【親愛的，你的情緒牌主要是什麽？】
文／張德芬、圖／無疑亭
(新書留言活動辧法請見文末)

你自帶的「情緒牌」，決定你吸引怎樣的伴侶
在我的抖音、微博和微頭條總有很多私信，一些悲苦的人會寫信向我傾訴他們的痛苦──工作上的、關係上的（父母、子女、伴侶、朋友）、心理上的，人間疾苦看來真的很多。
然而我也相信，有一些人和這些人處境可能一樣，但由於比較樂觀、開朗，所以他們對人生的橫逆比較能夠泰然處之，就是我們說的沒心沒肺（天生出廠設置就比較良好）、沒事就喜滋滋的那種人。
所以我一再強調，悲和喜，其實是由我們的內建程序所決定的，每個人都是從那裡出發，帶著自己的濾鏡去看外在的世界，也帶著這種「情緒基調」去過生活。
就好比說，我們拿著不同的情緒牌：悲傷、愁苦、失望、憤怒、失落、自卑、委屈、遺憾、愧疚、自責……
在生活中，看到「合宜」的事件，我們就把牌子掛上去，好讓自己感受到那塊牌子上的情緒。沒有那塊牌子，即使有相對的「外境」你也不會感受到那種情緒。
比如，有一次我的兩個女朋友玉竹和曼玲同時遭到背叛，但是她們的主要感受，竟然毫不相同。
玉竹和培良第一次見面就天雷勾動地火，玉竹忠於自己的內心，拋家棄子和培良在一起，培良卻一直離不了婚。玉竹還出錢資助培良搖搖欲墜的事業，堅信培良可以成功。
曼玲則是天之驕女，也無奈成為王杰的小三，同樣也是支持王杰的事業。
後來玉竹發現，培良原來瞞著她一直和數個女人保持肉體關係，玉竹崩潰了。而曼玲則是發現王杰居然在網上和別人聊天搭訕，也是崩潰。
不過好玩的是，兩個人的反應非常不一樣。
玉竹的主要情緒感受是被辜負、被利用、不被愛。
而曼玲的反應則是羞辱、挫敗。
我問她們，小時候誰給過她們這樣的感受，而且一直無法化解？她們異口同聲地說：母親。

每個人得到的戲碼「劑量」，都恰到好處
玉竹小時候就是個惹人疼愛的孩子，她特別努力，就是希望能讓媽媽開心。可是媽媽不但不開心，還常常駡她、控制她，不讓她做她想要做的事情。所以被辜負、被利用、不被愛，是玉竹內建程序的主要牌子。
曼玲則是聰明伶俐又漂亮，媽媽對她諸多要求，她再怎麽優秀都不夠，總是達不到媽媽的標準，她覺得備受羞辱和挫敗，所以，這就是曼玲的主要情緒牌。
長大以後，曼玲收集了一堆名校的經歷，脫離家族自己創業，就是要證明自己夠好。但是無論她多成功，那個「你不夠好」的羞辱和挫敗感，就像魔咒一樣尾隨著她。
兩個女人都優秀聰明而且有一定的智慧，我一跟她們說這個道理，她們就懂了。如果不是我們自身配備了這種情緒，怎麽可能發生同樣的事情，兩個女人的反應完全不一樣（雖然表面上看起來都是傷心悲痛）。
所以，問題不在兩個男人身上，而在她們自己身上。
如果她們今天逃避面對這種情緒，那麽日後，還會在生活中想方設法找出（或創造出）「相對應的事件」，好讓自己的情緒牌有地方掛。

