[興趣🤔] 禮拜天其實沒什麼事情了，原本說要五點起來晨跑的、結果直接睡到八點自然醒，穿著睡衣就出去旅館餐廳吃早餐。 然後也就回到房間花20分鐘把行李整理好🧳，靜靜坐著拿出iPad畫畫，待到退房時間，才動身前往打算去的地方。 來到 @about_islander 嶼人咖啡點了一碗貓飯🥣，這裡不久就要歇業了，所以應該是我最後一次來了吧！夢想很美好但現實卻很殘酷，人算往往不如天算，就算我今天在完全不受疫情影響的領域創了業，能保證以後永遠沒有事情能衝擊生意嗎？ 不過最近台北也有新的vegan餐廳開幕，在我的口袋名單裏只是上週末來不及去。這個世界就是不斷的在轉動著啊🌏⋯⋯ 下午回到台中，覺得既然早上偷懶，一定要好好報復一下自己，才五點出頭就出門到文心森林公園報到，興致勃勃的說要跑8圈共10公里💪🏼！前面兩三圈真的還好，只是週末這個時間人多了點，也不覺得配速有多失控。結果第五圈跑到一半開始胸悶，又跑了一圈開始頭暈腦脹😵‍💫甚至有點微微的絞痛，當下決定趕緊停下來、把口罩拉開呼吸新鮮空氣、緩一緩再慢慢走回家👣。 幸好走了兩百公尺之後就沒事了，我的體力就算比起備賽全程馬拉松的尖峰時期退步不少，但也應該不至於那麼差，大概純粹是天氣太熱加上口罩濕掉讓我吸不到足夠的空氣而已吧。倒是也沒打算把剩下的兩圈跑完了。 發覺週末在旅館不僅連續兩晚都能睡滿八小時、睡眠品質也比在家裡高，讓我開始認真思考🤔如何改善家裡的睡眠環境。 夏天來臨前房東幫我把原本客廳和寢室各一台傳統窗型冷氣拆除，改成一台分離式變頻冷氣。雖然省電了，但問題是它裝在客廳🛋️，而且是距離寢室西曬的落地窗陽台(夏天下午晾衣服20分鐘就會乾)最遠的對面，儘管每天早上出門前都會把遮陽窗簾拉緊緊，不過寢室頂上就直接是頂樓，太陽直曬天花板的情況下，整個晚上都在放熱到房間裡，客廳冷氣開25度，房間裡最低只能到32度。上禮拜買了一台很強的循環扇，開到最強時勉強能把房間降到29度了，但睡覺時又沒辦法開到最強(會太吵)，水泥又不斷放熱的情況下，整個晚上就會越來越熱，往往凌晨四五點又回升到31度而被熱醒。這個問題到底何解，我目前還不知道🤷🏼‍♀️⋯⋯ 總之似乎也是週末這樣大睡兩天把我身體還睡眠債的開關踹開了，再加上週日跑到有點中暑🥵，昨天上班整天昏昏欲睡😪，幾乎沒辦法做事。傍晚回家時精神稍微好了一點點，其實是可以跑步的，但還是決定九點早早睡覺，今天再看有沒有辦法晨跑。結果依然失敗😐。凌晨4:40起來介於薛丁格的累與不累之間，乾脆躺回去睡到平常的六點。至少今天精神狀態應該是恢復了，傍晚再來拚一次10K看看，給自己一個半小時，90分鐘應該跑得完吧？ 也發覺自己對跑步的興趣，其實是依附在其他的事情底下的：現在沒有路跑賽事可以準備，就算在文心路上自測全馬破PB也沒有獎牌🏅️、獎盃🏆跟完賽證明📃，就算跑了山林涼也沒有國際認證，就算BQ也不知道何年何月才跑得到波馬不用冒著染疫風險回台灣還要隔離14天⋯⋯把這些都抽離之後，我其實完全不會想跑步耶！ 但就算這樣我還是會想騎腳踏車🚴🏼‍♀️。而且騎了這麼久也環過島，現在還是會想環第二次第三次；騎了這麼久也都不會想參加比賽拚個凸台，或者升級多高級的裝備。這樣都還不會騎不下去，表示我真的就是喜歡，不需要什麼外部力量來支撐。再加上跑步對於炎熱天氣和戴口罩的容忍度非常低，騎車相較之下就好了千百倍。 所以前陣子才跟教練說我暫時不參加曙光訓練班了，畢竟要好好想想自己真正的目標和興趣是什麼。 或許很多興趣我也要慢慢看清到底是發自內心的喜歡💕、還是依附在第三方，抽離掉就完全不會想去做的。不過我想，就算這些一直都在變化、永遠定不下來也沒什麼關係吧？ 最後的silver lining☁️：我前陣子的呼吸道過敏狀況應該是緩解了，嗅覺恢復以往的靈敏度、鼻孔內的痘痘也消了。倒是我必須繼續認真維持以至於永續經營這件事，昨天訂購了更有效率的空氣清淨機，也打算請社工介入隔壁隔壁那一戶無時無刻不在抽菸🚬的家庭。不只是為了我自己的健康著想，為了防止他們發生憾事，更是避免整棟大樓不小心給燒了。 #流水帳 #碎碎念 #這可能不是一篇食記 #回歸初衷

