懂得感激讓我們得以營造身心平衡的生活。

隨時找到值得感激的事情是創傷照管的關鍵，也是讓我們可以有意識地重塑當下情境的另一種方式。提醒自己：儘管痛苦似乎沒有盡頭，但值得感恩的事情也源源不絕，只不過現在看起來沒那麼明顯，且需要更有創意才能發現。

就算在生命中最枯燥的時刻，也有充足的機會讓我們去感激。釋一行以洗碗為例：在刷洗碗盤時，他會提醒自己要感激有水可用、感謝有用餐的機會、並感恩自己吃下去的食物。他更進一步說：「為什麼不把你洗的每一塊盤子，都當成在洗小佛陀呢？」

摘錄自《#創傷照管》

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，晚安：

如果各位還記得我在贈書直播中提到的事，知道自己要什麼、知道自己喜歡怎麼要被對待，平常就要練習。
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/2472008306433911

感激或感恩，就是幫助自己找到「要什麼」或想「成為什麼」的重要方式之一。這不只是道德正確的說法，而是要成為一個豐富的「自己」，這是我們要時時修養的基本功。

修養到一種程度，我們還能在心裡面對困境或惡人，進行感恩（雖然不必然要經過言說）。這能讓我們有一個全面性的觀照，然後找出最適合我們當下的決策。

今天是小年夜，我特別感謝大家上來互道恭喜，這對我來說彌足珍貴。有些久不見的朋友也出現了，我知道朋友們平安，讓我感覺安心。

真的，經歷了一些事，知道平安足矣。我感覺自己是個很有福氣的人，能平安跟大家一起共度今年，特別在疫情依然蔓延的這段時間，我特別感恩。

祝願您，小年夜平安！

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

感激

【文/ 蘿拉．李普斯基, 康妮．柏克】

…

現在空氣很舒服，感覺很完美。
──到德州奧斯丁避難後重返紐奧良的卡崔娜風災倖存者

…

懂得感激讓我們得以營造身心平衡的生活。

隨時找到值得感激的事情是創傷照管的關鍵，也是讓我們可以有意識地重塑當下情境的另一種方式。提醒自己：儘管痛苦似乎沒有盡頭，但值得感恩的事情也源源不絕，只不過現在看起來沒那麼明顯，且需要更有創意才能發現。其中一個例子就如同第八章所提到的，征服創傷時，要將生命中的麻煩人物視為「老師」，將最難搞定的關係視為人生中要學習的功課，可以讓這些煎熬的時刻因此變得能夠承受，也幫助我們變得謙遜、大方。這些遠比總是傲慢、憤慨來得好。

我鼓勵各機構將「感激」納入員工會議當中。在處理、討論、報告完一切問題後，留一點時間，讓員工可以表彰哪些事進展順利，以及他們真正感謝的事物。許多公司都曾與我們分享，讓員工透過正式與非正式的做法來讚美和感謝彼此，像是匿名表揚他人的公告欄、本週最佳員工獎勵午餐，或只是營造人們會固定感謝彼此的文化，可以確保士氣高漲。阿根廷裔的馬克思主義革命家切．格瓦拉曾說：「儘管聽起來很荒誕，我還是要說，真正的革命家必須以愛為依歸。」

認可那些幫助我們成為現在自己的人，可以帶來深遠的效果。作家暨愛滋病防治運動人士艾倫．戈甘納斯（Alan Gurganus）寫道：「有天，我在地鐵上站著讀書時，讀到美國神學家尼布爾如此定義聖人：『聖人，就是聖人的配偶。』」儘管我們嘗試在職場上堅持下去，私底下無論是與朋友、伴侶、孩子或其他家人的關係卻常因此受挫。因此，努力透過感恩的心維繫親密關係是相當重要的。

在我們的工作中，少有事情能比感激給予更大的支持。我在墨西哥遇見一名男子，他在聖普朗西斯科普拉亞（Playa San Francisco）地區的海龜保育工作中扮演重要角色。當我問他對於自己的成就是否感到快樂時，他搖搖頭緩緩地說：「在起初五年間，我不斷嘗試把這份工作轉介給社群中的其他人，好讓我能去做別的事情。接著，又有五年的時間我決定聽天由命，留在崗位上。但我非常怨恨，也希望有人能接手。而五年前，我開始接受，現在我卻真的很開心可以每天從事這份工作。」