你怎麽掛你的情緒牌？
有一次，我認識的四個女人（都是已婚婦女）均為婚外情所苦，症狀也都差不多：明明知道對方不好或是不合適（對方也都已婚），但就是放不下，幾乎都有憂鬱的徵兆和想自殺的念頭。但是每個人的「劑量」都不一樣。
劑量是什麽意思？就是勾引這四個女人「上鈎」的劑量是完全不同的。
A的男人是愛情高手，甜言蜜語專家，更是一流的演員，完美的分裂人格，讓A毫無招架之力地墜入情網，旁邊不知情的人都以為A是被深深寵愛著的。
B的男人是個藝術家，浪漫悲苦的氣質很讓B著迷，但是他對B的感情不深，別人都看得出來他在利用B，甚至他直言，和B在一起就是為了她的錢，B卻身陷情網不可自拔。
C 的男人是冷感型的，比較酷，對C若即若離，讓C抓狂。C幾乎要為他離婚，但是實在找不到理由離，因為C的男人的感情始終飄忽不定。
D的狀況最為離譜，對方連她的手都沒碰過，兩個人只是通通信件，D就已經愛得死去活來、重度憂鬱了。
所以，A對 B、C、D的三種男人都是免疫的，不可能上鈎，宇宙就會創造出一個「完美情人」給她，讓她深陷泥沼；而D的需求門檻最低，只要有個幻想對象就可以愛得轟轟烈烈，所以劑量最低。
為什麽宇宙要這樣創造？其實都是她們自己潛意識裡的「需求」所致，她們都需要體會兒時的創傷，好在現在成人的狀態下（情緒比較成熟、資源比較豐富）獲得療癒。
在上面的案例中，A 和 D 都獲得了重生，走出了感情創傷，活得更加燦爛。C也抒發、穿越了童年時的一些傷痛，現在活得更加自在。只有B選擇逃避，投入事業中，用更加堅硬的外殼把自己包裝起來。

🌹親愛的，你的情緒牌主要是什麽？
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我在閱讀本書時的感受，跟我剛開始學習個體心理學是很接近的。有時候會感覺自己被賞了一巴掌；有時候又會有種，從內心深處湧上來的哀傷，但不是感覺痛苦的。
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那種哀傷，在這本書中找到了答案；那內心深處哀傷的，是我在為自己受創的童年哀悼著，所以我難過，但不至感覺痛苦。
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確實如本書作者一開始就有提醒讀者的，在閱讀的過程中，可能會觸碰到自己一直逃避面對的創傷，也可能會引起激烈的情緒重現。
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我感到非常慶幸，在閱讀本書的三年前開始學習個體心理學，因此我在感受到自己情緒的變化時，可以滿理性的去面對這些感受。
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今天其實想寫的內容很多，但是家中有兩隻嗷嗷待哺的大型人類幼崽，我必須先擱下腦海裡那些不斷湧現的文字；但我害怕一個轉身，那些文字就全部消失不見，因此必須先快速寫下隨筆記錄。
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在兩個孩子都在上才藝課的這一小時，我又拿出書來繼續閱讀，每翻動一頁都能夠感覺到我內心深處裡，許多上鎖很久的小盒子被一個一個打開。那可能只是裝著某一段記憶；某一個人；某一樣物品......
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我一直不斷不斷提起的，接受「完整」的自己，而非「完美」的自己，但其實要到什麼程度才算完整，這也沒辦法說一個準。不論我是在閱讀個體心理學亦或者是本書，我都能夠感覺到自己一點一點的找回自己遺忘，或者該說是拋棄的部分。
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本書第二部：療癒的細節；敘事的力量那一節當中，有一段文字是這樣寫的
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“倖存者復原了多少，他的故事就會有多完整、協調、情緒一致，並且以自我同情的角度訴說。”
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註：「自我同情」可能是西方人用詞的問題，華人角度來看的話，翻譯成「憐惜自己」可能比較合適一點。
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我有留意到，自己對於回溯過去那些創傷經歷時，牽動的情緒反應一次比一次輕微，但是細節卻一次比一次清楚；我不會再為過去所發生的一切感到痛苦或焦慮，反而漸漸能夠從中解離，漸漸變成用旁觀者的角度去看待那一切。
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並且深深地、深深地，憐惜、心疼與不捨那渾身都是傷的女孩。
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過去我始終無法明白內在小孩在哪，我究竟要擁抱誰？安慰誰？跟誰和解？
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原來，我就是那個渾身傷的女孩，所以過去的我，當然不知道該跟誰和解，又該擁抱誰，因為這裡除了我之外，沒有其他人了。
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過去的我也曾經發生過解離，但那卻是為了將原本的我給徹底毀滅；為了相信自己是純潔無瑕，硬是將原本的自己給完全的封閉起來，儼然成為一個新的靈魂，即俗稱的： #多重人格
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而我現在的感覺，更像是將我過去所分裂出來的靈魂，全部融合為一體，再從那滿身是傷的女孩身體中解離出來。
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我可以看見她、觸碰到她，並且也能夠感受這女孩的哀傷；原來，這才是與自己內在小孩和解。
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#又到了接小孩時間
#下回繼續分享
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書名：第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經
出版社：柿子文化
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#個體心理學 #阿德勒心理學 #複雜性創傷後壓力症候群 #cptsd #自我認同障礙

