[這幾天😌]
研發的工作一點也沒有因為季報結束而緩和下來，好事是這代表題目很有發展空間，壞事就是身心依然維持有點疲憊的狀態。這禮拜儘管工程師搞砸了一些東西、我也自覺還能再更努力，不過至少有些很好甚至令人驚訝的數據產出🤓。
至於運動方面，似乎還在賽季後的低潮期，而且課表雖然把強度都拿掉了，但跑量上依然...
[這幾天😌]
研發的工作一點也沒有因為季報結束而緩和下來，好事是這代表題目很有發展空間，壞事就是身心依然維持有點疲憊的狀態。這禮拜儘管工程師搞砸了一些東西、我也自覺還能再更努力，不過至少有些很好甚至令人驚訝的數據產出🤓。
至於運動方面，似乎還在賽季後的低潮期，而且課表雖然把強度都拿掉了，但跑量上依然不輕鬆。
週一自己加碼到10K，週四又在心理上有點痛苦的情況下跑了10K，跑前一直覺得教練大概是不小心寫錯課表了，怎麼可能沒準備比賽的「平日」需要跑到這麼多🤔？結果真的跑出去倒覺得還好，雖然第一公里還是一如往常的漫長，但再一轉眼人已經在柳川了，也是順順把課表完成✅。
昨天因為整理的數據較多小小加班，六點多才下班。每次回家路上都會經過振宇，上週末就說要買燈泡💡昨天終於進去買，但我好像每次逛五金行都跟逛藥妝店一樣久，出來的時候已經天黑了🌃⋯⋯幸好課表只要跑半小時，跑個幾圈森林公園也就回家睡覺。
說到最近的睡眠品質其實不差，跟我平常的狀況相比的話。但就是凌晨體溫大幅上升的毛病又回來了，往往是晚上十點多感覺全身清涼的躺上床、凌晨三四點就被熱醒🥵，明明室溫一樣是30～31°C。總之可能又得看看中醫了。
今天凌晨也是四點多醒來上個廁所睡回去、五點半又被鬧鐘叫醒⏰，然後想著反正再躺也太熱睡不著，就把自己挖起來晨跑🏃♀️。要跑哪裡呢？想到筏子溪的TAICHUNG地標不是在南屯嗎？我搬來南屯好一陣子了怎麼沒去過？看了路線發現來回剛好符合我週末long run的8～10K，就全副武裝出發。
起跑時外面陰陰的甚至還飄了一點小雨🌧，可是也就這一兩滴而已了，跑起來很悶，而且大概是雲量過多阻礙輻射冷卻，清晨低溫居然還有快27°C⋯⋯跑過那片不三不四的重劃區，每次看到整片光禿禿的空地和廢棄的道路都覺得悲哀，過度的市地重劃絕對是土地沙漠化🏜️和氣候失常的幫兇。
雖然也不是沒心理準備，但去程都是下坡而且坡度明顯，怕等等回程上坡加上氣溫上升🔝會相當痛苦。4.2K左右來到地標，已經非常接近烏日的邊界，還真是個偏僻的地方，猜想當初會把地標立在這裡應該跟高鐵有關吧？不過市民對這個河濱公園似乎還算捧場，看到不少人在散步。
回程才跑兩步路就出太陽了☀️，果然被我料中，倒是上坡跑起來雖然有感但好像也沒想像中的痛苦？而且五分鐘後開始有涼風徐徐，跑起來倒也還算舒適。
就這樣今天又跑了快10K，這禮拜也勉強回到課表中的跑量範圍了，不過我已下定決心今年夏天的目標是多元運動，明天就以騎車🚴🏼♀️開始吧！打算每週運動次數以跑步4～5、瑜伽1～2、騎車0～1、並穿插重訓/游泳/登山/水上運動來調配。
P.S.
今天早上一打開家門🚪，就聽到轟隆隆像戰車一樣的機具聲，想著怎麼週末一大早有廠商在施工？結果發現是隔壁的舊式窗型冷氣機發出的聲音，他們這樣居然睡得著真的太厲害了。幸好我碰到一個好房東，前幾天已經跟我說要換成分離式變頻冷氣了，再忍耐幾天吧！
#台中市地標
#筏子溪迎賓水岸廊道
#跑步女生
#晨跑
窗型冷氣不冷有聲音 在 Facebook 的最佳貼文
什麼！冷氣機裡長了蟹膏😱😱😱
冷氣清潔有多重要你不能不知道！前陣子冷氣滴滴噠噠漏水滴個不停💦
根本就是一道小瀑布從葉片宣洩而下😱
（實在太崩潰了！陰雨綿綿外面下著雨屋內也下著雨😣😣😣）
☀️等天氣放晴立馬預約分離式冷氣清潔🧹這台十幾年沒深層清潔的冷氣機，一定要好好大清理改頭換面一下～
不僅可以改善冷氣不冷、異常耗電問題，去除異(霉)味、避免運傳聲音過大也能解決，尤其是長期過敏的人冷氣清潔更是重要👏🏻👏🏻👏🏻
八年資歷的冷氣清潔師傅很貼心的備有透明塑膠布，將我的床與地板鋪上以防床鋪沾溼弄髒💕
打開冷氣一看原來長期累積的灰塵早已變成泥（像蟹膏一樣🤣）阻塞了排水口，所以冷氣水往內流無法排出⋯⋯
經過1.5-2小時的細心清理，冷氣重生！
比原先更涼爽，水不再內流，空氣也清新許多，太值得了👍🏼
往後一兩年一定就要大清洗一次！
✅提升冷房效果
✅省電省錢
✅延長冷氣壽命
✅降低細菌滋生
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訂購注意事項：
1.每台冷氣清潔$1888元起
2.搭車金贈送限2021/10/31前訂購，2021/11/7前服務完成，符合資料將會在2021/11/17 E-mail發送，兌換日期為2022/1/31前，使用日期為兌換後30天內
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窗型冷氣不冷有聲音 在 舒翠玲 Facebook 的最讚貼文
#高連社區活動中心桌聯球館
最近因為奧運的關係，大家對於運動的關注度逐漸提升
位於平鎮區的高連社區活動中心地下室，有一群桌球愛好者長期在此自費捐助發展桌球運動卻無人聞問無人知曉….