先假設我們都決定要從事自己目前的工作。我們可以感謝自己擁有這個機會，並將能夠從事這份工作視為榮譽。儘管需要完成亂七八糟的文書作業或是得與態度惡劣的公務員交手，讓人覺得要感激不大容易，還是可以問問自己：「還有什麼不同的感激方式？」

就算在生命中最枯燥的時刻，也有充足的機會讓我們去感激。釋一行以洗碗為例：在刷洗碗盤時，他會提醒自己要感激有水可用、感謝有用餐的機會、並感恩自己吃下去的食物。他更進一步說：「為什麼不把你洗的每一塊盤子，都當成在洗小佛陀呢？」

如果我們不能用其他角度看待生命，可能就得耗費大量精力在思考上；如果我們不選擇把工作視為榮譽，就會覺得別人虧欠自己、沒有獲得應有的獎賞，或者工作帶來壓迫。

這樣想只會讓我們碰壁。

當然，處理與我們經驗相關的個人或機構性問題很重要。許多工作者確實應該要得到現在還未得到的回報，包括像樣的薪水、福利與健康的工作環境。在世界各地，有許多資金與資源不足的計畫，正在透過沒沒無聞且不受重視的工作執行中。這些機構與運動通常對工作來者不拒，結果就是把這些過於沉重的負擔轉嫁到個別工作者和參與者身上。在這種情況下，佛教「覺醒活在當下」的教導就很重要。我們必須決定，自己是否能夠繼續在當前的條件下繼續工作，以及當前的情況是否同時也讓我們帶動更廣大的系統性與社會變革，以至於有一天能改善我們的處境。我們不能在得到完成工作所須的一切資源後，才開始重視誠信、價值觀還有道德－－那天可能永遠不會來。

雖然我們沒有天真到相信世界或職場上的不公不義會一夕間消失，但也必須捫心自問，自己是否能夠為工作帶來光明與好處，並完成工作上的特定任務？或者，在目前的條件下，這兩者是否相互矛盾？對許多人來說，持續迴避工作（這恰好與感激相反），很可能就在暗示我們已經無法在工作與正義間取得平衡。

…

試一試

一、在一天工作的開始與結束時，特別排出時間來思考一件你認為值得感激的事情。
二、每天想想有誰讓你覺得值得感激，並向他們表達。你可以先從至親開始，再慢慢向外擴散，對於你生命中所有的「老師」表達感激之意。
三、在你的職場中提議建立一個論壇，讓同事們可以表達對彼此的感謝。可以是在員工會議中抽出時間，或是放一塊讓員工可以匿名張貼感謝小卡的公布欄。請你率先採取行動，對他人表達感謝。

.

以上文字摘錄自
《#創傷照管》
照顧別人的你，更要留意自己的傷
圓神書活網　https://bit.ly/T0400052
博客來　https://bit.ly/T0400052-B
金石堂★選書　https://bit.ly/T0400052-K　

圓神出版．書是活的
https://www.facebook.com/BookLife99

.

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

前一陣子，我看到女兒的房間燈亮著，心生一念想捉弄她，躡手躡腳舉著爪子打算嚇她。

一探頭？咦？人呢？

忽然身後傳來一個聲音：「媽！妳在幹麼？！」

我整個嚇到爪子來不及放下來，女兒秒懂發生什麼事，狂笑不已：「媽，你真的是有夠幼稚的，我可以笑到高考結束。」

我被她笑到覺得很丟臉，好一陣子不敢捉弄她。

今天在家裡改學生的期末報告，女兒的男朋友來家裡陪她讀書，兩個人靜靜的老公公老婆婆狀的一個站著讀書，一個在沙發區讀書。

我到廚房冰箱挖食物吃時，又很想捉弄人，可是怕被女兒笑，轉而變身拳擊手攻擊她男朋友。

女兒大叫：「媽，妳在幹麼。」

我心虛的說：「我…我在捉弄妳男朋友。」

女兒說：「那妳捉弄我就好啦！」

我掰個理由：「妳在讀書，我不想吵妳。」

女兒說：「可是他正在上京都的視訊課呀！」

我這才看到她男朋友正和日本的教授與同學視訊上課。

嗚…人生好難，為什麼這麼難找到人捉弄呢？

[老么情結：如何養成自信]

