單純歸咎於過往的經歷。或許這個起點，你可以慢慢看見生命的另外一條途徑。

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