裡面的各項桌椅設備皆因長年使用而破損不堪，且因位於地下室較為潮濕，多年未粉刷導致牆壁油漆剝落，地面更是因為經常性的使用導致破損不平，常有造成跌倒的驚險畫面發生...
而牆面上的黑布與桌椅，更是資源回收廢物利用，東撿一塊、西拿一張，拼拼湊湊，將就使用⋯⋯
桌聯球館內的因為深色的牆面有助於降低光線刺激，且讓桌球在選手來回廝殺時不致因視覺疲勞造成漏失，且能紓解眼部疲勞提升注意力，但要購買全新深色布幔又是一筆不小的開銷...
在107年時，選手們向我反應，沒有冷氣空調在此打球猶如酷刑，我立馬為高連社區活動中心爭取地下室及辦公室窗型冷氣全面更新，並且更新所有比賽的桌枱。
對於改善民眾的運動空間、對於發展體育運動，我一直持續不斷的努力與呼籲…..
8月17日邀集了體育局、社會局和區公所社會課一同至現場會勘，並請高連社區活動中心和桌球聯誼會總幹事，為我們詳細說明目前桌聯球館所遇到的困境！
除了牆壁屋頂全面粉刷、更新地板、汰換設備、並調整現場動線，將有限空間充份有效利用，並請區公所儘速將規劃書送至體育局申請經費，期許能夠於疫情期間盡快完工
雖然體育局今年的5000萬經費已分配完畢，也還不確定結餘款剩餘金額，可能要等到明年預算....但為了改善民眾的運動空間，不管是今年的經費結餘款還是明年的款項，我絕對會儘速全力爭取！
#能出席的會勘我絕不缺席
#舒翠玲看見孩子的未來
#市議員舒翠玲
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窗型冷氣不冷有聲音 在 芭樂媽的家 Qistin Wong TV Facebook 的最讚貼文
我很怕冷但不怕熱, 套用一句馬來西亞常用的說詞「我是很耐熱的」,
也許是因為我從小在馬來西亞出生長大, 對於一年四季都是夏天的國家來說,熱天很正常, 冷天才覺得不舒服~
但2006年來到台灣念大學, 才發現台灣的夏天跟馬來西亞的夏天很不一樣,
台北盆地關係造成濕度高, 又濕又熱, 黏答答的夏天, 實在是不舒服,
我最終敗給了台灣的夏天, 我不耐熱了~
為了度過台灣炎熱的夏天，我開始尋找好用的冷氣品牌~
這一次我想和大家分享我選擇的華菱冷氣，以及華菱冷氣評價，當作大家買冷氣的參考~
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和師傅溝通安裝哪裡以及師傅的貼心,
請一定要看分享文：
https://house86ma.pixnet.net/blog/post/479707706
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華菱冷氣DNE-50KIGSH是一級節能的機型,
我習慣把冷氣調成26度, 風量調成中或是弱, 然後再加個弱風量的電扇,
讓冷空氣循環流動, 這樣會更省電喔!
客廳大約10坪大, 旁邊是餐廳,
我常常在餐廳做菜錄影, 因為會錄到電扇的聲音,
所以大熱天錄影做菜不能開電扇,實在很難忍受,
真不知道前幾次我是怎樣熬過來的,
現在客廳裝了冷氣, 我會打開冷氣,
在餐廳做菜錄影, 也可以吹得到涼涼的風, 終於解決我不能錄到周圍環境聲音, 又可以涼快的煩惱了,
看來冷氣的馬力很足夠~
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管路雖然多少會看到, 但是另外加裝的冷氣一般都會是這樣,
除非是裝潢房子的時候, 直接把管線埋起來,
但我覺得因為冷氣躲在角落, 我從大門進來,
或是坐在沙發上都不會看到, 所以我還可以接受,
或許哪天心血來潮, 再把窗簾換掉, 這樣就不會看到之前窗型冷氣的洞口, 就更漂亮了~
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我們家裝的這一台是可以自行拆洗的華菱DNE-50KIGSH,
擁有全國專利的機型, 易拆洗、可掀式出風口專利,
具有三大特點, 就是好安裝、好保養、易清潔,
剛開始會覺得好像拆洗很複雜, 其實只要掌握拆下來的技巧,
真的很容易很簡單, 可以做到深層清洗冷氣, 省下清潔冷氣的費用,
還可以讓冷氣更耐用, 其實冷氣要能持續地高效率使用,
最重要的就是保養維護, 所以華菱他們家新推出這系列的冷氣,
讓大家在每一個夏天吹冷氣都可以很省電~
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#馬來西亞太太的台灣生活 #QistinWongTV
#夏天 #冷氣 #華菱❄
#沒有冷氣過不了夏天
#我要舒服也要省電啊
Hawrin 華菱冷氣家電