下課時有一位讀者在教室門口等我，想請我幫她簽「我們，相伴不相絆」。

她說她和我女兒一樣也是老么，從小也是名列前茅，爸媽也是不打不罵，一直到當了記者，需要自己撰稿，被老闆頻頻的評論所撰之文字索然無味，首次經歷挫敗。回學校唸研究所，以為會學到點什麼，驚覺研究所比當記者要求更甚，除了文字要吸引人繼續想要讀下去，還需要有自己的觀點與評論，不只是報導而已。

她說她原本以為自己是在天堂的高度，卻在進入職場摔回初級菜鳥，對自己完全失去信心。

她請我轉告我女兒，我女兒的經驗讓她知道，很多小中高名列前茅的人都分享了共同的痛苦，而我女兒的經歷給了她勇氣與啟示。

我女兒聽到我的轉述，接口說：「成長痛。這種痛苦叫做成長痛。尤其是老么。家裡每個人都比妳早長大，早經歷，看到的都是妳的不足，忍不住就給妳有智慧的意見，忍不住就出手幫妳做，這使得老么變得很沒自信。」

我好奇的問：「我算是很有意識的讓妳不要有老么情節了，妳還是覺得自己有老么情節嗎？

前一陣子妳訂了體積很大的傢俱，方便妳在研究室夜讀時可以站著讀書。我看到那個傢俱，腦子馬上有一系列的計畫浮現在腦袋，包括要如何運送到學校，要如何重新排列我研究室的擺設來容納這個傢俱，但我始終都沒有開口。

我知道我不能開口，也不能插手，這件事情必須要妳從頭到尾規劃，包括開口拜託我開車，和我約時間，和我討論如何挪動研究室原來有的東西。我這麼努力的勒住舌頭，妳還是感到自己有老么情節。妳怎麼知道妳有老么情節？」

女兒說：「冠狀病毒開始大流行時，妳看自己的命盤說，這十年妳的身體要特別照顧，尤其是肺，我第一個反應是：媽媽如果倒了，我們家怎麼辦？」

我說：「怎麼辦？沒怎麼辦啊，你和哥哥都自己賺錢，自己煮飯，自己洗衣服，哪有什麼辦？」

女兒說：「這就是我感到自己有老么情節的部分。雖然在生活功能上我們都獨立了，但是在情感上，我仍然覺得妳是家裡的領導者，天塌下來有強大的妳可以撐。那是一個感覺，妳那麼矮，天塌下來一定是我去撐，輪不到妳，就算要出去搶食搶糧也一定是我和哥哥這種高大的人去搶，妳出去踩都會被踩死，但我仍然覺得妳才是那個最強大的人。」

我若有所悟：「果然還是要妳們搬出去以後才是真正的獨立啊。」

女兒說：「我倒覺得現在這樣挺好的啊，無痛成長。我們分別自己洗衣服，自己煮自己的食物，我現在對自己的廚藝越來越有自信了。」

我說：「這麼說也是有道理。妳知道自信是怎麼來的嗎？自信是一件事妳一直練一直練，練到很純熟，甚至不需要太多思考和用力就可以做得很好，自信就形成了。

雖然妳和哥哥還跟我住在一起，但是吃穿已經完全和我切割，形成自己一套系統。有了照顧自己的自信之後，也就能夠讓自己相信，在別的事情上也能夠移轉這樣成功的經驗。

所謂的自信是從一個個任務的成功一點一滴培養出來的。然而這些成功如果都是聽命於他人而得來的，沒有經過自己的計畫、嘗試、失敗與修正，無論成功多少次，還是不會覺得有自信。」

女兒說：「對啊，就像整理房間，從妳幫我整理，妳教我整理，到最後妳完全不管我，現在我已經變成整理房間魔人，相當有自信了。」

我心裡感到安慰，啊，我的孩子都獨立有自信了。咦，哪裡不太對勁…啊～～～我不是自己都說了，孩子要搬出去才會真正的獨立有自信嗎？怎麼反倒是我被女兒說服說住在家還是可以長能力，長自信，長獨立能力呢？