在臨床分析上，「情結」多屬於自我分裂的產物，從完整合一的人格被分離出來;因著情感創傷、心靈巨大痛苦、價值 觀及文化道德衝突，或對某種補償的渴望等等，都會導致某種情結的形成。

因此，「受害者情結」效應會是全面性的，即是只要某種人際互動情境發 生，人無法再理性的表現自己，而進入一種強烈的情感衝動及情緒激發(例如強 烈的愛恨)狀態時，這情感衝動及情緒激發，讓個體無意識的以受害者角色和一 套相應的情緒、信念及行為作為呈現。

若是以生活現象觀察，則會發現此人難以 有意識的自控，只要不感到滿足及稱心如意，即衝動地以各種怪罪和指責面對周 圍人際互動，而他的主體會呈現出弱小無助貌，卻帶有強烈的恨意和怨懟，以可 能積極也可能消極的攻擊方式，情緒失控的對周遭或特定對象，加以指責控訴， 接著各種不理性充滿情緒謾罵的字眼也會隨之上場。

當情結俘虜、綁架了自我，也就等同被情結所支配了，個體是無法具有完整 的自我人格，於是導致自我情緒和行為的失控，卻不知自己是怎麼了。

若從其反應觀察其心靈，便能感知某些人格碎片，凍結在某個過往時空，或掉入某個情緒，無法跟隨著個體的統整而一同成長、合一。

雖然個體可能很不喜歡這樣的 自己，也很厭惡讓人際關係總是經歷某種相似的爆發情節，自己卻總覺得不知為 何，當然也就不得其解。

沒有人擁有完美的童年，也沒有人擁有完美的人生，自然每個人都有自己不 同的情結，存在於我們未覺察的心靈死角，需要我們去意識、去面對。

榮格曾 說:「情結是通往無意識的忠實道路」，而人若要探究自己的心靈本質、觸及深 層的無意識，那麼，「情結」的了解及調節，就是促進心理健康的重要途徑。

#解開情結，還給自己完整的自我

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擺脫惡性糾葛的人際關係，重新找回完整的自己！
博客來｜https://bit.ly/3dlFN1u
金石堂｜https://bit.ly/3efc8YN
誠 品｜https://bit.ly/2V0qMeS
博客來（電子書）｜https://bit.ly/37LMoB8

訪問當日，寒流襲港。23歲的Dora穿了大衣、冷帽、圍巾再加襪褲，身材高䠷的她看上去身形單薄，一點也不臃腫，反而令人心痛。拍攝的佈置很簡單，一張凳兩盞燈，Dora告訴我，這是她第一次把多年的情緒梳理，更遑論是首次在鏡頭下剖白，「這是一個很好的機會令我重新整理人生，然後面對。」

18歲時，Dora確診患上抑鬱症、創傷後遺症和解離症。現時她體內存在着11個人格。每個人格都掌管着她一部份的情緒，當下的情緒是怎樣，相對應的人格部份就會出來。Rejoice是不同人格中的領導者，她知道這身體的所有事情；Sandra 掌管仇恨和妒忌；Nata掌管憤怒，與Sandra是姊妹；Aalona頭腦清醒，成績很好，所以負責讀書；Charlie是一個只有兩歲的開心小朋友，很喜歡玩LEGO；9歲的小青總是驚驚青青，掌管難過的情緒，有自殘傾向，「她會撞手撞腳，甚至撼頭埋牆，無故弄瘀了這身體。」Dora則是原本的她，亦有自殘傾向，不過方式與小青不同，Dora會選擇服食過量藥物來傷害自己。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210120/6HCUZETXPFFXNMSAKU3KXXL2ZU/

影片:
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電影《分裂》中主角能夠變換多種人格，沒想到在現實中真實上演！美國一名19歲韓籍少女日前在個人頻道上自揭本身有6種人格，因為童年創傷過大所以分裂不同人格來保護自己，在影片錄製一半甚至突然變換人格，嚇傻網友們！
影片授權：AlexMex Han

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