[爆卦]站立瘦小腹 運動是什麼?優點缺點精華區懶人包

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站立瘦小腹 在 ?????? ?????? Instagram 的最讚貼文

2021-07-05 13:25:02

【平時無時間運動,但渴望擁有美麗身材】 如果你像我的工作時間冗長及長期站立,雙腳酸痛水腫,無時間做運動,節食都唔瘦,極有可能屬於職場水腫型肥胖! 長期工作無活動令臀部和雙腿積聚乳酸及浮腫導致形成「痰濕」,即是下半身肥胖皆因身體排毒排水功能較差,令水分毒素不能正常排出,積聚在下半身而造成肥胖。平...

站立瘦小腹 在 瘦身日常 | Get Slim Fitness Instagram 的最讚貼文

2021-02-09 05:09:05

【@getslimfitness】日本大熱「跪坐瘦腰減肥法」!防止脂肪囤積+收緊腹肌,1週腰圍激減2CM! . 對於經常久坐不動的上班族來說,肚腩絕對是一大煩惱,尤其是坐姿不正確的朋友更易形成小腹,或者因腰椎長時間彎曲而造成腰背酸痛!要避免以上的狀況出現,除了不時要站立拉拉筋或走動一下外,亦可試試日...

站立瘦小腹 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??‍♂️ Instagram 的精選貼文

2021-02-17 10:09:03

弓箭步DO&DON’T 弓箭步是很好練腿臀,同時強化核心、提升腳踝活動度的功能性訓練動作 但就是因為這個動作的功能性強,特別是因為有單腿站立的時刻,強度較強,相對需要注意的小細節也不少。 1. 下半身重心放在身體正下放 2. 背部打直、挺胸 3. 軀幹(從胸口到腹部)收緊 沒有正確施力,反而...

  • 站立瘦小腹 在 噪咖 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 22:00:53
    有 238 人按讚

    10分鐘而已簡單啦٩(๑´3`๑)۶~~

    #來噪咖變美吧
    #噪咖上菜
    #拍照看蔗編
    #美腿 #瘦腰

  • 站立瘦小腹 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳解答

    2021-09-17 20:45:02
    有 14 人按讚

    【#mc瘦身打卡】別給脂肪留下來的機會!6組動作全程站立、瘦腰瘦小腹練起來!
    #內附詳細動作解說 >> https://bit.ly/35bIaTy
    #marieclairetw #這個好

  • 站立瘦小腹 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的精選貼文

    2021-08-15 00:00:52
    有 316 人按讚

    運動全程都是站立的!
    #最難瘦的側腰跟小腹一起bye

  • 站立瘦小腹 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文

    2021-08-19 21:30:15

    終於,黑媽終於交作業了!#我很認真
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    #多種購課方案 #團購分享 #個人獨享
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    只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢?
    【有系統的訓練計畫】
    一共8個單元細分21支影片,教學總時數80分鐘,讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸,從日常就展開「腹部減式」生活,利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課,讓運動更有系統,讓瘦身更有效率。

    【重點提示與細部講解】
    有別於黑媽固定更新的影片內容,線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方,利用正確動作與錯誤動作的畫面解析,方便學員了解,運動當下要注意到的細節,黑媽不藏私手把手教給大家。

    【多元訓練方式自由配】
    一個動作永遠只能用徒手訓練嗎?身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽,但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚,黑媽都想到了!一套動作徒手解析與示範,同步手把手教學,想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練,多元的訓練方式學員可以自由配,打造自己的專屬菜單。

    【購課方案多元】
    從個人獨享包到三人小團購,或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有!
    因為鍛鍊是辛苦的,黑媽也是從運動小白一步步走來,要是沒人一起真的會想要放棄,運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節,黑媽除了和大家一起,也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶,沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏,再搭配課程做多元變化的訓練。

    【運動和飲食菜單一次給你】
    購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外,還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人,或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊,黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂,裡裡外外一次辦到好,再也不煩惱。

    打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次,今天就和黑媽一起運動吧!

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    #黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #線上運動課程 #馬甲天后黑面蔡媽媽居家高效燃脂懶人包

  • 站立瘦小腹 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答

    2021-08-08 12:20:32

    「有事沒事多站站、甩掉脂肪很簡單」,二十年來,我提出的這個口號幫助了很多人,我自己也身體力行。年輕人想擁有好身材,老年人想擁有長壽和健康,多站一站吧。

    #減脂 #甩脂 #減肥 #瘦身 #站立 #燃脂 #馬拉松 #大醫美 #邱正宏

    各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡:
    直接撥打24小時專線 +886-931919066
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    WeChat id=“Gscline"

    0:00 影片開始
    0:20 最好的瘦身運動是什麼?
    0:45 如何簡單幫助你燃脂?
    01:01 久坐對身體的危害
    01:25 每天站3小時,對身體的好處超乎想像
    02:00 有事沒事多站站,甩掉脂肪很簡單

    我有幾個不同的頻道:
    Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
    Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
    Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk

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    ✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
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  • 站立瘦小腹 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文

    2021-07-13 21:30:12

    聽說川字肌,也就是馬甲線,
    好像沒有這麼流行了?(🥴有嗎?)
    現在年輕妹妹們流行AB線囉!
    是的,就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
    就像腹肌的摩西一樣!!!

    但事情就是這麼剛好,
    雖然生了二個女兒,
    但黑媽的AB線還蠻明顯的,這是為什麼呢?
    就是在腹部訓練菜單中,加進多種旋轉的動作,
    讓這條線明顯起來,
    同時也可以雕塑出馬甲線喔!

    今晚推出極速間歇運動系列第一集,
    用5分鐘強化馬甲線吧!
    當然如果想要讓線條更明顯、更有效率養成,
    要搭配多種菜單,進行更多變的訓練。

    ●黑媽居家運動執行方式:
    ☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
    ☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
    例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
    ☛收操:肌肉伸展放鬆。
    ☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。

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