算了算了，台灣的住房也實在是太貴了，只要我勒住舌頭，忙自己喜歡的事，不會因為看了不順眼，就忍不住出意見指揮或出手，他們還是會獨立有自信，住哪裡還不是都一樣？至於仍然把我當作家裡的女王有心理依賴的議題，等疫情過了，我到國外做研究個半年，這個情結應該就會解決了。(兒子女兒閱後心中OS:拜託！去發表個論文，超過十天就哭著要回家，去日本兩個半月當訪問學者就想家到快病死。根本是媽媽要學獨立好不好？）

---郭葉珍的《我們，相伴不相絆》-----

博客來：https://www.books.com.tw/products/0010849781?loc=P_0004_067 (含電子書）
誠品：https://pse.is/MY2J6
金石堂：https://pse.is/MLX8X
MOMO：http://bit.ly/3c47v3a
讀冊：https://pse.is/NTHV6
三采：https://pse.is/PVELG

影片中提到的標的只是舉例喔~拜託大家不要傻傻就跟著買啦!!還是要自己做功課啦~~!!
請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤，我們下一支影片見嚕(ﾟ∀ﾟ)
工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
#大戶投APP #定期定額 #投資 #台股 #美股 #豐存股 #開戶

📚延伸閱讀📚
大戶投APP下載：https://reurl.cc/Xl404R
優惠活動：https://reurl.cc/em6Ny7
開戶：https://reurl.cc/em6NyR
豐存股：https://reurl.cc/yeQ3D6

===== Podcast #嗚喵備忘錄 =====

pressplay ▶ https://reurl.cc/ldQXZv
apple podcast ▶ https://reurl.cc/N6QDR5
spotify ▶ https://reurl.cc/VXzeR6
soundon ▶ https://reurl.cc/Q3RDb0
KKBOX ▶ https://reurl.cc/8nv75o

===== About 會員福利 =====
每個月75支持我繼續創作(不同國家youtube的可能收費會不太一樣)
https://www.youtube.com/channel/UCQbyKhmFHIRptrAJMSwS-dw/join

會員限定的FB社團 https://reurl.cc/qGk7q
可以優先挑選我的二手書
可發文跟其他人互動，類似小型讀書聚會

===== About Neko嗚喵 =====

NeKo嗚喵 官方網站▶https://neko-wumiau.com/
NeKo嗚喵 遊戲頻道▶https://goo.gl/L9cqMU
NeKo嗚喵 粉絲團▶http://goo.gl/AybChp
NeKo嗚喵 IG動態▶https://goo.gl/s2zTrA

大家好，我是威狼
今天要介紹的秘境是『鳳凰瀑布、鳳林前瀑』
以前常在台九線看到鳳林鎮的山上
雨天過後都後掛滿好幾條大型瀑布
所以這次就來探勘看看
第一站是到你也可以到的一日秘境『鳳凰瀑布』
整個行程非常輕鬆
車子可以開到旁邊
走路兩分鐘就可以看到瀑布景色
第二站
沿著鳳林溪一直往上溯溪
大約一小時就可以到達『鳳林前瀑』
之前在附近讀書
都沒有發現這條溪水非常清澈
也有這麼美的地方
『鳳林前瀑』分為兩層
大約有五十米高左右
前方深潭水可以游泳
而且這邊沒有甚麼人前來
算是一個新的秘境景點
而這部影片之後
我也繼續往上探勘
那就請大家繼續收看下級的影片吧

『鳳凰瀑布』怎麼去：
座標:23°45'29.3"N 121°25'23.1"E
『鳳林前瀑』怎麼去：
網路直接收尋鳳林溪
沿著河床溯溪而上
大約一小時既可抵達
===========================================
Wilang的社群連結：
Instagram:
https://www.instagram.com/wilang_explorer/
Facebook：
https://www.facebook.com/%E6%8E%A2%E9%9A%AA%E5%A8%81%E6%9C%97-100459841997534/about?view_public_for=100459841997534
拍攝工具⬇︎
相機：Iphone 11，GoPro 9
麥克風:GoPro 9媒體模組
空拍機：Dji Mini
剪輯工具⬇︎
imovie
=============================================
Music:
1.⚡ MBB - Palm Trees [Royalty Free Music].mp3
2.Lo-Fi Anime Chill Hip-Hop by Infraction [No Copyright Music] Central Park
3.🌎 Royalty Free Ambient Chillstep Music (For Videos) - The Weight Of The World by Oscuro 🇬🇧
4.Dystopia by Neutrin05 🇺🇸 👹 Calm Dark Electronic Music (No Copyright)