《上上咖啡》 青春年華 老派約會 - 透過介紹，原以為上上咖啡是一間懷舊咖啡店。那天在中山買幾本書完之後還想著時間還早，就坐了車到西門，拐幾個彎在中山堂對面的上上咖啡，圓拱形的門窗，加上舊式窗型冷氣，似乎真的比我想像中還懷舊啊！ 剛降為二級之後，可在內用的日子實在難得，還好上上提供隔板的方式，品嚐美食！俄式羅宋湯堪稱鎮店招牌，用牛腩、大骨、紅蘿蔔、馬鈴薯及洋蔥，再用高麗菜為基底還有茄紅素的番茄濃湯熬煮數小時，馬鈴薯的入口即化、高麗菜的纖脆、牛腩的肉質鮮嫩還有番茄的酸甜，每一口都品嚐得到各食料的美味香氣！另外羅宋湯套餐可選香蒜麵包、白飯和奶油厚片。如果你對兒時的我家牛排館的大蒜麵包還念念不忘，那不能錯過香蒜麵包這個選項，因為那個香氣和吃起來的味道真的是一模一樣，太好吃了！ 另外附餐也有飲品可以選，老闆娘大力推薦自家的冰拿鐵。喔莫！這冰拿鐵我喝完直接請教老闆娘這拿鐵怎麼那麼好喝！她說咖啡和牛奶1:1調和，重要也有咖啡製成的冰塊，讓咖啡在奶香餘韻之際，還有咖啡的原淬！ 懷舊的上上咖啡有一股喫茶店的氛圍，雖然不能完全歸類於咖啡店，但我想這40年老店的風華，是當時流行的約會場所吧！如果逛累了時下流行咖啡店，來一趟上上，讓時光倒回的老派約會。 📍上上咖啡 🏠台北市中正區延平南路95號 🕛週一至週五10:30～19:30。週六09:00～19:30。週日09:00～18:00 #shangshangcoffee #taipeicafe #cafegourmet #cafeshop #cafeshop #cofeelover #coffeeaddict #coffeeporn #coffeeholic #instacoffeelovers #taipeicoffee #foodiegram #foodiesofinstagram #popyummy台北 #上上咖啡 #喫茶店巡り #台北咖啡廳 #台北グルメ #台北咖啡 #台北咖啡廳 #咖啡日常 #咖啡廳 #美食日記 #台北早午餐 #台北下午茶 #台北旅行 #羅宋湯 #俄式羅宋湯 #大蒜麵包 #三明治

🔥越來越熱的最近， 👉🏻覺得冷氣不太涼頻頻調低溫度？ 👉🏻鼻子過敏開了冷氣之後更嚴重了？ 👉🏻使用了一段時間的冷氣，開始有霉味等怪味道？ 有以上問題，不妨想想有多久沒清洗冷氣了~🤷‍♀️ ❄️防疫的最近其實在家也可以快速又有效、省荷包的清洗冷氣，一切都交給愛菲斯居家美學HOME CLEAN免水洗空調冷氣清潔劑~👍🏻 ❄️想到要自己清洗冷氣，想必很多人和我一樣，首先擔心的是會不會弄得到處都是噴劑或水，這些問題 愛菲斯居家美學HOME CLEAN免水洗空調冷氣清潔劑 都為大家想到了~ ❄️使用步驟遠比大家預想的簡單很多，在產品瓶身上也有著很詳細的說明，僅需以下五步驟~ 🔺STEP1️⃣：拔掉冷氣插頭，若因房屋設計等因素不便拔插頭，關掉總電源也是可以的，接著打開冷氣的外蓋。 🔺STEP2️⃣：拆除濾網。 🔺STEP3️⃣：使用HOME CLEAN免水洗空調冷氣清潔劑前，上下均勻搖晃瓶身。 🔺STEP4️⃣：上下噴灑至冷卻的葉片上，並靜置🔟分鐘（視髒污程度可重複3️⃣~4️⃣步驟）， 也可以在這🔟分鐘去清洗濾網、放乾。 ✨小撇步：若是家中有除濕機，把水甩乾後吹一吹會更快乾喔~ 🔺STEP5️⃣：將濾網裝回， 開啟冷氣功能運轉10~15分鐘後，髒污便會經由排水管排出，即完成了一次的冷氣清潔。 在經過短短🔟分鐘的清潔和等待，不僅完成冷氣清潔，吹出來的風還變得很清香~💖 👏HOME CLEAN免水洗空調冷氣清潔劑，包含銀離子Ag+、抗菌、除臭、防蟎、防塵、防霉、免水洗七大特色，讓洗淨後的冷氣： 📍排除塵垢髒污，增加冷氣的出風量改善冷房效果，幫大家省下頻頻調低溫度而增加的電費支出。 📍解除造成過敏原的灰塵、塵蟎，讓大家的居家生活更安心。 📍防霉抗菌徹底脫臭，隨時都能擁有清新乾淨的空氣品質，防疫首選，就從冷氣清潔開始。 ❄️選用HOME CLEAN免水洗空調冷氣清潔劑，分離式冷氣/窗型冷氣皆適用，在家隨時都能擁有涼爽清新的好空氣，分享給大家~ ✨HOME CLEAN免水洗空調冷氣清潔劑， 購買連結請點我：https://reurl.cc/rg63yr #ShaNice食光旅人筆記 #igers #愛菲斯居家美學 #HOMECLEAN免水洗空調冷氣清潔劑 #洗冷氣 #洗冷氣推薦 #免水洗 #消臭 #除蟎 #殺菌 #防疫首選