本集主題：「火來了，快跑」介紹
　　
訪問作者：大師兄
　　　　
內容簡介：
「接體員」大師兄，火葬場報到！
一人答「有」，萬人嗚喔！
【千度高溫火化爐的後台世界】

　　透過小小的檢視孔看出去，又一具棺木緩緩進爐來。
　　當火噴出，我靜靜地看著火苗越來越大，
　　「如果還能再看這人世最後一眼，你希望見到誰呢？」我暗問。
　　棺木破開，一雙將要熔化的眼睛，死死盯著我……

　　【撿骨】
　　女子的骨灰中，竟然有個燒不化的衣架。莫非是家屬希望她下輩子，可以「依」她的意願而「嫁」？

　　【裝罐】
　　兩位家屬互不搭理的叫「摩西分海」；三兄弟現場打起架來的叫「三國鼎立」。那母親走了，兒女一人準備了一個骨灰罐，要「一人分一半的媽媽」，叫什麼？

　　【包罐】
　　聽說我想找東西練包罐，每個學長都問我：「你家沒罐子嗎？」我大吃一驚。原來大家的家裡都有骨灰罐，只有我沒有？

　　熱愛接大體、守冰庫的大師兄，來到了攝氏一千度高溫的火葬場。從零下十度Ｃ的冰庫轉行燒烤，一下子真不習慣。但轉念一想，工作內容沒有辦法選擇，工作態度卻可以自己決定。
　　「我一定要當一個快樂的火葬場人員！」
　　在後台得同時顧許多具火化爐，待冷卻後撿骨、裝罐和封罐，然後進爐掃灰。三十多年來頭一遭，他在頸子貼上痠痛藥布。
　　可是身為客家人，大師兄有「硬頸精神」──脖子上站再多的人，他也挺得住！

作者簡介：大師兄
　　★金石堂「星勢力作家」，作品橫掃博客來、金石堂、誠品、讀冊等書店暢銷榜。
　　★《你好，我是接體員》熱銷近四萬本，「全民大劇團」改編同名音樂劇，並已出版有聲書，另有電視劇籌備中。已售出中國、韓國版權。
　　★《比句點更悲傷》暢銷三萬冊，已出版有聲書。並已售出中國版權。
　　★PTT媽佛版「接體員的大小事」系列文章原作者。在殯儀館工作多年，從接體員到火葬場技工，正朝著意想不到的道路，邁出下一步。

　　大家好，我是大師兄。

　　我還是過著肥宅般的生活。但是現在的我，開始改變自己。

　　以前我總是想著人生苦短，說不定回家的路上就被車撞死了。幹麼不每天打電動、打牌，爽爽過呢？

　　現在我卻是想著人生苦短，說不定回家的路上就被車撞死了。幹麼不充實自己，看自己最後會變得多不一樣呢？我開始讀書，開始回學校上課，開始到處演講，努力活著。

　　以前頹廢的自己比較快樂，或是現在充實的自己比較快樂？其實，真的都滿不錯的。

　　希望大家還是可以在這本書裡，看到三年前剛出第一本書那個熟悉的我。要是你看完了，閤上書時想著：「哇，還是那個肥宅寫的，他都沒有變呀。」我會很開心的。

　　我還是我，那個愛分享故事的大師兄。
　　
作者粉絲頁： BigBrother大師兄

出版社粉絲頁： 寶瓶文化
　　
#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台

YouTube頻道，可以收看
https://goo.gl/IQXvzd

podcast平台，可以收聽
SoundOn　https://bit.ly/3oXSlmF
Spotify　https://spoti.fi/2TXxH7V
Apple　https://apple.co/2I7NYVc
Google　https://bit.ly/2GykvmH
KKBOX　https://bit.ly/2JlI3wC
Firstory　https://bit.ly/3lCHDPi

請支持六個粉絲頁
李基銘主持人粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.lee
李基銘的影音頻道粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.video
Fb新鮮事新聞報粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.fbnews
漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.vhbn
漢聲廣播電台「快樂玩童軍」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.scout
漢聲廣播電台「生活有意思」節目粉絲頁：https://www.facebook.com/voh.life